对待遗精，青春期男孩既不要大惊小怪、惊慌失措，也不要过分麻痹大意，要有良好的生活习惯和个人卫生习惯，注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不要挤压外生殖器入眠。有的男孩穿过紧的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧生殖器或靠外力强压住就可避免遗精。事实上，这样的做法反而更容易引发遗精。正确的睡觉状态是尽可能将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩成一团。
男孩遗精后，多数无异常感觉，少数人可能会感到疲劳，稍事休息后即可恢复。但如果遗精过于频繁，一周数次甚至一夜数次，就会对身体造成不好的影响。有的青春期男孩对性的兴趣过于强烈，往往会因此而看一些带有性挑逗或有刺激性方面的影视及书、绘画等，思想较多地集中在与性有关的问题上，坠入“日有所思，夜有所梦”的境地，有时就会出现频繁遗精的现象。因此，青春期男孩一定不要迷恋黄色书刊、画片，以及对异性的不切实际的幻想。
对青春期男孩来说，遗精是性成熟的标志，标志着男孩逐渐成为了男子汉。因此，青春期男孩子要摆脱遗精带来的不安，了解一些性生理知识，正确理解发生在自己身上的生理现象，同时懂得如何应付它们。
梦中遇见她
高峰最近很烦恼，原因是他自从初二下学期，就开始做一些与性有关的梦，梦中很兴奋，很快乐并伴有遗精，但醒来后，他就觉得自己是一个坏孩子，他很想控制这种现象发生。但是随着时间的推移，他发现类似的梦不但没有减少，反而有增加趋势，自己的心理压力也越来越大，害怕被同学、老师、家长发现，终日惶恐不安，上课精力不集中，学习成绩下降。
许多青春期男孩睡觉时都会在梦见女性或其乳房、颈、腿等部位，此时阴茎会情不自禁地勃起，极度兴奋时就会遗精。在医学上，这属于性梦，是青春期性心理活动的重要内容之一，常发生在男孩假寐或深睡时。
不少男孩对性梦不理解，感到茫然；一些男孩还产生惊恐、害怕、羞愧。其实，性梦不是病态，也与道德品质无关，不必紧张和为之烦恼。性梦是一种正常的生理和心理现象，是一种不由人自控的潜意识性行为。
性梦是一种十分常见的生理现象，在一项研究中，研究者对200名青春期男孩进行调查，结果表明其中66.4%的男孩做过关于“性经验”的梦，假如加上其他形式的性内容，则几乎每个人都做过这类梦。心理学家认为，性梦是在潜意识中被压抑的性欲望冲动的自发暴露，是性心理、性生理发育正常的标志。性梦一般随男孩年龄的增长而增加，性梦的自然宣泄，类似一种安全阀的作用，可以缓和男孩累积的性张力，有利于男孩性器官功能的完善与成熟。
性梦中的性对象是不可选择的。性梦者的情欲对象可能是与其一往情深但未成眷属的人，也可能是同班同学、邻居、亲友，还可能是只见过一面而没有任何交往的人，甚至是从不相识的生疏人。一项调查发现，男孩梦中的“情人”，不认识的异性占23%；仅有一面之交的异性占56%；自己喜欢的女孩，即使睡前正在思念，却很少进入梦境。
梦境中性内容的形成可能有多种，比如，看到裸体的异性，与异性接吻、拥抱，被异性爱抚，爱抚异性，性交等。梦中异性的形象有时是清楚的，有时是模糊的；有时，梦境中会有与同性有性接触的情节，而做这种梦的男孩，并没有可观察的同性恋倾向；有时，梦境中会有性侵犯的情节，而做这种梦的男孩也并没有性侵犯的倾向。因此，青春期男孩不必为自己性梦中出现的异常行为过分担心。
性梦虽然能创造一个自由奔放、无拘无束、心旷神怡的“仙境”，但毕竟是梦，不是客观现实。青春期男孩在梦中体验一下，自我陶醉一下就够了，不要信为以真，也不必追求实现，以免消耗精力或为无法实现而苦恼。有的青春期男孩不能正确认识性梦，心理压力过大，面对这种情况，男孩需要放松心态，及时进行心理疏导，以免导致严重的性发育障碍。
要想长得壮，营养得跟上
处于青春期的男孩，身高增长的幅度远大于同期女孩子的增长幅度，在这期间，骨骼中的水分减少，矿物质沉积量增加。同时，青春期是男孩生长发育的关键阶段，男孩容易受各种疾病的侵袭，而体内代谢的加快，使男孩的身体对各种营养物质需要量加大。因此，青春期男孩要想有一个好身体，除了积极地参加体育锻炼外，必须加强饮食营养，每日摄取足够的营养素，以确保能维持正常的生理机能和满足身体不断增长的需求。
1.热量的需求
人体热量的来源是食物中的糖类、脂肪和蛋白质。一个人需要消耗的热量主要取决于基础代谢、体力活动、食物热效应三个方面。在生长发育期，还要加上生长发育所需的热量。所以，青春期男孩热量的需要量超过了从事体力劳动的成年人，若热量长期供给不足，将会影响青春期男孩的生长发育和身体健康。
2.蛋白质的需求
青春期男孩身高、体重的增加，基础代谢的增多，内脏器官的增长，都离不开蛋白质的大量摄入。有关研究表明，13～15岁的男孩，每人每天需要85克蛋白质，16～20岁的男孩，每人每天需100克蛋白质。蛋白质的主要食物来源有禽畜肉类、鱼类、鲜奶类、大豆类等。因此，在青春期男孩的饮食中，在主食的基础上增加一定比例的动物蛋白质、牛奶、豆类是非常重要的。
3.维生素的需求
维生素是保证人体正常生理功能所必需的有机营养素，它虽不能提供热量，但有促进生长发育、增进健康、增加机体抵抗力的作用。处于青春发育期的男孩对维生素的需求量比成人高，若不合理摄入，容易导致维生素缺乏症。含维生素较多的食物有动物肝脏、谷物、鸡蛋、奶制品及新鲜蔬菜、水果等。
4.脂肪的需求
脂肪是一种高效营养物质，在人体内吸收后通过生物氢化而产生热量。当摄取的热量过剩时，机体又可通过一系列的生理反应转化为脂肪而贮存在体内。在青春期，脂肪也是男孩身体中不可缺少的营养素，男孩平均每天应保持在50～60克的摄入量，若摄入过多，也可增加某些疾病的危险性。
5.矿物质和微量元素的需求
人体是由很多元素组成的，地球表层存在90多种元素，在人体内都可发现，所以说元素的代谢与人体疾病的发生有着密切关系。
⑴钙和磷
钙、磷主要参与人体的骨骼和软组织构成，若男孩体内缺乏，极易导致骨骼发育不良、骨质软化症等。因此，青春期男孩应在饮食中多补充牛奶、蛋类、豆类、骨汤、软骨、虾皮等含钙、磷丰富的食物，以保证机体的正常需要量。
⑵铁
铁是人体合成血红蛋白的主要成分，缺铁可造成人体贫血，表现为头晕、眼花、面色苍白、体力下降、毛发枯黄、食欲减退等症状。正常情况下，青春期男孩每天应补充铁的量约为12毫克。含铁丰富的食物有肉类、鱼类、动物肝脏、禽血、豆类、菠菜、黑木耳等。
⑶锌
锌是人体进行各种代谢活动的“酶”的组成成分。若男孩挑食、偏食，不注意均衡营养，就容易导致机体缺锌。机体缺锌容易出现生长发育迟缓、性功能发育不全、厌食、脱发、痤疮等症状，严重时可引起侏儒症（矮小身材、智力低下等）。青春期男孩每日锌的需要量约为15～20毫克。含锌较高的食物有肉类、蛋类、黄花菜、海蛎肉等。
⑷碘
碘是机体合成甲状腺素的重要成分，缺碘可导致甲状腺肿大、机体代谢功能低下，严重缺乏可影响生长发育，特别会引起大脑发育障碍、运动神经障碍。正常情况下，青春期男孩每日的碘需要量约为150微克。含碘较高的食物有紫菜、海带，海产品，使用碘化盐是最安全有效的补碘方法。
⑸水
水占人体重量的60%～70%，是维持人体正常生理活动的重要物质，是体液的主要组成部分，并参与调节体内的代谢过程和机体温度。人体如果缺水，就可引发血液浓缩，影响机体的正常代谢，引起肌肉酸痛、活动能力下降等。
青春期男孩活泼好动，需水量高于成年人，每日摄入2500毫升水，才能满足人体代谢的需要。水的摄入量不足，会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。如果运动量大，出汗过多，男孩还要增加饮水量。这里所说的水的摄入量不单指喝进去的水的量，还包括吃进的食物中所含的水的量。
