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第6章

第2篇第2章给自己做一个心理CT (1)

心理有没有障碍

据最保守的估计,有2%的人患有心理障碍,也就是说,在我国十三亿人口中,至少有两千多万个心理障碍患者。这类人中包括你吗?做完下面的测试便可知道。用“是”或“否”来回答。

1.在面临课堂提问或考试时,你是否会紧张、害怕?

2.和陌生人见面时是否会不知所措?

3.工作时碰到陌生人会不会妨碍进度?

4.情绪紧张时是否会无法清晰地思考问题?

5.是否因为紧张而做错事?

6.别人交给你的任务,你是否会出差错?

7.对于交往不深的人是否会莫名挂念?

8.没有认识的人陪伴是否会紧张不安?

9.做决定时是否会犹豫不决、瞻前顾后?

10.是否总想和别人聊天?

11.别人是否认为你不够机敏?

12.到别人家中做客,是否会感到不自在?

13.去和别人会面时,是否会感到孤单无助?

14.遇到挫折后,是否会长时间心情不好?

15.生活中是否常常流泪?

16.面对困难时是否会灰心丧气?

17.是不是有悲观厌世的情绪?

18.有过还是死了好的感觉吗?

19.是否总是愁眉苦脸?

20.亲人中有悲观厌世的人吗?

21.面临问题时是否不知道该怎么办?

22.别人眼中的你是否有一点神经质?

23.是否被诊断有神经官能症?

24.亲人中有人有严重的精神病史吗?

25.是否曾在精神病院接受治疗?

26.亲人中有人接受过精神病治疗吗?

27.神经是否过分敏感?

28.亲人中是否有过分敏感的人?

29.为人是不是比较冲动?

30.被别人指责时是否会感到慌乱?

31.别人是否认为你过分挑剔?

32.是否经常和别人产生误会?

33.是否心胸太过狭窄,即使对亲近的人也十分苛刻?

34.是否固执己见,不愿听从别人的忠告?

35.是否太急躁?

36.平时做事是否拖拉,没有组织性?

37.是否会为一点小事发脾气?

38.别人批评你,你是否会大发脾气?

39.事情不顺心时是否会生气?

40.别人对自己有要求时是否会很没耐心?

41.是否会暴跳如雷?

42.是否有时会控制不住颤抖?

43.是否容易神经紧张,无法安定下来?

44.听到响声是否会受到惊吓,突然跳起?

45.对别人做错事是否会烦心?

46.夜晚睡梦中是否听到响声?

47.是否会做噩梦?

48.是否经常想象可怕的场景?

49.是否常常感到害怕,手心出汗?

50.是否会夜间盗汗?

评分标准

回答“是”得1分,“否”不得分。

测试结果

15分以下:没有心理障碍,精神状态很好。

16~35分:心理、精神方面有一些问题,需要自己调节。

36~50分:有明显的心理障碍,心理和精神方面都有问题。

你的心胸开阔吗

海是宽阔的,比海更宽阔的是蓝天,比蓝天更宽阔的是心胸。

心胸开阔的人,不会因为一件小事而斤斤计较、大发雷霆,所以,他们是快乐的、幸福的人。生活中的你是个心胸开阔的人吗?

用“是”、“不知道,有可能”或“否”来回答下面的问题。

1.你做决定时是否会经常受当时的情绪影响?

2.与人争论时,你是否情绪失控,导致说话嗓门太大或太小?

3.你是否经常不愿跟人说话?

4.你是否时常因某些人或事而心情不悦?

5.你是否受过自卑心理的折磨?

6.是不是连可口的饭菜或搞笑的影片都无法使你低落的情绪好起来?

7.你是否会长时间地分析自己的心理感受和行为?

8.假如地铁里有人盯着你,或袖子沾上汤汁,你是否因此长时间感到懊恼?

9.假如与你谈话的那个人怎么也弄不明白你的意思,你会不会发火?

10.你是否对所受的委屈一直耿耿于怀?

11.你在做重要工作时,旁人的谈话或噪音是否会让你分心?

12.你夜晚是否会被蚊虫折腾得心烦意乱?

13.你是否时常情绪低落?

14.你是否容易产生怒气?

评分标准

对以上问题作出判断,如果你回答“是”,得0分;回答“不知道,有可能”,得1分;回答“不是”,得2分,最后总计你的得分。

测试结果

23~28分:你是个心胸开阔的人。你的心理状态相当稳定,能够驾驭生活中的各种情况。你给人的印象很可能是独立、坚强,甚至还有点“脸皮厚”。但你不必在意,大家都羡慕你呢!

17~22分:你心胸不够开阔。你可能比较容易发火,对使你受委屈的人说一些不该说的话,这会导致在单位和家庭中出现矛盾,之后你可能又会后悔。你要学会控制自己,事先尽量多想想,考虑清楚,然后再对让你受委屈的人以坚决的回击。

0~16分:你心胸狭窄、多疑、计较、睚眦必报,对别人态度的反应是病态的。这是严重的缺点,对你的生活不利,你需要尽快进行自我调节。

你是否患上了强迫症

由于工作压力大,生活节奏快,越来越多的人怀疑自己是否患上了强迫症。多余的担心是不必要的,看看下面的行为,你有过吗?用“是”或“否”来回答下面的测试题。

1.一些不愉快的想法常违背我的意愿进入我的头脑,使我不能摆脱。

2.当我看到刀、匕首或其他尖锐物品时,会感到心烦意乱。

3.听到自杀、犯罪或生病的事,我会心烦意乱很长时间,很难不去想它。

4.我经常反复洗手而且洗手的时间很长,超过正常所需。

5.在某些场合,我很害怕失去控制,做出令人尴尬的事。

6.有时我毫无原因地产生想要破坏某些物品或伤害他人的冲动。

7.我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序。

8.我经常迟到,因为我花了很多时间重复做某些不必要的事情。

9.我不得不反复好几次做某些事情,直到我认为自己已经做好了为止。

10.我常常设想自己粗心大意或是细小的差错会导致灾难性的后果。

11.我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次。

12.在某些场合,即使我生病了,也想暴食一顿。

13.我对自己做的大多数事情产生怀疑。

14.我时常无原因地计数。

15.我常常没有必要地检查门窗、煤气、钱物、文件、信件等。

16.我为要完全记住一些不重要的事情而困扰。

17.我时常无原因地担心自己患了某种疾病。

评分标准

回答“是”得1分,回答“否”得0分。

测试结果

0~4分:你丝毫没有强迫症的症状。

5~10分:患上强迫症的可能性不大,但也要注意调整自己的情绪,减轻压力。

11~15分:疑患强迫症,需要引起高度重视,要放松自己,减轻压力。

15分以上:可能患有强迫症。

你骨子里是否自卑

你有自卑心理吗?有没有想过是什么让你产生自卑呢?是技不如人,还是对自己要求过高?这项测试会对你存在的自卑心理加以分析、量化。

1.碰到让你心烦的人或事时,你会怎么办?

A.借酒浇愁

B.向家人朋友诉说

C.非常难受,无法排解

2.尽管你非常努力,但你的业绩还是赶不上你的同事,你有何想法呢?

A.不服气,继续努力

B.感到自己实力不够,承认不足

C.从其他方面超过他们

3.身边的朋友喜欢、尊敬你吗?

A.我不受欢迎

B.一般

C.我很受欢迎

4.每天照镜子的时候,你心里最先想到的是什么?

A.精心修饰一下

B.真希望再好看点

C.毫不在意,无所谓

5.如果你周围的朋友正在说你欣赏的一位异性的坏话时,你会怎么样?

A.怀疑是不是真的

B.不管别人怎么说,都认为与己无关

C.当即反驳“这是不可能的”

6.你担心再过很多年之后,自己会因某件事而过于忧虑吗?

A.一点没有

B.常有

C.偶尔会有

7.看到画家给你画的像,你有何感受?

A.很漂亮

B.差不多

C.不满意

8.你觉得你的个子与周围的人相比如何?

A.比大多数人矮

B.差不多

C.挺高的

9.你有过对某件事情绝不输给他人的想法吗?

A.经常会有

B.偶尔会有

C.从来没有

10.你被批改过的工作方案到手后,你的同事想看怎么办?

A.让他们看

B.放包里不让看

C.把错误处隐藏

11.被异性朋友认为是“很没有意思的人”或者“很笨”时,你会怎么办?

A.用同样的言语回敬对方

B.无所谓

C.心中感到很难受

评分标准

测试结果

11~13分:你只是偶有轻微自卑心理,而且隐藏得很深,不易察觉。

14~27分:你略有自卑感,你的自卑是由于给自己定的目标过高,对自己的要求过于严格。你不满现状,想出人头地,总是习惯与人比较,稍有不如意就陷入自卑之中。

28~41分:你有一定的自卑心理,你在从事某一项工作前,总是觉得自己这不行那不行,这会让你产生一定的焦虑和担心。你的自卑主要是因为对自己及周围的人缺乏了解。

42~55分:你很自卑,这种自卑感大部分来自你的性格而非你的个人能力。由于自卑,你用消极、悲观的眼光看一切事物,不管是与人交往,还是工作。

你是不是高度敏感

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