本书之所以发行，是因我对两件事的追求：其一，我希望能够摆脱心理上、情感上和生理上的痛苦；其二，则是我对真理的渴求——关于生命，关于自我，最重要的是，我存在的真正意义。
我是谁？我为什么会出现在这世界上？我生活、生命的目标究竟是什么？我该怎样治愈自己遭受的生理性伤害，该怎样平复自己心理上、情绪上遭受的创伤？我该怎样有意义地度过每一天，而不只是平平淡淡地活下去？我该怎样创造充实丰富的生活，自尊自爱，不出卖自己的灵魂，不用无奈地接受我不愿意接受的事情？
我曾一直苦苦寻找着这些问题的答案，也帮助过世界各地的人去探求这些问题的答案，这些都成为了我写这本书的基础。
年轻的时候，我确实在心理和情感上遭受过诸多痛苦，偶尔也会遭受生理伤害，但遭受这些痛苦和伤害的时候，我对它们的认识并不深。我年轻的时候，也跟大部分人一样，有过许多痛苦的经历。成长过程中，我非常没有安全感，也觉得感受不到爱。我经常感到困惑、焦虑、羞耻，而这些感受，我多年后才愿意公开。
我曾试图摆脱内心的煎熬，远离我身处的糟糕环境，而这期间，我也给自己创造了大量的磨难。我父母常年吵架，最终离婚，父亲离家，其他家庭成员染上了毒瘾。在这种极端恶劣的成长环境中，我养成了多种不良的习惯，而这也让我遭受了很深的伤害。18岁时，我已经酿造了让我原本不平静的世界更加动荡的“多米诺效应”。我曾经贩卖过毒品，并多次因持有毒品而被逮捕，我曾因酒驾和其他多种违法记录而被逮捕。高中时，有三次被免去了校橄榄球队队长的职务，甚至还因种种类似的经历而被劝退。某一次，彻夜狂欢之后，我清晨开车经过铁轨附近，就把车停在了铁路前面的一个停车标识前，并且在那里睡着了。后来，我还因为服用了一些本无须服用的非处方类药物，而失去了我的女朋友。虽然我很爱她，很在乎她，但我自毁式的行为无意间伤透了她的心。
青少年时代，我十分叛逆。我通过疯狂地服用药物、喝酒、吃东西来拯救我破碎而困惑的心。我已经构造出一个非常庞大而不健康的自我，用以弥补生活中缺失的爱，并勉强生活下去。我非常希望得到同伴们的接受，非常希望能融入他们，受到他们的尊重和喜爱，因为我从内心里不喜欢自己，在家里也感受不到家人的关爱。结果，我不仅给自己，也给我的家人和朋友们带来了巨大的痛苦。当时，我并不清楚，我那样做是在逃避自我，逃避我的生活和我的过去，也不知道，那样做是在漠视自己内心的思想和情感，而这些恰好都是我不愿意说也觉得没有人会理解的。
高中毕业前夕，我失去了当时对我而言最重要的两件东西：我挚爱的女友，以及我最爱的足球队，我的心都碎了。当时，这两者是我的自我的重要组成部分。然而，很快我就无意识地丢弃了他们。后来回想起来，我才发现，我丢弃了他们，就等于失去了自我，或我当时认为的自我。我当时并不知道，我的这些经历在心理学和精神学领域里被称作“自我的死亡”。这种情况下，我们所认为的自我，我们所相信确实存在的自我，已经完全不存在了。我曾经傲慢自大，认为自己无人能敌，但后来却总是会有不安全感，会偏执、自负，或者因为自己的想法而备受折磨。虽然表面上看起来没什么，但我总是本能地把这些感受藏在假面具之下。虽然我非常有决心要顾全大局，好好地活着，但我总是设法毁掉我最爱的生活，然后远离它。这让我感到孤独、羞耻，我不知道该如何寻求帮助，那时候，我甚至都不认为我需要帮助。
如今再回顾那段日子，虽然过得很艰难，但我却很感激，因为它让我找到了真正的自我，发现了我生活的目标。它让我明白怎样在自己身上找到能量和激情，教会我该怎样相信自己，怎样自强自立，因为这是我最后的港湾和避难所。如果没有童年时的痛苦经历，没有青少年时期我给自己酿造的磨难，那我今天回顾过去的时候，就无法认识到命运给我安排的使命。我现在明白，为了治愈自己的创伤，并找到真正的自我，我需要先完全地忘记自己。曾经的自己必须死去，这样我真正的本性才会开花，并引导我过上一种自知、自尊、自爱的生活。
高中毕业后，我进入了大学。然而，精神上和情感上所受的伤，我仍然大部分都没有认识到。我之所以去上大学，是因为我的家人和当地人都认为我应该去。我毕业的那所高中里的大部分学生也都去上大学了。我真的不知道，我究竟是什么人，也不明白应该怎样继续自己的生活。我只是懵懂地随大溜。
进入大学时，我选择了商务、金融和广告的课程，因为我认为自己想要赚很多钱，而钱看起来是生活中一种很重要的工具，如果不说是用得最多的工具的话。我的家人和朋友们都很关注金钱和物质财富。成长过程中，我也见到了父母和许多家庭成员面临经济窘境的状况，或者是物质条件匮乏的状况。我见证了母亲在与父亲离婚后，作为单亲妈妈的奋斗过程，这些都在无意中成了我追求经济独立的条件。跟许多其他人一样，我下意识地认为，有钱就代表着成功，代表着自我价值的实现，代表着幸福。然而，不久后，我就认识到，我的追求除了能够满足我的生理需求之外，其实是相当空洞、毫无意义的，虽然我的外在生活状态和生活目标看似“正常”，然而我已经迷失了自我，而且过得一点儿也不好。我知道，我对物质的追求只不过是因为成长过程中忽略了与他人的情感联系，也从未活出过自己的价值。我当时并不知道更好的活法，但我却认为，赚钱能够弥补我所缺失的东西，能够治愈我内心的伤痛，而事实显然并非如此。
进入大学的前两年，我每天都起得很早，而且总是感到焦虑、忧愁，痛苦不堪。终于，我鼓足了勇气离开校园，踏入了陌生的社会之中，并遵从了我内心一种强烈的欲望，即以我所拥有、所获得的一切来治愈自己的创伤。当时，其实我知道，生活本身是丰富多彩的，并不像我经历的那样只令人感到徘徊无助、空洞而痛苦。我深信，我总会有摆脱磨难和困惑、收获幸福明媚的生活的办法。与此同时，我也深深地明白，我的存在一定有某种特定的意义，只要努力，我就一定能够找到它。我也不知道为什么，当时就是确信，我一定能够为自己创造充实而美满的生活，那时候，我的内心将会变得平静安详、健康而幸福，并且能够拥有一份可靠且对我个人有重要意义的工作。
我一直追求真诚的生活，希望能够治愈自己的创伤，找到前行的方向和目标，因此我曾去过五所大学和一系列其他学习机构听课。我还私下找了不同的心灵导师、精神治疗医师、草药医生和普通医院的医生，继续我的学习和钻研。平日里，我在两所不同的学校学习针灸和东方医学，同时还跟一群中医共事。我还访问过几位治疗师和相关的理论学家，请他们帮忙，让我自己变得更好。我还参加过一系列的培训、讲座、研讨会，也去过很多收容所，其间学到了很多全面的治疗方案，了解了较为完备的精神指导原则。多年来，我一直在研究如冥想、瑜伽、太极等方式的内涵，并且每天都坚持练习。
跟许多阅读本书的读者一样，我对认识自己和自己的生命如饥似渴，我一直都在阅读关于健康、精神学、宗教、哲学、心理学、生物学、物理学、启蒙运动、意识革命、营养学和各类医药的书籍。我就是希望能够摆脱我心理上、情绪上和身体上遭受的磨难，找到我生活的真正目标。
这些年来，我决定离开“传统的”职业生涯和生活轨道，也就越来越“远离”外部的世界，而花了更多的时间去更深入地探索我内心的世界。就像一只受了伤亟须拯救的动物一样，我将自己和家人朋友隔离起来，我非常想要永远地摆脱他们，而且我一点儿也不想改变自己的这种心意。除了工作，我平常的生活就像个修士一样单调，而且每天都要花很长的时间用各种我已经学会的自我反省和自我治愈的方式来改善自己的心态和生活。我耗费所有的时间和精力，去追寻真相、自由，并确立自己的生活目标。
我大概花了六年的时间从事上述活动，令人庆幸的是，我终于让自己的内心平和安宁了下来。通过学习天然药物、心理学、替代疗法和各类修行方式，我已经学会了很多自我治疗的方法，也学会了健康的、令人感到幸福而踏实的生活方式。最终，我发现，我在追寻幸福、目标和自由的生活的过程中所学到的一切，都直接变成了我指导他人所用的非常实用的观念。我发现，由于我更深刻地理解了自己想要的安宁祥和、健康而积极的生活，我自然有能力帮助他人创造这样的生活。事实上，我发现，没有什么比跟人敞开心扉交流、真诚帮助他人更能打动我的事了。
随着时光流逝，我确定了自己的目标就是要帮助别人过上更高质量的生活，因此，从很大程度上而言，我算是找到了我生活的使命。然而，在我内心深处，我并没有按自己预期的那样，每天都目标明确，积极上进。我能够感觉到，我仍然有还未察觉到的使命。经历磨难并平复创伤，觉醒过来的那段时间，我确信，将来的某天，我肯定会找到自己出生在这个星球上的缘由。当时，我知道我并没有完全领会这个缘由，但我也知道，我一定会发现自己每天为什么而活，并毫无疑虑和戒备地奉献自己的生命，而且无须任何的外界指引。
令我感到愉快的是，本书的主旨正是我一直在寻找并最终找到的答案。
2008年末，我住在美国科罗拉多州的博尔德，在那里，我开了一家专业的运用替代疗法的机构。同时，由于经历了也听说了一系列事件，我做出了一个出人意料的决定——去澳大利亚参加一项关于替代疗法和人体运动学的培训课程。我以前对去澳大利亚并不感兴趣，当时但我却突然间非常希望能去世界各地看看。我奇怪地发现，我之所以参与培训，主要的理由并不是因为培训本身，而是因为我对学习技巧和教授我们学习的人很感兴趣。
这次无法预知的旅行，最终从诸多方面改变了我的生活，我将最重要的经历都写在了这本书中。参加训练课程时，我遇到了一位美女，她后来成了我的好友，并且我们还结了婚。我之所以公开这段经历，是因为这段关系让我敞开了心扉，接受了语言无法精确表达的爱情。过去，我深深地伤害了自己和我深爱的人——这是我在青少年时代痛苦的爱情经历——所以后来，我不敢再次接受爱情。我那时候并不清楚，我是多么不愿意面对情感的脆弱一面。这段全新的恋情不仅让我明白了过来，让我以一种以前完全无法做到的方式，敞开了自己的心扉，而且还让我明确了自己存在的目标和意义。我们之间深刻、单纯的爱让我明白了，我天性就是喜欢这种无条件的爱的。我清楚地认识到，由于多年的情感创伤的经历，以及我用以自我保护并赖以生存的局限性思维，我将我的本性深藏，而上述的这些状况的出现，正是因为我漠视了自己而造成的。
这段新恋情刚刚开始的时候，不知道为什么，我脑海中会突然响起这样的声音：“一旦我开始无条件地爱自己，那么对他人付出的爱也变成了自爱的行为。”虽然我不知道这句话会把我引领到何方，但我还是拿出了笔，将这句话记录了下来，因为它的含义深深地打动了我。几天后，我乘坐飞机从澳大利亚返回美国的途中，翻开了记录着这句话的记事本，接着写下了本书的大纲。我当时并不知道，我存在的主要目标就是写一本关于如何无条件地爱自己，关于对自己真诚是保持心理、情感和生理健康的最有效途径的书，将这一有效的方法传授给他人，我就这样开始了写作。
回到科罗拉多州的博尔德后不久，我就明白了，在整个接受教育、诊疗的过程中，我学会的只是如何爱自己。我明白，我所遭受的所有痛苦和磨难，都是因为我一直没有学会接受自己，尊重自己，并诚实地面对自己，善待自己。即便我曾在五所不同的大学就读，在非常受人尊敬的教授门下学习、钻研，多年来终日冥思苦想，但我唯一想要的其实是爱，而我也始终没能明白，我需要爱的，正是自己。这时，我才意识到，我需要写一本书来告诉大家，完全地接受自己、善待自己，是帮助我们治愈创伤、收获幸福安详的直接途径。曾经深受磨难困扰，也曾热切地寻求这个答案，并最终确定了写作本书，跟大家分享我所领悟到的这一观念是我的使命，对此我毫不怀疑。
多年来，我一直在探究的这个谜团，其最重要的内容就是无条件地爱自己，这是我们将自己所遭受的磨难、绝望和疾病转变成希望的关键所在。在一直追求真诚、治愈和目标的过程中，我只学会了如何重视、接受、原谅、尊重、信任、照顾自己，并诚恳地面对自己。很明显，写作本书是尽可能帮助世界各地的人去热爱、帮助并治愈自己的最有效的方式。
此前，我总是觉得自己好像身处一个巨大的迷宫之中，一直试图寻找走出去的办法，但总是找不到。我知道，这个“迷宫”总有一个出口，找到了我就能摆脱当前的迷惘困惑之境，但无论我选择哪个方向，无论我做什么，我都找不到长期的、完全的自由。当我发现，我一直在找寻的东西其实就在我心里，一直陪在我身边时，一切都变得豁然开朗起来。跟大部分人一样，我以前也认为，我在找寻的答案存在于外在世界的某个角落里，但事实上，这个答案和我存在的目标一样，一直存在于我内心深处，只等着被我发现，并实现。
令人庆幸的是，我终于明白了，走出生活这个巨大“迷宫”的唯一方法，就是更深入地了解自己。虽然我以前也听说过这个说法，但直到那时，我才真正认识到，唯一的出路就是进入“迷宫”的路。就像终于找到了打开闸门的钥匙，我突然感觉我跟整个生活结成了同盟，好像整个宇宙都附着在我身上，照亮了我追求自由的道路。以前，我就像飞进了一间有着玻璃窗的房间的鸟儿，因为看不到玻璃而伤害了自己，我让自己经历了大量的痛苦和失望，因为我总是在外部世界寻找仅仅存在于我的内心和我的灵魂之中的事物。幸运的是，我最终发现，在其他人身上和其他地方都找不到永久的祥和感、幸福感和自尊，这些东西根本不存在于外部的世界之中。
我们大部分人都不知道，自己就像一只追着自己尾巴玩耍的小狗，我的一生几乎也是这样度过的。我总是在寻找爱，然而事实上，我自己就是爱。我在外面总是找不到想找的东西，因此我总是自我反思，我发现，从机能而言，我已经变成了我一直在找寻的东西。发现了这一基本原理，我就认识到，找到我们内心爱的源泉的路，也是体现我们的爱的道路，它让我们所有人都回应我们内心中的呐喊，召唤我们无条件地去爱自己，因为这是真正让我们爱上他人、找到安宁、过上幸福生活，并以我们自己的方式让这个世界变得更美好的唯一途径。
由于这一观念扎根在我的意识之中，我才写出了我对怎样真正而有效地爱自己的理解。由于仔细研究过各种相关理论指导，更重要的是，我已经完全摆脱了磨难和痛苦的折磨，收获了无限的宁静、平和，因此我想要给予每一个真正渴望健康、幸福而自由的生活的人以明确而易懂的指南。我知道，要用语言精确地描述你内心的深切感受，描述你有多么渴望获得理解和重视是很难的。因为我从骨子里明白，这样的渴求是多么令人痛苦、绝望，多么令人感到寂寞，所以我希望你知道，你并不孤单，你的磨难和痛楚总有机会得到解决。
后文中，我将把自己经历的磨难，以及我治愈自己的过程，还有我成功帮助世界各地千千万万人的故事告诉你们。对很多找不到能够永久地摆脱传统药物、心理学和宗教治疗方法的人而言，这样做确实非常有效，这是我在治疗自己和帮助他人的过程中发现的。最终，没有哪位专业人士或机构能够像你自己一样，帮助自己与生活讲和，与你的过去讲和。有人会看着你成长，并对你进行指导，在你面对痛苦和恐慌的时候陪着你。但最终，除了你，并没有什么药物，也没有什么人能够治愈你。
能够对你进行照顾和诊疗的人，只有你自己。
本书的内容都是以人的内心为中心的，这会激励你克服自己内心的恐惧感，这样你才能够真正地解放自己，享受美好的生活。如果你愿意承担责任，不理会指责和偏见，那就没有你不能治愈的伤口，没有你不能改变的事物，也没有你不能达成的目标。本书的主旨是帮助我们充实地活着，因此本书的内容不会“拐弯抹角”。我写作本书的目的，就是希望引领你们进行自我反思，让你们完全改善自己的生活。本书的所有正文和训练内容都旨在在你们的头脑和心灵中创造全新的、健康的神经学连接和能量通道，这样，无论面临什么样的状况和危机，你们都能够因为自重而仔细思考自己的一言一行、一举一动。你的生命像一个月或一年那么短暂，还是像百八十年那样漫长，这完全取决于你有多么渴望幸福安定的生活。我喜欢一句谚语：“授人以鱼不如授人以渔。”因此，我要声明，本书的写作目标就是，指导你们如何高效率地“捕鱼”，这样，你们就能够准确地找到自己所要达成的目标。
爱的问题现在就变成了：你怎么会说你受够了？你说你受够了，那你是怎样衡量“够”这个标准的？如果你没有遇到过什么麻烦，那么你是否遭遇了危及生命的疾病，是否在情感关系中遭遇了挫折？你沉迷于喝酒，服用抗抑郁剂、毒品和其他药物，投入地工作，痴迷于物质财富，这些都是你想过的生活吗？如果你有孩子，或者打算要孩子，你愿意给他们树立这样的榜样吗？你什么时候会真正认识到，应该重视你自己，并不再活在欺骗和谎言之中呢？你什么时候会不再总是取悦他人，不再为自己的情绪而感到愧疚、自责，不再跟所有人道歉，不再认为追求健康幸福的生活是你的错？什么时候受够了才是真的够了？如果不是现在够了，那会是什么时候呢？
我想，我们所有人来到这个世界，都不是为了承受磨难和痛苦的。虽然我们很快就会抛诸脑后，但我们内心深处其实很明白，我们应该为自己树立明确的目标，自尊自爱，过有意义的生活。是的，生活中我们都会遇到挑战，但我们面对和处理它们的方式最终决定了我们的健康状况，决定了我们的生活质量、工作质量和情感关系质量。因此，我们应对生理、心理、情感问题的方式，最终决定了我们究竟是过上了自由、幸福而安定的生活，还是过上了令人沮丧、焦虑、遗憾、后悔，且没有安全感的生活。
庆幸的是，我们如何度过每个时刻和每一天，都可以自己选择。
我们是否还记得自己能够创造自己所热爱的生活呢？我们是否还记得，我们应该先善待自己、尊重自己，然后才能得到他人的尊重和关爱呢？我们是不是不得不接受浑浑噩噩的生活呢？我们是否没有听从内心的呼唤，自甘沉沦呢？我们是否忽略了自己真正的感受和情绪，总是任凭他人不尊重我们、侮辱我们、利用我们呢？
客观地看待上述问题，似乎根本无关选择。我敢打赌，读到这里的每一个人都会选择善待并尊重自己，选择幸福、自由而安定的生活，而且如果他们知道一切都会如常发生，那么他们也会乐于接受并尊重所发生的一切。不幸的是，我们大部分人都没有足够重视自己，但却仍然希望获得每一个人都想要的高质量的生活。我们并没有真正地相信自己，相信生活，相信一切，完全地做好自己，并按自己所希望和喜欢的那样生活。结果，我们大部分人都只满足于低于自己能力和价值的生活，并为此而忍受折磨和痛苦，而我们本可以不这样生活的。
你满世界地找寻一个比你自己更值得去爱、去付出感情的人，但这样的人哪里都找不到。你自己和世界上的任何人一样，值得自己的爱和尊重。
