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第6章 千保健万保健心态平衡是关键(5)

男性更年期综合征是指男子从中年向老年过渡阶段中,部分人出现的烦躁不安、神经过敏、头痛失眠、性欲减退等症状。现代医学研究发现,男性也有更年期,通常在48~60岁发生。男性更年期综合征是由性腺发生退行性改变,使雄性激素如睾酮等随着年龄的增长而降低,从而引起的一系列生理病理改变。这种改变程度因人而异,有的毫无感觉,有的则因为机体的调节不平衡或适应能力较差及雄性激素少,表现出以植物神经系统紊乱为特征的一系列症状。

女性更年期已为人们所熟知,而男性更年期则常被忽略。男性更年期综合征比女性出现晚,其发生的程度也比女性轻,常被误诊为“神经衰弱”。主要表现为:抑郁、焦虑、猜疑、心悸、心律失常;食欲减退、消化不良、腹胀;失眠多梦、健忘、易激动;性欲减退、阳痿、早泄、遗精;体胖、发白稀疏、齿松易脱。

已有大量证据表明,患有高血压、糖尿病等慢性疾病的男性,有抽烟、酗酒、夜生活丰富等不良生活方式的男性以及缺乏体育锻炼、工作压力大的男性,都较其他男性更容易提前进入“男性更年期”。

据医学研究表明,更年期综合征发作症状较为明显的人群中,男女人数比例为1.5:8.0,其中女性人数又占同龄期女性的10%—30%。因此,对于大多数人而言,只要注意自身保健,调整好心态,坦然面对,均可安然度过更年期。

十九、放弃绝望,选择希望

很多时候,人的生命就掌握在自己手中,关键是你如何选择,是选择绝望,还是选择希望!

当你的生命遇到危险,你的健康濒临绝境时,最能帮助你的就是你自己了。如果你用好心态去面对这一切,那么你就会重新燃起生命的火焰。

看一看下面这个故事:

杰里是个饭店经理,他的心情总是很好。当有人问他近况如何时,他问答:“我快乐无比。”

如果哪位同事心情不好,他就会告诉对方怎么看事物的正面。他说:“每天早上,我一醒来就对自己说,杰里,你今天有两种选择,你可以选择心情愉快,也可以选择心情不好。我选择心情愉快。每次有坏事情发生,我可以选择成为一个受害者,也可以选择从中学些东西。我选择后者。人生就是选择,你要学会选择如何去面对各种环境。归根结底,你自己选择如何面对人生。”

有一天,他忘记了关后门,被三个持枪的歹徒拦住了。歹徒朝他开了枪。幸运的是他被及时地送进了急诊室。经过18个小时的抢救和几个星期的精心治疗,杰里出院了,只是仍有小部分弹片留在他体内。

6个月后,有位大学生见到了他,并问他近况如何,他说:“我快乐无比。想不想看看我的伤疤?”那位大学生看了伤疤,然后问当时他想了些什么。杰里答道:“当我躺在地上时,我对自己说有两个选择:一是死,一是活。我选择了活。医护人员都很好,他们认为我会好的。但在他们把我推进急诊室后,我从他们的眼中看到了‘他是个死人’。我知道我需要采取一些行动。”

“你采取了什么行动?”

杰里说:“有个护士大声问我是否对什么东西过敏。我马上答,“是的”。这时,所有的医生、护士都停下来等我说下去。我深深吸了一口气,然后大声吼道:‘子弹!’在一片大笑声中,我又说道:‘请把我当活人来医,而不是死人。’”

杰里就这样活下来了。

这个故事要告诉我们的是:生命和健康之路上充满了选择,而心态决定一切。一你用什么样的态度对待它,它就会以什么样的态度来对待你。

二十、对你的健康要有信心

并非所有的治疗都能够对疾病凑效,聪明的办法是坚持用好心态去面对,这样才能使自己健康如初,生命延续。

康罗是一位年轻的电脑销售经理。他有一个温馨的家和高薪的工作,在他的面前是一条充满阳光的大道,但是他的情绪却非常消沉。他总认为自己身体的某个部位有病,快要死了,他甚至为自己选购了一块墓地,并为自己的葬礼做好了准备。实际上他只是感到呼吸有些急促、心跳有些快,喉咙有些梗塞。医生劝他在家休息,暂时不要做销售工作。

康罗在家里休息了一段时间,但是由于恐惧,他的心里仍不安宁。他的呼吸变得更加急促,心跳得更快,喉咙仍然梗塞。这时他的医生叫他到海边去度假。

海边虽然有使人健康的气候,壮丽的景色,但仍阻止不了他的恐惧感。一周后他回到家里,他觉得死神很快就要降临。

康罗的妻子看到他的样子,将他送到了一所有名的医院进行全面的检查。医生告诉他:“你的症结是吸进了过多的氧气。”他立即笑起来说:“我怎样对付这种情况呢?”医生说:“你的问题是对自己的健康没有信心,现在让你试一下新方法,可以让你减少对疾病和死亡的恐惧。当你感觉到呼吸困难,心跳加快时,你可以向一个纸袋呼气,或暂且屏住气。”医生递给他一个纸袋,他就遵医嘱行事。结果他的心跳和呼吸变得正常了,喉咙也不再梗塞了。他离开这个诊所时整个人都轻松了很多。

此后,每当他的病症发生时,他就屏住呼吸一会,使身体正常发挥功能。几个月以后,他不再恐惧,症状也随之消失。

自那以后,他再也没有找医生看过病。

还有一个故事:有一位商人,当他要进房间时,不小心跌了一跤,跌坏了腿。家人立马把他送到了附近的一家医院,住院后医生给他进行了有效的治疗了他的腿。几天后他可以走动了,医生允许他回家休养。

在家里,经家庭医生的护理,他似乎感觉恢复了健康,其实他的腿并没有完全好。有一天家庭医生告诉他,他的腿正在日趋恶化,有可能要成为一个跛子。这个商人听后立刻就站不起来了,感到受伤的腿疼痛无比,他绝望了。

在这位商人最痛苦的时候,他的朋友告诉他,“不要相信家庭医生的话!总会有一种方法能治好你的腿,不要怀疑,立即行动!”大家把他送到了当地一家最好的医院治疗。医生告诉他:“你的身体缺钙,我们可以给你补钙,你每天必须坚持喝一杯牛奶。”他做到了。经过一段时间的治疗,他那条受伤的腿痊愈了。

上述两个例子足以说明,一个人的健康有很大部分要依靠心态来决定,既然已经明白了这个道理,那么大家知道该怎样去树立一个良好心态了吧。

二十一、现代人的隐形杀手——心理疲劳

心理疲劳与生理疲劳不同,它会使人们对生活,工作的热情减少甚至消失,各种威胁健康的疾病也随之产生。

近半个世纪以来,高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂,但一般都与心理压力大导致心理疲劳有关。随着经济的高速发展,生活节奏的不断加快,“太累”、“太疲劳”已是人们日常生活中的流行词了。心理疲劳正在成为现代社会中人类的“隐形杀手”。

医学心理学研究表明,心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪而逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解,长年累月,心理上会造成心理障碍、心理失控,甚至心理危机;精神上会造成精神萎靡、精神恍惚,甚至精神失常,引发多种身心疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等,以及引起诸如偏头痛、荨麻疹,高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。

心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的,它不会一朝一夕就致人于死地,而是到了一定的时间,达到一定的“疲劳量”,才会引发疾病,所以往往容易被人们忽视。

那么,怎样才能有效地消除心理疲劳呢?下列8种方法值得一试。

(1)健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。

(2)高谈阔论会使血压升高,而沉默则有助于降压,在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样是一件惬意的事情。

(3)放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。

(4)沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。

(5)做错了事,要想到谁都有可能犯错误,从此不再耿耿于怀,继续正常地工作。

(6)不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候说“不”。

(7)夜深人静时,悄悄地讲一些只给自己听的话,然后酣然入睡。

(8)遇到困难时,要想到:既然昨天及以前的日子都过得去,那么今天及往后的日子也一定会安然度过,牢记“车到山前必有路”。

消除心理疲劳,用好心态去面对生活,这样,健康就会伴你左右,伴你一生。

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