什么是不健康的坏习惯？中国传统养生学认为嗜烟、酗酒和纵欲（或谓“性解放”）危害最烈，故历来主张戒除。
坏习惯为不健康、虚弱、易病乃至早衰埋下了隐患。有的坏习惯显而易见，有的则不易定性，例如饮酒、打麻将等尚有争论，所以首先要弄清坏习惯有哪些，对健康有哪些危害。
什么是不健康的坏习惯？中国传统养生学认为嗜烟、酗酒和纵欲（或谓“性解放”）危害最烈，故历来主张戒除。
生活中，人们的“烟酒”习惯缘于传统消费趋势，短时间内不会退出历史的舞台。但是，我们不能忽视它们对人的身心健康造成的危害。以酒为例，过量饮酒会引发心血管疾病和肠胃疾病，具体来说主要包括：高血压、冠心病、高血脂、酒精性心肌病、胃溃疡等。因此，饮酒要适量，懂得自我控制。如果有心血管、胃炎等疾病病史就应戒酒。
吸烟是人类健康最大的敌人，每吸一口烟，都要吸入包括氢化氰、一氧化碳和钋等30余种致癌物质，人们惊呼：吸烟是20世纪的鼠疫，是仅次于战争、饥荒、瘟疫的第四大威胁，世界卫生组织预告：21世纪威胁人类的四大“瘟疫”是艾滋病、香烟、家猫和癌症。
此外，吸烟的危害远远超过了酒。当欧美等发达国家兴起强大的禁烟运动时，“烟祸”开始横扫广大的发展中国家。调查资料显示，全世界约有12亿人吸烟，其中8亿在发展中国家，仅我国就有3-4亿。吸烟与呼吸系统疾病和肺癌有很大关系，并容易诱发心脏病，加速皮肤衰老。与饮酒不同，吸烟不仅危害本人，而且还会殃及周围的人群，特别是正在成长中的儿童。事实上，周围的人被动吸烟（也叫吸二手烟）的危害更大。
如果你还没有吸烟、饮酒，一定要保持现在的状况；如果你已经成为其中的一员，那么要懂得控制烟酒的摄取量，酒要少喝，烟最好要戒除。
烟草在燃烧过程中产生一种致癌物质。但在实际生活中，人们尽管惧癌、恐癌、谈癌色变，却又对改变生活习惯不以为然，无动于衷。积习难改的一大原因是，许多人不相信疾病会真的降临在自己的头上而心存侥幸。在很多人心目中，吸烟是一种享受、一种时尚，更是男性的象征。在饭店、茶坊、酒吧、咖啡厅、街道，我们总能看到一些人悠然自得地吞云吐雾。人们对吸烟有害健康的宣传已经麻木，但是为了自己和他人的身心健康，我们还是要尝试着做出改变，迎接新的生活挑战。
人们对酗酒之害早有认识，并愈来愈深刻。酗酒者，心脑血管、肝脏、神经系统、胃肠等脏器均受损害，慢性酒精中毒加速衰老，故世界卫生组织明确指出：“酒精消费是引起健康损害的最严重的世界性问题，是仅次于烟草的第二号杀手，由它引起的死亡比所有非法药物引起的死亡加起来还多。”
所以想要收获健康人生须控制烟酒。
纵欲是极端有害的，医典早就指出：“以欲竭其精”者，必然早衰、早亡。华佗指出“纵欲必伤肾”、“肾者，性命之根”，伤肾起百病。传统养生把酒与色视为“破骨的斧锯”，这是警世之言。据统计，中国历代皇帝，从魏帝曹芳算起，到清光绪皇帝载湉，1600多年间，共计194位帝王，尽管物质生活条件十分优越，但由于嫔妃成群、酒色无度，其中81.8％均中年驾崩及早夭，这是“奢侈淫逸，必然短命”的最好注释。
困扰人类的坏习惯还有很多，只不过其危害性还未达到上面所述三种的程度。
很多习惯看起来不起眼，却会给你的健康带来无穷的后患。不要对改掉坏习惯这一点既想下决心，又心存疑惑，生活中要改进的地方很多，只要你做了，就会达到目的。尽量养成好习惯，摒弃坏习惯，会对我们的一生大有裨益。
