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第7章 养成良好的卫生习惯

干净清洁是一切美的基本条件,要让自己出色先要让自己干净。脏给人的感觉是最差的,脏可以拒人于千里,让人望而却步。干净清洁是一种健康的生命状态,令人向往和喜悦的生命状态。所以,讲究卫生是社交中不可忽视的重要环节。

社会交往过程中,应注意:

(1)不要随地吐痰、乱丢果皮纸屑。参加宴会时,不要将骨、刺、牙签、餐巾纸等随手丢在桌上或地下,应放在桌上的盘中。个人不洁物品,应丢入垃圾桶,吐痰应吐入痰盂。

(2)要经常理发、注意头皮屑。

(3)勿在他人面前掏鼻孔、掏耳朵、挖眼屎、剔牙齿等。打喷嚏时,应用手帕握住,面向一旁,避免发出大声。

(4)注意口腔异味。参加活动前不要吃葱、蒜等辛辣食品,必要时可口含一点茶叶或口香糖,以除臭味。

(5)不要在公共场所吸烟,尤其是女士在场时,须征得对方同意,并把烟灰弹入烟缸。

(6)皮鞋要保持光亮,布鞋、球鞋、旅游鞋则要刷洗干净。

(7)天若下雨,应把雨具放在门外,不要把泥水等带入室内。人室前,应先在门口把鞋底擦干净。

(8)有病时不要参加社交活动。

社交场合,个人卫生是极为重要的,良好的个人卫生习惯是有修养的表现,有助于增强对方的好感和信任。下面具体介绍一下身体各部位的保洁方法:

①头发表现了一个人的生活状况和情绪。如果说这人“蓬头垢面”,就是一种很差的生命状态了。要让头发闪闪发亮就要保持头发的清洁,应该养成周期性洗头的习惯,一般每周洗一次即可,油性头发宜3-4天洗一次。洗前先将头发梳理通顺,而后用洗发精轻擦,最后冲洗。发未干时,不要用力去梳理,不要用力以毛巾擦头发。

头皮屑过多的人,应随时注意清整掉肩背上散落的头皮屑。并注意休息,多吃水果,可减少头皮屑。

头发不要有异味,特别是夏季出汗较多,要及时清洗。

②在社会交往中,脸是最突出的部位,所以脸一定要干净。

洗脸也有技术,一定要先用温水清洗脸部,使之湿润。然后用适量的清洁用品,用手由下颌向上揉搓,手经过鼻翼两侧至眼眶反复划圈。然后从上额至颧骨下颌部位反复划圈,从颈部至左、右耳根反复多次。这是借助于光滑的洗面用料以达到对皮肤的按摩。接着用温水洗净脸部的清洁用品。然后用凉水再清洗脸部,冷温交替可以刺激皮肤,使之富于弹性。

如果是在夏季可以用毛巾擦干两眼周围,让脸部保持湿润,这样做对皮肤是大有好处的。洗脸的时候要一块儿清洗耳朵和颈部。

要多吃水果蔬菜,多喝水,以保持脸部足够的水分。防止粗糙干燥,保证足够的睡眠,使脸部看上去红润。夏季要及时擦去脸上的汗,不要汗迹斑斑的。

③鼻子位居正中,注意要特别清洁。

每天早晚要清净鼻子内外,有鼻液要及时用手帕擦干净。有些人鼻毛长得过长,甚至长到鼻孔外面,看上去不够整洁,有碍美观,可用小剪刀剪短,不要在人前拔鼻毛,这样很不雅观。尤其不可当着人面就用手指头挖鼻孔。这样做很不卫生,别人看了也很不愉快。

④保持口腔清洁是一个人的生活水平和文明水平的表现。是社会文明交往必须注意的。

说话的时候,不要唾沫四溅,不要在嘴边留下许多白沫。

有些人有口臭的毛病,与人面对面讲话时,口腔里发出难闻的气味,会使对方不悦,自己也很难堪。口臭可能是由内脏疾病引起的,也可能是由口腔疾病或不注意口腔卫生引起的,应该查明原因以治愈口臭。

若是单纯性口臭而没有其他疾病,就应多注意口腔卫生,坚持早晚认真刷牙,饭后漱口,不暴饮暴食,多吃清淡食物,戒掉烟酒。

有口臭时,在社交场合应注意用鼻呼吸,避免呼出的不良的气味影响到他人。与人要保持一定的距离,千万不要凑到他人身边去,如必须在人耳边低声交谈,应用手加以掩盖。必要时可以用口香糖来减少口腔异味。

⑤人有口洁白的牙齿是很美的,古人说“齿如扁贝”,就是标准洁白的牙齿。

保持牙齿清洁,首先要坚持每日早晚刷牙。刷牙可以减少口腔细菌,清除牙缝里的饭渣,防止牙石沉积。刷牙时不可敷衍,应该顺着牙缝的方向上下刷,牙齿的各部位都应刷到,刷牙时间应在五分钟左右,这样才能起到洁齿的作用。

多吃蔬菜、水果和粗糙的谷类,以清洁牙齿。不吸烟,不喝浓茶以防牙齿变黄。

不要当众剔牙缝,若餐后一定要剔牙,应用左手加以掩盖,右手轻轻剔牙,最好不要让人看到毗牙咧嘴的样子。

⑥手在人的仪表中占有重要位置。与人交往时,人总不免先看到你的手,所以手的形象与人的整体形象密切相关。手的卫生能反映一个人的修养和习惯。所以要随时清洗自己的手,洗手时应该用香皂轻轻搓洗,不要用碱性太强的肥皂,指甲缝里常常是最脏的地方,更应该认真清洗。

指甲要及时修剪整齐,有人认为指甲留得长长的,看上去很美,其实适得其反,长指甲对健康文明的年轻人来说,不仅缺乏时代美,而且于健康不利。涉外活动是不允许蓄指甲的,生活中也偶有发现个别男士蓄着很长的指甲,不论是出于什么心理,都是不妥的,除非是出于职业需要。

还有人喜欢用牙齿啃指甲,这个动作既不卫生,也不雅观,同时还给人一种性格上不成熟的印象。

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