那么，准妈妈的饮食怎样才算合理呢？食物要荤素、粗细搭配，必须注意补充的营养素是蛋白质、糖类、矿物质和维生素，要避免偏食，或过多进食脂肪和糖。准妈妈过瘦过胖对胎儿都不利。过瘦易造成胎儿营养不良，新生婴儿过小，先天不足；过胖易造成营养过剩，胎儿过大，造成难产。产妇有易发生妊娠高血压综合征的可能，因此，饮食要恰到好处。
怀孕近5个月的准妈妈，每天膳食中必须保证钙、铁、维生素A、胡萝卜素、维生素C等的摄入量。
【胎教内容】
（1）抚摸胎教
从妊娠第5个月起，由于胎儿触觉功能逐渐发育起来，因此可开始用触摸胎儿的方法进行胎教。
孕妇仰卧在床上，头部不要垫高，全身放松，双手捧住胎儿，从上到下、从左到右反复抚摸10次后用食指和中指轻轻抚膜胎儿，如有胎动，则在胎动处轻轻拍打。要注意胎儿的反应类型和反应速度。如果胎儿对抚摸、推动的刺激不高兴，就会用力挣脱或者蹬腿反射。这时应马上停止抚摸。如果胎儿受到抚摸后，过一会儿才以轻轻蠕动的方式做出反应，这种情况可以继续抚摸，一直持续几分钟后再停止抚摸。在进行抚摸的过程中如配合语言和音乐的刺激可以获得更佳的效果。
开展胎儿抚摸的理想时间是每天傍晚，因为这个时候的胎动最为频繁与活跃。抚摸后如无不良反应可增至早晚各1次。对有早期宫缩的孕妇，不可用触摸动作。
此外，妊娠第5个月时还可进行触压拍打法。具体方法是：在孕妇腹部先摸到胎儿的肢体，而后按压胎儿的肢体，对此胎儿会马上缩回肢体或活动肢体。如此可通过触压或拍打胎儿的肢体同胎儿玩耍，刺激胎儿活动。让胎儿在宫内“散步”、“做体操”。经过反复训练，可使胎儿建立起条件反射，并加强肢体肌肉的力量。临床实践证明，经过触压、拍打肢体训练的胎儿，出生后肢体肌肉强健有力，抬头、翻身、坐爬走等大动作均早于一般婴儿。
触压、拍打增加胎儿肢体活动，是一种有效的胎教方法。当胎儿蹬腿不安时，要立即停止训练，以免发生意外。
（2）对话胎教
妊娠20周时，胎儿的听觉功能已经完全建立，此时的胎儿就可以听到外界的声音了，因此父母说话时一定要注意，别忘了还有一个小生命在聆听，说话时要语调轻柔，充满感情，避免讲一些对胎儿发育不利的话语。另外说话时还要同小宝宝进行搭话，和胎儿搭话是十分重要的，可以使宝宝有一种安宁感，对宝宝出生后加强母与子、父与子之间的感觉极为有益。
孕妇可以对胎儿讲每天喜闻乐见的事，也可以给胎儿朗读一些笔调清新优美的散文和诗歌，以及讲故事，声音要亲切、柔和、明朗，特别是讲故事时应该绘声绘色些。如果提前为胎儿起一个名字，孕妇可随时随地呼唤他，与胎儿说一些日常语言，如“你好，慧慧”、“晚安，齐齐”，下班的时候可以说：“齐齐，爸爸回来了”，如果胎儿活动激烈，孕妇受不了时，父亲就可以用手轻轻抚摸妻子腹部，一边爱抚胎儿一边说：“我的乖慧慧，妈妈受不了，你不要太用力，好吗？”如此等等。胎儿出生后，再听到妈妈的呼唤时会感到熟悉和亲切，在新环境中不会感到紧张和不安，有利于从心理上尽快适应，并可促进胎儿出生后语言的发展。
胎教是一项母亲和父亲一起进行的工作，母亲充满爱意的声音对胎儿具有一种神奇的安抚作用，有利于胎儿的发育，而父亲深沉厚重的声音更容易被胎儿所接受，所以为了自己的宝宝健康、聪明，父母要共同努力，积极地同胎儿进行交流和沟通。
（3）音乐胎教
音乐还可以促进孩子各方面的完善。不同的乐曲对于陶冶孩子的情操起着不同的作用。如巴赫的复调音乐能促进孩子恬静、稳定；圆舞曲促进孩子欢快、开朗；奏鸣曲激发孩子热情、奔放等。通过有针对性的训练，还能使孩子在气质上发生改变。
可见音乐对孩子的作用是无可估量的。那么究竟应当从什么时候起对孩子进行训练呢？答案是非常肯定的。那就是这种训练应当是孩子还在母亲的子宫里就需要开始了。应当看到胎儿并不像一颗白菜，仅靠着营养就生长发育起来，他对外界的某些感官影响十分敏感，这些来自外界的影响也是其生后的生长发育的基础之一。
应选择在胎儿觉醒期，即有胎动的时期进行，也可以固定在临睡前。播放的设施及播放方法可根据条件自选一种：
①用收录机直接播放，孕妇应距音箱1.5～2米，音响强度可在65～70分贝左右。
②如有条件选用胎教传声器，直接放在孕妇腹壁胎头部位则更为贴切，音响大小可依据成人隔着手掌听到传声器中的音响强度，即相当于胎儿在孕妇腹腔子宫内听到的音响强度进行调试。腹壁厚了，音响稍大，腹壁较薄，音响稍小。
千万不要将收录机直接放在腹壁上给胎儿听，噪音可损害神经。乐曲播出后，要不断移动（动作要轻）扩音器，将优美的乐曲透过母亲的腹壁，源源不断地输给胎儿。每一次可播放2～3支乐曲，既要让胎儿欣赏音乐美感，又要防止胎儿听得过于疲乏。
孕妇也可同时通过耳机收听带有心理诱导词的孕妇专用音乐磁带，或选用自己喜爱的各种乐曲。可随音乐进行情景联想，力求达到心旷神怡的境界，借以调节精神情绪，增强胎教效果。
此外，还可以由母亲给胎儿唱歌的方法配合进行胎教。孕妇给胎儿唱歌是一种自然的胎教，母亲声音的自然振动、母亲的歌声都可带给胎儿和谐的感觉和情绪上的安宁感。母亲富有节奏的心脏搏动声是胎儿所处环境中最先听到的声音，如母亲心率节奏正常，胎儿就会感到一切正常，感到环境安全而无忧无虑。母亲唱歌时，歌声和她的呼吸、心跳、胸腔和腹部的运动是一致的。胎儿更喜欢母亲唱的歌声，更能直接地刺激胎儿的听觉，促使胎儿的神经系统和感觉器官的发育，促进胎儿记忆的发展。
音乐优美的韵律，是父母与胎儿之间不同语言交流的桥梁，能被胎儿所感受，是相互交流感情的最佳通道。妊娠第5个月起，可有计划地采用的胎教有：哼唱谐振法。
音乐是纷繁多样的。它以7个音符组成了变幻无穷的乐曲。随着曲调、节奏、旋律的不同，人体可以产生不同效果的情感和理性的共鸣。
此外，母亲还可以为胎儿选唱些歌曲，首先应选些轻灵抒情的歌曲或摇篮曲，唱歌时要心情舒畅，用慈母之心唱给胎儿听，从而达到心灵的共鸣。
要坚持给胎儿放乐曲，每天放1～2次，多放些诸如《二泉映月》、《春江花月夜》之类轻灵活泼、柔和平缓的乐曲，每次放15～20分钟，用优美动听的音乐刺激胎儿的听觉感受器，使其得到训练。同时，还要用胎教磁带采用微型胎儿扩音器，置放在胎头的相应部位，将优美的歌曲源源不断地输送给胎儿。
科学家对这些受过音乐胎教的婴儿进行听觉脑干诱发电位的检测，测试人体周边感受器和脑干听觉通道的发育程度和反应等各项指标。测试结果表明：受过音乐胎教的胎儿，有利于促进其神经系统和脑部的发育。在测试过程中，受过音乐胎教的婴幼儿，对15分贝的声音刺激即有反应，而未受过音乐胎教的婴幼儿，对50分贝的声音刺激才出现反应。实践证明，音乐胎教还有助于胎儿个性、情感、能力等方面的培养，有助于智力开发和提高。
（4）语言胎教
为了培养孩子丰富的想象力、独创性以及进取精神，孕妇可以选择一些色彩丰富、富于幻想内容的幼儿画册，利用画册做教材进行故事胎教。只要适合胎儿成长的主题都可以采用，可以是提倡勇敢、理想、幸福、爱情的等等。
可以将画册中每一页所展示的幻想世界，用你富于想象力的大脑放大并传递给胎儿，从而促使胎儿心灵健康成长。一定要注意把感情倾注于故事的情节中去，通过语气声调的变化使胎儿了解故事是怎样展开的，一切喜怒哀乐都将通过富有感情的声调传递给胎儿。而且，不仅仅是朗读，对这些语言要通过你的五官使它形象化，以便更具体地传递给胎儿，因为胎儿对你的语言不是用耳朵而是用脑来接受的。单调和毫无生气的声音是不能唤起胎儿的感受的。
小故事范例：
小乌龟的半个愿望
一只特别想飞的小乌龟在大石头上享受温暖的阳光时，看见了一只小白兔。这只小白兔长得和别的兔子不一样：眼里闪着金光，手里拿着一只金色的棒子，像乐队的指挥一样，白色的皮毛银光闪闪，耀得别人的眼睛怎么也睁不开。
“小乌龟，你在想什么呀？”小白兔问：“我是一只神兔，我能满足你的两个半愿望。”小乌龟连忙说：“我希望我背上没有甲壳。”
“这好办！”只见小白兔像魔术师一样，把手中的金棒在小乌龟的背上挥舞了两下，小乌龟背上的甲壳果真不见了。
小乌龟顿时觉得轻松了许多，它从大石头上跳下来，跑了跑，还真行，比以前跑得快了许多。它想：“我马上就可以和狐狸、羚羊比赛跑步了。”
突然，小乌龟又看见天空飞翔的小鸟。于是，它对小白兔说：“还希望能飞向天空。”
小白兔又将金棒在它身上挥舞了两下，嘿！小乌龟背上立即长出了一对翅膀。你瞧，它多高兴啊，它向天空中飞去，飞呀飞呀，在空中追逐小鸟！地上的树在动，天上的云在跑，再看看地上的小白兔，只有一丁点小。
整整一天，小乌龟在地上跑呀跑，在空中飞呀飞，在树上歇一歇，度过了愉快的一天。
夜幕降临了，小乌龟也累了。可是当它回到家里时，发现狐狸已经把它的家占领了。
草地上的家没有了，小乌龟被赶到河里，河水真冷啊！但没了甲壳，小乌龟又不敢爬到岸上来，它要凭甲壳保护自己呀！
天越来越黑，黑得什么也看不见。小乌龟浑身哆嗦，它开始想念它的甲壳了。要是甲壳还在背上，既不会这么冷，还能爬到岸上去，那该多好啊！
“神兔！神兔！”小乌龟想起了小白兔。它知道，只有求它帮忙了。
小白兔站在河边，它对小乌龟说：“你只剩下半个愿望了，如果你希望重新长出甲壳来，也只能长出半个甲壳了。”
小乌龟一听，就哭起来了，感到非常后悔。它说：“神兔，我求求你，我现在最需要的就是得到一个完整的甲壳，恢复我原来的样子。”
神兔安慰小乌龟说，“你动动脑筋就可以使自己的愿望实现了。”小乌龟想了想便对小白兔说：“我希望要两个甲壳，跟我的旧甲壳一模一样。”
小乌龟果真实现了它最后半个愿望，得到了一副完整的漂亮的甲壳。
（5）光照胎教
妊娠第5个月，胎儿对光线仍旧非常敏感，可在胎儿觉醒时进行视觉功能训练。视觉在缓慢地发育，有了一定的功能。
训练方法：可用一号电池手电筒，一闪一灭的直接放在母亲腹部进行光线照射，每日3次，每次30秒钟，进行视觉训练并促进视觉发育，增加视觉范围。同时有助于强化昼夜周期（即晚上睡觉，白天觉醒）和促进动作行为的发展。每次照射时应记录下胎儿的反应。切忌用强光，也不宜照射的时间过长。
（6）情绪胎教
要想使胎儿发育得好，应该从外部给予他良好的刺激，这一点非常重要。所谓良好的刺激，并不是指什么特殊的刺激，只要妈妈每天保持一个良好的心情就可以了。当妈妈心情好的时候，就会产生许多激素，如促进神经细胞发育的生长激素，刺激快感的多巴胺等，这些激素相互协作，为胎儿的发育提供良好的刺激。当胎儿感受到良好的刺激就会产生快感，从而促进自身分泌可以促进细胞活动的激素，使胎儿血流旺盛，脑细胞活动更加活跃。
此期的孕妇可以通过到大自然中去散步，欣赏一些优美的图画，或者听一些悦耳的音乐等方式，使自己保持良好的心境，妈妈拥有良好的情绪是胎教的最高境界。
到了怀孕的第5个月，胎儿已经具备听的能力了，虽然胎儿还听不懂话的具体含义，但通过声调的强弱，胎儿也可以敏感地感知妈妈的心情。实验表明，在母猴肚子里一直听嘈杂声音长大的小猴，在成长过程中也会表现出毛躁的特点，并且常常会情绪不稳定。胎儿对妈妈的声音反应很敏感，如果听到歇斯底里的声音，可能引起胎儿血压的大幅波动，甚至会导致贫血。如果怀孕期间夫妻经常吵架，在这样的家庭环境中出生的孩子情绪往往不稳定。
做爱不仅能确认和丈夫的爱，使母亲有安定的好心情，而且胎儿的心情也会很好；由于胎儿在这个时期具有听力，所以，有的人担心做爱的情形被胎儿听见，其实，这是杞人忧天。有的妇女在知道妊娠后，即会紧张得对做爱采取慎重的态度，这种精神方面的焦躁会传达给胎儿的。
胎儿是在感受着母亲的情绪度过每一天的，他不能拒绝不良的情绪，也不能让自己喜欢的情绪重放，只有靠妈妈的选择，了解了这一点，妈妈就要考虑到胎儿的感受，对胎儿始终充满爱心，始终拥有一份平和的心情，这种情绪会给胎儿带来良好的刺激，使胎儿更加健康的发育、成长。
（7）环境胎教
前面已经说过环境胎教分妊娠的内外环境教育，外环境指的是温馨的家庭气氛、良好的居住环境、景色优美的自然环境；内环境指母体子宫内的安静环境及孕妇的良好身体状况等。外环境胎教在前面的月份胎教中已经讲过，这里不再多述，孕妇可参考前面的相关内容，这里主要讲内环境胎教。
妊娠过程中胎儿能否正常生长发育，除了与父母的遗传基因、孕育准备、营养因素有关外，还与孕妇在妊娠期间的内外环境有着密切的联系。但鉴于在此只讲内环境胎教，所以为了保证胎儿的健康发育，母亲此时应该避免一些有害物质的伤害，如放射线、化学物品、药物等，以避免体内环境发生异常变化，使胎儿赖以生存的内环境遭到破坏；体弱患病的孕妇应及时诊治疾病，以确保身体健康，给胎儿提供一个优良的孕育“温床”；为了确保宁静的宫内环境，应注意合理的性生活，注意性生活要适度，并且要注意卫生，动作要轻柔，男性生殖器不要插入太深，不要压迫孕妇的腹部，以避免自然流产。
此外，胎儿是一个活泼敏感的小生命，他的发育与母亲紧密相关，受母亲情绪影响很明显。母亲要为宝宝创造良好的宫内环境的同时也要为宝宝创造良好的精神内环境，母亲应保持豁达乐观的情绪，这有助于小生命的健康发育，也有助于出生后活泼开朗性格的形成。
第六月
【胎儿状况】
（1）大小与重量
到本月末，胎儿的身长约为30厘米，体重为650克。
（2）外表与特征
身体发育均衡，但仍然瘦瘦的。头发已十分明显，眉毛和睫毛也正在生长。
（3）胎儿的姿势
胎儿虽然浮在羊水中，但与羊水量比较，胎儿显得小得多，所以能在羊水中自由转动，也因此容易造成胎位的不正。不过，到了怀孕7个月，胎儿多半会回到自然、正确的位置，所以不必担心。
【孕妇状况】
妊娠6个月，母体的下腹部明显隆起，体重增长快，容易感到疲劳，乳房也有明显变化，整个身体变得丰满。
