第11章 生命在于运动(4)

千年养生智慧：身边的《黄帝内经》是中华传统医药之圣经，千年养生文化之精粹，全方位深入揭示千年养生精髓，顺时养生法、阶段养生法、时辰养生法、脏腑养生法、情志养生法、环境养生法、起居养生法、运动养生法、休闲养生法等等。

讲述了：现代人越来越重视养生，可是，你知道最好的养生方法吗？不是花样百出的运动，也不是各种精致讲究的保健品，而是睡眠。我国古代学问家李渔曾说过：“养生之决，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。

健康的睡眠有助于人消除疲劳、恢复体力、防御疾病，还能促进发育、提高智力、延长寿命。然而，随着现代社会生活和工作节奏的加快，越来越多的人出现了睡眠质量下降乃至失眠的状况。睡眠影响着我们的学习、工作和生活，关乎我们的身体健康，因此我们必须予以重视。本书介绍了关于睡眠的基本知识，重点讲解了提高睡眠质量、防治失眠的有效方法，是为关注睡眠健康、饱受失眠困扰的人量身打造的一本睡眠宝典。翻开本书，充分了解睡眠，认识睡眠，掌握防治失眠的方法，相信无论你是睡不着、睡不好，都有救！

本书主要针对生活中患有高血脂群体的食疗菜谱，主要讲述了以下几类菜谱：素菜谱；荤菜谱；粥菜谱；高血脂食疗汤菜谱；高血脂食疗主食谱；疗药茶；疗药酒。

平衡膳食结构将是人们重获健屨的苜要途径。随着“富贵病”的发病人群越来越年轻化，人们对自身的健康也越来越重视，于是，相粮重新回到了人们的餐桌，并正在曰益成为人们的“新宠”。相粮有哪些功效？怎么吃才营养健康？怎么傲才营养美味？怎么吃才能实现内调外养？怎么吃才能防病治病？只有了解这些问题，才能算得上真正会吃粗粮，真正是一个懂得饮食保健的行家”。本书将逐一为您揭晓以上问题的答案，让您对粗粮有一个新的认识。希望大家都能够通过内在的调理和外在保养，实现健康又美丽的双赢。

从天才变废柴？从万众瞩目到众人嘲笑？有人说这是命！但我说不！逆天改命！那么就让吾为主宰，震天地！霸乾坤！

万水:可愿意为万水废黜后宫，只要我一人，只娶我一人？☆☆师傅:为师答应只要你一人，但，废弃后宫，绝不可行！他说:就是天涯海角，朕也要将你绑回来！这一回朕定要打断你的腿，让你一辈子都别想再逃！☆☆先生:你若肯将这颗心全全给了我，先生便为你空置后宫，独宠你一人！他说:丫头，日后你想怎么玩、怎么闹腾，先生都由着你。但莫要想着离开先生，不然，先生便取了你的小命，然后先生再随着你一起离去！☆☆他用权力、地位、尊者之势囚住她的人,却让她只想远远逃开!而他用温柔、痴情、刻骨之爱囚住她的心,却让她难安,只想解脱!☆☆原来，情爱中、都是可怜人！万水：滚滚尘世，究竟、我该何去何从？【下部：破茧成蝶】“娘子，为夫今日打了野味，正好与你补补身子。”俊美的男子虽不是身强体壮，可挺拔的身形倒有一股傲人之资。男子的仙人之资怕是除了那正躺在榻上，娇媚慵懒得如同小狐狸一般的貌美女子可媲美外，怕是找不到第二人。“与师傅留着吧，他老人家莫是今夜便回！”微微臻首，媚眼含春，莹亮的眸子如同玛瑙一般，柔柔的开口回道。男子浅笑答应，下一刻便上了榻，将女子搂进怀中，眼里是满满的幸福，轻轻说道：“纤纤，开春之时，为夫便将那张狸毛卖了，给你添几件衣裳。”**前世，孟纤山，一个印象派职业画家。偶尔聪颖敏慧，偶尔迷糊犯傻，性子——极懒！今生，孟万水，孟家山庄三小姐。相传孟家山庄世代经商，富可敌国。据说这三小姐从小体弱多病，故被送往九霄山习武以强身健体。即便到了这异世，她依然机灵捣蛋，我行我素。是更机灵，更随性，更爱捉弄人，可性子也更慵懒了！滚滚红尘中，该与不该，愿与不愿，且看小女子万水的爱、恨、情、仇！××××××××××××好友断雨的新文，欢迎丫头们去坐坐：《厚妃》心随碧草新文：《红楼之禛心锁玉》【强推完结文】：《狂情哥哥》《哥哥求你放了我》【强推新文】：《妆·嗜宠》（稳定更新）

这是我国第一部写屈原诞生地乐平里的著作，写的是乐平里的骚坛诗人和奇妙故事，之所以说奇妙，是因为生活在这种环境中的这一群写诗的人，却一点都不诗意，他们是一群被岁月揉搓过的农民。他们的贫困和窘迫，与他们的笔呼墨号搭不上界，生活对于他们所呈现的寒意与他们对现实歌颂的温暖也不成比例。他们生活在自己用热忱与虔敬堆砌的幻觉里，并将其化为诗意。作者文笔优美，结构谨严，所写之人，特点鲜明，形象丰满生动。文章可圈可点，读后印象深刻。乐平里——它的庙宇，它的橘与兰草，它的稻谷，它的秋天，它的丰收后的山野，它的包谷和野猪，还有包谷酿的屈原酒及农家饭庄等等。

楔子：深海之国灯火辉煌的水晶宫被鱼群包围着，深海总是没有白天和夜晚之分，永远都是那么宁静安逸。银发的人鱼公主跨时空的神秘少年平凡的人类少女天空一族的秘密巫女部落的舞姬魔族女王的得力助手幻彩霓虹的主人七碎の深蓝海钻神秘的少女勾了勾嘴角，收起了卷轴，从鱼群中飞快的游走。她的鱼尾被鱼群包围着，泛着亮闪闪的银光。

泉州，南门万寿路。不远处，穿越在16世纪的晋江水不停地流淌着，哗哗的拍岸声由远而近。李贽那三开间二进深的院落，今日显得格外古肃，其妻黄宜人已病入膏肓。病榻前，女儿李恭懿和女婿庄纯夫愁容满面，焦虑万分。他们望着面容憔悴、瘦骨嶙峋的母亲，她那一双透露着神韵的美目，如今已蒙上一层黯淡之光，晦暗的肤色，散漫着黑色的光气，灰褐色的指尖，仿佛探寻在死亡的边缘。庄纯夫向李恭懿使了个眼神，她会意地走出门外。他对妻子说道：“老母的病日见沉重，泉州城的名医都请过了，还不见她老人家好转，要是父亲知道了……唉，怎不让人心急如焚？！”

周郎，你相信吗？相遇和相爱原本就是一场无可划分的奇迹，而爱情的定义，便是在对的时间，遇到那个命中注定的良人。新生代才女榛子壳倾心之作！2011年你最不能错过的治愈典藏！当青春终于走上穷途末路，我们还能等到最后的那点微光吗？

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一夕穿越，兰曦成了康熙第十子胤誐的嫡福晋。新婚之夜，刚入门的十福晋就开始了她长达一生跑路之旅！一次没跑掉，再跑！两次没跑掉，继续跑！有事儿跑，没事儿还跑……跑着跑着，肚子里揣上了包子。不怕，咱接着跑！这是一个逗逼穿越福晋遇上蛮横不讲理武夫王爷的爆笑故事。【欢迎小可爱们收藏，品阅！】

她，出身寒门，八岁进宫，是明宣宗的皇后，明英宗的生母。她，以贵妃身份，得享与皇后一样的金册金宝之礼，“皇贵妃”一称由她而始；她，尚在世，就被尊为“圣烈慈寿皇太后”，给在世的皇后与太后上宫闱徽号，自她而始。她，运筹帷幄，思虑长远，土木堡之变，力挽狂澜；迁都之危，因她而解；嫔妃殡葬制度，由她而废。她，自永乐八年进宫，天顺六年崩逝，历经永乐、洪熙、宣德、正统、景泰、天顺六朝，得宣德大帝一生钟爱，她的一生，是怎样的传奇？

“马走日，象走田，车走直路炮翻山，士走斜线护将帅，小卒一去不复还！”王帅从沉睡中苏醒过来，朗声说道。“这小子连他娘都忘记了，偏偏还记得象棋。”旁边有人嘀咕一句。……地球上的象棋高手穿越来到一个叫“楚汉王朝”的世界。看他如何在这个以棋为尊的世界里大展身手，过关斩将！PS：本书没有系统，没有修炼，以象棋为主题。内行看门道，外行看热闹。适合九至九十九岁的书友阅读。