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第6章 放下负重,打碎囚禁意志的玻璃瓶(3)

15.自杀冲动:你是否认为生存没有价值,或是生不如死?

按照符合你情绪的程度来计分,“没有”为0分;“偶尔、极少”为1分;“有时候”为2分;“非常频繁甚至一直持续”为3分。

总分:抑郁程度

0~4分,你是个乐天派

5~10分,偶尔有忧郁情绪

11~20分,有轻度抑郁症

21~30分,有中度抑郁症

31~45分,有严重抑郁症并需要配合治疗

其实,作为一个有血有肉充满着丰富情感的人,我们都不会感到生活永远一帆风顺,只有童话中的公主和王子才能享受着永恒的欢乐。现实生活总是充满了挑战,有乐趣也有痛苦,就像歌里唱的:“外面的世界很精彩,外面的世界很无奈。”

的确,工作的压力,家庭的琐事,一些突如其来的不幸,这些心理的负担,常常会给我们的生活带来很多烦恼。很多时候会让人陷入深思,长此以往,心情自然就会变得忧郁!

实际上,没有痛苦的生活是不现实的,更是不真实的。我们越想逃避痛苦就会越痛苦,因为我们并没有生活在一个理想的世界里。一切都在发展,所以快乐、幸福、满足只是偶然性的东西,而不快乐、压抑、不满足、不幸福却是生活的常态。我们不能逃避这个常态,去过度寻求偶然性的东西。

同时我们还要知道,偶尔的情绪抑郁是生活中无可避免的体验,但它不一定是全然负向的,它代表了我们对生活周遭种种仍然有所感觉、有所依恋。我们需要不让自己陷入过度的忧郁情绪中,而保持对生活的希望与乐观。所以,应适时、适度地调整自己的生活压力、提升自己的挫折容忍度、多采用正向的思考方式、对自己说些鼓励的话。

当心情郁闷的时候,不妨换个环境散心、找好友倾吐出自己的不快、做些自己喜欢的事,或者找专业辅导人员协助等等,这些都是避免让自己长期陷入情绪深渊的方法。这些方法,都能让我们拥有更宽容的生活哲学、更快乐的自己和更美好的未来。

人生在世,绝非是在安乐椅上随意地躺着,听着古典音乐,静静地进入梦乡那么惬意和舒适,总会有各种各样的因素对你造成一定的心理压力。人们容忍压力限度的不同,就像每一根琴弦,各有一定的弹性限度一样。当精神压力变成忧虑时,切忌把不良情绪埋于心底。此时,应广泛与亲朋好友沟通交流,说出自己的痛苦,寻求他们的帮助;同时,努力做到胸怀坦荡,真诚坦率,豁达大度,宽仁博爱,使自己有个好心境。

7.“杞人忧天”是最差的礼物

在平日的生活里,你是否有这样的经历:一点头痛脑热就会想是不是要得什么绝症,一点风吹草动就担心是不是要大难临头?也许你会说这未免太夸张了点,不过,类似这样的杯弓蛇影的确在很多人身上都存在过。殊不知,如果经常怀着类似繁杂的心绪,为一点或许会到来或许根本不会到来的事而焦躁不安,要么其结果不尽如人意,要么身心俱疲。

近两年的“金融风暴”席卷全球,李明浩所在的一家外资公司和多数企业一样,在这场风暴中摇摇摆摆。好在,李明浩所在的公司是研发型企业,比那些依靠出口的生产型企业日子好过一些。但是,由于整个行业所受影响颇大,他们公司也出现了业绩停滞的局面。近期,李明浩听到了这样的消息:公司要大规模裁员!这对于李明浩来说犹如晴天霹雳,随之陷入了极度的恐慌之中。李明浩和妻子都是从农村考大学出来的,一步一步奋斗到如今很不容易。目前,他们在供着一套贷款50万元的房子,供养着上幼儿园的儿子,还要不定期地给双方父母寄一些钱。李明浩最怕的就是失业,所以他工作得很卖力。但是听到这个裁员的消息,李明浩还是忐忑不安。他分析了一下自己的同事,似乎谁都不比自己差啊。如果真的要裁员的话,那自己不是要第一个被裁掉吗?即使不是第一个,可听说这次裁员的规模很大的,那自己不是肯定不能幸免了?企业将整个部门都裁掉的先例也不是没有。想到这些,李明浩觉得暗无天日一般。

妻子看出了李明浩的焦虑,便问他怎么回事,李明浩把自己的担心说了。妻子劝他说:“你这也未免太杞人忧天了,你们公司的状况你自己不知道?这么大规模的公司怎么能说裁员就裁员呢?而且你们公司的业务不是一直都保持得不错吗?这肯定是谁散布的小道消息。况且,你在公司这么多年,那业绩可是一直都数一数二的。就是真裁员也轮不到你啊!”话虽如此,李明浩还是不放心,好多天都失眠。过了几个月,也不见公司裁员的动静,可李明浩却病倒了。

在我们生活的周围,诸如案例中李明浩这样的状况不乏其人。他们常常为了尚未可知的困难和危机而焦虑不安,以至于影响现在的生活。可见杞人忧天的危害着实不小。

毋庸置疑,我们每个人的生活都不可能永远一帆风顺,而趋利避害也是我们在面对危机时的本能反应。但是有一点我们一定要清楚:我们只能活在当下,把握现在,明天的事情我们谁都不能准确预知。那么,对于还没有到来的危机,我们没有必要杞人忧天地去殚精竭虑。要知道,该来的就一定要来,你费尽心思去发愁,去担忧,在它到来之前也不可能清楚地认识它,解决它;而不该来的就更不必去盲目担惊受怕——你已经做得很好了,为什么还要去为不可能到来的困难而苦恼呢?

因此说来,我们还是积极主动地去迎接美好的阳光吧,忘记以前的昏暗和阴雨,忘记那些尚不知能不能到来的阴霾,给杞人忧天的心情上锁,永远不要去开启。把自己先前疲倦、无力的状态,全都抛却,这时你会发现阳光正在你的面前,灿烂依旧。

假如目前你仍旧沉浸在担忧中无法自拔,那么你就认真地告诉自己,杞人忧天是弱者的行径,是庸人自扰,这样下去自己永远都无法成为生活的强者,也无法找到人生的幸福。在这种强烈的心理暗示下,或许你会更快地从杞人忧天的心境中走出来,以平静的心绪面对或顺利或不顺利的日子。

有人说,快乐是一种角度。确实是这样,一个人快乐与否往往就在于他怎么想,悲观和乐观都在于他看问题的方式。所以,当有事情让你苦恼时,应该多往好处想一想,说不定换个角度你就能从苦恼中解脱出来。碰上什么麻烦事,多往好处想,你会发现事情远远没有想象的那么糟糕。

8.喝一碗“孟婆汤”,忘记那些该忘记的

在古老的传说中,有这样一种汤,它有一个通俗的名字——孟婆汤。据说喝下它,人就会忘掉一切。尽管在我们生活的现实中,根本不存在这种汤,但从中我们不难看出人们对于“忘记”的期待与渴望,也不难看出 “忘记”的难度。虽然“孟婆汤”永远流淌在传说里,但为了能有一份轻松的心境继续未来的日子,我们必须成为一个具有“魔力”的大厨,为自己熬制一份能够帮助我们学会忘记的“孟婆汤”。

刚过而立之年的齐振宇看起来有些与年纪不大符合的苍老,而且被朋友们偷偷冠以了“祥林哥”的绰号。齐振宇本来是一个事业小有成就的年轻男性,自己有一家贸易公司,效益还不错。可这一切都在三年前忽然改变了,如今,齐振宇原本平静幸福的生活已经面目全非。

事情的起因是一个项目的投资,对方是齐振宇多年的老同学和好朋友。当时齐振宇很看好那个项目,准备以自己的公司做抵押,然后贷款投资,与对方联手拿下那个项目。当然,出于多年的好友关系,齐振宇十分信任这个好友,这也是那次投资的原因之一。可是,变故出现了。先是竞标失败,而自己却没有得到资本的回笼;而后就是自己的那位好友不见了踪影,所有钱款被一扫而空。齐振宇慌了,最后绝望了。原本蓬勃发展的公司被迫抵了债务,富足的生活一下跌入了谷底。从那以后,齐振宇就如同变了个人一样,逢人便说起自己的不幸,逢人便打听那个骗了自己的朋友的去向。时间飞逝,一晃三年过去了,曾经的痛苦没有远去,齐振宇依旧无法自拔……

著名的印度诗人泰戈尔曾经说过:“如果你为失去太阳而哭泣,那么你也将失去星星。”而案例中的齐振宇不但失去了太阳,也失去了星星。其实,为曾经的不如意耿耿于怀,心灵之船很容易不堪重负,记忆之舟也难以承载得下,会让痛苦的过去牵制住未来。故事中的齐振宇不是一个聪明的人,不懂得忘记过去,把握今天。其实,他应该明白,过去发生的事情已经无法改变了,就算你再念念不忘再沉湎痛苦也已经无济于事。那么就不如忘记过去,从痛苦中解脱出来,把握好今天。或重新开始,把损失减少到最小。

其实生活中类似的事情并不少见,类似齐振宇这样的人也很多。实际上,过去的人和事都已经过去,生活仍将继续前进,要紧的是现在和将来要如何进行。一味地沉浸在过去的遭遇中而贻误现在的时光,一蹶不振,自暴自弃,等于将未来也一并浪费在那些已经过去且无法挽回的岁月上了,这样的代价未免太大。不要沉浸在回忆中,忘记过去的痛苦忧愁,现在这一刻活得真实、活得充实、活得自在才是最重要的。

有时候回想过去,那些令人振奋的事情,那些悲伤落寞的旧景,一幕一幕,落泪偷笑虽然让人心潮起伏,但是又有什么用呢?痛苦的回忆会让人失去内心的自信,磨掉对生活的热情和希望,最终只会让自己的生活更加无望和痛苦。

学会忘记吧,忘记过去,就让往事随风。无法忘记过去的人,常常会在不经意间连今天也失去,沉迷于昨日的人,很可能也会错过了人生当下美丽的金秋和辉煌的未来。活在昨天里的人不愿意面对今天和各种变化,当今天发生新变化时,就会茫然不知所措,变得烦躁不安,进而陷入更深的生活沼泽。

我们对这句话都不陌生,那就是“人生不如意事常十之八九”。的确,纵观芸芸众生,有谁能一生都活得春风得意,一帆风顺,波澜不惊呢?答案无疑是否定的。成人的世界背后总有残缺,命运就如一叶颠簸于海上的小舟,时刻会遭受波涛无情的袭击。因此,我们需要学会忘记。忘记他人给自己的伤害,忘记朋友对自己的背叛,忘记曾有过的被欺骗的愤怒和被羞辱的耻辱……我们只有忘记过去的痛苦,才可以摆脱阴霾的纠缠;只有忘记过去的烦恼,才可以轻松地面对未来的再次考验;只有忘记过去的忧愁,才可以尽情享受生活赋予的乐趣,让整个身心沉浸在悠闲无虑的宁静中,体味人生多姿多彩的缤纷。把一切该忘记的统统忘记,我们就会发现生活中本来存在着的美好的一面,就会体会到原来心情舒畅会让人如此轻松愉悦,并因此能够掌握自己的生活,从而更加主动,充满信心和力量去开始全新的生活。

有这样一首白话诗深得很多人的喜爱:春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头,便是人间好时节。的确,记住那些该记住的,忘记那些该忘记的,让人生活得洒脱,让心中没有挂碍,你便会觉得生活是如此如此的美好。

9.给心灵放个“迷你假”

记得曾经看过这么一段话:没见过一根绷得过紧的琴弦不容易断开;没见过一块将发条上得十足的表会走得长久;没见过一辆经常使马力到达极限的车会跑得长远;没见过一个时刻处在紧张情绪中的人不易生病。所以善操琴的人永远不把琴弦绷得过紧;善于用表的人永远不把发条上得过足;善驾车的人永远不把车开得过快;善养生的人永远不让心日夜操劳。同样的道理,每天穿梭在熙熙攘攘人群中的我们,是不是也该让自己偶尔“逃离”于繁杂的闹市间,给自己的心灵放个“迷你假”呢?

在亲戚朋友及同事眼里,有着“美女妈妈”之称的北京姑娘邢丽是个能将“鱼和熊掌”兼得的女子。的确,邢丽不光长得年轻漂亮,工作生活均能够应付自如,但这并不等于她的工作和生活都很轻松。相反,身为一家上市公关公司高级经理的她工作非常繁忙,既要接待客户,又要把关每一个项目的具体方案和执行,还要和媒体加强沟通。回到家还要照顾刚刚上幼儿园的宝贝女儿。尽管如此,邢丽并没有完全将自己淹没在工作和家庭里。她总能想方设法挤出时间来寻找自己的兴趣和快乐。在邢丽看来,工作和生活虽然忙碌,但快乐却并不会少,关键是要自己学会创造。

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