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第10章 你离成功只差了一个早起

01

先给大家讲个关于纳粹德国元首阿道夫·希特勒的故事。

据说,希特勒是个安眠药不离身的人(在英美合作的著名影片《史上最大战》里也有介绍)。

二战时期,那次最大的海上登陆作战——法国诺曼底登陆战役,发生在1944年6月6日早晨6点30分。以美国为核心的联合军队决定在这一时间登陆诺曼底。实际上,希特勒军队在凌晨5点30分就收到了这一情报。

但是,因为希特勒是“夜晚型人”,他在凌晨4点刚服下安眠药,与情人爱娃·布劳恩进入梦乡。

在这危急时刻,还是没人敢去叫醒这个靠安眠药入眠的人,直到上午10点。

最后的结果大家都知道,纳粹德国在诺曼底登陆战役中惨败。

这段历史内幕让人深思。如果希特勒不是“夜晚型人”,相反地,他如果是“早晨型”的人呢?或许,历史将会改写。然而,历史没有“如果”,我们的人生也没有“如果”。

我想说的是,有的时候,你的人生可能就差在一个习惯上。

02

日本畅销书作家中岛孝志先生是日本早起研究、工作效率研究、时间管理研究第一人。他通过一万份调查研究报告得出结论:相比夜晚型人,早晨型人的日常生活更充实、更幸福。

为什么呢?

他在《早晨型人更容易成功!》这本书中总结了“早晨型人”具有的优势,比如:

工作和学习都能提前展开;即使因为事故而中断,也能随后争取到时间予以补救;“早晨第一个”约见最容易成功;不用遭受上班高峰;熬夜会损害健康;早晨的电视节目更具学习性(晚上的节目多为娱乐性);早晨起床较早,则一天时间相对较长;早晨效率高;等等。

基于以上“早晨型人”的种种优势,他们能够奇迹般地高效工作、高效学习,甚至高效赚钱。

03

似乎成功人士都有早起的习惯,我们来看一下名人的早起时间或工作时间:

苹果CEO蒂姆·库克每天4:30就起床,整理公司邮件,5:00便出现在健身房;

思科CTO伍丝丽通常4:30起床处理邮件,8:30前抵达办公室;

李嘉诚先生5:59起床;

……

我看过很多关于成功人士早起的故事,他们都会在6:30之前起床。

你有没有发现,“早起型”家庭一般比“晚起型”家庭更和谐呢?

“晚起型”家庭的夫妻之间,经常会因为一方痴迷游戏、夜生活、应酬,而影响双方感情。

生物学家克里斯托弗·兰德尔曾研究发现,“早起型人”更具充沛精力,更能明确自己的长期目标,并更有把握实现这些目标。

04

那如何做到早起并养成习惯呢?

(1)设定闹钟,并把它放在离床稍远的位置

承认吧,每天唤醒我们的依然是闹钟,不是梦想。所以,每晚睡觉前还是要设定好自己预想的时间,且每天固定。这样形成规律后,每天这个点就会醒了。

设定闹钟后,请把闹钟放在你需要起身才能关掉的地方。注意,一定是要你起身才能关掉的地方哦。

我为了让自己在6:30起床,就把闹钟放在需要走几步才够得着的地方。一般,你在被窝里会觉得困,等你爬起来走几步的时候,睡意差不多就没有了。

(2)障碍最小化

一件事情的障碍越小,你越有可能去做它。比如,我们总是喜欢做自己成绩好的那门科目的作业,越是不好的科目越不愿去碰;比如,相对异地恋,同城恋更容易维持;等等。同理,要想早起,也要提前扫清障碍,让早起变得更容易些。

比如,冬天的早晨,被窝外太冷了,你计划6:30起床,那你就把闹钟设在6:15,把空调遥控器放在手边,15分钟后,房间差不多暖和了,你再起来。

比如,你前一天晚上把第二天要穿的衣服、袜子放在手边,你随手就可以够到的地方。

(3)榜样的影响

如果你喜欢某位成功人士,比如李嘉诚、俞敏洪,你就把他们的作息时间写下来,放在闹钟旁,这样,你关闹钟的时候就会看到。

比你成功、比你牛的人都起来了,你还有什么理由继续睡下去?

在记事本首页,我记录了俞敏洪的作息时间表:6:30起床,然后跑步1~2km;工作16~18小时;24:00睡觉。

如果你想6:00起床,你就记录李嘉诚的,他5:59起床。

如果你想5:00起床,你就记录科比的,或者陈鲁豫的。科比需要每天4:00爬起来训练。而陈鲁豫则曾在无数个凌晨4:00赶往演播室,准备7:00的《早间新闻》直播。

(4)远离舒适区

建议你的床不要过于舒服,太舒服的床,会让你24小时都在床上度过。在不影响睡眠的前提下,床差不多就可以了。

以前上学的时候,有同学把床弄得特别舒服,早上愣是不想起来,晚上一回来就想与床黏在一起。所以,逃课睡觉成了家常便饭。

(5)制订计划

你有没有问过自己,我早起是为了什么?我早早起来干什么?

如果你起来无所事事,早起自然是没有动力的,也没有意义。所以,每天给自己列一个待办事项清单,或固定好自己起床后要做的事是非常有必要的。

比如,你早起后,是听一个小时英语、阅读、跑半个小时步、写一篇文章、做一顿丰盛的早餐,还是别的什么呢?

你只有想好自己要做什么,想到有这么多事等着你去完成,你自然才会早起。

所以,你最好提前订好计划,且要详细。比如,我打算听写一篇英语文章,那就先定好听写哪篇、多长时间内把它听完、打算达到一个什么效果。目标明确,效果才会明显。比如,我想阅读,我就把要读的书放在书桌上,里面夹着书签,是我上次阅读的地方,另外还有一张红色的分页纸,是我明天早晨要完成的目标。

那些成功的人,他们不是第二天醒来才拍着脑袋想早上起来要干什么的,而是前一天就想好了。甚至,他们已形成习惯,不用想,早上要做的事早已固定。

(6)给自己动力和奖励

有句话是,“无利不起早”。如果早起能给你带来巨大收益,比如,早起一天给你一千、一万,甚至十万元,你会早起吗?多数人会的。所以,你做不到早起,还是动力不够,诱惑不够。

想想早起给自己带来的益处,并想象自己仿佛已经做到了,比如:身体比以前更挺拔、更健硕了;英语可以流利表达了,还找了位帅帅的美国男友;文章已经发表多篇了,那本刚出版的书已经售罄了,找你合作的人络绎不绝……Fake it until you make it!(想象自己已经做到,直到你真正做到为止。)

另外,如果你今天早起了,就给自己一份奖励吧!比如,吃一份自己想吃很久的蛋糕。

给自己动力和奖励,让自己坚持下去。

(7)与志同道合者同行

一个人走得快,一群人走得远。

你可以找一个想早起的同伴。你们可以轮流给对方每天一个唤醒服务。这样,看到伙伴都起来了,自己就不好意思再睡了。

现在,我约了文友北苏每天早上打卡,效果还不错。

(8)早睡

如果你每天晚上睡前玩游戏、刷手机,迟迟不睡,过了正常睡觉的点,早上自然也就起不来。即便起来了,也是精神萎靡,做事没有效率。所以,保证早起的前提是早睡。

05

我不认为成功可以复制,因为每个人都有不一样的出身和经历、不一样的想法和性格。

但是我认为成功者所拥有的好习惯,我们是可以养成的,比如早起。

如果你正迷茫,如果你对当前的处境并不满意,不妨从早起这个习惯开始改变自己。

每天精神饱满地工作、生活,不错过每一个清晨,不辜负每一缕阳光。

如此,甚好!

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