还困？冲个冷水澡吧
起来了吗？如果是的话，那么恭喜你！因为只要能够让身体离开那张具有超越地球引力的软床，我们的活力计划就已经成功一半了！
现在要做的，就是去洗漱一番。这可是让我们彻底从睡觉状态中脱离出来的最佳方法。因为用水，尤其是冷水来洗脸，会让面部皮肤下的血液加速循环，增强大脑供血，从而达到“解困”的目的。如果你再洗漱的时候，配合使用一些含薄荷、青柠的洁面乳或牙膏，自然能加倍有效。不过，即便如此，或许有些“睡神”级的大人物，还有那些头晚熬夜的人也无法单凭洗脸漱口完全达到让自己清醒过来的目的。既然面部血液加快用处不大，那么就得想法让全身血液运转加速了。于是，杀手锏——冷水澡便可以闪亮登场。
想象一下，正当我们昏昏沉沉地站在浴室当中时，突然有一股冰凉的水从头顶浇下，多么刺激！无论多么疲倦的人，肯定都会被这种刺激狠狠地拉回地球。所以，当我们发现一般的洗漱对于提升自己的活力似乎已经毫无效果的时候，来一次冷水浴绝对不会令人失望。而且，如果我们可以将洗冷水浴的习惯坚持下来，对体质的增强也大有裨益。
不过，在洗冷水浴之前，我们应该注意这样几点事项：
◆检查自己的身体是否适合洗冷水浴
长期洗冷水浴虽然能够提高我们的身体素质，增强抵抗力，可对于那些身体特别虚弱尤其是患有心脏疾病的人来说并不适合。因为在身体接触冷水的时候，血液循环迅速加快，可能会因为过分刺激造成心脏的突发性负荷。如果病变心脏无法大量提供血液，就可能造成心肌缺血从而引发心绞痛甚至休克。
◆尝试冷水浴应该循序渐进
如果你以前都是在用热水洗澡，就别突然尝试冷水浴。否则过分突然的转变可能会使自己患上感冒，不仅提升不了活力，还可能会让自己在病床上蔫几天。所以，如果我们没有洗冷水澡的习惯，就应当按照循序渐进的原则尝试。先逐渐降低自己洗澡的水温，开始用冷水洗澡时，也先用毛巾蘸水在身上擦拭，待身体完全适应了水温之后再直接将冷水淋在身上。
◆女性应慎洗冷水浴
作为娇弱的女性来说，最好不要用冷水澡来帮助自己提神，尤其是身处怀孕期、哺乳期以及经期等身体抵抗力较弱时期的女性需要特别注意。即便是那些身体正常者，也最好选择气温较高的夏天再尝试冷水浴这种“醒活”方法。或者就干脆像刚才说的那样，用毛巾蘸水擦拭身体即可，尽量避免大量冷水直接与身体的接触，防止产生不适，影响健康。不过，如果你身体还算不错，也可以尝试一下用冷热水搭配着淋浴。先用适度热水淋遍全身，然后再用冷水擦试身体。如此反复，不仅能够防止冷水的过分刺激，也能够起到相当程度的提神效果。
◆出汗后不要尝试冷水浴
清晨运动过后，身体往往会排出大量汗液。于是有的人就习惯在出汗发热的时候来一次冷水浴，给自己降降温。殊不知，这样做是相当危险的。身体经过剧烈运动，体内血压会有一定程度的升高，体表毛孔扩张，血液循环加速。此时突然出现的冷刺激会导致血管和毛孔收缩，阻碍散热，让人觉得更加难受。而且我们在运动后的肌肉往往呈现紧张状态，此时毫无过渡的冷刺激容易引发肢体抽筋。因此，正确的方法是将水温稍微调高，待身体适应之后再逐渐换成冷水冲淋。
无论是用冷水洗漱还是冲个冷水澡，都是通过外界刺激让大脑从最初的迟钝状态逐步转入兴奋的好方法。不过，方法虽好，却并非时刻都适用。例如，若是身处寒冷的冬天，冷水澡对于大多数人来说实在是刺激过了头。况且即便是炎炎夏日，仍旧有许多人因为前面所说的种种限制无法享受冷水带来的刺激。这时，我们又该怎么办？没关系！后面的几个方法，便可以帮你解决问题。
