进入青春期后，男孩一下就变得健壮、俊朗起来，皮肤发亮、头发黝黑，身材挺拔，犹如一股清新的风。但只有男孩自己知道，他们也有很多成长的烦恼和不安。该如何解决这些困扰呢？本章将一一为你解答。
1、身高：多高才有范儿
◎骨架支起的“海拔”
人体全身的206块骨头巧妙地组合在一起，形成身体的支架，支架的高矮就是个子的高矮。对身高影响最大的是下肢骨，其次是脊椎骨。骺软骨细胞不断分裂，并不断被钙化成骨骼，促使骨头变长，这样人体就会长高。青春期骨骼硬度不够，可塑性大，容易变形，青少年要注意坐立行走的姿势，驼背、勾胸、歪肩膀问题等都是由于青春期的不当姿势导致骨骼变形而造成的。
◎青春期男孩能长多高
男孩一般在13岁左右进入青春发育加速期，14岁达到高峰，到16岁时回落到一个比较缓慢的速度。一般在发育加速期结束后，男孩身高会增长28厘米-31厘米。与同龄人比，即使你的个子长得不快，也不要烦恼，不同人的青春期开始时间并不一样。有的男孩可能13岁就达到了成人身高，有的男孩到了十七八岁还没进入成长加速期。身体加速成长晚一些的男孩，过了青春期身体还可能会长高。
◎为什么我比女生矮
在校园活动中，常常有男女生混站的时候，一些男生看女生时需要仰着脖子，因此觉得很伤自尊，常常为此感到苦恼。其实男孩不必为此苦恼，普遍来讲，女孩进入青春期的时间比男孩早，加速成长得早，因此有一些女生会比男生高点儿。特别是在初中时期，教室里身材最高的几个往往是女生。
男孩们不要急，等女孩青春加速生长期结束后，男孩还要多长2年，身高也会噌噌窜上去的。
为了让自己更加安心，男孩们可以根据父母的身高来粗略估计自己的身高：男孩身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）厘米/2。这个数据上下浮动5厘米，都在正常范围之内。不管是向着目标身高努力，还是想要超越父母的身高，男孩都应该在青春成长加速期吃好、睡好、锻炼好，这样身高自然不会低。
◎健康是第一位的
当男孩的身体开始成人化后，如果对身体变化持积极的看法，将会建立起高水平的自尊。如果男孩对自己的身体变化不满意，总是把注意力集中在自认为不满意的方面，就可能会产生抑郁的情绪，甚至做出不健康的行为。
男孩要懂得，不管高矮，只要身体健康，都是正常的，要学会接纳真实的自己。
还有的男生个子较高，担心吃太多会长太高，因此开始节食。请男孩们千万不要这么做。不管高矮，都要合理饮食，不要偏食，保证充分的休息时间，多参加体育锻炼。
◎气胸偏爱“高瘦帅”
青春期男孩正值青春年华，谁不想做人见人羡的“校草”呢？
有一天，一枚“校草”正兴致勃勃地在篮球场上奔跑，胸口突然疼痛起来，随之呼吸困难，跪倒在地。怎么回事呢？原来这个男孩有自发性气胸。自发性气胸比较危险，发病时病人感觉呼吸困难、大汗淋漓，严重的可能会导致休克。如果送医不及时，还可能危及生命。
瘦高男生容易因为先天肺部弹力纤维发育不良而导致肺泡壁弹性减退，使得小肺泡扩张成肺大泡，当进行剧烈运动、提取重物时，可能导致肺大泡破裂，使得空气进入胸膜腔，出现呼吸困难。这类男生在进行足球、篮球等对抗性运动时，因为需要不停快跑、突然发力，运动剧烈，比较容易发病。不过，也有一些人会在睡梦中发病。
◎多运动能长个儿
体育活动可给骨骼以良好的刺激，加强骨头和肌肉的新陈代谢，增强骨骼的韧性和强度，有利于骨骼的生长。有人对年龄相当的青少年做过调查，发现经常参加体育锻炼的青少年，比不常参加体育锻炼的青少年骨骼要强壮好几倍，身高要高出4厘米-7厘米。
最利于身体成长的运动有跳绳、跳高、打篮球，如果再结合足球、游泳、骑车、滑冰等运动项目，效果会更好。
◎不妨做做长个儿体操
有一套体操，归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊、跳跃，却能够有效改善青少年身材矮小的问题。专家们认为，做这套体操，可以促使青少年脑垂体中的生长激素分泌得更加旺盛，从而促进身体的增长。
1.热身
身体保持正直，上体前倾，双臂伸直，用力向后上方挥动。这一步特别重要，可以防止损伤。
2.行走
选择宽敞的地方大幅度摆臂，有力地向前行走。
3.跑步
一定要先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后快速跑跳25米-50米。重复4-6次，每次之后可稍事休息。
4.伸拉
踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各个方向伸拉。重复6-8次，中间可稍事休息。
5.垂吊
在单杠上悬垂20-60秒，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是上体保持正直，深蹲，向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
6.跳跃
向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定的高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯曲双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
7.平躺
做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部的肌肉，腰略挺。
从一开始就要注意按照规定数量做好动作。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体得到充分的放松。每周做操不少于3次，每次35-45分钟，持之以恒，效果会更佳。
青春贴
身高加速生长期
进入青春期后，生长激素分泌加快，刺激细胞的生长，身体像竹子一样节节拔高。不过，青少年的身高除了生理因素外，还受心理因素、社会环境等的影响。如果青少年心情愉快，生活自在，没有焦虑、郁闷等不良情绪，就会长得更高。
2、体重
◎超过标准的体重是累赘
体重超标于健康无益。根据中国肥胖工作组的研究，体重指数（BMI值）超过24，发生与肥胖相关的心血管疾病的可能性是60%；体重指数超过28，发生与肥胖相关的心血管疾病的可能性高达90%。当下，肥胖学生的比例增大，成为未成年人肥胖的主体，对整个国民素质构成了潜在的威胁。
体重超标影响美丽。如果青少年体重超标，一伸胳膊、一走路，身上的赘肉就乱颤，毫无轻盈健美可言，很容易影响青少年的自信心。在爱美的年龄，体重超标的青少年却什么款式的衣服都穿不出型来，会感到很沮丧。因此，青春期的少男少女一定要注意控制体重。
◎体重指数
身体形象是青少年统一性发展的重要方面，它影响着青少年的情感和生理健康，在青少年的身体形象中占据很重要的位置。
青春期男孩要衡量自己的体重是否正常，可以通过现在比较流行的体重指数BMI来判断。
成人的BMI数值把体重分为4个级别，计算方式是：
体重指数=体重（千克）/身高（米）的平方。
正常：18.5-23.9
超重：≥24
偏胖：24-27.9
肥胖：≥28
专家指出，最理想的体重指数是22。由于存在误差，BMI只能作为评估个人体重和健康状况的多项标准之一，青春期男孩用它来衡量体重是否超重是一个不错的选择。
◎要经常称体重
青春期男孩只有清楚标准体重和自己当下的体重，才知道自己的身材怎么样，是需要增肥还是减肥？否则，可能稀里糊涂就肥胖起来或者显得过瘦。
世界卫生组织推荐男性标准体重的计算方法为：（身高－80）厘米×70﹪=标准体重。算出标准体重后，称量一下自己的体重，并进行对照。如果体重超标，就把标准体重作为目标，多运动，以燃烧脂肪。如果男孩的饭量很大，可以适度少吃一些，这样身材能很快恢复。
最后，再推荐一个减肥利器：体重秤。可以在房间放一个体重秤，一旦发现体重秤上的数字“高升”，立即通过“少吃”和“多动”来补救，这样身体就不容易胖起来。
◎一定要吃主食
馒头、米饭、大饼等食物之所以被称为主食，自然有其重要性。青少年如果经常不吃主食，后果将非常严重。
有的男孩觉得只要多吃鱼、肉、蛋，身体摄入足够的蛋白质就够了。青春期身体的成长当然需要一定的蛋白质，但是如果以鱼、肉、蛋类替代主食来充饥，就会形成高蛋白、高脂肪的膳食结构，而这样的膳食结构很容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。如果男孩的膳食长期保持高脂肪、低碳水化合物，将会抑制胰岛素的分泌，降低胰岛素的敏感性，最终导致糖尿病的发生。
◎吃大了胃口，必胖无疑
人体的中枢神经系统内有一个专门管理摄食的中枢，称为摄食中枢。摄食中枢有两个功能对立且交互抑制的中枢，分别称为饱中枢和饿中枢。当血糖降低或者胃肠道内容物减少后，刺激传入摄食中枢，抑制饱中枢，兴奋饿中枢，人就感觉饿，于是就有摄食的欲望。
人在大快朵颐后，血糖开始上升，胃肠道被撑得满满的，刺激传入摄食中枢，抑制饿中枢，兴奋饱中枢，“饱了”当然要停止摄食。复杂的情况要另当别论，比如即使吃饱，但超级美味当前，摄食中枢就会控制不住自己，依然因刺激而兴奋，本已吃了很多，仍能胃口大开。此时，如果你不能抵制住美食的诱惑，一定会吃过量。
长期多食会使人体产生“饱感”的阈值明显上升。即使摄入很多食物，也不会产生“饱”的感觉，还要不停地吃。如此发展下去，胃口就会变得越来越大。
◎青春期营养摄入要均衡
青春期男孩要有足够的热能供给，每天摄入三大热能——蛋白质、脂肪和碳水化合物。蛋白质12%-14%，脂肪25%-30%，碳水化合物55%-65%，其中碳水化合物的需求量最大。
要注意，青春期男孩每日的食糖量不要超过10克。
保证摄入足够量的维生素A、维生素D以及维生素B1、维生素B2、维生素B12及维生素C等。粗糙谷物、蔬菜、水果等富含维生素。每天要吃蔬菜400克-500克，还应多吃绿色或橙黄色蔬菜和水果，比如圆白菜、油菜、西蓝花、胡萝卜等。这些食品富含胡萝卜素、维生素B2、维生素B1、维生素C等。
◎一家人共同进餐
家庭成员经常在一起用餐，并且具有积极的用餐氛围，会防止青少年出现不健康的体重控制行为。青春期男孩在家用餐时，往往能培养出较高水平的自尊，而高自尊又是预防身体意向低满意度潜在的最为重要的一个因素。
放下独享美食的愿望，坚持一家人共同进餐的习惯，能帮助你拥有更加完美的身材。
◎减体重有奇招
如果既能保持体重正常，又能享受美食不饿肚子，而且胖了就能减下去，那人生该多么幸福啊！如果你有这样的想法，不妨试试下面的小妙招。
1.饭前运动
在东京召开的日本医学总会“饮食与健康”专题讨论会上，京都大学的教授提出，最好的减肥办法是坚持每餐饭前小幅度运动，运动量大小以体温升高、全身微微出汗为佳。运动结束后，休息10-15分钟再进食。
饭前运动并不意味着吃饱就躺着，在饭后也要适度运动才能不长肉。饭后做些家务，然后走出家门去遛弯或者到健身房做运动，养成良好的运动习惯，一定比窝在沙发里看电视、玩电脑少长肉。
青春期男孩即使学习很忙，每天也要抽出时间锻炼一个小时，打篮球、跑步等运动都能较好地消耗卡路里。
2.用蓝色餐具吃饭
人用眼睛这个感受器看到颜色，而后通过视觉神经刺激视丘下部和脑下垂体等，进而影响身体的效应器。蓝色属于冷色调，能减退人的食欲。如果你的体重超标，那么不妨准备一些蓝色的餐具，比如盘子、碗、小勺等，可以抑制你的食欲，以防吃得过饱。
3.多晒太阳
英国爱丁堡大学和南安普敦大学的一项联合研究显示，晒太阳有助保持身材苗条。研究人员认为，机体适度暴露在紫外线下，有助于皮肤释放出一氧化氮，它是新陈代谢中的重要物质，可以减缓发胖的速度，并减少Ⅱ型糖尿病的发病率。不过，晒太阳也要适度，以不晒伤皮肤为前提。
4.冬天室内健身
你可能不知道，同样的运动，在室外活动比在室内活动能摄入更多的碳水化合物。英国阿伯丁大学和伯明翰大学的研究人员把16名肥胖人士作为观察对象，让他们分别在温度为20℃的室内用跑步机运动45分钟，在8℃的室外运动45分钟，每次运动结束后带他们吃自助餐。根据对饮食摄取量的观察发现，在寒冷的地方运动后，摄入碳水化合物的量比在温暖场所运动后更多。看来，冬季室内运动能够抑制食欲，有利于取得更好的减肥效果。
3、强壮：肌肉男
◎有肌肉更强壮
一个人的身体有多强壮，内心才有多强大。只有强壮的身体才能支撑起强大的灵魂。人生的好与坏，最终在于心理能量的丰富，如果人勤于锻炼，在身体逐步强壮的过程中，精神世界就会逐渐丰满起来。
身体强壮，肌肉多，就不易发胖。肌肉是人体代谢热量的主要场所，肌肉在静息状态下消耗的热量比脂肪高，肌肉密度比脂肪大很多，同样长5斤肉，如果长的是肌肉，看上去可能体积并没有太大的变化，反而使得体形更加优美；但如果增加5斤脂肪，就会显得胖很多。
此外，如果人体的肌肉多，关节的负担就比较轻。人体每片肌肉群都对应一定的关节，肌肉群的面积越小，对应的关节就越容易受到损害。
◎做对运动，每天强壮一点
同样处于青春期，男孩们的体形却大不相同，有的健美挺拔，好似小白杨；有的似香蕉；有的如水桶……如果你拥有好的体形，要继续保持；如果你的体形不是很理想，也不要担心，现在就开始运动吧，偷懒就意味着身材变形。
1.健美型
健美型的身体结实健康，个子较高，肩部较宽，肌肉坚实有力。这种身材的男生，可以做各类体育运动，能胜任耐力较强的活动。从现在开始，可以比以前多做一些运动。运动量减少的代价不说你也知道，所以请继续保持吧！
2.香蕉型
如果你的身体瘦弱、赘肉少、肌肉力不强、体力不佳、内脏器官不太健康，那么不要一下子做过大强度的运动。运动强度要循序渐进，先锻炼基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力以及身体的柔软度，再进行重量练习，参加跳绳、游泳等动态运动。
3.水桶型
如果男孩身上各部分的皮脂太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力就会比较弱。拥有这类身材的男孩平时要多做有氧运动，比如游泳等，可以有效消除赘肉。此外，常做静态的伸展运动，可以强化肌肉和骨骼。
4.苹果型
如果男孩的体重在标准范围内，但上臂部、臀部以及腹部到大腿的赘肉超过标准，可以多进行打球、游泳、骑马等运动。在运动前可以先做做热身运动和体操，能够有效强化肌肉力量。
5.海绵型
海绵型身材的男孩看起来很瘦弱，却有很多赘肉，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。适合这类体形男孩的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能减掉赘肉的运动。
◎练大块肌肉还为时过早
哪个青春期男孩不梦想着有一身精壮的肌肉，走起路来英姿飒爽呢？要想做一个肌肉男，就要勤健身。但青春期男孩并不适宜通过大量运动来练出大块肌肉。肌肉训练一般都是无氧运动，运动负荷和强度很大，而这一阶段的青少年正处于生长发育期，如果过度做这种运动，不但会影响骨骼生长，甚至会导致骨骼畸形。因此，建议未满18岁的男孩，最好不要急于练出肌肉块，可以多做一些提高耐力的运动，这样对生长发育和强身健体等都可以起到一定的推动作用。
◎保护好肠胃
好身体需要好营养，好营养要靠好肠胃来输送。
肠道——人体最大的免疫器官，能够保持微生态平衡，维持健康的胃肠菌群，是保护人体免疫力的重要一环，可以促进身体吸收营养和维生素等活性物质，并能有效地消除和分解毒物。
那么，青春期男孩该如何保护肠胃呢？
不要进食过冷、过热、过硬的食物。不暴饮暴食，更不要饮用烈酒、浓茶、浓咖啡等刺激性饮料。当学习紧张的时候，要学会自我调节，找时间娱乐和运动，避免精神压力过大而产生不良情绪，进而导致胃黏膜炎性病变。
不要食用腐烂或不卫生的食物，清洗水果、蔬菜时要洗净农药残留，以防肠内菌群失调，产生消化不良。
4、声音有种爆裂感
◎变声期
变声是男孩最明显的青春期变化之一。在青春期，男孩的喉头、声带处于生长发育阶段，因此在大声朗读、高声说话、放声歌唱的时候会出现“破嗓子”的现象，表现为声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。此时男孩的声音变化明显，听起来像是紧张时候发出的爆裂声，说话时有一种戛然而止的感觉，想控制却又控制不了。男孩无须为此尴尬，过了这个阶段就会好起来。
◎喉头
声音是从喉头内包含声带、形似盒子的空腔中发出来的。空气在空腔中振动，从而产生声音。男孩进入青春期后，在雄性激素作用下，喉头会增大，从而使得发出的声音发生改变。
◎喉结
喉结是甲状软骨左右翼板构成的夹角，是喉体最突出的部位，可分为四度：
1度：无喉结，既看不见，亦摸不着；
2度：在甲状软骨夹角处仅摸到垂直棱角；
3度：可以看出垂直棱角；
4度：甲状软骨夹角突出特别明显。
在变声期前，男孩、女孩的喉结结构均为1度。变声后，男孩的喉结逐渐发展成2度或3度。
当男孩的喉头发育时，会在脖颈部突出出来，这一突起称为喉结，喉结的大小取决于喉头发育完成后的大小。
◎喉结不明显，正常吗
有的男生喉结不明显，因此心里会犯嘀咕。其实，完全没有必要担心。喉结不明显可能是发育比较晚，还没长出来。即使喉结一直不突出，只要内外生殖器发育良好、生长正常，声音低沉、不是“娘娘腔”，就没有问题。在医学界，已经有人不再把喉结是否突出作为判断男性第二性征发育是否正常的标准了。
◎甲状软骨
甲状软骨构成喉的前壁和侧壁，由左、右两块方形的软骨板构成。
◎声带
声带位于喉头内，由弹性蛋白质薄膜构成。男孩到了青春期，声带会增长、增宽、增厚，发出的声音变得比较低沉，偶尔也会有高音，不同于成年男性的声音。
◎饮食有方，保护嗓子
青春期男孩要少吃大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，这些食物会刺激气管、喉头与声带。喝水的时候不要喝太热的开水，也不要吃太多冷饮，过冷或过热的食物对声带都不利。远离烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
青春贴
high到极点，飙高音要小心
男孩遇到开心事就会放声高歌，但到了青春期，唱歌时一定要小心。青春期男孩大声说话和高声歌唱时，声带容易发生肿胀充血，影响嗓子的发育。特别剧烈、紧张的喊叫会使声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。因此，青春期男孩在唱歌时要有所顾忌，不能一味地“飙高音”，以免对声带造成损伤。
5、苦恼：体毛多，做不了“小鲜肉”
◎体毛用处大
毛发是皮肤的附属器官，体毛除了是男性性征的表现之外，还能吸附脏污和细菌，保持身体皮肤的洁净。在寒冷的天气，体毛还能起到保暖的作用，保护身体柔嫩、敏感的部位不受寒凉侵扰，是身体不可缺少的防御卫士。
◎面部汗毛
虽然有人早一些，有人晚一些，但在十三四岁，男孩脸上的汗毛基本上都长出来了。面部汗毛的浓密、粗细、覆盖面积以及颜色主要取决于基因，并且会持续一生。
◎阴毛
当青春期男孩的生殖器官逐渐发育成熟时，在外生殖器上和大腿内侧就会长出毛发。刚开始这些毛发又细又软，后来逐渐变粗变糙，呈现出浓密卷曲的状态，这就是阴毛。
阴毛能够吸收外阴部位分泌出来的汗和黏液，并向周围发散，从而保证外生殖器以及身体的干净和健康。
◎腋毛
男孩通常在11岁左右开始长腋毛。大部分男孩的腋毛和胡须是同时出现的。人体的腋下很容易流汗，腋毛可以帮助吸汗，避免汗水向下流，保护腋下重要的神经、血管、浅表淋巴结等。青春期男孩由于运动量比较大，更容易出汗，每天一定要及时清洗，才不会有异味。
◎胡须
男孩进入青春期之后，都会或早或晚地开始长胡须。在雄性激素的作用下，胡须总是比头发长得更快。此外，生殖机能越是旺盛的人，胡须就长得越快。
◎胸毛
胸毛一般长在男人的颈与下腹之间，这也是男孩进入青春期后出现的第二性征之一，通常在青春期快结束的时候才生长出来。不过，也有的男孩只在乳头周围有几根胸毛。
◎手臂和腿部的汗毛
进入青春期后，男孩的手臂和腿部上很细很软的汗毛会变得又粗又长。腿部的汗毛会从阴部一直延伸到大腿、小腿等，前臂的汗毛也会比较明显。
◎肛毛
肛毛一般长在肛门的周围。虽然刚进入青春期的男孩对此难免有点儿不适应，但是完全不必担心，这也是第二性征的一种表现。
◎鼻毛
鼻毛长在鼻腔中，在一呼一吸中非常尽责地为人体阻拦大量的灰尘、细菌和异物。鼻毛长得太快会从鼻孔露出来，可用鼻毛剪子进行修整，但一定不要拔鼻毛，以免造成鼻腔损伤或发炎。
◎阴毛发育的6个时期
有的男孩对阴毛的外形很好奇，觉得阴毛的颜色或深或浅，长得或多或少，因此而怀疑自己的阴毛是否正常。在整个青春期，阴毛的发育分6个阶段，每个阶段会呈现不同的外貌。
第一阶段：尚未出现阴毛，或阴毛像腹部皮肤的汗毛一样不明显；
第二阶段：阴毛色泽开始加深，并逐渐加长，一般可见于阴茎根部，有时也见于阴囊的皮肤；
第三阶段：阴毛增多，围绕在阴茎根部呈一圈；
第四阶段：阴毛呈成年型，但尚不够浓密，界限不超过腹股沟的皱褶；
第五阶段：阴毛已伸展至大腿上，但腹部很少；
第六阶段：阴毛可伸展至腹部中线。
青春贴
需要脱毛吗
有的青春期男孩体毛很多，乌压压一片，因此会想脱毛。其实，这个年龄段不适宜脱毛，青春期毛发的生长很活跃，脱毛后还会长出新的毛发。
6、棱角分明一张脸
◎脸形变化大
在进入青春期之前，男孩的脸形比较圆，像苹果一样，但到了青春期，男孩的脸形会逐渐变成椭圆形，立体感增强，显得棱角分明，看起来也更加成熟了。对照一下以前的照片，你会真切感受到自己越来越有男子汉气概了。
◎青春痘
青春痘是青少年皮脂腺的一种慢性炎症性疾病。青春期少男少女的身体激素分泌旺盛，内分泌很容易失调。油性皮肤的出油量比其他肤质都要多，而且毛孔也比较粗大，好好清洁才不会造成毛孔堵塞，否则更容易长青春痘。
◎有痘别动手
青春期少男少女如果脸上长痘，手闲或者脸痒时常常会想抠脸上的痘痘。这种情况下，一定要控制住自己，不要摸或挤痘痘。因为手上往往携带很多细菌，用手触碰脸部可能会刺激皮肤，产生新的青春痘。此外，忍不住挤压痘痘时，会引起皮肤化脓发炎，脓疮破溃后容易形成疤痕和色素沉着，伤及真皮层，留下的凹洞和色斑可能成为终身消除不去的遗憾。
◎有痘更要防晒
青春痘严重时，即使好了也会留下色素斑。晒太阳时，紫外线会加深色素斑的痕迹，导致整张脸看起来不是红的就是黑的，色泽不一致。即使你不想做“小白脸”，为了防止黑斑捣乱，也要注意防晒。防晒的方法很简单，在外出时，避开阳光强烈的时间段，或者戴上帽子，尽量少用防晒乳液或者隔离霜，以免助长青春痘。
◎洗脸很关键
青春期男孩要注意保持皮肤的清洁，可以用温水适当地清洗脸部，但不要用那些碱性比较大的肥皂，更不要用多油脂和刺激性强的化妆品，以免加重青春痘的症状。
◎最简单的控油方法
即使你是油性皮肤，在进入青春期之前，由于皮脂腺没有发育，并不会分泌油脂，所以男孩感受不到那种油光光的感觉，也不会觉得自己的皮肤跟别人有什么两样。但青春期开始后，情况就变了。青春期男孩的皮脂腺开始发育，油脂会大量出现，这时如果清洁不当，会造成毛孔堵塞，甚至会出现黑头。
最简单的控油方法，就是使用水龙头或者淋浴喷头洗脸。洗完后不要用毛巾在脸上揉搓，否则容易刺激皮肤或堵塞毛孔。
7、日常护肤有讲究
青春期男孩脸部的油脂分泌过多容易造成毛孔阻塞，一定要清洁，否则皮肤表面附着的灰尘等会加重毛孔阻塞，出现粉刺、毛囊炎、毛孔粗大等继发性皮肤问题。虽然油脂可以保护和滋润皮肤，但还是需要使用具有保湿成分的润肤产品来保持皮肤的润泽，否则皮肤容易缺水，从而刺激皮脂腺分泌更多的油脂，形成恶性循环。
◎干净男生要学会剃须
男孩的胡须长得很快，有的还特别浓密，需要经常刮胡须、修面。刮胡须应选择在早晨进行，因为此时脸部和表皮都处于放松状态，刮胡须时不容易伤及皮肤。
要选择品质好、刺激性小的剃须膏和温和的剃须水。先洗净脸部，待毛孔放松张开、胡须变软后再开始剃须。
操作时，应该按照鬓角—脸颊—脖子—嘴唇周围—下巴的顺序来剃须。剃须后，应该先用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔收缩复原。之后，要涂些滋润液或滋润霜等，以安抚皮肤，减少刺痛。
此外，平时切忌用手或镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵而引起毛囊炎、疖、毛孔外翻等皮肤病，从而损伤皮肤。
◎注意防晒、防冻
青少年要注意保护脸部皮肤，做到夏天防晒，冬天防冻。夏日出门时不要忘了准备些防晒油或防晒霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。专家认为，皮肤防晒应从春天开始，虽然春天并无夏日的炎炎烈日，却干燥多风，晴天多，云量少，紫外线非常强烈。因此，从4月份起就可以使用防晒品。隆冬季节外出时，要涂些油脂或防冻膏，以防面部被冻伤或皲裂。晚上临睡前，也要涂一些滋润霜。如果嘴唇干裂，可涂点儿唇膏，使唇部的皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。
◎按皮肤类型进行保养
油性皮肤、干性皮肤和混合性皮肤的表现不一样，对营养的需求也不同。青春期男孩最好到专业机构确定自己是哪类肌肤，然后根据皮肤的性质和特点来选择护肤品进行保养。
1.油性皮肤
80%的油性皮肤都缺水，这种皮肤类型的男孩要勤用温水洗脸，以防止灰尘堵塞皮脂腺孔；同时少食或不食酒、辣椒等刺激性食物，不吸烟。
2.干性皮肤
缺水性干性肌肤需要注重补水，缺油性干性肌肤则需要同时补水和补油，关键是确保脸部皮肤保湿、滋润。早晨起床后，可以先喝一杯水，能够有效起到补水的作用。
3.混合性皮肤
对于混合性皮肤而言，在选择护肤品时，要尽量选择具有控油、保湿、滋润三效合一的乳液，这种乳液不仅能迅速滋润干燥部位，还能降低T字区的油脂分泌。此外，最好每周做1-2次面膜，以达到深层补水的目的。
◎按皮肤类型洗脸
作为护肤的第一步，只用清水随便洗几下脸并不能起到彻底清洁脸部的作用。即使男孩一整天待在家里，没有风吹日晒，皮肤每天仍会有污垢、皮脂、汗液和残留的护肤品，因此青春期男孩每天都需要认认真真洗脸。
如果你属于油性皮肤，毛孔粗大且角质肥厚，刚从外面回来时，可先用毛巾热敷脸部几分钟，等脸部皮肤的血液循环加快后，再用洁面皂或者洗面乳打圈清洁脸部。
如果你是混合性皮肤，就用温水和洁面品进行清洗，注意要重点清洁T字区。
如果你是干性皮肤，就用冷水和温水交替洗脸，这样可以促进皮肤的血液循环，增加皮肤的弹性。
◎食物混搭让皮肤更好
皮肤润滑有光泽离不开微量元素的作用。缺铁可能引起缺铁性贫血，逐渐使皮肤变得干燥，脸色苍白甚至发生浮肿。缺锌则容易导致脸颊出现皱纹，皮肤粗糙而缺少弹性，还容易患粉刺等皮肤疾病。
青春期男孩的饮食越丰富，微量元素摄取量就越充分。有些食物一起吃，能大大提升微量元素的吸收率。举个例子，大米中的铁吸收率仅为1%，如果与肉、肝和绿叶蔬菜混食，吸收率可提高到10%以上。再比如，蛋中的铁吸收率也较低，如果同时进食绿叶菜和橘汁等，铁的吸收率也能大幅度提高。总之，餐桌上的食物越丰富，品类越多，搭配越合理，越能保证微量元素的摄取量，从而能够为皮肤提供各种有益的营养，保证肌肤的活力。
8、男孩的乳房也发育
◎乳房开始发育
男孩进入青春发育期后，由于体内激素水平的急速上升和不平衡，乳房也会开始发育，并长出乳腺组织。这时有的男孩会感到害怕，误认为自己是个“怪人”。
其实，青春期男孩出现乳房发育的情况很正常。乳房主要是由乳腺组织和脂肪及结缔组织构成的，乳腺细胞的表面存在着能识别和接受雌性激素的特殊结构。当雌性激素与乳腺细胞的受体结合后，乳腺细胞的代谢就活跃起来，促使乳腺细胞增生，乳房发育隆起。
男孩在青春期的乳房发育是过渡性的，到了发育后期往往就会自行消失。还有的男孩乳房完全不发育，这也很正常。据统计，在青春期，约有1/3的男孩曾有过乳房增大的现象。
◎乳腺增生
男性乳腺增生分为病理性增生和生理性增生，青春期男孩的乳腺增生症主要是生理性乳腺增生，发生率为39%左右，大多发生在13-14岁。在这个时间段，如果你发现乳房有肿块或者疼痛，要及时就医确诊。
◎乳房有肿块，需要就医吗
青春期男孩的乳房发育现象比较普遍，可视为一种正常的发育现象。不过，如果发育时间过长，乳房肿块一两年也不消失，而且出现异状或有疼痛感，就需要去医院就诊。
◎乳房持续增大，怎么办
乳房增大通常分为两种情况。
大多数处在青春发育期的男孩都会有轻度的乳房增大，俗称“发体”。一般不必太在意，多在1-1.5年能自行恢复到正常状态。
有少数13-18岁的男孩会有青春期乳房肥大症，其特征为双侧乳腺增大较明显，直径2厘米-4厘米，常在两侧乳晕区下摸到纽扣样肿块，其质地偏硬，触及有轻度压痛和胀痛。多见于双侧乳房，肿块与乳头呈同心圆的位置。
青春期男孩的生理性乳房增大通常会自行消失，如果经过一年多的时间仍未消退，反而有增大的趋势，甚至像女孩乳房一样微微隆起，就可能是内分泌失调或其他病理现象，需要及时就医。
◎避免雌性激素的摄入
青春期男孩学习比较紧张，很多父母体贴孩子，为了给孩子补充体力和脑力，会让孩子服用一些保健品。而很多保健品中都含有雌性激素，会引起男性乳房发育症。因此，食用保健品时要慎重选择。
此外，过多接触含雌性激素的皮肤洗涤液、洗发液等，或者服用异烟肼、海洛因等药物，也会引起男性乳腺发育增大。因此，青春期男孩可以经常看看自家的日用品是否合格，以防引起乳腺发育增大。
