关于意识，有太多深奥的解释了，我们不是学者，也不是科学家或者哲学家，其实没有必要去较真地挖掘那些高深莫测的东西。我们可以只从生活、从自我的角度来解读意识，这对于我们自身的完善、对于冥想来说都是足够的。
意识，我愿意相信它是一种潜在的能量，带有一些神秘的色彩。意识是心中所感，心中所念，它重新塑造着我们通过感官获知的信息。比如，当我们用眼睛看到一个苹果，用鼻子嗅到它芳香的时候，意识里也同步地存在着一个苹果。简单地说，是你的内心、你的思维对苹果的一种解读。是你的意识告诉你，这是一个苹果，而不是一个香蕉或者梨子。
意识可以分辨和证明一些事物，但它的作用并不局限于此，它几乎掌管了你内心的全部活动。就说现在，你在阅读这些字的时候，意识就在缓慢地流动，引导着你理解这些意义，并选择接受或者否定。意识像你内心里的一条河流，你的每一次思考、每一个决定都是通过意识作用后的结果。
我们知道，冥想就是潜入内心，与心灵的一场对话，所以这必然是与意识是脱离不了干系的。在冥想的时候你可以慢慢地感受自己的意识，并且扩大它，把你所有能感受到的一切都收纳进来。我们在这里所说的意识是广义上的定义，并不是思考，冥想的过程是拒绝思考的。意识，它就像一团薄雾，很淡很轻。冥想时你的意识在流动，但你未必察觉得到，就像闭上眼睛感觉不到薄雾一样。
冥想，是为你的意识找到一个平衡与动态的环境，让它可以自由而流畅。你感觉到自己一层一层地进入到更深层次的意识里，直到抵达潜意识层面。潜意识，是深藏在意识之下的巨大能量。我们的冥想，正是要通过激发潜意识的里储存的能量，从而获取潜能，获取进步。
你现在的生活，很大程度上是你潜意识里的反应。如果能改变你潜意识里的某些东西，就能改变你的生活。我们的行为、决定……许多方面都在或多或少受着潜意识的影响。虽然你也许并没有察觉，但通过改变潜意识里的某些方面来改变我们的生活，绝对是可行的。这就像电影《盗梦空间》（Inception）里说的那样，沉入到梦里，在潜意识里植入一个思想，当你回到现实生活中的时候，这个思想仍然存在，并且实质化，指导着你的生活，影响着你的决定。
因而，开发潜意识里的力量是很必要的。我们通过静坐冥想，可以有效地进行这一过程，它不仅可以改变我们的思想意识、改变我们的身心气质，还能够令我们处于一种喜乐和谐的状态里，让我们做好每一件事情。
潜意识很容易接受你一再重复的语言、画面和想法，只要选择一个积极的设想，并不断地重复给潜意识，就有可能将它根植、让它定型，从而对你的生活产生积极的影响。冥想的时候，因为你的思维、理性是暂停了工作的，你深入到内心最底层、深入到潜意识里，那正是改变它的好时机。把积极的设想一遍一遍地告诉它，“我要每天都快乐”、“我要幸福的生活”，潜意识会听到你心里的话，并渐渐地接受。这种重复，可以延续到日常生活。，哪怕你并不是在冥想，也可以这样地有意无意念着想着为自己设下的目标。每天都坚持，不断地强化，你进行地越勤、关照的次数就会越多，根植成功的机率就会越来越大，潜意识激发你变得自信与乐观的可能性也就越来越大。
就像我们锻炼肌肉一样，需要持续地练习，有了成效之后还是需要保持，否则肌肉还是会渐渐的松弛。潜意识，它就像是我们心灵的肌肉，并非一朝一夕就能够获得。无论是冥想中，还是生活中，都需要坚持不懈。我们在努力地通过改变潜意识来改变自己的生活轨迹，就需要付出持久的努力。一旦潜意识接受了我们植入的想法，就会把这种想法转化为现实，潜意识里感受到的快乐与幸福感，会体现在你日常的生活中，改变你的心灵状态，让你受益一生。
每次冥想，我都会在潜意识开放的时候，想象看到一个自信而健康的我。我跟这个自己说一些正面而积极的话，就像在计算机里输入信息一样。这些话，不会是未来式，肯定是“现在进行式”。我不会说“我将会快乐而幸福”，而会说“我是一个快乐而幸福的人”，或者是“我可以掌握自己的生命”、“我能够战胜一切的困难”之类。经过了这些自我认可，从冥想中出来的时候，我总能感觉到那种身心的愉悦感，以及自信且乐观的姿态，就像给自己的心灵洗了一个热水澡，很舒服、很轻松。我的身体和内心都是放松的姿态，那些生活里的琐事、烦恼都变得无足轻重，以这样的姿态进入到睡眠，一夜香甜安详。第二天准时醒来，我只觉得舒畅无比，充满了活力。
意识和身体，从内在上来说是一致的，但意识会反作用于身体。当我们的意识得到放松的时候，身体每一个细胞都活跃起来，相应的疲劳感自然也会得到缓解。所以说积极的态度，也从侧面带来了身体上的健康。
在我们冥想的过程中，意识是醒着的，但因为意念最终高度集中于一点上，所以可能无法察觉到意识的作用。但它其实仍然在运作，在倾听着你的“倾诉”。平时的生活里，因为我们关注外界的事物太多，反而没能好好地关照自己的意识，冥想正是提供了这样的一个机会，让我们唤醒意识里的活力、深入到潜意识的层面、改造更好的自己，并把冥想中的那种能够平静与乐观的力量带回到现实生活中去。
我们的生活，就在这潜移默化中产生了神奇的变化。
