青春期是少年身心变化最为迅速而明显的时期，在这个时期，青少年在身体、外貌、行为模式、自我意识、交往与情绪、人生观等方面逐渐成熟起来，但这种成熟只是一种个体意识的苏醒，离理智的社会人还有一定的距离，家长即要诱导青少年成熟又不能干涉他们的个性思想，否则会引起他们的强烈反抗，从而会引起一些不利于他们的社会适应的心理卫生问题。此外，异性相吸、异性交往、繁重的学习任务等也会给他们的身心造成极大负担，家长要循循善诱帮助青少年顺利度过青春期。
青春痘
青春痘是一种发生于毛囊皮脂腺的慢性皮肤病，多发于头面部，颈部、前胸后背等皮脂腺丰富的部位。因青春期少男少女易长这些豆粒粒，故称“青春痘”。
儿童进入青春期后，体内激素分泌增多。雄激素作用于皮脂腺，分泌的皮脂增多，排出皮脂的导管却增生、变细，使皮脂不能顺畅地完全排出。如果此时不注意清洁皮肤，皮脂就会淤积在毛囊中，细菌分解皮脂产生刺激毛囊的物质，这些物质引起毛囊和毛囊周围起炎症，形成一个以毛囊为中心的疙瘩，这就是青春痘了。
对付青春痘的最好方法是经常用温水和肥皂洗脸，即时清除皮脂；饮食上注意少吃油腻、辛辣食物，多吃富含维生素的素材、水果。
雀斑
雀斑是面部的一种黄褐色斑点，属于色素增多性皮肤病。
雀斑多见于女性，一般始发于5到10岁左右的儿童，对年龄增长而逐渐加多，至青春期达到高峰，老年又逐渐减轻。雀斑颜色的轻重，斑点数字的多少是随遗传程度，光照强度，年龄大小，地域不同，种族不同，职业与工作环境不同，甚至与心情不同睡眠是否充足有一定关系。但这些关系中，主要与雀斑的遗传基因密切相关的。
雀斑是一种常见的染色体显性遗传病。遗传性雀斑又分显形斑和隐形斑，显形斑大约在5到10岁时开始形成，18岁左右到达高峰；而隐形斑则大多在妊辰反映后现于面部，这是因为怀孕后孕妇的内分泌会起很大变化，刺激隐藏的雀斑爆发出来。雀斑的遗传有隔代遗传这种特性，有的父母双方都没有雀斑，而其孩子出现雀斑。
雀斑一般没有任何不适，只是大量出现时有碍美容。现在医院中有些治疗方法还是能起到作用的，但切忌自行涂药，要在医生的指导下就医。
阴道炎防止常识
1.穿着牛仔裤、健美裤、涤纶棉裤、尼龙丝连袜内裤、尼龙或腈纶三角内裤，不利于会阴部细胞呼吸。加上女性外阴部湿润、会阴部汗腺又丰富，温暖湿润的环境有利于霉菌生长繁殖，从而易患阴道炎。
2.租用游泳衣。原先患有霉菌性或滴虫性阴道炎的妇女穿过的泳衣再给别的女人穿，极易传染霉菌性或滴虫性阴道炎。
3.“用水”方法不科学。阴道前后致病病菌较多，有些女人“用水时”不小心将病菌带入阴道而得了阴道炎。
磨牙
睡觉时磨牙是一种病态反应。
医学专家指出：磨牙不但对牙齿有极大的伤害，长期磨牙还可引发一系列的并发症。如：长期磨牙导致咀嚼肌得不到休息，造成咀嚼肌的疲劳和疼痛、腮帮疼痛；严重时引发头痛、颈背部阵痛等；还会导致睡眠质量下降、记忆力减退、引发口臭或口腔异味、损伤听力和味觉，导致心理抑郁而悲观厌世甚至产生轻生等可怕的后果。
磨牙症与心理因素、牙颌因素以及其他因素有关。当大脑长时间处于高度兴奋和紧张状态时，人的各种情绪就会在睡眠状态下意识地表现出来，夜磨牙就是这种表现形式之一；如果有牙颌畸形、缺牙、牙齿缺损或过长、单侧咀嚼等不良牙颌，人在深睡眠时，机体就会增加潜意识的下颌运动，通过摩擦牙齿自纠性动作，以求达到咬合平衡；寄生虫、血压波动、缺钙、胃肠功能紊乱、遗传因素等，都有可能引起夜磨牙。
磨牙患者要采取积极的治疗措施，从病因入手，注意调节心理、减缓压力。睡前放松，避免兴奋性食品，改善睡眠环境。还应积极治疗全身性疾病，减轻夜磨牙的发生。对于以牙颌因素为主的磨牙症，则需要到医院口腔科作治疗处理，通过磨除牙早接触点，去除牙颌干扰。缺失牙的患者做假牙修复，改变单侧咀嚼习惯等措施，达到咬合平衡。
鼻孔保健
每日常用水清洗鼻孔处，可以清除鼻孔内的一些脏物，持鼻孔内清洁，增加了每次的吸入新鲜空气量。同时，冷水刺激鼻孔，有防治感冒、增强体质的作用。
洗鼻孔的做法很简单，只要将杯靠在鼻孔处，呈鼻孔“喝水状”而呼吸，或用手掬水鼻子吸，吸到鼻孔满即可。
然后用力喷出，连做几次，一直到喷出的都是水而没有脏物时为止。
“右手开关”
科学研究发现，人最好用右手开、关家用电器。
人的心脏偏于身体左侧，当左手触电时，电流通过心脏的概率大增。而如果右手触电，则电流多半会从身体右侧，即心脏的旁边经过，尚不至于致人死亡。
因此，凡需用手触摸可能会带电的东西，如电器开关、灯头等时，要用右手。
睡眠学问
人生中占用时间最多的就是睡眠，专家对睡眠研究后发现有关睡眠的科学。
首先，饭后不宜睡觉。最近发现午后睡觉对三种人不利。饭后为了帮助大脑的血液流向胃部，血压降低，大脑的供氧量减少，造成午饭之后昏昏欲睡。但是睡觉可能会使年龄超过65岁或体重超标20%的人，血压很低的老人以及血液循环有严重障碍的人中风。
女性失眠现象大多是由于女性特有的经期、怀孕和绝经等生理机制引起的。睡眠时间和美容密切相关，晚上9点到深夜1点是皮肤细胞分裂高峰期，如果这时在睡觉，会推迟皮肤老化。
因此，避免长时间的夜间工作，坚持早睡早起，就是最好的皮肤保养方法。
疲劳与黑眼圈
眼睛四周是个活跃的地带，有不少肌肉控制了活动的眼皮，产生脸部变化无穷的表情。也就是说，此地区的血液流量相当丰富，在人疲乏或生病时，此部分的血流量将会增加，眼睛下的组织因而膨胀，加以眼睛四周的皮肤比其它部分薄，弹性也比较小，血流通过时便会形成阴圈（阴影）这就是黑眼圈的成因。
脑休息
大脑用不坏，但需要有节奏的休息。大脑休息有两种方式：一种是“全休”，一种是“半休”。
“全休”就是睡眠。充足的睡眠是保护脑力的最根本的办法。睡眠并不是消极的，而是在养精蓄锐，因此要养成按时睡觉的良好习惯。
“半休”是在用脑的同时，间以轻松的工作或活动，使紧张的大脑得以松弛。例如散步、打球，或者做自己有兴趣的工作，如书法、绘画等等。
睡眠姿势
正确的睡眠姿势应该是面向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松好似弓状，“卧如弓”就是这样来的。
之所以睡眠时要“卧如弓”，是因为人的心脏在胸腔的偏左位置，向右卧会使较多的血液流向身体的右侧，这样的睡眠姿势既能减轻心脏负担、有利于心脏休息，又能恢复肝脏功能，还有利于在胸腔右侧的胃消化。
有的人习惯趴着睡，这样会压迫心脏、肺脏，还会影响青少年乳房发育；也有的人喜欢蒙头睡觉，这样会造成被窝里空气流通不畅，氧气缺少，不能呼吸新鲜的空气，也不利于身体健康。
应对春困
春困是由于天气变化明显，气温早晚温差变大产生的疲劳和睡不醒的现象。为了更有效地生活和工作，建议大家做到以下几点：
保持良好的睡眠。充足且质量好的睡眠是消除疲劳，恢复体力的主要方式，午睡是补充睡眠的有效手段，能使人体得到充分的休息，对改善脑部供血系统的功能，提高下午工作效率有良好的作用。
科学合理的膳食。春季气候较为干燥，所以饮食应以清淡为主，可以多补充些水果和蔬菜来消除“困意”。
常用冷水洗漱。坚持用冷水洗漱，不仅可以改善血液循环，还能增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒。午睡后用冷水洗漱，能让大脑迅速清醒，消除倦意。
加强体育锻炼。体育锻炼能够增强身体素质、提高抗疲劳能力。长期不懈地锻炼，可使疲劳生理过程缩短，疲劳发生时间延缓，生理贮备增加，抗疲劳能力提高；可以加速消除抑制状态，提高各器官系统的功能。
吃“苦”
很多人都不喜欢吃苦的东西，其实苦味食物中含有很多氨基酸，是人类生长发育和健康延寿不可缺少的营养物质。
科学家曾经对40多种氨基酸的味道进行测试和分析。结果显示，其中有苦味的竟然达到20多种，而且都是人类生长发育和延年益寿不可缺少的营养物质。苦味的植物是人体需要的维生素B17的重要来源，维生素B17的主要成分是氰化物、苯甲酸、葡萄糖。其中的氰化物对人体正常细胞不会起什么杀伤作用，但是对癌细胞却可以产生比较强的杀伤力，从而防治癌症。
另外苦味食品还可以提神、醒脑，让人舒适轻松。这是因为大多数苦味食品中含有一定数量的可可硷和咖啡因，对于消除疲劳、恢复脑力十分有益。苦味食品还可以解热除燥、促进分泌功效。
食盐与保健
有的人喜欢吃过咸的食物，菜里、汤里总是放很多盐。
食盐是一种重要的调味品，“淡而无味”的食物很难引起人们的食欲。食盐中有一种化学成分是人体必须的。体内的这种化学成分90%以上是从尿中排出的，少量从汗液中排出，所以在夏天的时候，我们会发现在身上会有很多白色的东西，其实那就是从体内排出的盐。
