登陆注册
1772700000008

第8章 好心态更在选择——消极心态是身心健康的基础(3)

自卑的人往往具有强烈的自尊。自尊不能满足,于是就又产生自卑,所以自卑的人往往生活在自尊与自卑的夹缝中。如鲁迅笔下的孔乙己是唯一站着喝酒而穿长衫的人,他虽然穷困潦倒,但依然穿着又脏又破的长衫来表明自己读书人的身份,来维持自己强烈的自尊。也正是由于这份“昂贵”的自尊,自卑有时又会成为人积极进取的动力,去积极补偿、超越自我。心理学上的“矮人综合征”,就是指在某方面有缺陷的人,通过发奋努力,取得了突出的成就,如个矮的拿破仑成为著名的军事指挥家,结巴的德莫斯迪尼竟成为古希腊著名的演说家等。

(2)人格缺陷是嫉妒。俗称“红眼病”,这是由他人引起的并指向他人的,包含恐惧、愤怒等的一种复杂情绪。嫉妒的人往往把别人的优越之处视为对自己的威胁,常常受到绝望和恐惧感的袭击,进而发展为憎恶、敌意、怨恨和复仇等恶劣的情绪,以至于对对方恶语中伤。

嫉妒发生在竞争中,在双方年龄、能力、地位、资格旗鼓相当,即具有可比性时,由于竞争会一分高低,决一雌雄,如果处于下风,便感到不服气,产生嫉妒。如果双方差别悬殊,一般不会产生嫉妒。一个平民百姓不会去嫉妒撒切尔夫人,也不会去嫉妒克林顿。

嫉妒可能会导致攻击性的行为,给对方乃至社会造成极大的伤害。李斯因嫉妒同学韩非的才能,向秦王进谗言而致韩非死在狱中;庞涓因嫉妒孙膑学识超过自己,用毒计陷害孙膑,使其致残;1991年美国依阿华大学的中国留学生卢刚因嫉妒他的同学山林华,开枪打死包括校长在内的6人,重伤致残1人。

嫉妒无论对他人还是对自己都是有害的。嫉妒的人一生都不得安宁,今天害怕别人超过自己,明天又担心某人走在自己前头。始终生活在痛苦中,不安、忧郁、消沉、恐惧、绝望一齐向他袭来。所以康德说:“嫉妒是忍着痛苦去看别人的幸福。”

当今社会,处处充满着竞争和较量,每个人都应当正视自己,寻找差距,扬长避短,勇于吸收别人的长处,不断充实自己,才能在竞争中取胜。

(3)抑郁。抑郁是一种过度忧虑和伤感的情绪体验。其特点是:在情绪上表现为持久的低落、悲观和苦闷,甚至是绝望。常常感到忧愁、孤单,觉得生活没有意思。因而不愿参加活动,对任何事都不感兴趣。在行为上,表现为常常无精打采、乏力,言语和活动减少,整日呆坐或躺卧床上,无食欲,失眠,做事不能集中精力等。因而无法继续日常学习和工作。在认识上表现为一些不合理的念头,如觉得自己无能,处处不如别人,生活充满艰难,前途没有希望,自己毫无价值,永远不会受人重视等等。

抑郁是青少年中比较普遍的一种不良情绪,它的产生往往与自身所感到的失败有关。这种失败可能是真实的,也可能是不真实的,有的甚至只是一种幻觉。它往往是由学习成绩落后、失恋、自尊受挫、地位与声望的丧失等引起。但这些东西的丧失只是产生抑郁的诱发因素,抑郁产生的直接原因是对这些丧失的不合理评价。抑郁的人往往夸大地认为这些丧失,把它看成是一成不变的,不可逆转的,并会把它扩散到生活的其他方面,从而自我否定,感到自己毫无价值。

抑郁这种不良情绪危害是巨大的,最终可能导致自杀行为。抑郁使人常常感到自己是毫无价值的,只能成为他人的负担,若是自己死了可能对别人有好处,等等。

(4)焦虑。焦虑的情感成分比较模糊,这主要因为它是由几种情绪混合而成的。而且焦虑也没有特定的对象,它不像恐惧、忧虑等情绪。恐惧的对象可能是蛇,或某个人,某件事等,忧虑的对象可能是钱、物等具体的东西,焦虑却是对一种即将来临的模糊的厄运的感觉,即预期到一些可怕的、可能会造成危险的事物或情景将要来临,但又说不出究竟会发生什么样的灾难或不幸。因而感到无法采取有效的措施加以预防和解决,心理上有一种不明原因的忧虑和不安。

焦虑是青少年中常见的负面情绪。因为在他们所处的人生阶段上,对于自己的责任、义务、未来等都不很明确,对于如何解决成长中遇到的各种问题感到没有办法,因而易感到焦虑和不安。

焦虑产生的原因是多方面的,有因对生活、学习新环境适应困难而产生的焦虑,有因学习困难造成的对前途的焦虑,有对身体发育、健康的关注所造成的焦虑,等等。其中,青少年中最为常见的是考试造成的考试焦虑。即由于担心考试失败或渴望获得更好的分数而产生的一种忧虑、紧张的心理状态。严重者甚至出现头痛、腹泻等生理疾病。考试结束,症状自然消失。有个学生曾这样描述自己对考试的焦虑:“我每次都是听着自己咚咚的心跳声,用颤抖的手接过试卷,心想,这回肯定又考不好。”焦虑影响考试成绩,成绩不好又会加重焦虑,雪上加霜,使人难以自拔。

驾驭你的消极心态

凡是理智和意志能有效地节制情绪的人,也就能基本保持情绪的平静和稳定,这是他取得成功的关键。

如果你经历过许多失败,却没有找到正确客观的原因,也没得到合适的帮助指点,你就可能就会滑向消极:“我说过,人是不能相信的,相信人你就倒霉。努力有什么用?还是需要后台。我就努力过,可结果呢?”有这种想法的人,说明他已经被消极心态控制了。驾驭自己的消极心态,努力发掘、利用每一种积极的心态,是一个成功者所需的基本素质,也是一个人成功的基本保证。

1.消极心态是成功的拦路虎

长期生活在以消极失败心态为主的社会里的人,不管他阅历多么丰富,都难以摆脱消极心态的影响,并很可能成为消极心态的带菌者和传播者:“我的经历证明……不可能,不要白费功夫。世道就这样,我们是不能改变的。”而事实正好相反,消极心态是可以改变的。而改变消失心态,首先要从认识消极心态开始,改变消极情绪。

提高辨别积极心态和消极心态的能力,关键在于多学习,观察成功卓越人物的思想、心态和行为方式以及他们的成功经历和成功技巧。同时,对照生活中的失败平庸者,观察思考他们的心态与行为,想想他们为什么会失败。把成功卓越人物与失败平庸者的心态进行对照比较,可使你明辨是非,洞察一切,增强抵制消极心态的能力。

2.把握住自己的情感智力

保罗在一家夜总会里做事,收入不多,然而,他总是过着非常快乐的生活。

保罗很爱车,但是,凭他的收入想买车是不可能的事情,与朋友们在一起的时候,他总是说:“要是有一辆车该多好啊!”眼中尽是无限向往之情。

后来有人说:“你去买彩票吧,中了大奖就可以买车了!”

于是保罗买了两块钱的彩票。可能是上天过于垂青他了,朋友们几乎不敢相信,保罗就凭着两块钱的一张彩票,果真中了大奖。

保罗终于实现了自己的愿望,他买了一辆车,整天开着车兜风,夜总会也去得少了,许多人看见他吹着口哨在林荫道上行驶,车子擦得一尘不染。有一次保罗把车停在楼下,半小时后下楼时,发现车被盗了。

刚开始时,保罗有些遗憾,但更多的是气愤,他恨透那个偷车贼了。他晚上思考了很久,到了第二天早晨,他又变得很开心了。

几个朋友得到消息,想到他那么爱车如命,这么多钱买的车,眨眼工夫就没了,都担心他受不了,就相约来安慰他。

保罗正准备去夜总会上班,朋友们说:“保罗,车丢了你千万不要悲伤啊!”

保罗却大笑起来:“嘿,我为什么要悲伤啊?”

朋友们互相疑惑地望着。

“如果你们谁不小心丢了两块钱。会悲伤吗?”保罗说。

“那当然不会!”有人说。

“是啊,我丢的就是两块钱啊!”保罗笑道。

是的,不要为两元钱而悲伤。保罗之所以过得快乐,就因为他能够驾驭生活中的消极情绪。

消极情绪会成为前进道路上的桎梏,如果对消极情绪采取放任自流的态度,就会很容易影响生活。一个不能丢掉消极情绪的人,不可能成功。

保持健康的情绪状态,还需要在头脑中装上一个控制情绪活动的“阀门”,让情绪活动听从理智和意志的节制,而绝对不能任其自流。

凡是理智和意志能有效地节制情绪的人,也就能基本保持情绪的平静和稳定,这是他取得成功的关键。

许多不善于利用自己情感智力的人,面对消极情绪侵扰的时候,总感到无所适从,心灵任其啃噬。

契诃夫的小说《小公务员之死》中,那个可怜的小公务员在看戏时,不幸与部长大人坐到了一起,把唾沫星子弄到了部长的大衣上,他就神经质般地变得惶惶不安起来。无论他如何解释,部长大人好像都没有原谅他的意思,这个小公务员在巨大的精神压力下,竟然一命呜呼了。

其实在生活中有很多小事根本就不值得一提,别人根本没有在意或早已忘却,只有你还记在心里耿耿于怀,这就是人们无法战胜自己的体现。人们总是努力地想去扮演一个完美主义者的形象,然而这几乎太苛刻了,只会加重我们情绪的负面影响,给自己的心理造成障碍。

3.排解消极情绪

生活中,同样有不少人把不经意的小事装在心里,寝食难安,成为影响自己的消极情绪。

生活中小小的失误不妨由它去吧,丢掉你心中的消极情绪,学会轻松地生活,那样,一切都将美好起来。但我们如何去排解消极情绪呢?心理专家给我们提供了几个方法,你不妨试试:

(1)转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动,使紧张情绪松弛下来。

(2)宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪,如果不采取适当的方法加以宣泄和调节,对身心都将产生消极影响。因此,如果有不愉快的事情或委屈,不要压在心里,而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积,对于人的身心发展是有利的。当然,发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害他人。

(3)自我安慰。当追求某个理想而无法实现时,为了减少内心的失望,常为失败找一个冠冕堂皇的理由,用以安慰自己,就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样,因此,称作“酸葡萄心理”。

(4)自我调节。运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识,提醒自己为了实现大目标和总任务,不要被繁琐之事所干扰。

(5)语言节制法。在情绪激动时,自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句,抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点,预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。

(6)自我暗示。估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪,就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

(7)愉快记忆法。回忆过去经历中碰到的高兴事,或获得成功时的愉快体验,特别是回忆过去的那些与眼前不愉快体验相关的愉快体验。

(8)环境转换。处在剧烈情绪状态时,暂时离开激起情绪的环境和相关的人、物。

(9)幽默化解。培养幽默感,用寓意深长的语言、表情或动作,用讽刺的手法。机智、巧妙地表达自己的情绪。

(10)推理比较。把困难的各个方面进行解剖,把自己的经验和别人的经验相比较,在比较中寻觅成功的秘密,坚定成功的信心,排除畏难情绪。

(11)压抑升华。不受重用、身处逆境、被人瞧不起、感到苦闷时,可把精力投入到某一项你感兴趣的事业中,通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。

(12)认识社会,保持达观态度。古人云:“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺。”确实,人生不如意的事时常有之,历史上和现实中没有几件事是圆满的。为几件家中或单位上不顺心的事就悲观,情绪低落,甚至厌世,显然是不合适的。

(13)只以成功者为榜样,不向失败者学习。尽可能选择具有积极氛围的环境,选择积极乐观的朋友。避免消极的细菌感染,是保持健康心理的一个重要方法。

一个人若有消极思想作祟,内心就会沉寂畏缩,热情被压抑在心中,不再相信自己的能力,总是自怨自艾,这样的人怎么能成大事呢?所以,我们必须认真审视自己,一旦发现有消极情绪就努力消除它,让积极心态充满你的内心,使自身强大的精神力量自由地飞翔。

同类推荐
  • 自我的实现(马斯洛现代成功心理经典)

    自我的实现(马斯洛现代成功心理经典)

    开掘心理,发挥潜能,追求人生的最大成功和幸福,这就是全面推出这套书的主旨。
  • 潜意识与第六感大全集(超值金版)

    潜意识与第六感大全集(超值金版)

    本书由欧阳茉莉著,前半部分,作者以循序渐进的构思,对潜意识进行了全方位的分析。什么是潜意识,如何识别潜意识陷阱,如何训练自己的潜意识,如何运用和掌控潜意识,这些知识能有效引导人们有意识地开启潜意识的能量,从而成就不一样的人生理想。《潜意识与第六感大全集超值金版》后半部分,作者以一种轻松的语言,对神奇的第六感进行了层层解密,并阐释了第六感产生的日常行为、心理常识,试图为人们解开那些看似合理却又令人迷惑的现象和行为,从而让人们将第六感的能量为己所用,掌控自己的生活。
  • 思维与语言

    思维与语言

    《思维与语言》研究心理学中最复杂的问题之一;思维和语言的相互关系,并总结了维果茨基在发展心理学、教育学和精神病理学等领域开展的一系列开创性研究。《思维与语言》深刻地展现了具有高度创造性和缜密思考的智力发展理论,为教育心理学和语言学提供了内部语言的最深刻分析,对后来的心理学家和语言学家产生过重大影响。
  • 花季奇妙感情透视

    花季奇妙感情透视

    你也许会说,心理健康与否,只不过是个人的小事,和别人、和社会没有什么牵连,你说错了。比方说,如果一个人手脚不灵便,但心理健康,那么对于他的人格影响不大。因而,不论为了个人、家庭,还是为了民族的命运,我们每个人都应当保持心理健康。
热门推荐
  • 新父母学校:刘良华家庭教育讲演录

    新父母学校:刘良华家庭教育讲演录

    《新父母学校:刘良华家庭教育讲演录(第2版)》在大量有关家庭教育的调查研究中发现:第一,“影响学生成绩的主要因素不是学校而是家庭”。如果孩子在家庭生活中没有成为“三好孩子”(身体好、性格好、习惯好),那么,这个孩子就很可能成为学校的“差生”。如果孩子在家庭里养成了坏身体、坏性格和坏习惯,那么,无论学校的教师和校长多么能干,他们都很难改变孩子。
  • 爱尔兰之旅

    爱尔兰之旅

    《爱尔兰之旅》是海因里希·伯尔最富盛名的作品之一,包含十八篇文章。二十世纪五十年代,伯尔多次游历爱尔兰,本书是此间心灵闪光时刻的精妙记录,描写了动人的爱尔兰风情,神秘的凯尔特文化,以及爱尔兰大地上的众生相,被称为“二十世纪最富同情心的散文杰作”。作者伯尔是诺贝尔文学奖获得者,是战后德国最重要、最多产的作家之一。该书被称为“二十世纪最富同情心的散文杰作”。
  • 让业绩倍增的销售礼仪

    让业绩倍增的销售礼仪

    本书结合销售活动的具体环节,帮助广大销售人员完善自身外在形蠏,提升内在修养,是一本销售人员实用的礼仪指南书籍。
  • 妖界盛宠:邪王,你走开

    妖界盛宠:邪王,你走开

    野象山顶,微风轻拂。一朵散发着七彩光芒,宛如金子雕制而成的花儿暴露在空气之中,魅人的花……
  • 天意难逆

    天意难逆

    世事如烟,摸不着,看不见,猜不透。什么是善?什么是恶?什么是正?什么又是邪?在这世间,当浑浊成了一种普遍,清醒便成了一种罪过。真理掌握在大部分人的手里,而历史永远由活着的人改写。世事无常,你我又如何逃得过这天道?(咳咳,相信我,这本书没这么正经的)(垃圾作者在线发誓.ing)(不过有时候也会有这样正经的样子,大都是很虐的地方)
  • 螺溪振祖集

    螺溪振祖集

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。汇聚授权电子版权。
  • 美食巫师

    美食巫师

    美食,乃是匠心之作,当它为了迎合而改变的时候,它便失去了它独特的美。巫师,一种只放在普通人想象的神秘存在。多元世界交替,智慧碰撞出来的火花绚丽而又惨烈,当你踏上这条路,你还会后悔吗?
  • 穿书之舌灿莲花

    穿书之舌灿莲花

    海棠穿成了齐王府的小小丫鬟一枚,更坑爹的是,不久的将来,身为全书大反派、冷血狠厉的齐王世子会因滥杀无辜树敌众多以及招惹男女主而落得个满门抄斩的下场——对的这个“门”就包括她这个齐王府的丫鬟。为了自己的小命,海棠决定全力阻止齐王世子的作死之路,而她能靠的,不过就是自己那三寸不烂之舌。【情节虚构,请勿模仿】
  • 玄兵破魔

    玄兵破魔

    少年古错,自幼出生于武林世家,悟性超群,生性顽劣,在一次无意中摔下斜坡,使脑部神经错乱,便成疯癫之状,尝尽世间酸甜苦辣,不幸因追一颗失落的彩石,失足落下了绝潭,巧幸苍天有眼,使他因祸得福,不但吞服千年双头神蛟的“天蛟丹”,还巧遇数十年前被正道高手逼落潭中的一代绝世神兵高人“哭神农”,顿时恢复灵性,又习成一代奇人之学和得到了他的“百年真元”,同时,又继承了哭神农的遗志,脱困而出,身入江湖。为引出当年围攻哭神农的六大绝世高手,便在江湖中除恶诛奸,做出了一番轰轰烈烈的大事,而同时因手执上古神兵,战绩辉煌,而被人称为“笑天钺”,但却因经验不足,误中奸计,身中巨毒,不幸在脱身之时……
  • 长安十二时辰(雷佳音、易烊千玺主演)

    长安十二时辰(雷佳音、易烊千玺主演)

    同名电视剧由雷佳音、易烊千玺主演,雷佳音饰演张小敬,易烊千玺饰演李泌。唐天宝三年,元月十四日,长安。大唐皇都的居民不知道,上元节辉煌灯火亮起之时,等待他们的,将是场吞噬一切的劫难。突厥、狼卫、绑架、暗杀、烈焰、焚城,毁灭长安城的齿轮已经开始转动。而拯救长安的全部希望,只有一个即将被斩首的独眼死囚和短短的十二个时辰……