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第2章 多高的枕头有利保健

枕头过高,仰睡时会使头过度向前屈,像站立时的低头姿势,久而久之,容易造成驼背。枕头过高的侧睡,会使颈部肌肉、韧带长时间处于紧张状态,引起疲劳,诱发落枕。长期的高枕睡眠,不管是仰睡还是侧睡,都会造成对颈椎的损害,压迫血管和神经,引起颈椎病。

倘若不用枕头或枕头过低也不好,这样会使流入头部的血液增多,脑静脉血流充盈,不利于血液回流心脏,引起脑缺氧和新陈代谢降低。睡醒后出现眼睑浮肿、头晕脑涨、头痛等。太低的枕头对高血压病人尤为不利。

一般来说,选择枕头应考虑枕头的高度、硬度和弹性。枕头的高度,以躺卧时头与躯干保持水平为宜,也就是仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。过硬的枕头会使头部与枕头的接触面减少,压强增大;而枕头过软,则难以保持高度,因此,硬度要适中。另外,枕头的弹性不能太大,否则容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。合适的枕头是防止疾病缠身的基础。

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