（二）多喝水
女人是水做的，人体的主要成分是水，因此一般情况下每天饮用6-8杯或2-3升水才能维持皮肤含水量的平衡。但喝水是有讲究的，晨起一杯温开水有利于清除肠胃垃圾，促进人体排出污物或毒素；早餐一杯牛奶、豆浆或果汁既补充了机体能量和营养，又补充了身体必需的水分；上班时间多喝水能够缓解疲劳，防止皮肤干涩；晚餐汤粥都含水，营养物质全在内；餐后再吃一些时令水果，有助于消化和养颜。补水过程中应尽量少喝甜饮料，过多的糖分会使皮肤酸化而不利于皮肤的保护。睡前半小时左右不宜再喝水，这样可避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋的出现。
（三）常通便
肠道内的“宿便”，是一些寄生虫和细菌良好的“培养基地”，肠道内的100多种细菌在摄取“养分”的同时也会不断发酵、腐败，产生有害的毒素和废物，被肠道吸收进入血液，并通过血液循环，将毒素和废物带到肌肤表层，引起面部色斑、痤疮、皮肤粗糙、皱纹和气色难看等皮肤问题的出现。所以，要多吃含粗纤维的蔬菜和粗粮，加强肠道蠕动，利于排便。
（四）饮食均衡
女性在饮食上要能做到既不戒荤也不拒素，每餐荤素合理搭配。不过多摄取含油、糖、脂肪高的食物，以免身体内热量过多，导致皮下脂肪堆积，引起肥胖、痤疮和脱发以及心血管疾病；多摄取一些优质的蛋白类、胶原类和含维生素丰富的食物，如鱼虾、肉皮冻、油菜、金针菜、玉米等。女性为美容和养生的需要，还应经常选配一些具有补气养血的食疗佳品，如银耳枸杞汤、当归红枣炖乌鸡等，以调理身心，达到美颜靓肤的功效。
（五）修身养性
读书可以使人修身养性。“腹有诗书气自华”，丰富的知识一定会让你青春勃发、魅力无穷。读书可以提高你的内在气质，读书可以使你更具魅力！这是潜移默化的，也是非常神奇的！
（六）晨跑
生命在于运动。运动才能使生命充满活力、青春永驻。而最好的运动方式就是跑步了。这种运动不需要你花很多钱，也不需要你花很多时间。它只要你坚持，一天都不间断。跑步，最好是晨跑。因为一天最美丽的时候是清晨，清新的空气会不断流入你的身体，你的身体就会像清晨的空气一样清新。清新就是青春，就是美丽！
（七）有梦想
有梦想代表你年轻，而年轻就代表你充满活力！这也是培养你拥有一种乐观精神和浪漫性格的方法。有了这种精神和性格，你就会永远都年轻，永远都快乐！
（八）保持好心情
“笑一笑，十年少。”笑口常开，才能青春永驻；无忧无虑，才会使身体里的每一个细胞都快乐而不至于衰老。然而现实生活中令人烦恼的事很多，所以就需要自己给自己创造好心情。有时间多看看喜剧和笑话，开心地笑一笑，使自己保持一个好的心态，你的生命就会保持年轻和美丽！
（九）勤洗澡
洗澡可以洗掉沾染你一天的杂质与灰尘，洗掉你一身的烦恼和疲惫。洗澡的过程也是自己做运动的过程。身体的各个关节都在运动，血液循环加速，新陈代谢加快。
洗完澡，还可以睡个香甜的觉，一觉醒来，必定神清气爽，容光焕发。
(第二章化妆
——美女都是“妆”出来的
三分美丽七分扮，爱打扮是女人的天性，也是女人的永远追求。美容需求不仅仅是商机，更是女人的门面问题。化妆显然是每个女人的必修课。化妆首先是一种积极的生活态度，是热爱生活的表现。从公共礼仪的角度讲也是尊重他人的表现。化妆带给你的不仅仅是外表的修饰和改善，更重要的是通过外表的美化带来内心的愉悦，如台湾作家林清玄提到过的化妆的三个境界：第一个是化外表，第二个是化个性，第三个就是化生命状态。
不同脸型的不同化妆技巧
脸部化妆一方面要突出面部五官最美的部分，使其更加美丽；另一方面要掩盖或矫正缺陷或不足的部分。经过化妆品修饰的美有两种：一种是趋于自然的美，一种是艳丽的美。前者是通过恰当的淡妆来实现的，它给人以大方、悦目、清新的感觉，最适合在家或平时上班时使用。后者是通过浓妆来实现的，它给人以庄重高贵的印象，可出现在晚宴、演出等特殊的社交场合。无论是淡妆还是浓妆，都要利用各种技术，恰当使用化妆品，通过一定的艺术处理，才能达到美化形象的目的。
不同脸型的人化妆时侧重也不同。
（一）椭圆脸怎样化妆
椭圆脸可谓公认的理想脸型，化妆时宜注意保持其自然形状，突出其可爱之处，不必通过化妆去改变脸型。腮红，应涂在颊部颧骨的最高处，再向上向外揉化开去。
唇膏，除嘴唇唇形有缺陷外，尽量按自然唇形涂抹。眉毛，可顺着眼睛的轮廓修成弧形，眉头应与内眼角齐，眉尾可稍长于外眼角。
正因为椭圆形脸是勿需太多掩饰的，所以化妆时一定要找出脸部最动人、最美丽的部位，而后突出之，以免给人平平淡淡、毫无特点的印象。
（二）长脸型怎样化妆
长脸型的人，在化妆时力求达到的效果应是增加面部的宽度。腮红，应注意离鼻子稍远些，在视觉上拉宽面部。抹时，可沿颧骨的最高处与太阳穴下方所构成的曲线部位，向外、向上抹开去。粉底，若双颊下陷或者额部窄小，应在双颊和额部涂以浅色调的粉底，造成光影，使之变得丰满一些。眉毛，修正时应令其成弧形，切不可有棱有角的。眉毛的位置不宜太高，眉毛尾部切忌高翘。
（三）圆脸型怎样化妆
圆脸型予人可爱、玲珑之感，若要修正为椭圆形并不十分困难。腮红，可从颧骨起始涂至下颌部，注意不能简单地在颧骨突出部位涂成圆形。唇膏，可在上嘴唇涂成浅浅的弓形，不能涂成圆形的小嘴状，以免有圆上加圆之感。粉底，可用来在两颊造阴影，使圆脸瘦削一点。选用暗色调粉底，沿额头靠近发际处起向下窄窄地涂抹，至颧骨下部可加宽涂抹的面积，造成脸部亮度自颧骨以下逐步集中于鼻子、嘴唇、下巴附近部位。眉毛，可修成自然的弧形，可作少许弯曲，不可太平直或有棱角，也不可过于弯曲。
（四）方脸型怎样化妆
方脸型的人以双颊骨突出为特点，因而在化妆时，要设法加以掩蔽，增加柔和感。腮红，宜涂抹得与眼部平行，切忌涂在颧骨最突出处。可抹在颧骨稍下处并往外揉开。粉底，可用暗色调在颧骨最宽处造成阴影，令其方正感减弱。下颚部宜用大面积的暗色调粉底造阴影，以改变面部轮廓。唇膏，可涂丰满一些，强调柔和感。眉毛，应修得稍宽一些，眉形可稍带弯曲，不宜有角。
（五）三角脸型怎样化妆
三角脸的特点是额部较窄而两腮较阔，整个脸部呈上小下宽状。化妆时应将下部宽角“削”去，把脸型变为椭圆状。腮红，可由外眼角处起始，向下抹涂，令脸部上半部分拉宽一些。粉底，可用较深色调的粉底在两腮部位涂抹、掩饰。眉毛，宜保持自然状态，不可太平直或太弯曲。
（六）倒三角脸型怎样化妆
倒三角脸型的特点是额部较宽大而两腮较窄小，呈上阔下窄状。人们常说的“瓜子脸”“心形脸”，即指这种脸型。化妆时，掌握的诀窍恰恰与三角脸相似，需要修饰部分则正好相反。腮红，应涂在颧骨最突出处，而后向上、向外揉开。粉底，可用较深色调的粉底涂在过宽的额头两侧，而用较浅的粉底涂抹在两腮及下巴处，造成掩饰上部、突出下部的效果。唇膏，宜用稍亮些的唇膏以加强柔和感，唇形宜稍宽厚些。眉毛，应顺着眼部轮廓修成自然的眉形，眉尾不可上翘，描时从眉心到眉尾宜由深渐浅。
不同肤色的不同化妆技巧
女人要学会选择适合自己的妆容，还要先从了解自己的肤色人手，因为不同肤色的化妆技巧都是不同的。
（一）白哲皮肤
白皙的皮肤较黑皮肤更易显出瑕疵，因此应用较浅色的遮瑕膏及粉底。将遮瑕膏分别点在眼睛、鼻周围部位及颧骨等部位，小心按摩眼睛周围的娇嫩肌肤；如果皮肤呈现出任何红色斑块，可改用有修改色调作用的修护粉底，用海绵把两者混合；在颧、面颊及前额点上粉底，涂抹后再扑上透明的干粉；眼部涂上亚褐色眼影，用柔和的古铜色胭脂扫擦颧部。
（二）深色皮肤
大部分深色皮肤有色斑，需要妥善处理。用比你的肤色浅两度的遮瑕膏，扫擦较深色或不均匀的部位；宜使用不含油脂的液体粉底，色调应该比你的肤色浅；轻轻扑上透明干粉。对于黝黑皮肤，你可能需要用有色干粉，可抹上紫丁香或粉红干粉，增加暖色的感觉；然后抹上黄褐色或古铜色胭脂；以灰色或深紫色眼影美化明眸。
（三）橄榄色皮肤
橄榄色皮肤看起来灰黄疲乏，因此带粉红色的粉底可以令人精神一振。用遮瑕膏遮蔽瑕庇，小心按摩；用湿海绵涂粉底。切勿漏掉耳朵部位，颧骨部分要看起来自然；用大毛刷施上紫丁香干粉，遍扫面及颈项各个部位；用干净的毛刷扫去多余干粉；用黑褐色或紫红色眼影，唇膏用玫瑰红色，令脸部明艳照人。
（四）雀斑脸
用浅色液体遮瑕膏遮掩阴影及瑕庇，可将白色修护粉底液混合浅米色粉底，调成遮瑕膏，轻轻点在眼睛周围。小心按摩眼睛周围的皮肤；雀斑皮肤只需要少许干粉。
如果面部的雀斑显著突出，可以采用化眼妆的方法来转移视线，把他人的注意力吸引到眼睛上。眼线要贴近眼睫毛，用灰色及褐色眼线笔，这样看来比较自然，切勿使用黑色，因为会与浅色的皮肤形成强烈的对比；涂上黑褐色睫毛液，再用软毛刷涂上浅褐色睫毛液，令眼睛看起来自然柔和；用玫瑰色唇膏掺杂玫瑰水，使朱唇保持湿润。
要使妆容自然，可用海绵块轻轻抹去多余的颜色；最后在面颊上施上锈色胭脂，使之艳光四射，引来羡慕的目光。
对眉毛的修饰
女人日复一日，不辞劳苦地在不足十寸的“土地上”“辛勤劳作”。工作是如此紧张，颜面问题却不得不重视，费神又费心，所以清新、舒适、简单的化妆越来越受现代女性的欢迎。
眉毛是女性很优雅的部位：眉如远山是女子历来追求的。只是如何能让自己的眉如远山秀呢？是不是秀如远山的眉就适合所有的女性呢？
画眉可以修饰眉型，将过短的眉型加长。不过还是建议你除了眉笔外，应该备有一副眉夹。眉毛太长时，就应该狠下心来拔除，修时要避免眉毛粗钝，宜拔除眉尾下缘，使之逐渐尖细。
若眉毛太直，则显得生硬。可将眉头与眉尾的上缘拔去少许，然后再拔下缘，使之形成柔和的弯度。
若是眉毛太弯可将眉毛的上缘拔去一些，减少眉拱的弯度，以达到标准的眉型。
一般修眉的原则是拔下缘留上缘，如果眉毛太粗眉峰又高（虽然这种眉型比较少见），则应该将眉毛从上缘拔除。
若眉毛太稀疏，则切忌画上僵硬的直线，而必须用细的眉笔画成短短的羽毛状，然后再用眉刷刷，使之近于柔和自然，不至于显得太突兀。
眉毛长得不妥帖，可擦些凡士林或营养面霜，并常常用眉刷刷它，使之整齐服帖。
眼睛的妆容能决定整体效果
眼睛是面部最富表现力的部位，漂亮的眼睛会给人留下美好的印象。适当的化妆能够弥补缺陷，增添眼睛的魅力。
（一）小眼睛的化妆技巧
在上下眼睑画眼线，把汇合处往外画一些，并向上斜，这样可以使眼睛显得长一些。眼影要涂在眼眉下面，而不是眼睑上面。
（二）距离较远的眼睛的化妆技巧在眼睛的内角处开始画眼线，这条线要画得离鼻梁近些，在两眼之间只保持一只眼睛的距离，画眼睛的外角不要延伸太长。画眼眉时，两条眉毛之间的距离要靠得近些。眼影要涂在眉毛下面，上眼睑内侧。
（三）距离较近的眼睛的化妆技巧从眼睛的内角开始画眼线，把眼线往外和往上画些。从眼睛的内角开始画下眼线，可画一半。用镊子把眼眉修去一些，使两条眼眉之间有一定距离。眼影抹在眼眉下面，上眼睑的外半部。
（四）深凹的眼睛的化妆技巧
下眼线画得往外和往上一些。使用暖色或亮色眼影，涂在眼眉下，而不涂在眼睑上。
（五）圆眼睛的化妆技巧
从眼睛的内角开始画眼线，眼线要向外延伸并向上斜。下眼线画不画都可以。眼影涂在眼睑上和眼眉内半边的位置上。
（六）突出的眼睛的化妆技巧
上下眼线不要交汇，上眼线略微向上。在眼睑上和眉毛下面涂咖啡色系列眼影。
相信所有的女孩子都希望拥有一双大而明亮的眼睛，长而卷翘的睫毛，深深的双眼皮，最好瞳仁中还能泛着水水的亮光，如同斋藤千穗画笔下的少女一样。但如果不巧，你所拥有的是一对东方人特有的细小眼睛或单眼皮的话也不要太灰心，靠着眼部彩妆，你也可以展现出属于自己的特色哦！让眼睛闪亮动人是所有彩妆的重点。清爽的浅色系眼影和睫毛膏能使你的眼神更迷人，咖啡色系的眉彩则最能呈现出自然的感觉。清淡而自然的妆是当下最流行的趋势。
鼻子“化妆术”让面庞更立体
高挺合适的鼻子，会让整个面部生动立体起来。但生活中很多女士的鼻子，都有或多或少的缺点，需要根据自己鼻子的特点，进行恰当、合理的修饰。
（一）塌鼻梁化妆法
可以用加强色彩的明暗对比，使低塌的鼻梁显得高一些。由于鼻梁两壁是由两个侧面形成的立壁形，因此，可以用深于肤色的浅棕色、棕红色、紫褐色等，在鼻子的两侧形成阴影效果。在鼻梁上涂明亮的颜色，可以用浅肉色或者用淡粉红加少量的白色与黄色，调成一种比皮肤明亮的颜色。如果用珠光型眼影，由于亮光的反射，会使鼻梁突出，但点染的面积不宜太大，只需在鼻骨及鼻尖上轻轻印涂，而且要符合鼻子本身的生理构造。
（二）大鼻子化妆法
颜色深浅是调整鼻子大小的关键。将深于肤色的鼻影，从鼻根延续到鼻翼，用浅于肤色的明亮色涂于鼻尖。深色具有收缩感，能在视觉上给人以鼻子变小的效果。具体操作手法为：将略深于肤色的鼻影色从鼻根涂至鼻翼，在鼻梁和鼻尖上涂浅于肤色的亮色，亮色不要涂得太窄，不然会让鼻子前部显得更大。
（三）小鼻子化妆法
在鼻翼上涂浅色的眼影粉，让鼻翼和鼻尖连成一体，给人以饱满的感。具体操作手法为：用接近肤色的肉色眼影加少量的白色和黄色眼影涂在鼻翼上，鼻梁不必涂得太宽太亮，否则会使鼻翼显得更小。
（四）长鼻子化妆法
偏长的鼻子容易使整张脸看起来太长，不够柔和。使用鼻侧影时，应由外向内眼角涂，选较淡的颜色，向下不要延续到鼻翼。具体操作手法为：降低眉头的高度可以使鼻根相应偏低，在画眉毛时，眉头要加画几笔，或在眉头下涂上与鼻影颜色相近的眼影。鼻影的颜色比眼影稍微淡一些，不要延伸至鼻翼。
（五）短鼻子化妆法
短鼻子容易给人脸型偏短的印象。在使用鼻侧影时，应从下向上将鼻侧影上染至眉尖，向下延染至鼻翼。能够造成鼻子长度增加的感觉。具体操作手法为：在鼻侧影处涂深颜色，鼻梁涂一窄条亮色，可以使鼻子显得加长；另外，在画眉时，把眉头稍向上抬，将鼻侧影从眉尖涂至鼻翼，也能产生同样的效果。
