Part 1
夫妻的孕育常识
怀孕计划，三大优孕知识
受孕
精子和卵子结合形成受精卵，受精卵着床到子宫内膜上生长发育的过程称为受孕。
精子从阴道到达输卵管的时间，最快也需要数分钟，一般需要1-1.5小时。到达输卵管的这些精子，3天后就会失去受孕能力。卵子排出后24小时以内，如在输卵管中遇到精子，则卵子就被一群精子包围，其中只有一个精子能钻入卵子内受精。受精后的卵子为受精卵。受精卵在输卵管内一边发育一边逐渐向子宫腔移动，在受精后7-8天，即可到达子宫腔植入到子宫内膜里，并不断地吸取营养逐渐的发育成胎儿。
受孕几率与性生活频率
当有些夫妻想要宝宝时，会有意识增加性生活的次数，认为这样可以提高受孕几率，但结果往往适得其反。
因为夫妻性生活频率过高，会导致精液量减少和精子密度降低，使精子活动率和生存率下降，由于精子并没有完全发育成熟，与卵子相会的“后劲”大大减弱，受孕的几率自然降低了。
夫妻过多的性生活还可以导致女性免疫性不孕，对于能够产生特异性免疫反应的女性，如果频繁地接触丈夫的精液，容易激发体内产生抗精子抗体，使精子黏附堆积或行动受阻，导致精子不能和卵子结合。因此，性生活过频却还没有怀孕的夫妻，最好暂时停止一段时间，或使用避孕套3-6个月。如果想要宝宝，夫妻性生活以每周1-2次为宜，在女性排卵期前后可以适当增多。
受孕需要哪些条件
受孕是一个复杂的生理过程，必须具备下列条件：卵巢排出正常的卵子，精液中含有正常活动的精子，卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成为受精卵，受精卵能被送到子宫腔中，子宫内膜发育必须适合孕卵着床，这些条件只要有一个不正常，便能阻碍怀孕。
如何做到优孕
优孕是一个全新的生育理念：在精子和卵子结合那一刻前的3个月，甚至6个月，就开始了孕育准备，因此生命的孕育不仅只是10个月。在力求达到优身、优时、优境的最佳状态下，让最健康最富活力的精子和卵子在天时地利人合时，把父母双方的精良基因，如容貌、智慧、个性、健康等，在受精卵中高度重新组合并表达。
优身受孕
你该做的生理准备
怀孕前3个月应保证身体健康无病，任何一方如果患有结核病、肝炎、肾炎，特别是女性患有心脏病、糖尿病、甲亢、性病、肿瘤都不宜受孕。病愈后也要3个月后再受孕。孕前3个月准爸爸和准妈妈都要停止酗酒和吸烟。孕前3个月都要慎用药物，包括使用含雌激素的护肤品。从事对胎儿有害职业的夫妻，尤其是女性一定要在孕前3个月暂时离岗。长久采用工具和药物避孕的女性，要在停药6个月后再孕。不要在疲劳时性交受孕。过胖和过瘦的女性应把体重调整到正常状态后再受孕。
你该选择的受孕心理
在心情愉悦，没有忧郁和烦恼的状态下进行富有受孕使命的性交。丈夫要重视并让妻子达到性高潮，这对于得到一个健康聪明的孩子至关重要。
以受孕为目的的性交特别需要视觉刺激，所以要开灯，让室内充满微弱温暖的灯光，可以摆上些鲜花，再放些轻松而优雅的音乐，让你在性交中愉悦放松，从而达到受孕目的。
优时受孕
学会测定自己何时排卵
采用测定基础体温的方法测定排卵日：基础体温是人经过6-8个小时睡眠后醒来未进行任何活动所测得的口腔体温。排卵前基础体温逐渐下降，相对较低，保持在36.4℃-36.6℃；在排卵日基础体温下降到最低点；排卵后基础体温升高，一般上升0.3℃-0.5℃，一直维持到下次月经来潮前开始下降。
根据阴道黏液变化判断排卵日
女性月经周期分为干燥期-湿润期-干燥期。在月经中间的湿润期，白带较多而且异常稀薄，一般持续3-5天。观察分泌物像鸡蛋清样、清澈、透明、高弹性、拉丝度长的这一天就是排卵日。
运用周期检测镜检测排卵日
每天晚饭前或晚饭后，取1滴水大小唾液滴到载玻镜片上，风干或灯下烤干后看到“羊齿状结构”即为排卵日。在安全期则会出现不规则气泡和斑点状图像，如果这两种图像同时出现，说明你处在过渡期。此种方法新颖且操作简单便于掌握，测试准确迅速。
你可选择以上2-3种方法，综合分析观察，便可以获得准确的排卵日。
优境受孕
受孕时要避开自然界环境变化：太阳磁暴、地震、日月蚀、满月都会使人的情绪发生变动，并且精卵细胞质量下降。雷电交加之时产生强烈的X线会引起生殖细胞染色体畸变。太阳黑子周会发生太阳耀斑，对生殖细胞和胚胎有伤害，导致胎儿出生后智力发育不良。
在最佳生育年龄段受孕
研究表明中国女性最佳生育年龄为
24-30岁。父亲在30-35岁，母亲在24-29岁时生下的孩子易成才。
处于最佳生育年龄范围内的女性生理与心理均趋成熟，精力充沛，利于孕育和抚育胎儿及婴儿，可避免胎儿发育不良、妊娠合并症及流产、死胎或畸胎。因为智力的遗传大多来自父亲，30岁以上的父亲不仅智力成熟，且生活经验较丰富，能够懂得和接受胎教知识，特别是会关心爱护妻子，从而使胎儿生长发育良好。
根据男性的生殖生物钟规律，男人什么时候当爸爸最佳呢？调查发现那些在父亲30-35岁年龄段出生的孩子，在智力测验中所获得的分数最高。30-35岁的男子，其精子有最强大的生命力，最宜生育。男子过了35岁，体内雄性激素开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。
女性的最佳生育年龄是24-29岁，这时候女性身体发育成熟，卵巢功能旺盛，可以承受怀孕、分娩和哺乳的生理要求。一般来说，女性生殖器官在20岁以后才逐渐发育成熟，骨骼发育成熟要到23岁左右，如在骨骼发育成熟前怀孕，母子会互相竞争营养，从而影响母亲和胎儿的骨骼发育。
夏末秋初时怀孕最佳
夏末秋初气温适宜，避开了病毒流行，疾病暴发的时间，而且有丰富的食品可使孕妇得到最充足的营养并储备于体内，以补充孕早期孕吐反应所造成的营养损耗，利于胎儿早期大脑发育。到妊娠中、晚期正值春季，宜人的环境非常有利于胎教。
做B超对胎儿的影响
一般认为妊娠期如无特殊情况，超声检查约3次即可。第一次在早孕期，可较准确地估计胎龄，判断是单胎还是多胎，明确有无合并子宫畸形等。第二次超声检查在怀孕20-24周，主要用于筛查胎儿畸形。因为此时胎儿各个脏器已发育齐全，仔细的B超检查可看到重要的脏器有无异常，早期发现胎儿是否畸形。第三次超声检查可在临产前，用于评估胎儿的生长发育，了解胎盘的位置及羊水量。但如果在妊娠期发现有异常的情况，如怀疑胎儿畸形、胎儿发育过大或过小、羊水过多或过少、胎盘有异常、妊娠过期等，都需随时做B超检查。孕中期特别是20-28周是产前超声诊断胎儿是否畸形的最佳时期，对无脑畸形的超声诊断率几乎100%。但多数孕妇由于种种原因没能进行常规超声检查，首次B超时间太晚使得一些畸形胎儿在较大月份才被发现，给孕妇的身心健康造成极大影响。有的孕妇早孕期超声检查正常，便不再定期进行超声监测，结果不能及时诊断胎儿畸形。还有一些孕妇一心认为B超做多了会影响胎儿发育，其实这是对超声检查的误解。一般孕早期做超声检查所花的时间是很短的，孕中晚期做B超则基本没有影响。
超声检查是一种无创性检查，仪器具有一定的局限性。胎儿超声检查是一种间接的方法，不能直接检查胎儿。胎儿超声检查受胎儿胎龄、胎儿姿势、羊水、胎儿活动等多种因素影响，许多器官与部位超声无法显示或显示不清。尽管超声能发现胎儿畸形，但不能检出所有的胎儿畸形，即诊断符合率不可能达到100%。
据医生介绍，彩超是彩色多普勒超声诊断仪，目前用于医学诊断的超声都是低强度的，至今未有超声检查引起胎儿畸形的报道。
B超单上那么多数据，我们最需要关心的是哪几项呢？一般情况下，我们要关心的主要是胎儿的几个发育测量的指标，如双顶径、头围、腹围和股骨长度；孕晚期则要注意羊水指数、胎盘位置、脐血流指数等指标。
提示：当你看到报告结果和正常值有出入时，不必过于紧张。因为胎儿在妈妈肚子里的活动较大，体位不同、医师操作差异等都会引起数字的误差，有时甚至波动幅度很大。
父母遗传与优孕
遗传基因如何起作用
什么是遗传基因
故事要从准爸爸的精子同准妈妈的卵子相遇的一刻说起。这两个性细胞各自携带着23条染色体，因此，从逻辑上讲，受精的卵子就有46条染色体。每条染色体就像一个由几千颗“珍珠”（更准确地说是基因）组成的巨大的项链（事实上是脱氧核糖核酸长分子），这就是人们所说的遗传基因。所有的人都具有6-10万个基因，一半来自父亲，一半来自母亲，位置非常准确地分布在46条染色体上，它们是遗传的信使。一个胚胎，从受孕的那一刻起，到最终长成什么样子，在某种程度上，都是基因在起作用。
这么神奇的遗传基因的源头到底在哪里呢，仅仅是婴儿的父母吗？显然不是。作为孩子的妈妈，你接受了来自父母双方的遗传，而孩子的爸爸也一样。再接着向上追溯，你的父母、你的公婆也同样拥有自己父母的遗传基因。这是一种没有尽头的、奇妙的潜在组合。
说到这里，一个常常困扰我们的话题便一下子有了答案，这就是为什么一个宝宝的鼻子可能和父母的鼻子形状大相径庭，却和曾祖父的一模一样。这种以性繁殖为基础的大“混合”，致使在地球上生活的几亿人没有一个人同别人有相同的基因，除非是同卵的双胞胎。每个孩子都以不同的方式汲取父母基因库里的资源，用一个不那么专业的比喻，这就好像抽奖一样，在可供的基因库中偶然地抓一把基因。
一个基因只传递一种性状吗
答案是否定的。无论是哪种器官的形成或者哪种身体特征的形成都不仅仅取决于某一种基因，而是基因的组合。比如，至少有20种基因在眼睛、头发和皮肤的颜色上起作用。同时，一种基因也能够参与多个性状的传递。
或许，我们应该庆幸这种复杂性。正是因为这个原因，现在还没有研究者通过实验室的信息模式造出人类来。就是再高级的程序也无法同遗传基因的法则相提并论。
寿命
寿命是有遗传基础的。我们可以看到，有些家族中的成员个个长寿，但也有短命的家族存在，可见寿命的长短有家族聚集的倾向性。如果你的家族中有长寿的先例，那么你的孩子长寿的可能性是很大的。
最有说服力的是对同卵双生子的调查。资料统计，60-75岁死去的双胞胎，男性双胞胎死亡的时间平均相差4年，女性双胞胎仅差2年。不过，寿命也受环境因素的影响，如饮食习惯、生活环境、工作环境等，也在不同程度上左右着人的寿命。
身高
相关研究表明，人的身高有70%取决于遗传，后天因素的影响只占到30%。一般来讲，如果父母身材较高，孩子身材高的几率为30%，矮的几率为70%；如果父母身材偏矮，孩子身材高的几率为70%，矮的几率为30%；如果父母中一人较高，一人较矮，就取决于其他因素。
体形
人的体形有一定的遗传性。比如，我们中的一些人，吃同样的食物，有着同样的运动量，但有些人体形正常，有些人却偏胖或偏瘦。
研究认为，不同的人有着不同的代谢率，通常代谢率较低的人就容易长胖，这是由于体形遗传因素而决定的。如果父母体形属于容易长胖的那种类型，孩子就容易偏胖。因此，这样的孩子在出生后，喂养上要注意营养平衡，不要吃得过多。如果父母中有一人肥胖，孩子发胖的几率是30%。如果父母双方都肥胖，孩子发胖的几率是50%-60%。另外，也有些说法认为，母亲在孩子体形方面起到的作用较大，也就是说孩子不论性别如何，都比较像母亲。
肤色
肤色在遗传时往往不偏不倚，让人别无选择。它总是遵循着“相乘后再平均”的自然法则，给孩子打上父母“综合色”的烙印。比如，父母的皮肤都比较黑，他们绝对不会有白嫩肌肤的孩子；如果父母中一个人较黑，一个人较白，那么他们的孩子的肤色在遵循“相乘后再平均”的法则后，会有一个不黑不白的中性肤色。因此，黄种人生的孩子，一定是黄种人的肤色。一个非洲的留学生与一个肤色偏黑的中国女子，生出的孩子皮肤果然也很黑。
眼睛
形状
父母的眼睛形状对孩子的影响显而易见。对于孩子来讲，眼形、眼睛的大小是遗传自父母的，而且大眼睛相对小眼睛而言是显性遗传。只要父母双方有一个人是大眼睛，生大眼睛孩子的可能性就会大一些。双眼皮：一般来讲，单眼皮与双眼皮的人结婚，孩子极有可能是双眼皮。所以，一些孩子出生时是单眼皮，成年后又会“补”上像父亲那样的双眼皮。据统计，在婴幼儿中双眼皮的比例不过才20%，中学生是40%，大学生大约占到50%。但如果父母都是单眼皮，一般孩子也会是单眼皮。
颜色
在眼睛颜色方面，黑色等深颜色相对于浅颜色而言是显性遗传。也就是说，如果你羡慕蓝眼睛，选择了一个蓝眼睛的人做爱人，但因为你是黑眼睛，所生的孩子不会是蓝眼睛。
睫毛
长睫毛也是显性遗传的。父母双方只要有一个人拥有动人的长睫毛，孩子遗传长睫毛的可能性就非常大。
鼻子
的大小、张口的大小、舌的长短、颜面的骨骼等各因素综合决定。而且，这些方面无不遗传父母的基因，所以声音遗传是不奇怪的。但是，这种由父母生理解剖结构所影响的音质如果不美，大多数可以通过后天的发音训练而改变。因此，某些声音条件并不优越的人，通过后天的发音训练会发生声音改变。这样，就可以使某些声音条件并不优越的人，通过科学刻苦的练习圆一个拥有甜美圆润嗓音的梦。
一般来讲，鼻子大、鼻梁高而且鼻孔宽的人呈显性遗传。父母双方中有一人是挺直的鼻梁，遗传给孩子的可能性就很大。另外，鼻子的遗传基因会一直持续到成年，也就是说，小时候矮鼻梁的人，长到成年时期还有变成高鼻梁的可能。
耳朵
耳朵的形状也是遗传的，而且大耳朵是显性遗传，小耳朵是隐性遗传。父母双方只要一个人是大耳朵，那么孩子就极有可能也是一对大耳朵。
声音
孩子的声音通常都会非常接近父母，其相似程度会比长相、形体更甚。如果父亲笑声爽朗，母亲又是个大嗓门，很难想象孩子会细声细气。通常，儿子的声音与父亲很接近，女儿的声音则很像母亲。声音的高低、音量、音质等各方面。
智力
虽然智力不完全由遗传因素所决定，但与遗传有一定关系。人的智力取决于遗传、环境两方面的因素。一般认为，遗传起60%的作用，环境则决定了另外40%。有人长期研究过一群智商在140分以上的孩子，从中发现这些孩子长大后一直保持优秀的才智，他们的孩子的智商平均为128分，远远超过一般孩子的水平。而那些精神缺陷者，他们的孩子当中有59%的人有精神缺陷或智力迟钝。
在智力遗传中，不仅包括智商，还包括情商。所谓的情商，是指人的个性、脾气、处事能力、交际能力等方面。比如，有些孩子在处事能力、交际能力方面像爸爸，而另外一些方面，如个性、脾气与母亲很相像。
另外，孩子的智力与环境也有很大的关系，智力的实际表现还要受后天的极大影响，因此我们提倡胎教和早教。从胎儿开始，脑细胞发育的第一高峰出现在10-18周，第二高峰出现在孩子出生后的3-6个月。如果期望孩子智力发育好，就要在第一高峰期即孕期注意摄取营养，在第二高峰期注意进行母乳喂养，这样就会使孩子的智力很好地发育。
显性基因“优先权”
就像桥牌中的黑桃A价值高于红桃A，而红桃A又比方块A和梅花A高一样！显性基因起着统治地位，“制定”法律，而隐性基因则被统治着。
以眼睛的颜色为例，当然，这个例子被我们故意简单化了，因为在遗传世界里能肯定的东西很少！原则上，棕色基因是显性基因，而蓝色的基因（或者一般比较浅色的基因）是隐性基因。一位妈妈有棕色的眼睛，而爸爸的眼睛是蓝色的，那么，孩子的眼睛将是什么颜色呢？
虽然说孩子的眼睛既可能是棕色的，也可能是蓝色的，但是如果他的染色体中既有棕色基因，又有蓝色基因，那么，他的眼睛将是棕色的。这就是显性基因的“优先权”。一个孩子只有从父母那里接受的都是隐性的蓝色基因，他才有可能是蓝色的眼睛。
由此我们可以看出，一个棕色眼睛的人，他既可能同时携带两个棕色基因，也有可能携带着一个棕色基因和一个蓝色基因。如果后者娶了一个和自己情况一样的女性为妻，那他们很有可能生出一位蓝眼睛的孩子。
浅色眼睛的父母会不会有棕色眼睛的孩子？如果我们只满足于一种简单的解释，答案肯定是否定的。因为一个拥有浅色眼睛的人，携带的只能是两个浅色基因。但是，问题并不总是这么简单。因为虽然几率很小，浅颜色眼睛的家庭里确实出现过棕色眼睛的孩子。
还有一种说法，那就是虽然有些人的眼睛看上去是浅色的，如绿色，但实际上混杂有棕色。
我们的头发和皮肤也是这样吗？和眼睛的情况一样，使头发呈现出深色的基因是显性基因，金黄色头发的主人携带的一定是两个隐性基因。由此我们推断，黑头发的父母完全有可能生出金黄头发的孩子。同样，如果你见到金黄色头发的父母的孩子是棕色头发，也千万不要胡乱猜疑，少见并不意味不可能。
至于皮肤的颜色，虽然道理差不多，但情况好像又复杂了一些。因为这里有个特殊的例子——混血儿。混血儿的皮肤并不是非此即彼，他们仿佛没有标准的类型。有时候，当我们看到一个咖啡色皮肤的人，往往忍不住会想：那是不是白色和黑色的混合？
为什么基因作用的规律是如此复杂和难以琢磨呢？原因是每一代人都重组了来自祖父母或者更远的祖先的特点，有些特点可能在自己父母那代并没有显示出来。正如遗传专家所说的：“人不是简单的某两种基因的混合，不是从两种基因中得出平均值。每一个人都在以不同的方式进行着基因重组，因此基因的组合永远是最独特的，而混血更是增加了人类的多样性。”
Part 2
夫妻的医疗常识
优孕必备的防疫保障
目前，我国还没有专为准备怀孕阶段的女性设计的免疫计划，但是专家建议最好接种两种疫苗：一是风疹疫苗；另一个是乙肝疫苗。因为准妈妈一旦感染上这两种疾病，病毒会垂直传播给胎儿，造成严重的后果。
另外，卡介苗、脊髓灰质炎糖丸疫苗、百白破三联疫苗、乙型脑炎疫苗（简称乙脑疫苗）、流行性脑脊髓膜炎疫苗（简称流脑疫苗）都已纳入免疫计划中，应该在成年之前注射完毕。还有气管炎疫苗、肺炎疫苗，主要适用于患有慢性气管炎及抵抗力较弱的人群。但无论是注射何种疫苗，都应遵循至少在受孕前3个月注射的原则。专家还提醒准备怀孕的女性，疫苗毕竟是病原或降低活性的病毒，并不是注射的越多越好。坚持锻炼，增强体质才是防病、抗病的关键。
风疹疫苗
风疹病毒可以通过呼吸道传播，如果准妈妈感染上风疹病毒，有25%的早孕期风疹患者会出现先兆流产、流产、胎死宫内等严重后果。也可能会导致胎儿出生后出现先天性畸形、先天性耳聋等不幸。因此，如果在妊娠初期感染上风疹病毒，医生很可能会建议你做人工流产。最好的预防办法就是孕前注射。
注射时间
在孕前3个月注射。因为注射后大约需要3个月的时间，人体内才会产生抗体。
效果
疫苗注射有效率在98%左右，可以达到终身免疫。
乙肝疫苗
母婴垂直传播是乙型肝炎重要传播途径之一。如果一旦传染给孩子，他们中85%-90%会发展成慢性乙肝病毒携带者，其中25%在成年后会转化成肝硬化或肝癌，因此要及早预防。
注射时间
按照0、1、6的程序注射，即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月的时候注射第三针。加上注射后产生抗体需要的时间，至少应该在孕前9个月进行注射。
效果
免疫率可达95%以上。免疫有效期在7年以上，如果有必要，可在注射疫苗后5-6年时加强注射一次。
甲肝疫苗
甲肝病毒可以通过水源、饮食传播，而妊娠期因为内分泌的改变和营养需求量的增加，肝脏负担加重，抵抗病毒的能力减弱，极易感染。因此建议高危人群（经常出差或在经常在外面吃饭）应该在孕前注射疫苗防病、抗病。
注射时间
准备怀孕的女性至少应该在受孕前3个月注射甲肝疫苗。
效果
免疫时效可达20-30年。
水痘疫苗
孕早期感染水痘可导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘，如果怀孕晚期感染水痘可能导致孕妇患严重肺炎甚至致命。
注射时间
准备怀孕的女性至少应该在受孕前3个月注射水痘疫苗。
效果
免疫时效可达10年以上。
流感疫苗
目前我国使用的流感疫苗有3种：全病毒灭活疫苗、裂解疫苗和亚单位疫苗。每种疫苗均含有甲1亚型、甲3亚型和乙型3种流感灭活病毒或抗原组分。
注射时间
北方地区是每年的10月底或11月初，南方地区是每年的11月底或12月初。应该在注射流感疫苗3个月以后再怀孕。
效果
免疫时效1年左右。
狂犬疫苗
狂犬疫苗属于事后注射疫苗，也就是在被动物咬后再注射。在早孕期尽量避免注射狂犬疫苗。
注射时间
咬伤后立即注射第一针，而后第三天、第七天、第十四天、第三十天各注射1针。
五种状况不宜怀孕
流产
流产后，人的体力需要一个恢复的过程，子宫和卵巢需要休整，受损的子宫内膜也需要修复，因此，这个时候不宜怀孕。一般来说流产后，至少要半年后才能再次怀孕。
戴避孕环
在取出避孕环以后，子宫内膜需要一个恢复阶段，想要怀孕应在取出避孕环后，月经来过2-3次后再受孕为宜。
口服避孕药
口服避孕药是我国生育年龄妇女较常用的避孕方法之一。
口服避孕药是一种激素，会影响精子和卵子的质量，为了优生优育，不宜在停药后马上受孕，应在停药后改用其他避孕方法避孕6个月后再受孕。
慢性病长期服药
很多治疗慢性疾病的药物，不仅在体内停留和作用的时间比较长，而且还会影响精子和卵子的质量，对胎儿造成不良影响。因此，在准备怀孕前，用药必须经医生指导，而且为了防止不良后果的发生，应在病愈停药半年以后受孕为宜。
X线检查后
X线检查后，应过1个月以后再受孕，以免卵细胞遭受X线的损害发生畸变，导致流产、胎死宫中及胎儿畸形等。
小贴士：怀孕期间注意什么
准妈妈在怀孕期间应该注意的事情很多，如孕早期少去公共场所，预防流感、风疹、麻疹、腮腺炎、传染性肝炎等疾病。
上班的准妈妈应选择一个空气流通比较好的地方工作，适当增加含维生素E的饮食。还要注意电脑辐射、空调冷气、复印机臭氧、电话细菌传染等影响。
孕前必查的遗传性疾病
染色体病
由染色体数目和结构异常所引起的疾病称染色体病。目前已经得知的染色体病有300余种，大多数伴有生长发育迟缓、智力低下、畸形、性发育障碍等多种先天缺陷。染色体病在人群中并不少见。
X连锁遗传病
X连锁隐性遗传病发病规律是女性携带者本身无症状表现或表现很轻，男性携带者则一定发病。若女性携带者与正常男性结婚，其所生男孩可能一半发病，一半正常，而所生的女孩表现全部正常，所以产前诊断后应留女胎弃男胎。若男性X连锁遗传病患者和正常女性结婚，男孩不发病，但女孩都是杂合子。如果父亲是X连锁显性遗传病患者，母亲正常，则女孩都会发病，故产前诊断后留男胎弃女胎。
先天性代谢缺陷病
人体的物质代谢反应都是在酶的参与下进行的，若由于基因突变造成遗传缺陷而导致某种酶不能合成，或合成数量或结构异常，结果引起某个代谢过程受阻或不能正常进行，即先天性代谢缺陷病。先天性代谢缺陷病大多数是常染色体隐性遗传病，种类繁多，虽然每一种疾病的发病率很低，但总发病率是可观的，新生儿先天性代谢病的发生率约8‰。先天性代谢缺陷病的产前诊断主要是检查羊水或羊水细胞的生化异常或酶的改变，因此在做产前诊断时，必须对该病的生化本质有充分的认识。只有生化本质完全明确的代谢病才能进行胎儿产前诊断，否则无法进行。诊断代谢缺陷病的标本以往主要用经过培养的或未经培养的羊水细胞和羊水上清液，因此只有在羊水或羊水细胞中得到表现的代谢缺陷病才有可能进行产前诊断，这就使诊断的范围受到了一定的限制。近年来，基因诊断的兴起和发展，使遗传病有了更直接和有效的诊断手段，可对DNA进行直接分析，也需要取羊水检查。另外在早孕期还可进行绒毛化验，在中晚期可行脐血穿刺做相应的检查。
先天畸形
先天畸形的病因有遗传因素和环境因素两者共同作用的多因素病因。常见的先天畸形有唇腭裂、肢体畸形、先天性心脏病、先天性幽门狭窄、锁肛等。以上各类疾病在妊娠期通过咨询和产前诊断，很大程度上都能在产前发现。
Part 3
夫妻健康胎儿才健康
准爸妈的健康资格考试
你知道孕前该准备些什么吗？来考考你自己吧！看看做妈妈，你合格吗？
1.当你想怀孕的时候，如果你在服用避孕药，可以在停药后立即怀孕。
A.对
B.错
2.应该什么时候开始补充维生素？
A.一怀孕就开始
B.从决定要孩子的时候开始
3.叶酸是什么？
A.B族维生素的一种，可以降低新生儿缺陷的发生率
B.一种合成激素，可以促进受孕
4.准备怀孕阶段，食谱中应该包括蛋白质、水果、蔬菜，还有什么？
A.全脂牛奶 B.全麦食品
5.香烟中的尼古丁和酒精会影响什么？
A.女性的生育能力
B.男性的生育能力
C.夫妻双方的生育能力
6.排卵发生在哪一天？
A.上一次月经周期开始后的第14天
B.每次月经周期开始前的第14天
7.子宫颈黏液是
A.排卵的标志
B.怀孕的标志
8.当排卵期临近，你的基础体温会
A.升高
B.降低
9.你的伴侣的精子数量在什么情况下会受到影响？
A.过紧的内裤
B.过分的锻炼
C.过热的洗浴
D.以上所有选项
10.对于受孕最佳的亲密姿势
A.女性在上
B.男上女下
C.侧着身子
11.通常情况下，30岁左右的夫妇如果想成为准父母需要努力多久？
A.3个月
B.6个月
C.1年
12.超过35岁才开始准备怀孕，有多少比例的夫妇会遇到生育方面的问题？
A.15%B.35%C.50%
正确答案
1.B。你应该等到本月月经周期结束时再停止服药，并且最好是停药90天后再开始受孕。
2.B。
3.A。叶酸，又名维生素B9，是人体在生成血红素细胞时起关键作用的营养元素，可以降低胎儿神经管畸形的发生率。
4.B。全脂牛奶中含有大量脂肪，最好是选用脱脂牛奶代替。
5.C。已经有很多资料可以证明尼古丁、毒品和酒精对于胎儿发育的不良影响。而且对于男性生育能力的影响也已经得到证实，会引起染色体损伤、降低精子活力，造成阴茎勃起功能障碍。
6.B。研究上一个月经周期的规律，可以帮助你更好地掌握最佳的受孕期。例如你的月经周期如果是28天，那么从你上一次月经周期的第1天开始计算，第14天是你最容易排卵的日子。但是如果你的周期是30天，那么第16天则是排卵日。以此类推，周期为32天，易排卵日则是第18天。
7.A。大多数情况下，你的子宫口是闭拢的、干燥的，但是当排卵发生的时候，身体会产生一种滑滑的、稀薄的物质，称为宫颈黏液，可以帮助精子顺利通过。如果注意观察，在每个月排卵的日子，你会发现阴道分泌出一种像鸡蛋清样透明的、有弹性的黏液。
8.A。你的身体会发生一些细微的变化，体温会升高0.5℃甚至更少。测量基础体温可以帮助你掌握易受孕期。
9.D。过紧的内裤、过分的锻炼、过热的洗浴都会使你孕育宝宝的计划受挫。当睾丸受到压迫收缩或温度过高时，精子的数量就会降低，有时降低的幅度会非常大。因此，当你们准备要宝宝的时候，提醒你的伴侣，避免热水盆浴、百米速跑或桑拿等（热水淋浴和中等强度的锻炼是可以的）。
10.B。男上女下的姿势利用地球引力的作用使精子更容易进入子宫，而女上男下或是站立的姿势都不利于受孕。
11.B。即使是非常健康的女性，在1个月内的受孕率也仅为20%，60%的怀孕发生在6个月内，9个月的受孕率为75%，而18个月内受孕率可达到90%。
12.B。随着夫妻年龄的增大，胎儿出现问题的几率也会随之增加。
每答对一道题，你可以得1分，满分12分。
你的分数：0-5分 需要努力
你是不是只顾沉浸在二人世界中了？赶快补习吧！从如何能提高受孕的几率到准妈妈的营养需求，一样都不能少。
你的分数：6-10分 继续奋斗
你的成绩还不错，可以小小的庆祝一下！不过要想在最短时间内成功地受孕，还需要给自己再加把劲。
你的分数：11-12分 可以行动了
你的准备工作很成功！可以挑选一个好日子，开始你的“造人行动”了！
小心胎儿“房子”的威胁
子宫肌瘤
处于生育年龄段的女性中，约5个人中就有1人患有子宫肌瘤，这些有可能成为胎儿安全隐患的“恶邻”，有的小如黄豆，有的却能大得塞满整个子宫，它们不仅会给准妈妈带来很多痛苦，甚至会让胎儿夭折腹中。子宫肌瘤是否影响妊娠和分娩，主要取决于肌瘤的类型、大小、数目、生长部位等。当肌瘤妨碍受精卵植入及着床时，常常引起不孕；较大的肌瘤影响胎儿的转向，导致胎位不正；而肌瘤影响胎儿的发育时，最常见的并发症是流产，其发病率可达50%-70%；当肌瘤位于子宫后壁或位于宫颈时，会影响胎儿分娩，给准妈妈和胎儿带来严重的危害。
子宫的炎症感染
影响胎儿健康的，不单是“房子”的质量问题，和子宫相连的阴道、卵巢管等，都可能影响到“房子”，例如阴道炎、宫颈炎症或其他疾病，使生育成功率受到影响。一旦出现输卵管的炎症、子宫内膜异位症或者子宫肌瘤就会造成精子和卵子相聚的道路不通畅，不孕、流产、宫外孕的几率大大增加。若怀孕前产道出现炎症，不及时进行维护，分娩时，胎儿可能会引起眼睛、口腔等局部感染，甚至特殊病原体还能经宫颈上行，导致羊膜炎，胎膜早破而早产或畸形。另外还有宫颈炎，虽然一般认为宫颈炎对胎儿无太大影响，需要进行宫颈防备检查（TCT），但如果伴有宫颈松弛，细菌就可能逆行而上，进入子宫引起流产或是早产。
一定不要忘记做产道检查，因为产道健康不仅关系到你的生殖健康，更是生命的通道。在专业的妇婴医院，可以通过多普勒超声系统了解子宫体、子宫颈、卵巢、输卵管的情况；同时通过白带和血液检查，以排除滴虫、霉菌、病毒及病原微生物感染。
多次意外怀孕手术
多次的意外怀孕手术经历，会给胎儿的“房子”带来非常大的损伤，引起多种术后并发症：出现子宫穿孔、吸宫不全、漏吸、术后感染、子宫内膜异位等；子宫腔的自然防御能力下降，导致生殖道感染，形成输卵管阻塞，造成不孕。意外怀孕处理手术对子宫内膜的操作可能会引起子宫内膜炎，导致不孕或怀孕后致胎儿宫内缺氧，后期还可能发生阴道不规则出血和胎儿宫内窘迫等现象。多次意外怀孕手术还会损伤到宫颈和子宫肌层，容易发生早产和产后出血。所以女性要爱惜自己的身体，避免意外怀孕。
健康爸爸的五项指标
年龄
人的最佳生育年龄应是24-35岁。虽然男子18岁就已发育完全，女子“十四天癸至”，即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。
心情
“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。
运动
在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。
饮食
除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。
西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的维生素C、维生素A、维生素E对精子很有好处。
性生活
对于性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的性生活而乱服补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也要在医师的指导下服药进补。
做个健康准妈妈
每一位孕期女性都希望生个健康婴儿，如何才能生个健康婴儿呢？首先要做一个健康准妈妈。以下几点建议可帮你了解如何做个健康准妈妈。
1.饮食：孕期饮食应多样化，易于消化和吸收，注意营养的摄取。主食要米、面等粗细粮搭配，副食要多吃瘦肉、肝、蛋、鱼、奶、豆类制品及新鲜蔬菜，各种水果，少吃辛辣食品，禁食刺激食品，如浓茶、酒、咖啡等。
2.运动：孕期应有适当的户外运动，如散步和保健操等对增进肌肉力量和促进新陈代谢有良好作用。但应避免剧烈运动如跑步、球赛、骑自行车和旅游等，还应避免在颠簸的道路上坐长途汽车或挤公共汽车，以防流产或早产。
3.工作与休息：健康准妈妈可照常工作或劳动，但应避免过度劳累或长时间工作和站立。保证充足的睡眠时间，每天应有8-9小时，孕晚期应有工间休息及午休。室内要经常开窗通风，保持空气新鲜，温度适宜。
4.清洁卫生：孕期汗腺和皮脂腺分泌旺盛，要勤洗澡、勤换衣，保持清洁。孕36周后不宜盆浴，以淋浴、擦浴为主。妊娠后期阴道分泌物增多，每日应以温开水清洗外阴。传染病流行季节不宜到公共场所，平时也不应在人多、有空气污染的场所久留。
5.衣着：衣服要宽大，胸、腰不宜束得过紧，不要穿紧腿裤及紧口袜，以免影响下肢血液循环。不宜穿高跟鞋，以免重心前移，影响胎头入盆。
6.性生活：孕期性生活要节制。孕期前三月及最后一月应避免性生活，以防引起早产、流产、胎膜早破、感染等。有流产史及早产史的准妈妈整个孕期都应避免性生活。
7.乳房护理：孕5-6月起用清水擦洗乳头和周围皮肤皱褶的地方。如果乳头平或凹陷，可用手轻拉几下，每天两次，每次五分钟。
8.精神与情绪：准妈妈尽量避免不良刺激及精神紧张，保持情绪稳定、心情舒畅。
9.孕期用药：目前已知多种药物可通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿有毒副作用或致畸。必须用药时，需遵医嘱，在医生指导下用药。
10.预防接种：孕期除可以注射破伤风疫苗外，应禁止接种其他疫苗。
丈夫营养充足有益妻子怀孕
蛋白质：充足不过量
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高男性精子的数量和质量。
食物来源
畜禽类：牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、鸭肉及蛋类等。
果实类：花生仁、南瓜子、西瓜子、核桃仁、葵花子等。
水产类：鲫鱼、鳙鱼、鲤鱼、鳝鱼等。
奶类：牛奶、羊奶、豆奶、奶粉等。
豆类：黄豆、大青豆、黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
尤其是水产类，不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EPA等营养元素，对准爸爸们十分有益。
锌、硒：合理补充
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力同样具有十分重要的影响。最常见的有锌、硒等元素，它们参与男性睾丸酮的合成和运载，帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
缺锌，会导致精子数量会减少，畸形精子数量增加，精子活动能力以及性功能、生殖功能减退，甚至造成不育；缺硒，会导致精子活动所需的能量来源减少，精子的活动力下降。
食物来源
含锌较高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物；含硒较高的食物主要有海带、墨鱼、虾、紫菜等海产品。
各种维生素：不可少
很多男性对水果蔬菜不屑一顾，认为它们可有可无。但他们却不了解，果蔬中含有的维生素正是男性生殖生理活动所必需的。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
男性如果长期缺乏果蔬当中的各类维生素，可能影响性腺正常发育和精子生成，使精子减少，或影响精子正常活动能力，严重的可导致不孕。因此，准备做爸爸的男性应主动摄取蔬菜水果。
食物来源
维生素A：鱼肝油、绿色蔬菜。
维生素B1：酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。
维生素B2：酵母、肝脏、蔬菜、蛋类。
烟酸（维生素B5）：酵母、谷物、肝脏、米糠。
泛酸（维生素B3）：酵母、谷物、肝脏、蔬菜。
维生素B6：酵母、谷物、肝脏、蛋类、乳制品。
维生素B7：酵母、肝脏、谷物。
叶酸（维生素B9）：蔬菜叶、肝脏。
维生素B12：肝脏、鱼肉、肉类、蛋类。
维生素C：新鲜蔬菜、水果。
维生素D：鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母。
维生素E：鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油。
维生素K：菠菜、苜蓿、白菜、肝脏。
脂肪：有选择还要适量
脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。脂肪摄入不足，不仅影响精子的生成，还可能引起性欲下降。
食物来源
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。
但由于动物脂肪摄入过多，将对人体带来诸多危害，因此必须适量、有选择性地食用。少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
脂肪的合理摄取则主要是根据膳食脂肪在供应总能量中的百分比合理进行，一般来讲，脂肪供应的能量占总能量的20%-30%，其中胆固醇的摄入一般超过300毫克/天。
烟、酒：严格戒禁
据报道，吸烟者正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为了下一代的健康出生，男性应尽量做到戒烟禁酒，尤其同房前不要喝酒。
父亲在人体发育中的第一个阶段，在精子的正常发育过程中，随时随地受到各种因素的影响，许许多多的小异常、小畸形，从质量到数量，从精子周围的异常改变到精子本身的微小变化都可能导致优生的失败，出现不育、出生缺陷、乃至流产、死胎、早产、死产以及各种不同性质、不同种类的先天异常或先天畸形。要发育成正常的胚胎，精子首先应具备能使卵子正常受孕的条件，精子必须成熟和获能；在正常生理情况下，精子必须发育正常；必须有足够的数量。因此，要想优生，父亲与母亲同样肩负着重任。
Part 4
别让亚健康影响胎儿
怀孕前要了解身体状况
是否患有长期的疾病
例如糖尿病或癫痫，这类患者打算怀孕之前就应该告诉医生，医生可能要更换患者治疗所用的药物。因为这些药物可能对胎儿有影响，或者会使患者较难受孕。
是否正在服用避孕药
如果想要受孕，此前就要完全停止服用避孕药，使身体恢复到正常的月经周期。
最好等到有三次月经周期后再怀孕，在此期间可用避孕套。如果在规律的周期尚未重新建立前就受孕的话，比较难算出婴儿的预产期。
是否有遗传疾病家族史
有些疾病是遗传的，例如血友病及囊性纤维变性。如果在男方的近亲中，有患遗传性疾病的人，就有可能传给婴儿。在妻子打算怀孕前先去看医生，必要时医生会介绍妻子去看遗传学专家，他能估计出妊娠的危险性有多少。有一点也许会使妻子放心，即多数情况下，只有当父母双方都有这种疾病的遗传基因时，孩子才会有可能遗传到这种病的危险。
是否吸烟或饮酒
一旦打算怀孕，妻子和丈夫就应停止吸烟和饮酒，因为烟草及酒精对男性和女性的生育力都有影响。此外，吸烟、饮酒对生长中的胎儿以及出生后对婴儿的健康都有损害。
你有进行足够的运动吗
为了保持身体健壮，妻子应有目的地进行某些运动，例如，每周至少有1-2次慢跑或游泳。
你的体重有多少
理想的情况是：准妈妈至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此，如果严重超重或体重过轻，要去看医生并听取如何获得正常体重的意见。除非准妈妈有严重的体重问题，否则在妊娠期间千万不要节食。因为节食会使身体失去必需的营养。
饮食是否有益健康
如果你的饮食是由丰富的新鲜食物合理搭配而成的的话，将会增加你受孕的机会并且会拥有一个健康的婴儿。
女性的10种亚健康状态
腰疼
经常头晕
这有可能是膀胱炎或者附件炎的征兆。应该到医院验血、验尿，如果需要的话，可以做膀胱镜检查。这时要多喝水，忌辛辣和含香料的食物。要消炎和理疗，如用南瓜油或者檀香油泡澡。
易怒
因为一点儿琐事就哭泣，如果这与你的性格不符，就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状：容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，而且月经紊乱。
应该检查血压。任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在35-40岁时出现。要调整饮食，选择一些对自己有益处的体育运动，比如游泳等。
早上起来出现黑眼圈
这很可能是经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳等长期疲劳的结果。如果黑眼圈还伴有水肿出现，那就要检查一下肾了。肾脏病会引起眼部浮肿造成黑眼圈。根据统计，女性患肾结石等肾脏疾病的概率是男性的1.5倍。长期出现严重黑眼圈的情况，要去医院检查。
晚上腿肿、没有知觉 健康隐患的面部特征
这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃生的蔬菜，它们含有可以加固静脉壁的纤维。每天可做几遍腿部保健操。
手脚经常抽筋
这可能是缺钙和维生素D，它们决定骨骼的硬度和肌肉的收缩。要多吃些乳制品、肝脏、海鲜等。
比往常多汗
这可能是血管植物神经错位。如果普通的镇静剂不起作用的话，就要去看医生了。
体重变化、经常口渴
这些症状有点像糖尿病，有必要去做血糖检查。如果检查结果还算正常，就不要再吃甜食和油腻的食物了。
大量脱发
分散性脱发（头发从头部各处脱落），女性比男性更容易患此病。头发大量脱落的原因可能是由于心理压力过大、未治愈的感染或不正确的饮食引起，也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可引起脱发。
脸色不好看象征着身体有问题，能够拥有光洁无瑕的脸蛋是很难的，其实每个人的脸上多少都会有一些小的瑕疵，而这些不容易注意到的瑕疵，都显示着身体可能有些小问题，或是你的饮食出了问题。
脸色
脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸、铁质及维生素B12。
前额
前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免摄入大量酒精。
太阳穴
太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧进行体内大扫除。
眼睛周围
眼睛周围干涩，显示你有必要加强维生素B2及维生素B6的摄取。
嘴唇
冬天特别干冷，嘴唇出现干燥、脱皮、剥裂现象，这预示着你缺乏B族维生素，需要加以补充一番。
鼻子两侧
鼻子两侧出现黑头粉刺或有轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良。可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环，或是适量补充锌、维生素B2及维生素B6，对于改善此部分皮肤的血液循环与油腻有大的帮助。
下颚
每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘子，这种区域的皮肤变化与卵巢有直接关系，可以在月经前后几天进行身体按摩或是淋巴引流改善。
亚健康男性精子质量低
抛开职业因素，近年来，年轻男性精子质量逐年下降，不育患者明显增多。不育夫妻所占比例已经从过去的10%上升到现在的15%。这与男性普遍出现的亚健康状态脱不了干系。肥胖、辛辣饮食、熬夜、吸烟、酗酒、多个性伴侣等都可致男性不育。另外，男性最佳生精年龄在30岁左右，之后每五年就下一个台阶。
不良习惯易导致不育 不育男性有职业倾向
近年来，一些现代的不良生活习惯成为男性不育的“新杀手”，比如频繁洗桑拿或经常热水浴，会使阴囊因受热而减少精子的生成，或出现死精。浏览黄色网站成瘾，导致自慰次数增多，诱发前列腺炎症，增加不育机会。紧身的牛仔裤会人为造成对阴囊与睾丸的过紧束缚，降低精子活力。吃过于油腻的食物，会极大地抑制睾丸激素的分泌，降低精子活动能力。
近年来，有几类职业不育男性数量明显比较多：厨师、锅炉工、电焊工、长途汽车司机、户外高温工作者，还有长期处于辐射工作环境的男性。拿厨师来讲，厨房油烟中含有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育。另外高温也是精子杀手，因为睾丸产生精子的最佳温度应该比体温低12℃。司机需久坐，长期压迫前列腺导致前列腺炎，这些都会影响生育。
缺乏营养的6大信号
头发干燥、脱发
嘴角干裂
可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证150克瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸的摄入。可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
夜晚视力降低
可能缺乏的营养：维生素A。
营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜更佳，维生素A的吸收效率可大为提高。
可能缺乏的营养：核黄素（维生素B1）和烟酸。
营养对策：核黄素（维生素B1），动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富；烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。为此，每周应补充1次（100-150克）猪肝、每日应补充250毫升牛奶和1个鸡蛋。
牙龈出血
可能缺乏的营养：维生素C。
营养对策：每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入500克左右的蔬菜和2-3个水果。维生素C的食物来源：主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、番茄、橘子等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。
舌炎、舌裂、舌水肿
味觉减退
可能缺乏的营养：B族维生素。
营养对策：长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应主食粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯的话，每日应补充一定量的复合B族维生素药物制剂。
可能缺乏的营养：锌。
营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、150克红色肉类和50克豆类也是补充微量元素锌所必需的。
提升免疫力有助于优孕
研究表明，要想远离疾病，强身健体，离不开自身免疫力。作为人体免疫系统的重要组成部分，巨噬细胞、淋巴细胞和免疫球蛋白等就像忠诚的“卫士”，不论白天黑夜，努力将入侵身体的“异常分子”加以识别，并且清除出去，使人体得以保持健康。如果这些“卫士”营养不良，其监视、防御和攻击病毒的能力就会紊乱和下降。如下方法，可有助于增强免疫力。
科学的饮食
坚持均衡饮食
如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，就会使人体的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠益生菌，酸奶中就含有这类细菌。
多饮开水
这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。
经常喝茶
科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
不妨饮点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质，对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
适当补充铁质
铁能增强免疫力，但摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
吃些动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、维生素B 12等，这些物质有助于促进免疫功能。
适量摄入麦麸
麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生，（雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素）。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。
多吃海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
补充谷氨酰胺
它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
补充精氨酸
海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花籽、榛子中富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。
良好的习惯
有氧运动
要尽可能多地到户外呼吸新鲜空气，但要避免去人多的地方。慢性病患者要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后慢走锻炼，然后再逐步过渡到疾走。每周疾走5次，每次45分钟，能使患病的几率下降50%。听音乐能让身体多“制造”出免疫球蛋白A，因此，散步时，听听音乐，可以增强免疫系统的功能，但要注意交通安全。
按摩身体
按摩可防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通；另外，按摩还可以消除疲劳和紧张，有益于增强免疫力。
静坐冥想
可以帮助消除紧张情绪，但要持之以恒才有效果。
勤动脑筋
多刺激大脑中负责记忆、判断、抽象思维等功能的部分，从而促使人体T细胞数量增加。
笑口常开
经常和朋友聊天，倾诉心事、开怀大笑，可使体内皮质醇的分泌减少。皮质醇是一种激素，能对免疫系统产生抑制作用。
睡眠充足
研究证实，倘若人每天睡眠不到7小时，患病的几率就可能增加。另外，每周1-2次的性生活可以促使体内免疫球蛋白A的数量增加。免疫球蛋白A也是一种抗病毒的抗体。
避开烈日
在太阳光中，含有紫外线A和紫外线B。这两种射线不但会将T细胞杀死，而且还能破坏皮肤中具有免疫功能的细胞，因此，在烈日下行走或活动，必须戴帽子和穿长衣服。
引吭高歌
唱歌不但给人以艺术享受，而且对人体很有好处。放开嗓子激情高歌的人，唾液中免疫球蛋白A的数量会成倍增加。
亚健康综合征的表现
慢性疲劳综合征
目前多采用1 994美国疾病控制中心（CDC）诊断标准，具体表现为持续或反复出现的原因不明的严重疲劳，时间超过6个月，充分休息后疲劳症状仍不能缓解，活动水平比健康状况下降低50%以上；同时具备下述4条或4条以上症状：记忆力下降或注意力难以集中、咽喉炎、颈部或腋窝淋巴结触痛、肌肉疼痛、多发性非关节炎关节疼痛、新出现的头痛、睡眠障碍、劳累后持续不适。
神经衰弱
表现为精神疲乏、脑力迟钝、注意力难以集中、记忆困难、工作学习不能持久、效率减低、精神容易兴奋、易激怒、联想回忆增多、对声和光敏感，但并不表现言语行动增多、易烦恼、易激怒、情绪紧张、控制力低，从而造成人际关系不和，伴有因症状引起的继发性焦虑、头痛、心悸、多汗、胸闷、气短、消化不良、便秘或腹泻、尿频、月经不调等。睡眠障碍：入睡困难、多梦、易醒、睡后仍有疲劳感。
信息过剩综合征
由于科学技术的发展，引起信息爆炸，人们长期承受过多信息，而大脑来不及分解消化，导致大脑皮层活动抑制所致的各种症状。另一方面，由于都市化，人际关系越来越广泛，越来越复杂，使人际交往的信息量负担过重，必然增加人类心理矛盾和负担。
过劳死
最早见于日本，被认为是一种未老先衰、猝然死亡的现象。其含义为：其一，长时间超过法定工作时间和劳动强度；其二，不明原因的突然猝死；其三，通过尸解排除突发疾病引起的死亡。处于亚健康状态的一部分人，特别是那些工作狂，进一步恶化就有可能发生过劳死。
驱走亚健康的养生药膳
补气健身茶
材料做法：党参1 5克、黄耆1 5克、当归5克、枸杞子15克、红枣5克，加3碗水熬煮20分钟，当茶来喝。
功效：有助补气补血、增强体力、消除疲劳、提升免疫力，适用于体力疲劳和眼睛疲劳的人服用。
三仙汤
材料做法：仙鹤草25克、仙灵脾（淫羊藿）15克、仙茅15克，加水2碗熬煮成1碗，约8分满，晚间服用。
功效：有助消除疲劳，补肾强精，增进性生活的美满。
逍遥饮
材料做法：柴胡15克、当归5克、酒白芍15克、白术10克、茯苓15克、薄荷5克、炙甘草5克、生姜3片、红枣3枚，加水3碗熬煮成1碗半，分早、晚两次服用。
功效：有助疏肝解郁、健脾补血，可缓解生活压力、改善失眠，对精神疲劳有效。
枸杞粥
材料做法：用枸杞子15克、大米适量，将枸杞子、大米和适量的水熬煮成粥，作为早餐食用。
功效：可补养眼睛、消除眼睛疲劳、防止视力恶化，还有预防动脉硬化，延迟老化的作用。
参耆鸡
材料做法：高丽参5克、炙黄耆25克、童子鸡1只。用纱布包参、炙黄耆，和鸡肉同熬，至鸡熟烂去药包，吃鸡喝汤。
功效：补益气血，对气虚体弱、容易疲劳者，可改善身体气血状况，消除疲劳。
Part 5
疾病是影响怀孕的大事
9大疾病需要夫妻注意
以下疾病不仅直接影响准妈妈的健康，而且怀孕后也影响着胎儿的成长与发育，准备怀孕的夫妻要加以重视，在以下疾病治愈后再开始你的怀孕计划。
贫血
怀孕前如患有贫血，怀孕后可能会因早孕反应而影响营养的吸收；加上胎儿生长额外的需要而使贫血加重。重度贫血可致胎儿宫内发育迟缓、出现早产或死胎，可使准妈妈发生贫血性心脏病、心力衰竭、产后出血、产后感染等。贫血直接影响准妈妈的健康，更不利于婴儿的成长。因此，计划怀孕的女性，应在贫血得到治疗并已彻底纠正后再怀孕。怀孕后还要定期检查，继续注意防治。
结核病
准妈妈怀孕前，患有开放性传染的结核病，怀孕后可致胎儿流产、早产，而孕期的抗结核药物治疗，有可能影响胎儿的发育，因此，应在结核病治愈后再考虑怀孕。这一点计划怀孕的夫妻一定要谨慎对待。
心脏病
正常准妈妈在怀孕晚期，由于身体负荷的加重会感到心力不支，因此，原有心脏病的准妈妈随着怀孕时间的增加会出现心功能不全，从而导致流产、早产、胎盘功能不全等。因此，患有心脏病的女性应在怀孕前慎重考虑，请教医生是否能够承受怀孕。在得到医生允许后，要比正常准妈妈注意休息，避免过度劳累，并在医生的正确生活指导下度过整个孕期。
肾脏病
肾脏疾病非常不利于怀孕，患有这种疾病的女性一旦怀孕，通常易较早合并妊娠高血压综合征（妊高征），可导致胎儿流产、早产等；同时，不利于胎儿发育，更可能危及准妈妈本身，导致肾功能衰竭和尿毒症。患有此病的女性，怀孕前一定要积极治疗，在未经过医生的确认之前，不可贸然怀孕。
高血压
与肾脏病相同，准妈妈高血压易出现妊娠高血压综合征（妊高征）。患有此病的女性怀孕前应该积极治疗，保持血压的稳定，在医生指导下怀孕。怀孕后必须注意孕期保健及定期检查，采取低盐饮食，定期找医生咨询。
肝脏疾病
患过肝脏疾病的女性，怀孕前应在医生指导下做相应检查。有些类型的肝炎可通过胎盘垂直传播给胎儿，如乙型肝炎等。同时，由于怀孕而增加肝功能负担，可加重肝功能的异常，甚至合并妊娠高血压综合征。但并不是绝对不能怀孕和分娩。患有肝脏疾病的女性一旦怀孕，应在医生的正规治疗和指导下进行孕期保健。
糖尿病
那些原来就有潜在糖尿病倾向的女性，怀孕后可出现孕期糖尿病。无论是原有糖尿病的女性，还是怀孕后出现糖尿病的准妈妈，都可能并发妊娠高血压综合征。如不能很好的控制症状，可导致胎儿流产、早产，甚至出现死胎，或有分娩巨大儿的可能。因此，这类女性应在怀孕前向内分泌科医生咨询，采用合理的饮食疗法及相应的药物治疗，在医生的监护下怀孕与分娩。在现代医学的支持下，糖尿病的孕妇也会拥有一个健康的婴儿。
膀胱炎
患有这类疾病的女性一旦怀孕会使病情加重。因此，如果你计划怀孕，一定要在彻底治愈后再怀孕，尽量避免怀孕中疾病的复发。
性病
如果夫妻一方在怀孕前曾有生殖器官的性病，经过正规的治疗，在孕期不再复发的可以正常妊娠。如果是在孕期发生感染或复发，或病毒培养呈阳性反应，对胎儿会有很大的危险，可以导致胎儿发育迟缓，生产后便可在婴儿的眼睛、口腔和皮肤黏膜等处出现疱疹病毒感染的征象。因此，夫妻双方在怀孕前一定要治愈这类疾病。如果疾病发生在孕期，应请教医生选择适宜的治疗及恰当的分娩方式。
癫痫患者不宜怀孕
癫痫是一种常见疾病，其发作时，表现为典型的癫痫性抽搐及意识丧失。小发作时，是短暂的手足抖动或表现为突然停止活动或讲话，双目凝视，醒后自己并无一点记忆。癫痫的病因是继发于脑外伤、大脑炎后遗症、脑内血管性病变或占位性病变，称继发性癫痫，另有一些患者的发病原因不明，称为原发性癫痫。对有癫痫病史的妇女来说，妊娠是个考验。准妈妈在癫痫发作时，由于全身痉挛，很容易造成胎儿缺氧、窒息而发生流产或早产。癫痫的持续状态不会造成胎儿神经系统并发症和胎儿畸形。此外，由于治疗需要，必须持续服用抗癫痫药物，这些药物对胎儿可能造成危害。如果准妈妈孕前有癫痫史，因为妊娠而停用或减量使用抗癫痫药物，很容易引起癫痫持续发作，对胎儿造成严重危害。
一般说继发癫痫不会遗传，治愈后可以怀孕，故不必担心会影响婴儿健康。但原发性癫痫的准妈妈中，一部分有明显的遗传性，其婴儿发病率高达4%。因此，原发性癫痫患者，虽然临床治愈，但仍不应怀孕，以免遗传给后人。
甲亢患者不宜怀孕
最新信息表明，甲亢发病明显增多，必须引起人们高度关注，科学防治甲亢至关重要。
甲亢诊治要科学规范
甲亢是全身性疾病，各个系统均可有异常。以弥漫性甲状腺肿为例，特征性的临床表现，概括起来有三方面：
1.代谢增加及交感神经高度兴奋的表现。如病人常有多食、易饿、消瘦、无力、怕热、多汗、皮肤潮湿，也可有发热、腹泻、容易激动、好动、失眠、心跳增快，严重时出现心律失常、心脏增大，甚至心功能衰竭。
2.甲状腺表现为程度不等的弥漫性对称肿大。
3.眼部改变，表现为病人常有眼球突出。有少数病人的表现与上述不完全相同，尤其是一些年龄较大的患者，只有少数症状或体征，或者只突出表现某一系统的症状。
如果患者出现了上述症状和体征就很可能患了甲亢，应及时到医院就诊以明确诊断。一般来说，经过相关检查就可以很快得出结果，医生会根据患者病情制定科学规范的治疗方案，患者应在内分泌专科医生的指导下选择最适宜的治疗方案，抗甲状腺药物治疗时应从足量开始，病情控制后逐渐减药，总的服药时间需1-2年。服药期间应避免妊娠，少摄入含碘量高的食物及药物。若能及时治疗，部分甲亢病人可以治愈。
甲亢患者的生活保健
专家指出，日常生活中，甲亢患者应注意以下几个方面：
1.起居规律，劳逸结合。病人虽然进食多，但消化吸收功能差，身体较为虚弱。一般说，轻者不宜经常熬夜和进行长跑、游泳、爬山等剧烈活动。重病者，则宜静养，甚至卧床休息。此外，由于甲亢病人常伴有突眼、眼外肌麻痹，容易出现视力疲劳、眼球胀痛。所以要少看书报，免看电视。
2.杜绝不良精神刺激。临床上，甲亢患者病情加重前常有不良刺激。如因一点小事与同事、家人争吵，且情绪不能自控。因此，患者要学会控制自己的情绪。家人及单位的同事应对病人予以理解，创造一个较好环境。
3.控制、禁食含碘和刺激性食物。病人吃了含碘的食物，易促使甲状腺组织硬化，使患者病情迟迟难愈。因此，甲亢患者不宜多吃海鱼、海带等富含碘的食品。同时，伴有甲亢性心脏病的患者，应禁忌生葱、生蒜、辣椒、酒等刺激性食物。
4.预防感染。一旦发现感染征兆，则应及早控制。
女性甲亢患者不宜妊娠，哺乳期的妇女应暂停哺乳。因为女性患者妊娠时，雌激素分泌明显增加，甲状腺素的合成增高，母体和胎儿都处于消耗状态，特别是妊娠期间使用治疗甲亢的药物，可能影响胎儿正常发育，造成先天性智力低下，故甲亢症状未控制之前，不宜妊娠。如果妊娠中期后发现甲亢，除慎重治疗外，产后则不宜哺乳。因为药物可经乳汁转给婴儿，造成甲状腺机能减退，影响婴儿生长发育。
肿瘤患者不宜怀孕
肿瘤一般分为良性肿瘤和恶性肿瘤。良性肿瘤如果不是生长在生殖系统上，一般不影响妊娠。但如果生长在生殖系统上，就要根据肿瘤的大小、位置考虑可否妊娠。
妇科生殖系统的良性肿瘤，一般以子宫肌瘤和卵巢肿瘤（卵巢囊肿，卵巢畸胎瘤等）为多见，当这类肿瘤体积小的时候并不影响妊娠，但应在医生的监护和指导下按期进行产科检查。卵巢位于子宫体旁，随着妊娠时子宫增大，卵巢肿瘤也随之从盆腔上升到腹腔，由于活动空间的扩大，此时，如果准妈妈突然体位变化，易发生肿瘤扭转，即发生急腹症。当肿瘤较大时，易发生流产和早产，临产时还会影响正常分娩。
子宫肌瘤，由于与胎儿共同处于子宫体内，所以对胎儿的影响较大。子宫肌瘤体积较大的时候，可以使子宫腔变形，加上宫腔内压力增加，容易引起流产。子宫肌瘤的存在会造成子宫肌的收缩无力，因而出现临产时子宫收缩无力，引起大出血。子宫肌瘤合并妊娠，发生早产、死胎、异常胎位、难产和新生儿死亡的机会都会增加。
恶性肿瘤可发生在身体许多部位。虽然大多数恶性肿瘤不会由母体直接转移给胎儿，但由于恶性肿瘤是严重的消耗性疾病，准妈妈患有恶性肿瘤时，是无法负担整个妊娠期对胎儿的营养供应的，甚至加重患者的病情，因此，这类患者应终止妊娠。
白血病是血液系统的肿瘤。人们关心的是准妈妈患白血病是否可能通过血液循环传给胎儿。这是不会的，因为胎盘有一种能抵挡这一传播的功能。如果准妈妈患了急性白血病，就很容易发生流产或早产。准妈妈若患慢性白血病，情况则有所不同，大部分可妊娠到足月分娩。但考虑到白血病的并发症和抗癌药物的使用，都会造成对胎儿的危害，故应该终止妊娠。
另外有一类肿瘤，如葡萄胎、恶性葡萄胎和绒毛膜上皮癌合并妊娠时，对胎儿有直接影响。其中绒毛膜上皮癌还可通过脐带侵犯胎儿，发生胎儿绒毛膜癌，致使胎儿死在母腹中或死于出生后不久。
因此恶性肿瘤患者不能怀孕。准妈妈如患恶性肿瘤亦应根据情况终止妊娠。
哮喘患者不宜怀孕
哮喘对母婴的影响取决于哮喘的严重程度。长期患慢性哮喘的病人，由于心肺功能受到损害，是不能承受妊娠后的负担的，因此不适合怀孕。
哮喘发作时呼吸困难，严重时会引起全身性缺氧，包括胎儿的缺氧，造成胎儿发育迟缓和早产，或使胎儿及新生儿死亡。如果患哮喘的准妈妈需要用药，那么应该注意：不宜长期服用碘化物化痰，否则会引起胎儿甲状腺肿大。
皮质激素类药，如地塞米松、强的松，有造成胎儿畸形的可能，但一般影响不太大。在哮喘发作时要根据医生的意见，参考使用药物。患哮喘的妇女，如果心肺功能正常，一般情况下可以怀孕和分娩。无并发症和心、肺功能病变的，造成胎儿病变的不大多，所以不必为此终止妊娠。在分娩时，只要采取适当的手术助产，缩短产程，减轻产妇负担，就会保证分娩安全。
冠心病患者不宜怀孕
患冠心病的女性年龄有提前的趋势，同时一些女性推迟了生育年龄，这使得“冠心病女性能否怀孕”问题浮出水面。
有冠心病能否怀孕不能一概而论，关键要看是否有心肌缺血的表现。一般来说，在妊娠晚期，准妈妈血管有可能发生痉挛，导致血压升高，因此，原有心脏病会因为怀孕而加重。如果冠心病女患者有明显的心肌缺血表现，如发生典型的心绞痛、运动后心电图提示明显心肌缺血、冠状动脉造影显示血管明显狭窄，就不建议生育了。如果没有症状，或仅有轻微的症状，检查不提示心肌缺血，则可以怀孕，但应该在心内科医生和产科医生的共同监测下，同时服用降脂药、扩血管药和硝酸甘油等来保证母婴健康。
性病患者不宜怀孕
性病的传播途径是性接触，这类病对母婴都有一定危害，尤其是胎儿，因此一定要治愈性病后再怀孕。
梅毒。是由苍白螺旋体引起的慢性传染病，其螺旋体可通过胎盘脐带传染给胎儿，使胎儿发生梅毒性病变，导致流产、早产、死产。淋病。是由淋病双球菌引起，女性患病后，淋病双球菌可侵犯阴道、子宫颈、子宫内膜、输卵管而引起一系列的炎症反应。有淋菌性阴道炎的妇女，当分娩婴儿通过产道时会被感染，发生淋菌性眼结膜炎，称“脓漏眼”，如不及时治疗或治疗不当，可导致失明。
尖锐湿疣。是由人乳头瘤病毒感染所致。多发生在大、小阴唇、肛门、会阴部，严重时，可波及阴道、宫颈、尿道等处。如果准妈妈在阴道内或阴道口发生尖锐湿疣，分娩时新生儿就可被感染，以致婴儿出生后不久就能发现其阴部或肛门周围有尖锐湿疣的症状。如在孕期中发现患有尖锐湿疣，小的可以作冷冻治疗，大的可用电刀切除。
生殖器疱疹。是通过皮肤接触传染的。症状开始表现为阴部、大腿或臀部瘙痒或灼痒、疼痛，继而发生溃疡。这些伤处会在几周内痊愈，但对于大多数人，这种病会复发。疱疹虽然无法根治，但可以通过服用抗病毒药物控制病情，这些药物可以减少该病暴发的频率，减轻病情。但在怀孕期患疱疹会引起严重的综合征。
肺结核病患者不宜怀孕
如果患肺结核病的女性未治愈即已怀孕，或怀孕不久而患上肺结核病，应当进行人工流产，停止妊娠。这是因为，肺结核病人怀孕后，由于妊娠反应影响营养摄入，对结核病痊愈不利，而且缺乏营养也会影响胎儿的生长发育。此外，肺结核病人需要服用雷米封或注射链霉素1-1.5年，长期使用这些药物会导致胎儿畸形或死胎。如链霉素可造成胎儿先天性耳聋。还有，为检查肺结核的病情变化需定期进行X线透视或摄片，而X线可能使胎儿发生畸形。
从以上各方面而论，为了保证母子健康，患活动性肺结核病的女性是不宜怀孕的。在结核经过治疗已经好转，基本稳定，而且不需要用抗结核药物治疗后，才可以考虑怀孕。怀孕后要注意营养和及早进行产前检查，以便在医生的监护及治疗下平安地度过孕期，保证母婴健康。
肾炎患者不宜怀孕
妇女正常妊娠，血循环量逐渐增加，到妊娠晚期比非孕期增加1／3以上。循环血量增加，肾血流量及肾小球滤过率都明显增加。如准妈妈在孕前已患有肾炎，孕后肾脏负担加重，会导致肾小球病变加重、肾功能衰竭。慢性肾炎病人，在妊娠后半期还容易并发妊娠高血压综合征，更会加重对肾脏的损害，影响胎盘功能，使胎儿宫内缺氧，因而胎儿很难成活。所以，患有肾炎的妇女妊娠对母婴均有不利影响。
患有肾炎的妇女，在什么情况下可以妊娠，在什么情况下不宜妊娠，可具体分析而定。曾患过肾炎，经治疗已经基本痊愈，如尿化验蛋白微量或偶有（＋）、肾功能恢复正常、血压正常者，在妊娠期注意监护，则可以妊娠。如果慢性肾炎伴有高血压或尿蛋白达（++）以上者，妊娠后期胎儿及新生儿死亡率高，而且会并发妊娠高血压综合征，加重对肾功能的损害，就应禁忌妊娠。
妊娠前曾有过肾炎的妇女，应特别注意保健。在妊娠期间应增加卧床时间，注意休息，饮食中要有丰富的蛋白质和维生素。孕期要有医护人员监护，以便医生及时发现妊娠高血压综合征，及时采取控制措施。
Part 6
避免早产儿、畸形儿
哪些药对胎儿有致畸作用
药物虽然用在准妈妈身上，但它可以通过母亲的血液循环经胎盘进入胎儿体内。一般情况下，母亲的肝脏和肾脏具有一定的解毒能力，能将药物及时分解和排出，进入胎盘的只是极少的部分。同时胎盘具有一定的选择能力，可以拒绝输送有害物质，也可将有害物质转为无害，因此，胎儿不一定致病。但是如果药物的毒性作用超过了母体的解毒能力，药物就可能进入胎儿体内，从而影响胎儿的生长发育。
药物对胎儿产生危害的大小与胎龄有关。胎龄越小，影响就越大。因怀孕早期（3个月内），胚胎各器官处于发育关键期，易受外界因素的影响，怀孕中期（4-6个月），药物对胎儿致畸作用就少些了。目前，已知肯定有致畸作用的药物有下列几种：
反应停（止吐剂），可造成胎儿短肢、无肢畸形及肾脏和心脏的畸形。
氨甲喋呤（一种抗肿瘤药物），可引起胎儿面部、头颅、四肢的畸形（无脑儿、脑积水及生长迟缓）。
奎宁、链霉素，可致胎儿听神经障碍，有可能生一个耳聋的孩子。
庆大霉素、先锋霉素，对胎儿肾脏有损害。
四环素，可致牙和长骨发育缺陷、手指畸形和先天性白内障。
磺胺类药物，特别是长效磺胺，可引起新生儿核黄疸或出血。
激素，如服用过量，可造成胎儿生殖器两性畸形，或长阴道透明细胞癌。
考的松或强的松，可致胎儿唇腭裂及心脏畸形。
其他一些药物虽然不一定会使胎儿畸形，但对胎儿均有不定期的影响。如镇痛解热药（阿斯匹林等）、抗过敏药（苯海拉明、朴尔敏）、抗癫痫药、部分抗甲状腺药、部分抗糖尿病药、激素类药及镇静安眠药等。
综上所述，在孕期多用药物都会对胎儿和新生儿有不良影响。但准妈妈有病一概不用药物治疗的说法也是不对的。因为许多病如不及时治疗，不仅无法保住胎儿，而且对准妈妈也有很大危险。如果注意用药时间、剂量及用法，不少不良后果是可以避免的。明知有的药物可能会发生不良影响，但为了准妈妈本身也须权衡轻重，积极治疗，而且这些药不是用后100%会发生畸形。随着科学的发展，药物的种类也越来越多，一种药物对胎儿有不良影响，可换另一种。总之，为了下一代，母亲在妊娠期间要谨慎用药，最好少用或不用，任何药物都应在医生指导下服用。
小心使用促排卵药物
促排卵药是把“双刃剑”
每月按时排卵是怀孕的首要条件，许多不孕症患者因为不能排卵而不得不借助促排卵药。排卵药本身是种很好的药品，可以帮助那些因为月经不调无法排卵导致无法怀孕的女性怀孕生子。但是，正规医院对这类药物的使用有严格限制，没有内分泌专业知识的医生绝不能乱开。因为成年女性一般每个月排一个卵子，人为地使用促排卵药物，促使卵巢多排卵，其结果最终会引发卵巢过度刺激综合征，如头晕、恶心、造成肝肾功能损害等。
因为这类药物可能引发一些并发症，正常人若服用促排卵药，排卵突然增多，正常人体是很难承受这种变化的，从而还会引发其他并发症的出现，如卵巢囊肿、卵巢破裂、栓塞、电解质紊乱、卵巢过度刺激综合征等，给准妈妈带来肝、肾功能衰竭、胸腹水肿等后果，严重的甚至会导致截肢、休克。
据介绍，多胞胎会引起妊娠并发症，准妈妈妊娠高血压综合征、早产、流产的概率会大大增加，准妈妈的心、肝、肾也会超负荷运转。在生产时，大多会出现大出血、DIC（弥漫性血管内凝血）、心功能衰竭甚至休克。
多胎妊娠增加胎儿畸形危险
多胎妊娠同时也会增加胎儿畸形的危险。多胞胎婴儿可能会因早产、流产而夭折，同时胎儿畸形的概率大大增加，比如出现各部位的连体。正常胎儿的体重一般在2500克以上，而一半以上的双胞胎都在2500克以下，甚至有的多胞胎婴儿的体重只有几百克。低体重的婴儿在以后的发育中，出现畸形胎儿的可能性都会加大。
有关资料显示，中国内地双胞胎的概率是八十九分之一，三胞胎的概率是七千九百分之一，四胞胎的概率是七十万分之一，五胞胎的概率达到六千万分之一。
多胎妊娠对母体、胎儿都会有一定的影响。妊娠过程中母亲容易发生合并症，如妊娠高血压综合征、羊水过多。母亲的许多严重妊娠并发症常常造成胎儿在母体内缺氧、发育迟缓，容易流产和早产。临床上单胎妊娠的早产率为5%，而双胎早产率在90%以上，如果是3胎、4胎，基本上都会出现早产现象。伴随而来的是胎儿器官发育不成熟，危险成倍增长，给家庭带来的生活负担和经济负担都是沉重的。一定要在医生指导下严格、正确使用促排卵药。
卫生部已经明确规定，不孕症患者选择辅助生殖技术时，植入卵子最多不能超过3个。有的不孕夫妻，由于男方精子质量的问题需要做人工授精，在授精前会常规配合使用促排卵药，等到排卵期再把精子放到宫腔里或阴道里，如早孕时发现有3胎或3胎以上，医生应该在怀孕8-10周时，为患者及时做选择性减胎手术，最多会保留两个。
补充叶酸预防胎儿畸形
我国儿童神经管畸形发病率相当高，为2.74%，占整个出生缺陷的1/3，我国每年约出生先天畸形婴儿20-30万，其中神经管畸形就占到8-10万。
如果妇女怀孕3个月之内，胎儿脑或脊髓发育异常，便会形成儿童颅脑或脊柱的畸形，我们称之为神经管畸形。
先天性神经管畸形发病原因可能是多方面的，但育龄妇女和准妈妈叶酸缺乏却是主要原因。叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期神经发育必需的一种营养物质。如果准妈妈缺乏叶酸，将影响胎儿神经系统雏形——神经管的正常发育，以后则将使颅骨或脊椎骨融合不良，出现神经管畸形。
一般人每天需要叶酸200微克，而准妈妈每天至少需要400微克。每日平均从膳食中获得50-200微克，这一数量远不能满足准妈妈的需要。
育龄妇女和准妈妈应当从计划怀孕前1个月开始服用，这样到怀孕时体内叶酸已达到理想水平，以后天天服用叶酸，直至怀孕满3个月，使体内叶酸始终处于理想水平，确保胎儿发育需要。
服用剂型中一类是单纯的叶酸制剂，为准妈妈生产的每片含400微克叶酸，如斯利安片。需要指出的是，不能用普通的药用叶酸代替，因为那种片剂每片含叶酸5毫克（5000微克）如果每天服用，由于剂量过大，可能反而影响胎儿发育。
另一类为复合制剂，专为准妈妈设计，其中不仅包含叶酸，同时还含有多种维生素、矿物质和微量元素。如玛特纳片、爱乐维等，其中包括叶酸在内，共含有13种维生素和另外13种矿物质及微量元素。这类制剂能够补充孕、产妇的全面营养，除能预防儿童神经管畸形外，还更有利于胎儿和婴儿营养需求，同时也更有利于母婴的均衡营养。
小贴士：补充叶酸的方法
必须每天服用。因为叶酸在体内存留时间短，一天后体内水平就会降低，因此必须每天服用，不能遗漏。如果遗漏，补用无效。因为前一天漏服造成体内叶酸水平降低的影响已无法弥补。
预防畸形儿
十月怀胎一朝分娩。父母的喜悦是可以想象的。如果生下一个畸形儿，不但家长受到很大的刺激，而且孩子本身的痛苦更是难以名状。那么，畸形儿是怎样产生的呢？
通常是在胚胎发育阶段受到各种有害因素的影响使细胞染色体发生畸变，或有害物质抑制细胞的有丝分裂，妨碍了胎儿器官的正常分化与发育而产生畸形。因为胚胎细胞的生物合成很活跃，细胞分化、生长发育均先于这种快速分化增殖的细胞本身，所以就比较脆弱，再加以胚胎对毒物的分解代谢和排泄很不完善，极易受到有害因素的损害以致引起畸形。
常见的致畸因素包括微生物（如病毒）、药物和某些化学制剂、某些金属和放射性物质等。有资料表明，在致命因素中，药物约占1.5%，物理化学物质占1%；病毒及妊娠期疾病占1%-3%，原因迄今未查明者占65%。值得注意的是，约20%的致畸因素来源于父母的遗传性疾病而不是外环境的致畸因素。
畸形的类型取决于致畸因素的种类及其作用时期。例如风疹病毒主要导致白内障、耳聋和心脏畸形，而先天性巨细胞病毒主要损害中抠神经系统产生小头畸形或脑积水。至于致畸因素的作用时期往往在怀孕早期（头三个月），因为此时器官分化发育迅速，对外界致畸因素最敏感。当然不同的器官系统还有相应的致畸敏感期，例如神经系统为受精后15-77天，脑为受精后20-40天，眼为受精后24-39天，四肢为受精后24-46天，外生殖器为受精后36-98天等。受精后8周胚胎完成了除神经系统和生殖器官以外的器官的分化进入胎儿期，对外界致畸因素的敏感性相对降低。到孕后12周，外界致畸因素的影响就更小一些。
女性要小心胎儿畸形
孕早期发生高热的妇女
怀孕早期有过高热的女性，孩子即便不出现明显外观畸形，但脑组织发育也有可能受到不良影响，表现为智力低下，学习和反应能力较差。这种智力低下是由于高热造成胎儿脑神经细胞死亡，使脑神经细胞数减少所致，这种智力低下是不能恢复的。当然，高热造成胎儿畸形还与准妈妈对高热的敏感性和其他因素有关。
爱接近猫狗的女性
很少人知道带菌的猫也是一种对导致胎儿畸形威胁很大的传染病源，而猫的粪便则是这种恶性传染病传播的主要途径。据有关资料显示，由于准妈妈亲近猫给婴儿造成不良后果的，约占染病准妈妈的40%，每年约有500名婴儿被猫所害。
每天浓妆艳抹的女性
调查表明，每天浓妆艳抹女性的胎儿畸形的发生率较高。对胎儿发育所产生不良影响的主要是化妆品中含的砷、铅、汞等有毒物质，这些物质被准妈妈的皮肤和黏膜吸收后，可透过血胎屏障，进入胎血循环，影响胎儿的正常发育；其次是化妆品中的一些成分经阳光中的紫外线照射后产生有致畸作用的芳香胺类化合物质。
孕期精神紧张的女性
人的情绪受中枢神经和内分泌系统的控制，内分泌之一的肾上腺皮质激素与人的情绪变化有密切关系。准妈妈情绪紧张时，肾上腺皮质激素可能阻碍胚胎组织的融汇作用，如果发生在妊娠期的前3个月，就会造成胎儿唇裂或腭裂等畸形。
饮酒的女性
准妈妈饮酒，酒精可通过胎盘进入发育中胚胎，对胎儿造成严重的损害。妊娠期每天饮2杯酒以上，可对胎儿有影响以至危险；每天饮酒2-4杯，则有导致胎儿畸形发育的危险。如脑袋很小、耳鼻极小和上嘴唇宽厚等。
吃了霉菌素食物的女性
有关专家指出，准妈妈若食入被霉菌素污染了的食品（霉变食物），霉菌毒素可通过胎盘祸及胎儿，引起胎儿体内细胞染色体断裂。
降低畸形儿的发病率
除了近亲婚配或有家族遗传性疾病者婚配等遗传基因缺陷导致外，还有一种是非遗传性基因缺陷导致的胎儿畸形，这种情形往往是准妈妈在怀孕期间对致“畸”因素忽视所致：
1.准妈妈在妊娠早期遭病毒感染。
2.准妈妈接触有毒物或受到辐射。
3.准妈妈服过不良药物。任何药物都有其副作用，准妈妈应该恪守这样一个原则：尽量少用药，最好不用药，任何用药都要在医生的指导下进行。
4.家里饲养家猫。猫是弓形虫体病的传染源。准妈妈感染此病后生下的婴儿可能患有先天性失明、脑积水等。
5.经常化浓妆的。化妆品中含有铅、汞等有毒物质，这些物质被孕妇的皮肤吸收后，可透过血胎屏障进入血液循环，进而影响胎儿发育。
6.经常情绪不好。人的情绪变化与肾上腺皮质激素多少有关。当准妈妈出现忧虑、焦急、暴躁、恐惧等不良情绪时，肾上腺皮质激素可能阻碍胚胎组织的交融作用，造成胎儿唇裂或腭裂等。
7.妊娠早期洗澡过热。有些准妈妈在怀孕初期常进行热水浴或蒸气浴，过高的温度与闷热的浴室空气很易影响胎儿大脑和脊髓的发育。
如有上述情况发生，准妈妈应该去医院做产前诊断，如发现胎儿畸形或有遗传病，则应及早施行选择性流产。不过预防胜于治疗，准妈妈最好是避免发生这些情况，生出健康的婴儿。
拒绝“早产”
孕早期的保健事宜
1.记录好体检。怀孕后即要去医院（最好是专科医院）检查，医生会询问你的家庭史和你本人的健康史，为你测量基础血压、称体重、听心肺、妇科检查以及化验小便、肝功能等。
2.建立“孕期保健卡”。医生确定你怀孕后，你应立即建立“准妈妈保健卡”，在医生指导下安全度过妊娠、分娩与产褥各个时期。
3.测算预产期。年轻的准妈妈应该知道，妊娠通常需要持续9个多月。在这9个多月时间里，胚胎从一个简单的细胞，变成由数百万个细胞组成的极其复杂的有机体。在整个人生过程中，任何时间人都不会像这一小段时间那样生长如此迅速。所以说，这也是投入最少、收益最大的生命工程。每个准妈妈都要把握机会，争取做个幸福的妈妈。
4.计算预产期。只需要在末次月经第一天加上9个月零1周即可。例如：末次月经是1月1日，加9个月为10月1日，再加1周（7天），为10月8日。那10月8日就是你的预产期。分娩会发生在预产期的前后2周内，所以如果分娩是在预产期的前后2周，不算早产或过期产。
另外，每3周来一次月经的女性，其妊娠期一般为280天（40周）-1周＝39周。每4周来一次月经的女性，其妊娠期应为280天＝40周。每5周来一次月经的女性，其妊娠期为280天（40周）＋1周＝41周。如果你的月经周期不太规则，或者记不清楚末次月经的日期，就应在妊娠早期根据妇科检查来推算。
孕晚期的注意事项
1.突然头痛。妊娠后期准妈妈突然头痛，常常是子痫的先兆，尤其是有高血压严重浮肿的准妈妈，更不能忽视。
2.剧烈腹痛。妊娠6个月后，如果外伤、负重伤或房事后突然出现腹部剧烈疼痛，多为胎盘早期剥离；另外，妊娠后期有规律性的腹痛，通常是临产的预兆，要去医院待产。
3.早期破水。准妈妈还没临产，阴道已有水样液体流出，这种早期破水可刺激子宫，会引起早产，并会导致子宫内感染，影响母子健康，应及时就医。
4.阴道出血。妊娠后期阴道出血，可见于前置胎盘、胎盘早期剥离和早产。所以凡有阴道出血情况，应去医院就医。
近年来，发现精神因素与怀孕的各个时期关系也很密切，因此在整个怀孕期间一定要做到张弛有度，调节好生活与工作，享受家人的关怀，要充满幸福感。作为丈夫，此时此刻也要认清自己的责任。
避免“巨大儿”
生“巨大儿”冒险
在我国新生儿的标准体重是在3000-3300克，达到或超过4000克以上的胎儿都称为“巨大儿”。巨大儿主要是因为孕期营养过剩所致。生巨大儿，母亲和胎儿都相当危险。
据了解，一般准妈妈在临盆前正常的体重增加应该在12.5-15千克之间，但是现在准妈妈体重增加20-30千克的大有人在。巨大儿给母婴双方带来一定的危害，最直接的就是使难产率上升。由于巨大儿的胎头大而硬，再加上胎儿身体过胖或肩部脂肪过多，易并发肩难产，常需施行剖宫产。如果处理不当，可危及母亲健康和生命。另外，准妈妈体重过重会增加许多危险的并发症，如慢性高血压、妊娠糖尿病、肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等，甚至产下先天性异常儿。
“巨大儿”先天病症多
近年来，前来急救的新生儿中，巨大儿占相当大的比例。剖宫产如果处理不当，胎儿容易因为手术损伤（如颅内出血）而死亡。剖宫产术后的巨大儿易发生低血糖、红细胞增多症、高胆红素血症和其他疾病。医学研究证明，剖宫产的新生儿因未经产道挤压，不能及时排出呼吸道液体，肺部的并发症明显高于顺产者。而经自然分娩的巨大儿多发新生儿锁骨骨折、颅内出血和因助产而引起的损伤等。有些巨大儿出生后，体重迅速下降，多伴有硬肿症（俗称硬皮病）发生。巨大儿发生心脏畸形的比例也高于一般正常体重儿，并且在长大后患肥胖症的几率也较大，将成为糖尿病、高血压等多种疾病易患人群。
帮肥妈胖婴“减肥”
专家指出，因为准妈妈吃得太多、太好，运动又太少，造成摄入与消耗不均衡导致超重，而准妈妈超重带来的后果是不可小视的。专家建议超重的准妈妈应及时去咨询一下营养医生，调整饮食结构，进行合理的营养调配。准妈妈应少食多餐，吃一些清淡和富有营养的食品，每周体重增长不应超过500克。膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖的水果不要多吃，饭量最好不要增加，可以多吃些辅食。此外，每周最好加食1-2次猪肝、海带、紫菜、虾米、骨头汤等，补充铁和钙，每天最好喝600毫升的牛奶，补充优质蛋白质和钙，鸡蛋一天不能超过2个，否则会造成肝肾的负担。
Part 7
特殊身体状况能否要孩子
糖尿病病人生育的注意事项
糖尿病病人可以结婚，也可以生育，但毕竟与普通人不同。因此，糖尿病病人有必要对婚姻、生育方面可能出现的问题做好思想准备和预防措施。
婚后如果健康状况良好，病情稳定，治疗方案也较成熟，才可以考虑生育妊娠。
有糖尿病而妊娠的人，不但本身的病情会渐渐的恶化，而且还会产生许多异常现象：
准妈妈精神紧张——由于要面对怀孕的种种生理变化，又要与各种各样的病症对抗，易造成准妈妈精神紧张，严重的甚至有精神分裂现象。
羊水过多症——随着妊娠月数的增加，这种病的患病率也逐渐增加，大约为10%（没有糖尿病的妊娠在1%以下）。
末期妊娠高血压综合征——占有30%-50%的高比率（没有糖尿病的妊娠发生率是10%-15%）。
先天畸形在糖尿病病人所生婴儿中较为常见，特别是骨骼畸形与先天性心脏病，并且母亲血糖升高可通过胎盘传递，使胎儿过度肥胖，肺内液过多。母亲酮症酸中毒的发生对胎儿的代谢产生有害的作用，糖尿病控制欠佳，可以增加胎儿的死亡率。
婴儿体重过大——婴儿出生时体重在4000克以上的都是体重过大。健康的准妈妈产下过重婴儿的几率在5%以下，但是有糖尿病的准妈妈，就高达20%-25%。糖尿病的准妈妈血糖很高，胎儿从孕母处得到的糖分特别足，由于营养供给充足，胎儿生长过程中所有的器官都肥大。同时过高的糖分刺激胎儿胰岛细胞的增生，产生很多胰岛素来处理这些多余的糖分。一旦十月怀胎期满，孩子娩出，开始了“独立”的生活，与母亲完全断绝关系，糖的大量供应一下中断了，但胰岛细胞仍在工作着，过多的胰岛素消耗掉新生儿体内的糖，孩子很快就会出现血糖过低。低血糖不仅使孩子萎靡、无力、呼吸困难，严重者可导致精神、神经方面的后遗症，所以准妈妈应该检查尿糖。
患有糖尿病的女性如果怀孕的话，必须接受检查，制定治疗的方针。如果检查的结果要求必须施行人工流产的话，最好遵从医生的意见。
乙肝准妈妈孕前准备
乙肝的传播途径
及时治疗是关键
据介绍，母婴传播是乙型病毒性肝炎传播的主要途径之一，乙肝病毒的母婴传播在我国约占婴幼儿感染的1/3，主要包括3种途径：宫内传播，10%-15%以妊娠晚期及产前为主，乙肝病毒通过胎盘，使胎儿受到宫内感染。产时传播，是乙肝病毒母婴传播的主要途径，占40%-60%，胎儿在分娩过程中，因为接触到母亲的血液、羊水和分泌物而被感染。产后传播，主要是接触母乳及母亲的唾液等感染。
乙肝的传播途径还包括：1.输血传播 2.医源性传播 3.性接触传播 4.生活接触传播 5.其他传播如通过吸血昆虫的传播。
对母婴损害比较大
医生介绍，乙型病毒性肝炎对母婴影响都很大。对母体的影响是妊娠早期反应加重，妊娠晚期，妊娠高血压综合征发生率增高，产后容易出血。而对胎儿的影响，妊娠早期患肝炎，胎儿畸形率增加2倍，肝炎准妈妈易发生流产、早产、死胎、新生儿死亡等。因此怀孕前的检查非常有必要，如果怀孕后发现自己得了急性肝炎，保留孩子，很有可能给母婴都带来影响。
已经怀孕的女性若已经受到感染，如何阻断乙肝的母婴传播？准妈妈不要太过于焦虑，首先准妈妈可从怀孕第28周开始，四周一次，打1支乙肝高效免疫球蛋白，直到分娩。并且可采取主动免疫，新生儿出生后，24小时内注射乙肝疫苗，1个月和6个月时再分别进行乙肝疫苗的加强注射，免疫率可达75%。而被动免疫，是新生儿出生后立即注射高效免疫球蛋白。出生后1个月、3个月再注射，免疫率达71%。如果主动免疫和被动免疫一起联合免疫，那么有效保护率最高可达95%。另外，急性期乙肝妈妈不要母乳喂养。
医生建议，乙型病毒肝炎母婴传播应从妊娠前期着手，急性乙肝妇女至少应于肝炎愈后的半年，最好2年后怀孕，夫妻一方患肝炎者应用避孕套以免交叉感染。女性在怀孕前，应做全面体检，确认自身健康，健康的母亲最好接种乙肝疫苗。
乙肝患者何时怀孕最好
急性乙肝患者经过适当治疗和合理调养后，数月内即可获得痊愈，此时检查肝功能恢复正常，乙肝病毒抗原指标都已转阴。患者再休养一段时间，体力完全恢复，即可怀孕。
慢性乙肝患者应该首先搞清自己病情的轻重程度，再决定是否怀孕。
如果患者属于病毒携带者，长期随访检查肝功系列始终正常，B超检查不提示肝硬化，可以考虑怀孕。
如果患者乙肝炎症正处于活动阶段，检查肝功异常，自觉疲乏、食欲不振、腹胀等，这时应该避免怀孕，肝脏炎症活动阶段硬性怀孕，身体负担加大，肝脏要完成更多的工作，肝炎不易恢复，反而容易导致重型肝炎，危及准妈妈生命。另外，对于胎儿的发育生长也不利。
因此活动期的乙肝患者，应该首先接受正规的治疗，包括抗病毒和免疫调节治疗等。待肝功恢复正常、病毒复制指标转阴或复制能力降低时再怀孕，这样对于母婴均有利。如果B超检查发现肝炎已经发展到肝硬化程度，最好不要怀孕。对于活动性肝炎患者经治疗后，病情稳定，肝功正常半年以上，怀孕较为安全。
乙肝患者一旦怀孕，应该终止使用各种具有肝毒性的药物，如抗生素、抗结核药物、治疗糖尿病药物等。乙肝准妈妈，尤其是乙肝“大三阳”的准妈妈，应该在怀孕的第7、8、9月，分别注射1支高效价乙肝免疫球蛋白，以预防乙肝病毒的宫内感染，使新生儿健康出生。
哮喘妇女妊娠注意事项
妊娠性哮喘
患有哮喘的准妈妈中约有23%在妊娠时症状加重或复发，这就称为“妊娠性哮喘”。
怀孕期间，随着子宫增大、横隔升高，胸廓横径增大，使呼气贮备量和功能残气量降低，潮气容积增加，也可增加氧耗，但由于膈肌活动度和胸壁肌群没有受到影响，所以这种机械因素尚不致加重哮喘发作，却加重哮喘发作时的低氧血症；妇女怀孕后内分泌系统发生复杂的生理变化，其中孕激素、雌激素的增加可以影响气造平滑肌的紧张度，从而参与哮喘发病的调节，特别是准妈妈体内前列腺素F2a的增多，而前列腺素F2a对气道平滑肌有强大的收缩作用，而哮喘病人又对前列腺素F2a较敏感，易造成哮喘发作。
患有哮喘的妇女怀孕后必须积极妥善地采取措施防治哮喘的发作，可采取以下方法：
预防
哮喘妇女怀孕后应尽可能避免促发哮喘的因素，例如花粉、灰尘、煤烟味、香料、冷空气和宠物等，禁止吸烟和避免被动吸烟，避免精神紧张，防止呼吸道感染。积极治疗“潜在”性疾病。被褥和枕头需外套不透气的套子，每周用60℃的水洗涤床被，室内湿度保持低于50%。在使用吸尘器吸尘时应戴上口罩。此外，在空气中过敏源浓度增高的季节里应避免中午外出。对于一些长期吸入糖皮质激素的哮喘准妈妈不应突然停药，因为至今尚未发现吸入糖皮质激素对准妈妈和胎儿有特殊影响。轻、中度哮喘患者在已知怀孕或准备怀孕时，可改用吸入色甘酸钠，无致畸作用，对准妈妈也无不良影响，是妊娠性哮喘首选的预防药品。
病情检查
对哮喘准妈妈和胎儿都需要用适当的检查方法以观察病情的变化。准妈妈定期用风速仪测量最大呼气流速，一直应用到分娩前，这是因为最大呼气流速可间接估计气道高反应性和气道过敏性炎症，不仅如此，在准妈妈出现胸闷、气急症状时还可以作为鉴别诊断的客观依据之一，以便及早发现胎儿缺氧的情况；还有一些准妈妈哮喘的表现虽然不明显，但最大呼气流速已有下降，这时提示胎儿供氧不足，已存在潜在性危险，需要立即进行合理的治疗。此外，对胎儿也要定期监测，除观察胎心和胎动外，必要时还要进行电子胎心监测。
药物治疗
要根据准妈妈哮喘发作时的程度选择适当的药物。
近年来国外学者经长期动物实验和
临床观察，特别是通过药物动力学研究证实，氢化可的松、强的松和强的松龙对胎儿没有多大影响，而地塞米松进入胎盘的浓度较大，对胎儿的影响和对准妈妈的影响相似。根据以上结果，如果哮喘准妈妈因病情需要口服强的松、强的松龙或静滴氢化可的松，对准妈妈和胎儿来说还是安全的，但地塞米松则不宜用。此外，在妊娠前3个月也应尽量避免全身使用糖皮质激素。某些糖皮质激素依赖的哮喘，应尽量改全身用药为吸入用药，其中首选丙酸倍氯松。对于此类病人，分娩过程是关键，应在进入产房时给予适量的糖皮质激素，防止分娩时生理性紧张导致体内糖皮质激素下降，哮喘发作。非糖皮质激素依赖的妊娠哮喘，则应尽量少用或不用糖皮质激素。哮喘发作对准妈妈和胎儿影响的程度关键取决于能否有效地控制哮喘发作。目前常用的控制哮喘的药物大多数对准妈妈和胎儿没有明显的副作用。经合理治疗并良好控制哮喘发作的准妈妈，一般在妊娠全过程不会引起流产、早产、滞产和难产，大多数准妈妈都能较顺利地安全度过整个妊娠期而正常分娩。
哮喘对胎儿的影响
轻度的哮喘发作对胎儿的影响不大，新生儿分娩时的评分和出生体重与正常准妈妈分娩的新生儿没有明显差别。
如果准妈妈哮喘较长时期没有得到控制，准妈妈会发生先兆子痫、妊娠高血压综合征、剧吐、阴道出血和难产。胎儿在子宫内生长迟缓、过期产、低体重等。
如果哮喘严重发作，会造成准妈妈和胎儿严重缺氧，功能紊乱，导致出生的新生儿体重降低或神经系统不正常，有的甚至威胁准妈妈和胎儿的生命，围产期的死亡率也比正常分娩高出2倍。
相比之下，由于人们生活水平的提高，饮食日益丰富，许多人平时吸烟、饮酒、大吃大喝，又以车代步，缺乏运动，高血压、糖尿病等富贵病越来越多，因此，冠心病的发病率不断上升。据资料显示，我国十余年来冠心病的死亡率已增加了2-3倍。
据统计，世界各国每年被冠心病夺去生命的人数高达数百万，在许多发达国家中，冠心病一直是引起人口死亡的首要原因。
妇科炎症是否影响怀孕
介绍几种生殖器官发生急性和慢性炎症的妇科炎症特点，以及这些疾病和怀孕的关系。
阴道炎
阴道炎常见种类有滴虫性、霉菌性、细菌性3种。
患病的原因就是感染了滴虫、霉菌和细菌。最明显的症状是阴道瘙痒、外阴瘙痒、白带（阴道分泌物）多。滴虫是体积极小的寄生虫，大多寄生在阴道内，常常由公共浴池、游泳池等传染，同房也可以传染给男性，寄生在男性的尿道、前列腺内，感染后常表现为白带增多、稀薄、微发黄；霉菌通常来自肠道的感染，人的大肠内有霉菌的寄生，大便后可污染到外阴、阴道，感染后白带常常变成白色的豆腐渣状，痒感明显，孕妇的阴道对霉菌抵抗力低，更容易感染；细菌可以来自周围的生活环境，感染后的白带也较稀薄，量多。
治疗与怀孕
都需要阴道上药治疗，辅助口服药物或其他治疗，三种阴道炎的治疗药物不同。阴道炎患者的白带内有病原体（滴虫、霉菌、细菌），常常使精子的活动能力和成活率降低，结果就是难以怀孕。所以如果发现有白带多，外阴阴道瘙痒的症状，应该到医院进行正规治疗，通常需要治疗1-3个月。
宫颈炎
宫颈炎常常被人称为宫颈糜烂。
原因通常是宫颈的慢性细菌感染，使原本光滑的宫颈变的毛糙，易出血。常见的症状是白带多、下腰部痛、同房后有少量出血。宫颈是精子进入子宫的唯一通道，所以有宫颈炎后，宫颈内的黏液黏度发生变化，精子就难以进入子宫，所以和阴道炎一样，患宫颈炎（宫颈糜烂）后不容易怀孕。
治疗与怀孕
宫颈糜烂从肉眼看起来，与宫颈癌难以区别，所以医生通常会在治疗前做一个宫颈细胞检查，排除宫颈癌的可能。当然，宫颈炎需要治疗，有很多种治疗方法，主要是局部治疗，常用的有上药、激光、冷冻、热烫等。口服药基本无效。如果还没怀孕，一般使用局部上药的治疗方法，一般治疗要1-3个月。如果原来有宫颈糜烂，怀孕后由于激素的变化，糜烂常常加重。宫颈糜烂对胎儿基本没有什么影响，而且孕期不宜治疗，所以，如果怀孕后发现宫颈糜烂（经常有），不必在意。
慢性盆腔炎
附件炎、输卵管炎、输卵管积水、输卵管不通，统称为慢性盆腔炎，是因为盆腔的慢性细菌感染造成的。女性的盆腔通过输卵管、子宫、宫颈、阴道和体外相通。所以盆腔容易被外界的细菌感染。强调一下，不卫生的、过度频繁的、混乱的性生活，常常导致盆腔炎。盆腔感染后的常见表现是小腹隐痛、腰痛、白带多，不怀孕。有时急性发作，会发烧、肚子剧烈疼痛。
治疗与怀孕
现有的治疗方法效果都不太理想，无法完全治愈慢性盆腔炎，主要是口服消炎药、中成药等，也可以理疗，当然要到医院由医生来帮助治疗。因为不怀孕来医院看病的人里，有相当多的人是因为盆腔炎导致的输卵管不通，所以有小腹痛、腰痛这些症状要早诊断、早治疗。如果原来患盆腔炎，现在怀孕了，当然要留着这个宝贵的孩子，如果做了流产，以后能不能再怀孕就不好说了。
提醒
1.如果有这些疾病应该到医院由医生指导治疗。别按着广告买药自己治，因为你还不知道患的是什么病呢。这些疾病都会影响怀孕，而且都有容易复发的特点，所以如果想要孩子，最好先积极治疗。经适当治疗后，就赶紧怀孕吧。治疗期间应该避孕，如果你是在治疗期间怀孕了，治疗的药物会不会对胎儿有影响应该咨询治疗的医生。
2.如果怀孕了发现有这些疾病一般来说没什么大的关系。怀孕后更容易发生阴道炎和宫颈糜烂，而这些疾病基本都不影响胎儿的健康，可以在医生的指导下治疗。但怀孕期间用药可能对胎儿有影响，所以怀孕后的治疗有特殊性。请不要因为有这些疾病而做流产，流产会增加患盆腔炎、不孕、痛经、出血的风险。
患霉菌性阴道炎宜怀孕吗
首先，如患有霉菌性阴道炎应该治愈后再怀孕，否则孕期病情严重了用药会很棘手；其次，霉菌性阴道炎使阴道内的正常弱酸性环境被破坏，炎性细胞可吞噬精子，使精子的活动力减弱，霉菌还有凝集精子的作用，因此会对受孕产生一定的影响；最后，霉菌性阴道炎患者也会出现性交痛，勉强性生活会使女性对性生活产生厌恶。
患霉菌性阴道炎对胎儿有影响吗？应该先做一下白带检查，如果阴道有霉菌感染应该局部治疗，可以控制病情并治愈。只要不是严重的霉菌性阴道炎，可以进行阴道分娩，对胎儿影响的可能性较小。
不宜怀孕的原因
妊娠期性激素水平升高，使阴道上皮内糖原含量增加，阴道pH值有所改变；同时肾糖阈降低，尿糖含量增高，这些都有利于霉菌（念珠菌）增长和繁殖。据统计，约有1/3的孕妇阴道中带有霉菌，发病率在15%左右，而普通健康妇女阴道中携带霉菌率仅为10%-20%。准妈妈患病后，极少数人阴道中的霉菌能经宫颈上行，穿透胎膜感染胎儿，引起早产。另外，当胎儿经母亲阴道分娩时，也可能被霉菌感染，而引起口腔霉菌感染，即俗称的“鹅口疮”。有些婴儿还可能出现肛门周围霉菌性皮炎。孕期患霉菌性阴道炎，可出现白带增多、白带呈豆腐渣或凝乳状、外阴瘙痒、烧灼痛等症状这会使准妈妈坐卧不安。准妈妈患了霉菌性阴道炎后，治疗一定要彻底，不能症状减轻就自动停药。治疗以局部用药为妥。
治疗方法
妊娠12周以内，可用 2%-3%苏打水或洁尔阴清洗外阴，同时每天换内裤，并将内裤、毛巾和盆一起用热水洗烫。妊娠12周以后，在按上述方法清洗后，轻轻擦干外阴并在阴道深部放置制霉菌素栓剂、咪康唑或克霉唑栓剂，每晚睡前使用；有外阴发炎时，可用达克宁霜涂于外阴。一般7天为一疗程，停药7天后复查，症状消失2周后第三次复查霉菌，痊愈后方可结束治疗。妊娠35周以后，为避免宫内感染，不宜进行阴道内操作。
Part 8
不孕症的常识
引起不孕不育的原因
受孕是一个复杂的生理过程，生活中经常可见一些难以受孕的例子，引起不孕不育的原因有很多，除了生殖、内分泌及代谢方面的疾病，还有很多因素，如精神压抑、心理负重、情绪烦躁等都不可忽视。
女性不孕的因素
女方不孕的因素与生殖器官的结构和功能密切相关。下面任何一个环节有问题都可导致不孕。
排卵障碍
引起卵巢功能紊乱的因素包括：
1.中枢性影响：下丘脑—垂体—卵巢轴功能紊乱，引起月经失调，如无排卵性月经及闭经等；垂体肿瘤导致卵巢功能失调；精神过度紧张、焦虑也会对下丘脑—垂体—卵巢轴产生影响而抑制排卵。
2.全身性疾病：重度营养不良、过度肥胖或饮食中缺乏某些维生素，都可影响卵巢功能；内分泌和代谢方面的疾病，如甲状腺功能亢进或低下，肾上腺皮质功能亢进或低下等，也会影响卵巢功能，导致不孕。
3.卵巢局部因素：先天性卵巢发育不全、多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰等影响卵巢排卵；卵巢子宫内膜异位症不但会破坏卵巢组织，更可因粘连而导致不孕。
输卵管因素
最常见的是输卵管炎症引起输卵管阻塞；子宫内膜异位症引起输卵管粘连扭曲或挛缩等。
子宫因素
子宫发育不良、子宫内膜结核、子宫腔粘连、子宫内膜息肉、卵巢黄体功能不良等，都会影响受精卵着床。
子宫颈因素
正常情况下，在排卵期子宫颈黏液会增多，而且会变得清亮透明以利于精子通过。慢性子宫颈炎、子宫颈息肉、子宫肌瘤会阻塞子宫颈管，影响精子穿过，而导致不孕。
外阴、阴道因素
处女膜闭锁、阴道横隔、先天性无阴道等先天畸形，会影响性生活，当然也会影响受孕能力。严重阴道炎症会减低精子活动力，并缩短其生存时间，而影响受孕。
男性不育的因素
医学研究资料显示有30%的不育是由男性因素造成的。
可能包含的因素
精液异常：如无精子或精子数目减少，精子活动力减弱、形态异常。
造成精液异常的原因常有：
1.睾丸先天发育异常；
2.慢性消耗性疾病（长期营养不良）；3.睾丸局部炎症等。
精子运送异常：附睾和输精管结核可使输精管阻塞，阻碍精子通过；阳萎、早泄患者往往不能使精子进入阴道，当然影响受孕。
免疫因素：精子和精浆可以在体内产生对抗自身精子的抗体，而造成男性不育，射出的精子发生自身凝集而不能穿过子宫颈口黏液。
男女双方都有关的因素
夫妻双方缺乏性生活的知识，或过分焦虑及精神紧张均可造成不孕。另外，在精液内含有多种蛋白，可作为抗原，在女性生殖道内（主要在宫颈上皮内）产生免疫反应，继而在女性血液中或生殖道局部产生抗体，对精子产生凝集或制动作用，在性交时对精子产生不利影响。这种免疫反应可在使用一段时间避孕套后，使抗体消失而怀孕。
女性不孕要做哪些检查
受孕是一个复杂的生理过程，涉及男女双方，任何一方中存有缺陷都会产生不孕症。故不孕症患者的检查需要按计划、有步骤、系统而又全面地进行，男女双方应同时检查，最后根据病因作出相应治疗。现将女方的检查步骤介绍如下：
病史
卵巢功能检查
详细地询问结婚年龄及健康状况，性生活情况，有无避孕措施，具体方法和时间；月经的周期、经期、有无痛经。过去史则着重了解有无炎症、结核，特别是生殖系统的结核，治疗经过；有无其他内分泌疾病。如是继发不孕症，应了解以往流产史、分娩史及有无产褥感染和治疗经过。
体格检查
注意有无全身疾患，如结核、炎症、肿瘤和畸形等，有无内分泌失调体征，诸如多毛、肥胖、脱发、体重、血压、第二性征发育等。
妇科检查
需作内、外生殖器官的详细检查，注意有无发育异常、畸形、炎症、包块或肿瘤等。
排除全身疾病的检查
血、尿常规，胸透，血沉；如怀疑有甲状腺、垂体或肾上腺疾病，则相应地做有关的功能检查如T3（三碘甲腺原氨酸）、T4（四碘甲腺原氨酸）、蝶鞍X线摄片、血泌乳素、尿17酮、尿17羟及血皮质醇等测定。
常用的有：1.基础体温测定。2.子宫颈黏液结晶检查。3.阴道脱落细胞周期性涂片。4.诊断性刮宫或经期取子宫内膜。5.垂体或卵巢激素测定。
输卵管通畅性试验
输卵管通液术、输卵管通气术或子宫输卵管碘油造影术。
子宫腔镜检查
可了解子宫腔内情况，诸如有无子宫畸形、息肉、粘连或黏膜下肌瘤等，还可在宫腔镜下进行简单的治疗手术。有条件的医院可以施行此项检查。
腹腔镜检查
本法能较为直接地观察到腹腔内有无粘连，子宫、卵巢和输卵管的发育情况。并可作一些简单的手术操作，如在腹腔镜下做输卵管通液术，盆腔粘连分离术等。有条件者可以施行。
女性朋友应注意的是，不可在月经来潮期间到医院检查，因为此时宫颈口张开，容易感染，如果转到另一医疗单位诊治，必须带齐过去所有的检查结果，可避免重复检查并可节约时间。
夫妻不孕检查流程
不孕夫妻同去医院检查
初步检查的结果
不孕夫妻第一次就诊时，最好同时去医院检查，并且谨防各种小医院包治百病的广告。通过对双方的初步检查（如男性精液检查，女性妇科检查或必要的化验），如能发现线索，则可根据具体情况把进一步检查的重点放在丈夫一方或妻子一方。这样可以少走许多弯路，有利于尽快明确诊断。
检查时要多向医生咨询，寻求症结所在以及解决方法。
1.不孕不育的原因明显地存在于某一方，进一步检查的重点就应该放在他（她）身上，对其配偶只做一些必要的配合检查即可。
2.夫妻双方均发现一些可疑线索，双方均应接受进一步的检查。
3.夫妻双方均未发现问题，只能根据具体情况考虑对某一方或双方进行进一步检查，或通过性生活指导再观察一段时间。
男性如何预防不育症
男性不育症原因很复杂，但是如果坚持良好的生活习惯，有一些男性不育症是完全可以预防和避免的：
要按时接种疫苗，保持良好的个人卫生习惯，预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。
要掌握一定的性知识，了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。
如果你经常接触放射性物质、高温及有毒物质，一定要严格按照操作规定和防护章程作业，千万不要疏忽大意，如果近期想要孩子，最好能够脱离此类工作半年后再生育。
睾丸是一个很娇嫩的器官，它的最佳工作温度要比人的体温低1℃左右，如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免，如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。
Part 9
夫妻孕前必须摄取哪些营养
夫妻孕前营养调配
俗语说“母壮子肥，其胎康健”。可见父母健康对子女的影响，因此只有在夫妻双方身体健康的前提下，才能考虑要个孩子。
夫妻双方在准备怀孕之前，就注意双方的营养调配与饮食营养。在这段时间里，男性应多吃一些有益于强壮精子的虾仁、羊肉、鲤鱼、鸡肉、鸡蛋、以及富含维生素E较高的水果、蔬菜等，不要食用有损于精子的芹菜及寒性食品；女方应多吃一些有利卵子的鸡、鸭、鱼、蛋食品，而不要食用寒性食品，如苋菜、芹菜、苦瓜、猪肠、白鹅肉及兔肉等。更具体地来讲，在这个特定的时期，夫妻双方每天最好要吃牛、羊肉或瘦猪肉100-150克、鸡蛋100-150克、豆制品50-150克、花生米50-150克、蔬菜250-500克、水果100-150克、米面杂粮500-750克、植物油50-100毫升、牛奶500毫升。
男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80-140克，即每天吃腐竹100克（含蛋白质50.5克）、黄豆50克（含蛋白质20克）、花生米50克（含蛋白质13.35克）、鸡蛋100克（含蛋白质14.7克），只有这样才能满足身体的需要。否则，受精的卵子也会出现营养不足现象。
适量摄取维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。但是，有些维生素摄取过多也会有损精子、卵子及胎儿的发育，有的还可导致胎儿中毒。所以，维生素的供应也不能过多，特别是维生素类药品，仍以少吃为妙。
根据自己情况补充营养
不同身体状况与素质的夫妻必须根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。
计划怀孕的夫妻所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质，要比非怀孕的夫妻多，但并不是没有限量。因此，建议所有计划怀孕的夫妻，要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量。
要养成良好的饮食习惯。首先，不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这几种，有的含那几种，有的含量多，有的含量少。所以，应当吃得杂一些，不偏食，不忌嘴，什么都吃，养成好的饮食习惯。
其次，在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多；动物性食物含锌、铜较多；芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁；瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐，保证营养的同时，也注意不要营养过剩，并注意多吃水果。这样，经过一段时间健体养神的缓冲期，双方体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的基础。
再次，应避免各种食物污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性元素等有害物质的污染，对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妻在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品；蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染；尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。
但强调营养并不意味着吃的越多越好，一味多食会造成准妈妈体重过重，增加行动负担；胎儿生长过度会给分娩带来困难。有些准妈妈因饮食失调造成肥胖，产后数年仍不能恢复，从而影响体型。据研究，营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等发病都密切相关。因此，必须科学、合理地安排准妈妈的饮食，使之既能满足准妈妈的需要，又不过量，以保证母婴健康。
若有困难或不能确切掌握自己所需要的营养物质的准确摄入与补充量，请找专业医生帮助。
准爸爸应注意的饮食问题
想要一个聪明婴儿，可不是妻子一个人的责任。
很多人认为，胎儿是在妈妈身体里孕育的，妈妈吃好，才能孕育一个健康聪明的婴儿。所以，准妈妈们的饮食一直以来受到人们最大程度的关注。
可是，国外最新的一项研究结果表明：丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一个健康婴儿也起着至关重要的作用。婴儿聪不聪明，健不健康，丈夫的饮食可不能马虎。男性营养状况的好坏直接关系着家庭生育能力和质量。饮食不科学孕育婴儿危害多，想要一个聪明健康的婴儿，首先从自身做起，改变自己不良的饮食习惯。
坏习惯1 偏食不喜果蔬
很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物。实际上，蔬果当中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不育。
研究资料表明：如果男性体内维生素A严重不足容易使精子受损，精子的活动能力也随之减弱。即使受孕，胎儿也容易畸形或死胎；而B族维生素（包括泛酸）与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，一旦缺乏，则会降低男性的生殖能力。研究人员发现，将维生素B12注入男性体内后，活跃的精子数量由原来的100万迅速增至1.4亿，精子的活动能力也比先前有了很大地提高。
坏习惯2 烟酒无节制
尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉，可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说，总是有着“人在江湖身不由已”的无奈。无奈归无奈，如果想要一个健康聪明的婴儿，还是戒烟酒得好。
烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素C大量流失。而酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。这里的酒并非只指“杯中之物”，但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。
如果丈夫实在无法完全做到戒除烟酒，那么妻子应提醒他，至少在受孕前3个月就该适当节制了。
坏习惯3 偏好肉类食物
大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，“大碗喝酒，大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现。虽说精子的生成需要优质蛋白质，但研究指出：如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。
提升生育能力4大元素
合理营养生个聪明健康婴儿对于男性来说，高维生素、优质蛋白、必需的微量元素、矿物质以及充足的能量是提升生育能力的4大关键元素。
叶酸和维生素
平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在新的研究证明，叶酸对于准备做爸爸的人来说也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。
另外，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质胎儿也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。
除补充叶酸外，还建议年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。比如春天可以多吃一些新鲜的蔬菜、野菜，而秋天正是水果丰盛的季节，可以多多享用。
小贴士：
要补充叶酸，多让丈夫吃这些食物：动物肝脏、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁。
优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质来源包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA等营养元素。
除此之外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类也是富含优质蛋白质的食品。可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。
蛋白质不能超量摄入，妻子要根据丈夫的实际情况采取适量原则，均衡营养，维持良好的营养状态。
矿物质和微量营养素
除了优质蛋白质以外，人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少甚至停止；如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多吃一些海洋性植物，如海藻。
能量
能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养素在体内发挥作用；另外，精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括五谷杂粮、豆类等。当体内能量不足时，一些营养元素，像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。因此，如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收，出现营养匮乏。
生育一个聪明健康婴儿是准爸妈共同的责任。从现在开始，想当准老爸的就要好好准备，改变自己不良的饮食习惯，迎接一个健康可爱的小生命出生吧。
提醒1：孕前不能随意用药
不仅准妈妈用药要小心，准爸爸随意用药同样也会影响胎儿。
在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障，影响精卵健康结合。如常见的一些免疫调节药物，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变，染色体异常和精子畸形。像男性不育症，妇女习惯性流产（早期胚胎丢失），其中部分原因就是男性精子受损的结果。
这些药物还可随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道，经阴道黏膜吸收后而进入血液循环，使低体重儿和畸形胎的发生率增高，增加围产期胎儿的死亡率。因此，在怀孕前的2-3个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，可能的话，最好停用一切药物。
番茄红素让前列腺更健康
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。
锌提高精子质量
男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，2-3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
维生素E保护心血管
维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。
提醒2：不做“不合格”爸爸
准妈妈需要哪类维生素
肥胖的爸爸是“不合格”的，尤其会影响男性体内性激素的正常分泌，造成精子异常，使胚胎的物质基础受到影响。而营养不良则会直接影响男性的生殖机能和生育能力。
维护视力的维生素A
维生素A除维护正常视觉功能外，人的生长发育也离不开维生素A。此外，维生素A对维护免疫系统功能完整性及骨质正常代谢，预防缺铁性贫血等也有重要作用。
强化骨骼的维生素D
维生素D又叫骨化醇，它与人体的骨骼形成和发育有着不可分割的联系。维生素D能促进小肠增加钙吸收，它和甲状旁腺素共同维持血钙水平稳定。
保护胎儿的维生素E
维生素E又叫生育酚，是人体内最重要的抗氧化剂之一。若孕妇缺乏维生素E会导致早产、新生儿体重较低、免疫功能下降等。
提高人体免疫力的维生素C
维生素C具有很强的氧化还原性，在人体内亦能促进铁的吸收，促进血红蛋白合成，并维护其正常功能，还能促进增强白细胞的吞噬功能和提高人体免疫能力。
孕前营养大盘点
丢掉红灯饮食习惯
平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，但对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的准妈妈而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。
孕前应终止的不良嗜好
过量食用辛辣食物
我们都知道，辛辣食物可以引起消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响准妈妈的消化功能和排便，如果准妈妈始终保持着进食辛辣食物的习惯，一方面会加重准妈妈的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响准妈妈对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
过量食用高糖食物
孕前，夫妻双方若经常食用高糖食物，可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；孕后，由于体内胎儿的需要，准妈妈摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。婴儿出生后，新妈妈成为典型的糖尿病患者，婴儿可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响婴儿健康成长。
孕前容易缺乏的维生素
使维生素缺乏的习惯
度“假”族
在“量多的那几天”里最容易缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和矿物质镁。多吃虾可以减轻经前综合征的症状，并且缓解经期不适。
甜甜族
维生素B1是分解糖分不可缺少的元素，因为吃下的甜食越多，维生素B1的需要量就越大。如果缺乏维生素B1，不仅会导致肥胖，还会引起脚气病或者特别容易觉得身心倦怠。
咖啡族
酗酒的人你见过，酗咖啡的人你见过吗？咖啡中的咖啡因能破坏人体内的B族维生素（特别是维生素B1、维生素B2和维生素B5）。所以，咖啡一族更容易缺乏B族维生素。
素食族
素食者最容易缺乏维生素B12、钙和锌，因为植物性食物中几乎不含这些营养素。因此选择服用复合维生素来进行营养补充对素食者来说非常必要。
减肥族
正在减肥当中的你特别需要维生素B2，它能帮助脂肪燃烧。然而乳制品以及动物肝脏这些含有丰富的维生素B2的食品也是你避而远之的食品，因此，也是你最容易缺乏的营养素。
“夜猫”族
现代人因为工作的原因常常加班和熬夜，这种作息方式会让你缺乏维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D以及钙和钾，不仅无法帮助体内的食物尽快转化为能量以便恢复精力和体力，还会影响睡眠质量。
夫妻都应补充维生素
让女性既爱又恨的雌激素对维生素E很敏感，如果体内的维生素E不足，不仅会加速皮肤老化，而且容易造成一年四季都手脚冰凉，这是因为缺乏维生素E导致手脚的血管末梢血液循环不畅造成的。相对于女性而言，男性最容易缺乏B族维生素，再加上男性多半有吸烟、喝酒的习惯，使得维生素C大量流失。而且，他们大多对于水果、蔬菜吃得比较少，所以，不妨让你的另一半补充复合维生素。
男性饮食要合理
补充蛋白质
综合补充维生素
男性的肌肉比重相对于女性要高很多，完成同样多的运动量，参与的肌纤维数量也多得多，而合成肌纤维及维持它们的代谢就需要更多的蛋白质。所以，男性如果蛋白质补充不足，不仅无法满足正常的代谢需要，更无法合成及维持依靠大强度锻炼而生成的肌肉组织。蛋白质是雄性激素的来源。蛋白质营养不足会使雄性激素分泌受阻。
蛋白质也是构成精液的基本原料，它的匮乏将导致体内的氨基酸浓度无法得到均衡。蛋白质还能让血管富有弹性、血液流通更加顺畅。
补充锌
男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男性每天服用适量的锌，但是，每天锌的摄取量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。 120克瘦肉中含锌57微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。含锌较高的食物还有：动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
适量脂肪也不可少
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
健康饮食，优孕组合
粮食不能少
食物丰富了，人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足，碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%。除了肥胖、糖尿病患者外，成人每天粮食摄入量一般应为300-400克。
盐是一把双刃剑
很多研究表明，缺盐不行，但高盐饮食对人体健康更坏。高钠对升高血压尤为明显。另外，高钠饮食还会造成钙的丢失。
含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。
每天吃豆与豆制品
豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。
创造条件吃海鱼
每人每天一个蛋
一个约50克重的鸡蛋，蛋黄中所含胆固醇约280毫克，正好适合一个人一天生理需要。蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。
每人每天一瓶奶
每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富海鱼的鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管内脂肪沉积，是血管的“清道夫”。
多吃禽肉，少吃猪肉
畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。可是，猪肉美中不足的是含饱和脂肪酸多。所以，营养学家建议多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。
每天最好吃500克蔬菜 菌菇类食品要多吃
蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。
香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品，含蛋白质较一般蔬菜高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，长期食用能起到良好的保健作用。
有助夫妻健康的最佳食品
最佳水果
依次是木瓜、草莓、橘子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
最佳蔬菜
红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、大白菜。
最佳肉食
鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。
最佳护脑食物
菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
最佳汤食
鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒和支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。
最佳食油
橄榄油、玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按2:1的比例调配食用更好。
Part 10
孕前饮食安排
孕前早餐怎么吃
想要吃完早餐后活力十足，还是愈吃愈昏沉？我们归纳了现代人常吃的4大类早餐，看了就知道怎么吃才是最佳吃法，既营养又健康。
烧饼油条族
豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的，大家吃的时候会有警觉，但是一般人常上烧饼的当，以为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少，但事实并不一定如此。
烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油。1个烧饼的热量大约230-250千卡，其中约25%的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。
烧饼、油条搭配豆浆的吃法，蛋白质品质还算可以，豆浆中有丰富的离胺酸，但缺乏甲硫胺酸，而烧饼、油条正好相反，缺乏离胺酸但有丰富的甲硫胺酸，两者能互补。不过，油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。
至于饭团的热量和油脂量更是吓人，主要问题出在面包里的油条、肉松等，也都含有偏高的油脂。1个中型饭团热量高达550千卡以上，来自于脂肪的热量大约占总热量的47%左右，如果搭配1杯豆浆或牛奶，总热量就超过700千卡，比较适合重体力劳动者吃。
建议
这类型的早餐热量高、油脂高，最好少吃，1星期不宜超过1次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。这类早餐一般缺乏蔬菜，所以在另两餐要多补充。水果则视个人习惯，可以吃1份，或者早上不吃，中午、下午各吃1份。外卖的豆浆大都放太多糖，所以建议买未加糖的豆浆，然后自己再适量放糖。吃烧饼或油条时，建议搭配豆浆而不要搭配米浆，因为米浆和烧饼、油条一样缺乏离胺酸，蛋白质品质比较差。烧饼上洒的芝麻通常无法被我们咬碎，吞下肚以后，芝麻沾黏在胃壁上，容易造成部分人的胃疼痛，甚至可能造成胃发炎，吃的时候请小心。
面包牛奶族
不少人早餐常吃面包喝牛奶，有时候搭配咖啡。因为方便、省事，不少家庭的早餐用这个模式。夹馅的面包尝起来味美，但是营养师认为，不论哪种面包，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高，当早餐并不适合。
糖分太多的早餐有个坏处，它会让你的血糖很快升上来，又很快掉下去，而且会掉得偏低，所以早上不到10点，你的精神可能就开始走下坡。
早餐的组合中，碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，血糖比较稳定。
吐司面包看起来比较“安全”，不包馅又没洒糖粉，不过，面包要好吃，油一定不会少，尤其吃起来滑嫩顺口的鲜奶吐司、鸡蛋吐司等，制做时都会多加油。至于涂在吐司上的奶油、果酱或花生酱，其中所含热量及油脂也不低，所以少抹为宜。
建议
2岁以上的小朋友和成人，可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量。夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨选择吐司抹1小匙果酱。
另外，建议经常变换涂抹吐司的酱料，避免每天涂奶油（含反式脂肪酸）、花生酱（含黄曲酶毒素）或果酱（含高糖分），并且涂少一点。
两片吐司抹花生酱、奶油或夹1片低脂乳酪，再喝1瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较合适的选择。如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。
清粥小菜族
清粥小菜族以老年人居多。这类早餐相比较而言，油脂不太高，不过营养师认为，配稀饭的酱菜、豆腐乳营养值低，而且太咸，钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。营养师也指出，有些老年人或食素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。
建议
1碗略稠的稀饭，大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃2-3碗，不然很容易不到中午就感觉饿。吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，这套早餐营养就很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。学生或上班族如果买早餐车的咸粥，这类粥品的肉类含量不多，而且比较稀，胃排空时间短，容易觉得饿。建议可以加颗茶叶蛋或喝瓶牛奶，增加蛋白质摄取量。每天取水果2份（1份大约为棒球大小或1平碗），所以早餐可依个人习惯，吃1份水果，但不建议喝热量太高的果汁。
快餐一族
很多工作人员在等地铁的时候经常会买个汉堡包，星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套。
营养师认为：油脂可能摄取太多。早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高，如果自己在家做，选择油脂较少的瘦肉，肥肉比例才能减少。再者，不论三明治里的火腿还是汉堡里的肉，都是油煎，再加上煎蛋和涂上厚厚一层脂肪含量高的沙拉酱或奶油，“除非一天中的另两餐都吃得少油、少肉，不然一天下来，油脂摄取量实在过多了。”营养师说。
另外，咖啡和奶茶也是一个问题。奶茶绝对不能取代牛奶，因为奶含量很少，还添加糖分。不少人认为喝奶茶就等于喝牛奶，这种做法是错误的，比较理想的选择是搭配低脂牛奶。
至于早上喝咖啡好不好？多数营养师认为这是个人习惯的问题，不一定非要将它从早餐中去掉，不过要避免空腹喝黑咖啡，这样容易伤胃。早上喝咖啡和茶除了能提神外，对于少喝、没有成瘾的人，还有刺激排便的作用，能稍微舒缓便秘情况。
建议
吃快餐时不涂沙拉酱或涂薄一点，以减少油脂摄入。每天须吃3碟蔬菜（约250克），因这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时喝，不然会影响人体吸收铁质，所以尽可能不要跟着餐喝。这类早餐容易吃进过多油脂，1星期不宜超过3次。吃西式快餐店的早餐，建议不要点套餐，例如吃汉堡就不要再吃薯条。饮料选择小杯柳橙汁或牛奶，而不要喝糖分多、空热量的冰红茶、可乐。另外，这类早餐油脂多、热量偏高（超过500千卡），所以当天的午、晚餐不要再吃炸、煎、炒的食物，尽量选择卤、煮或蒸的烹调方式。
早餐的5个误区
误区1 牛奶鸡蛋是完美早餐
很多人早晨起来，喝一大杯牛奶，吃一个煎鸡蛋便匆匆冲出了家门，觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在1:2:5，谷类食物在其中所占的比例是最大的。但如果早餐只吃馒头、面包等主食，或油条等含油脂过多的食品，因摄入淀粉、油脂过多，消化时间长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。
误区2 剩饭剩菜当早餐
不少家庭的主妇都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下，认为这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，是营养全面的早餐。但剩饭剩菜隔夜后，特别是蔬菜会产生亚硝酸盐（被认为是一种致癌物质），吃后会对人体健康产生危害。早餐要尽量吃新鲜的食物，前晚吃剩的蔬菜尽量别吃。对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质，从冰箱里拿出来的食物要热透。
误区3 上班途中吃早餐
上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，边走边吃。专家指出，边走边吃对肠胃健康极为不利，同时也不利于食物的消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。建议大家，如果选择街边摊位食物作早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
误区4 各种零食当早餐
很多人都在家里放一些零食，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，往往顺手拿起零食作早餐，方便快捷。专家指出，平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，就非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。
误区5 为减肥，只吃“水果”
为了减肥而忽略早餐或仅以1个水果代替，势必造成中、晚餐吃得过多，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。同时，这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖原（主食等碳水化合物），又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素的缺乏，是不可取的早餐搭配。
上班族的午餐推荐
对于在写字楼里工作的人来说，去哪里解决午餐是很关键的问题，那么，如何让午餐滋润起来，还自己一个健康的饮食方式呢？
商务套餐法
有条件的白领应该选择商务套餐。商务套餐无论从卫生角度还是营养角度，都是白领们解决午餐的最佳方式，不足之处是价格贵了些，不是所有人都承受得起的。另外，由于商务套餐中使用猪肉和鸡肉原料较多，可能提供的蛋白质会偏高，再加上酒店炒菜油水较多，脂肪和能量的摄入也偏高，所以，对于有发胖趋势以及血脂偏高者应选择清淡些的菜式。
盒饭族须知
盒饭的优势在于便宜和菜色多样，但盒饭从制作完毕到送来或带来，中间时间比较长，有些还要经过再次加热，营养的损耗是显而易见的，尤其是维生素C会被破坏掉，也就是被氧化，因此，在饭后1小时，饮1杯果汁或是吃些新鲜水果，既补充了维生素C，又不会影响消化。
不提倡面食
北方人比较喜欢面食，而且面食也比较方便，但是无论是水饺还是面条，都是以碳水化合物为主，较快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感，对于下午下班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是绝对不够的。
留出午餐时间
被工作绊住、没有办法和同事去就餐的时候，你可能会叫一份三明治，面对着一堆资料匆忙的吞下去。最好让自己得到真正的休息，即使很短（至少20分钟），也一定要避免在压力之下就餐。出去买1份午餐，坐在比如公共花园一类的地方——既可以呼吸新鲜空气，又不必吃得匆匆忙忙，而且消化会好。同时别忘了在你的午餐中加1份酸奶和1个水果。为了避免遇到1周在办公室吃3次三明治的情况，你最好从家里带午餐以达到饮食平衡的目的：比如自制沙拉，但要是富含蛋白质的食品（火腿、蛋、金枪鱼……）或者前一天的剩饭（如果有条件加热），1份乳制品和1个水果。不管怎样，即使你非常非常忙，吃饭的时候也要注意细嚼慢咽，因为唾液也可以帮助消化。
在食堂做到优化选择
许多人每天都是在食堂吃午餐。当然，只要你会选择，平衡的饮食还是非常有可能的。最好选择1份生的蔬菜。主菜可以选择1份鱼或者肉，配一些蔬菜（少许含淀粉的食品和大量绿色蔬菜）。最后来1份乳制甜点（酸奶、奶油甜点），1小份果泥或者1份水果沙拉。如果你所在的咖啡馆提供减肥食谱，那就好好利用吧！如果不太饿，那就来1份火腿，1份生的蔬菜和1块面包，当然别忘了带1份酸奶（从冰箱拿出来后可保质2小时）和1个水果，可以在下午吃。
经常喝水
办公室的气温经常偏高，补充水分就显得重要起来。建议每天至少饮用1.5升水。因此，要记得每天随身携带1瓶水。如果没有冰箱，最好在2天内喝完。还可以喝些茶水，茶水还有降脂助消化的作用，是午餐后的理想搭配。可能的话，务必要限制饮用苏打水（糖分过高，不解渴）和咖啡。要知道咖啡饮用过多会导致注意力下降，压力增加，心跳加快，血压升高，并且由于其利尿功能，会导致水分流失。
“聪明”的下午茶
与其买一堆甜食，还不如在办公桌的抽屉里储存一些食品，饿的时候吃一顿平衡的加餐：饼干、乳制品、谷物营养棒或者1个水果。下午茶不仅可以充饥，补充能量，且使你再也无需向零食“折腰”。
优孕营养晚餐
清炒血豆腐
取猪血500克，鲜姜1小块，植物油25克，料酒、盐、味精少许；把猪血切成大块放入锅里用开水汆一下，捞出沥干水后切小块；把鲜姜洗净后切丝入锅，待油烧至七成热时下入猪血及料酒、盐，翻炒、起锅、放味精。
营养小秘密
猪血可补充父精母血，它们是胎儿孕育的基础，孕前夫妻多吃猪血有利于形成优良的受精卵。
冰镇甜山药
取山药500克，红糖50克；先将山药切成块，把锅里加水后将山药块倒入、煮熟，放入凉水中浸泡；把红糖溶化加清水烧开、过滤、晾凉，放冰箱里稍冷冻后取出；把山药沥干水后放在盘中，放入冷却的糖汁即成。
营养小秘密
山药可补肾强身，补气益精，非常适合夫妻在孕前食用。
甲鱼骨髓汤
取甲鱼1条，猪骨髓100克左右，姜、葱及适量胡椒粉、味精；先把甲鱼去头、甲、内脏及爪，并同猪骨髓一起放锅里，并加姜、葱、胡椒粉和适量清水；用旺火煮沸后再用小火煮至肉烂为止，吃时放入味精。
营养小秘密
甲鱼可补中、益气、滋阴，适用于中气不足，虚劳不足，特别适宜孕前服用。
春季饮食调养三阶段
春季早期，春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。
春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。
春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。午餐：主食150克，鱼蛋肉类（或豆制品）50克，青菜250克，菜汤适量。晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
怀孕前夫妻不宜吃什么
怀孕前的饮食和用药很重要，因为，它们是孕育健康胎儿的必要前提。
你想拥有健康的胎儿吗？那么你一定知道，胎儿的孕育始于精子与卵子的结合。健康的胎儿，就需要“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物和临床药物都对精子、卵子的质量有不良影响。所以，警惕孕前的饮食和用药禁忌相当重要哦。
饮食禁忌
避免吃各种“污染”食品
应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品、熟食。水果等要洗净后再食用，以避免农药残留。
避免吃含咖啡因的食品
准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。专家研究认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌激素和孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
停止酗酒、吸烟，远离二手烟
众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸有毒性，可引起精子发育畸形、数量减少。这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿，其发育也将会受到不同程度的损害。
避免吃腌制食品
这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
有过敏性体质慎食致敏食品
食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。因此，孕前的妈妈应该慎食。
用药禁忌
夫妻双方在孕前服药，会影响将来胎儿的生长发育吗？有研究表明，许多药物会影响精子与卵子的质量，或者使胎儿致畸。“忽略用药问题”必须引起准爸爸准妈妈的警惕。
需要长时间服用某种药物的夫妻都需经医生指导，才能确定受孕时间。
有些药物，如激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等，都会对生殖细胞产生一定程度的影响。卵子从初期卵细胞到成熟卵子约14天，在此期间卵子最容易受药物的影响。一般说，女性在停药20天后受孕比较安全，但有些药物的影响时间可能更长。因此有长期服药史的妈妈一定要咨询医生，才能确定安全受孕时间。
另外，很多药物对男性的精子质量也会产生不良影响，如抗组织胺药、抗癌药、吗啡、类固醇、利尿类药剂等。这些药物不仅可致新生儿缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。准备怀孕的男性，一定要在医生指导下服药。
在计划怀孕期内需要自行服药的妻子，应避免服用药物标识上有“孕妇禁服”字样的药物。
慎服中药。因为中药是复方药物，对于生殖细胞的影响不容易被察觉，而许多人始终认为中药性温，补身无害，甚至随便去药房抓药使用。
男性慎食“壮阳药物”
有研究表明，尽管“壮阳药”能够改善男性的性生活质量，但它却有可能影响精子的活动能力。
女性慎用减肥药品
减肥药对女性怀孕的影响虽然还未得到科学验证，但就专家解释，脂肪与女性生育能力有莫大关系，因为女性的身体脂肪会把男性激素转化为女性激素，同时提供分娩所需的能量。仅从此点来看，准备怀孕的女性也应慎服减肥药物。此外，还不能排除某些减肥药物对人体有毒副作用的可能。
某些食物中的咖啡因含量
咖啡（142克1杯）茶（142克1杯）
黑巧克力（28.4克）
一般软饮料（170克）
115毫克40毫克
20毫克18毫克
怀孕前宜吃的食物
蔬菜
孕前吃些什么有助生产
应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。女性膳食中蔬菜的2/3应为绿叶蔬菜，如白菜、芹菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。
动物性食品
尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏，尤其是维生素A和铁等微量元素丰富，怀孕前女性应多选用。禽肉脂肪含量低，肌肉细腻，蛋白质含量丰富，鸡肉炖汤味鲜美，有刺激消化液分泌的作用，适合准备怀孕的女性食用，但要注意胆固醇。
鱼类肌肉纤维细嫩，含蛋白质丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含维生素B2、锌、硒较丰富，尤其深海鱼类脂肪中含有丰富的DHA，对未来胎儿脑和神经发育有益，准妈妈应多食鱼类。
蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想，蛋白质的生物价值甚高，是已知天然食物中最优质的蛋白质，蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和维生素B2，是孕前女性比较理想的食物。
畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。
海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。
韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养元素。韭菜温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素（孕妇慎用韭菜）。
海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
豆芽：无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素都能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。
鲜果汁、蔬菜汁：能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈弱碱性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。
Part 11
夫妻孕前正确的营养摄取方式
正确烹饪，保护食物营养
我们在日常生活中烹饪时，往往没注意食物在烹饪中营养和维生素的流失，所以，在烹饪时要加以注意：
油炸：油炸食物由于温度高，对各种食物的营养成分都有不同程度的破坏。如在炸前给原料外面裹上一层淀粉予以保护，则可防止蛋白质炸焦。
炒：干炒对营养素破坏较大，如用蛋清或淀粉浆拌过原料再炒，可以减少营养成分损失。
爆：食物外面裹上淀粉糊或蛋清，形成一层保护膜，原料营养成分损失较小。
熘：在原料外裹上淀粉浆，经炸后再熘，可减少营养成分的损失。
煮：对糖类以及蛋白质起部分水解作用，对脂肪无显著影响。可使水溶性维生素及矿物质溶于水中，对消化吸收有帮助。
炖：能使水溶性维生素及矿物质溶于水中，可增加鲜度。
焖：焖的时间长短与营养成分的损失大小成正比，时间长，维生素损失较大，时间短，维生素损失较小。但经焖过的食物消化吸收率高。
烤：不但使维生素A、B族维生素、维生素C，受到相当大的破坏，也损失了部分脂肪。
熏：会使维生素受到破坏，特别是维生素C损失更大。
煎：温度较高，会使维生素受到一些损失，其他营养素无严重损失。
卤：使维生素及部分矿物质溶于卤汁中，部分受损失，但脂肪可减少一部分。
烹饪的时候最好用不锈钢锅、玻璃锅、搪瓷锅煮，最能保持食物营养。
蔬菜怎样吃才最有营养
因为蔬菜中所含的维生素C和一些生理活性物质很容易在烹调中受到破坏，生吃蔬菜，可以最大限度地获得其营养价值。
医学研究证明，生吃蔬菜能够很好地吸收其中的营养，有防癌抗癌和预防多种疾病的作用。蔬菜中大都含有一种叫做干扰素诱生剂的免疫物质，它作用于人体细胞的干扰素基因，产生干扰素，成为人体细胞的健康“卫士”，具有抑制人体细胞癌变和抗病毒感染的作用。由于这种免疫物质不能耐高温，只有生吃蔬菜才能发挥其作用。所以，凡是能生吃的蔬菜，最好生吃；不能生吃的蔬菜，也不要炒得太熟，以尽量减少营养的损失。
适宜生吃的蔬菜有胡萝卜、黄瓜、卷心菜、洋葱、芹菜等。生吃的方法包括饮用自制的新鲜蔬菜汁，或将新鲜蔬菜凉拌，可适当加点醋，少放点盐。生吃黄瓜最好不要削皮，而生吃莴苣最好是先剥皮，洗净，再用开水烫一下，拌上佐料腌1个多小时再吃。
不可不知的烹饪禁忌
炒菜时油温应控制在多少？是不是真的“油多不坏菜”？“烟熏火燎”到底对人身有什么影响？看似简单的家常厨房问题，其实却关乎家人的饮食安全、健康和营养。
烧肉不宜过早放盐
盐的主要成分氯化钠，易使肉中的蛋白质发生凝固，使肉块缩小，肉质变硬，且不易烧烂。
不宜用温锅水煮饭
一些集体伙食单位，每在饭后，总是习惯性地往锅内加些凉水，使其自然温热，认为这样既节约能源，下次煮饭又方便。殊不知，有时用温锅水做饭，人吃了以后也会发生中毒。症状为：皮肤青紫、呼吸急促、心跳加快、呕吐腹泻，严重的可致呼吸衰竭而危及生命。
这是因为，有些地区水内含有大量的硝酸盐，如果锅刷得不干净，染有还原性细菌，又有适宜温度，细菌便会大量生长繁殖，把水中的硝酸盐还原成亚硝酸盐。如果用这样的水煮饭、烧汤，就会发生亚硝酸盐中毒。
反复炸过的油不宜食用
反复炸过的油其热能的利用率，只有一般油脂的1/3左右，而且食油中的不饱和脂肪经过加热，还会产生各种有害的聚合物，此物质可使人体生长停滞，肝脏肿大。另外，此种油中的维生素及脂肪酸均遭破坏。
冻肉不宜在高温下解冻
将冻肉放在火炉旁、沸水中解冻，由于肉组织中的水分不能迅速被细胞吸收而流出，就不能恢复其原来的质量，遇高温后，冻猪肉的表面还会结成硬膜，影响了肉内部温度的扩散，给细菌造成了繁殖的机会，肉也容易变坏。冻肉最好在常温下自然解冻。
油锅不宜烧得过旺
经常食用烧得过旺的油炸菜，容易产生低酸胃或胃溃疡，如不及时治疗还会发生癌变。
忌用铜炊具加工果蔬
铜对维生素C有很强的氧化作用，因而用铜炊具加工蔬菜水果，会大量破坏维生素C。所以，炒菜不要用铜锅、铜铲。煮炖青菜、水果也要避免使用铜锅。
忌用铁锅煮山楂、海棠
山楂、海棠中含有果酸，遇铁后会引起化学变化，将铁溶解，并产生一种低铁化合物，人吃后可引起中毒。低铁化合物中毒的潜伏期很短，一般在吃后1小时发作。主要症状是恶心，呕吐，舌头和牙龈变为紫黑色。因此，煮山楂、海棠等酸性水果，不宜用铁锅煮，最好用砂锅煮。
未煮透的黄豆不宜吃
黄豆中含有一种会妨碍人体中胰蛋白酶活动的物质。人们吃了未煮透的黄豆，不仅对黄豆蛋白质难以消化和吸收，甚至会发生腹泻。而食用煮烂烧透的黄豆，则不会出问题。
炒鸡蛋不宜放味精
鸡蛋本身含有与味精相同的成分——谷氨酸。因此，炒鸡蛋时没有必要再放味精，否则会破坏鸡蛋的天然鲜味。
酸碱食物不宜放味精
酸性食物放味精同时高温加热，味精（谷氨酸）会因失去水分而变成焦谷氨酸二钠，虽然无毒，却没有一点鲜味了。在碱性食物中，当溶液处于碱性条件下，味精（谷氨酸钠）会转变成谷氨酸二钠，是无鲜味的。
肉、骨烧煮忌加冷水
肉、骨中含有大量的蛋白质和脂肪，烧煮中突然加入冷水，汤汁温度会马上下降，蛋白质与脂肪即会迅速凝固，肉、骨的空隙也会骤然收缩而不会变烂，而且肉、骨本身的鲜味也会受到影响。
吃茄子不宜去掉皮
柠檬素是对人体很有用的一种维生素，在我国所有蔬菜中，茄子中所含有的柠檬素最高。而茄子中柠檬素最集中的地方是在其紫色表皮与肉质连结处，因此，食用茄子应连皮吃，而不宜去皮。
铝铁炊具不宜混合
铝制品比铁制品软，如炒菜的锅是铁的，铲子是铝的，较软的铝铲就会很快被磨损而进入炒菜中，人吃下过多的铝对身体是很不利的。
小心餐桌上的“杀手”
为了确保粮食蔬菜的高产，农药起了关键作用，但近几年来，由于害虫抗药性的增加，菜农不得不超标使用农药，病虫害减少了，可其中的副作用也显露了出来，随着健康知识的普及，人们改变了单一的主食结构，大量的新鲜蔬菜放到餐桌上，对人体的健康起到了有益作用。但不知人们是否注意到一个奇怪的现象，癌症的发病率有呈上升的趋势，这原因之一就是农药在人体内积蓄所致的细胞突变。
以下分别讲述哪些品种的蔬菜中农药含量高，哪些是不含农药或含量很少的低污染蔬菜。
含农药成分较高的蔬菜
韭菜、卷心菜、菜花、番茄、黄瓜、豆角、小枣，现以韭菜、圆白菜、小枣为例做详细说明。
韭菜是北方人喜欢的一种蔬菜，病虫害主要在根部，且危害严重，菜农在浇菜时把有机磷农药直接倒入水中被根部吸收，如果你在买菜时看到韭菜呈深绿色，叶面整齐，以为是好的，这就错了，这正是韭菜吸收了农药中的磷起的变化，因为磷是植物生长的元素之一。
卷心菜也是人们喜欢的蔬菜，病虫害相当多，如果不使用农药可以说有种无收。虫害多集中在叶子上，一般蔬菜喷洒农药后，残效期并不长，通过阳光照射分解、雨水冲刷都可使农药失去活性，但卷心菜中心呈球形，阳光晒不透，雨水冲不进，难怪有人说吃卷心菜时总有一股农药味呢。
小枣产于北方地区，枣的补益作用人人皆知，但如果告诉你小枣是用农药泡大的你信吗？枣的生长期很长，要每年农历8月才能成熟，许多人都知道枣很甜，这是枣的含糖量远远超过其他水果的缘故，正是因为如此，许多害虫也愿意品尝它的滋味，枣树从开花到成熟，每隔几天就得喷一次农药，枣在控制病虫害的情况下是高产植物，一经种植成活，产果期可达几十年至百年，成本很低，但市场上枣的价格并不便宜，这主要就是要把用去的农药成本收回来的缘故。
含农药量低的蔬菜
藕、蘑菇、萝卜、洋葱头、土豆、冬瓜、茴香、胡萝卜等都是农药含量低的蔬菜。现以藕、茴香、洋葱头和萝卜做简单说明。藕生长在水中淤泥下，基本无病虫害发生，一般种藕的地方水中都养鱼类，即便有了虫害也不能施用农药，所以藕是名副其实的绿色食品。洋葱头和萝卜的生长部分也在地下，但这并不说埋在土里的蔬菜就没有农药，农药洒在叶子上，根部也能吸收，只不过这两种蔬菜病虫害发生率较低，由于可食部分不直接触及农药，所以可以说是低污染安全的蔬菜。
6种食物帮你孕前排毒
由于各种农药的大量使用，人体内往往淤积不少有毒的物质，如果我们在日常饮食中注意食用一些解毒的食物，就能保证身体的健康。
绿豆：对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。加速有毒物质在体内的代谢转化，绿豆汤是最好的解毒水剂。经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。
海带：中医认为海带味咸、性寒，功能软坚散结、清热利水、去脂降压。现代医学中认为海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收、并排出体外，因而海带有预防白血病的作用，对人体内的镉也有排泄作用。
茶叶：茶叶的解毒作用，早在《神农本草经》中就有记载。现代医学认为，茶叶具有加速体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。
无花果：为水果中之佳品，富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒的功效。
猪血：我国传统医学认为，猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属颗粒发生反应，然后从消化道排出体外。
胡萝卜：胡萝卜也是有效的解毒食物。不仅含有丰富的胡萝卜素，食用后还能增加人体维生素A，而且含有大量果胶，这种物质与汞结合，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。
哪些食物含有天然毒素
扁豆：扁豆含有红细胞凝集素、皂素等天然的毒素。扁豆长得越老，其含量越高，这种毒素在高温下可被破坏，如在烹调时没有熟透就会造成中毒。食用前择净两端及荚丝（这些部位所含毒素最多）。
鲜黄花菜：鲜黄花菜含有秋水仙素，且含量较高。人食用鲜黄花菜后，在人体内被氧化成为有毒性的二秋水仙素，在胃肠道被迅速吸收，可引起恶心、呕吐、头晕、腹痛，严重者可引起血尿、尿闭、粒细胞缺少症、血小板减少、抽搐，甚至可致呼吸抑制及多脏器功能衰竭等。因此鲜黄花菜食用前应先用清水浸泡30分钟，然后再煮熟。
鲜海蜇：新鲜的海蜇含有毒素，只有经过食盐加明矾腌渍三次使鲜海蜇脱水三次，才能让毒素随水排尽。
此外，未成熟的青番茄含有生物碱甙（龙葵碱），吃了常感到不适，严重的时候还会出现中毒现象。
孕前补脑有助胎儿发育
饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含B族维生素、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物，如香蕉、葡萄、橙子、鱼、蔬菜等也有一定的益处。
深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或维生素B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的Ω-3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平有很好的作用。所以，米、面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、杂豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养，提高食物蛋白质的营养价值。
大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、维生素D、B族维生素等，适于脑力工作者食用。
坚果
核桃和芝麻
榛子营养全面、丰富，被称为坚果之王。常吃榛子对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处；腰果还含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症、松弛脑神经的紧张状态、消除大脑疲劳效果很好。
豆类和豆制品
大豆是植物性食物中含蛋白质量最高，质量最佳的食物，其蛋白质中除蛋氨酸外，其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美，尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高，与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸，对防止准妈妈血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维生素B1及维生素B2含量较多，且价格低廉，每日最好能摄入100克以上。有的豆制品如卤干、腐乳、豆腐中钙含量很高，亦为钙的良好来源。
豆类所含的优质蛋白质和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量较多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
水果
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造力。
奶和奶制品
奶和奶制品的蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质，具有足够的必需氨基酸，也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低、颗粒细小、易于消化吸收。尤其是奶含钙丰富、易吸收、是膳食中钙的良好食物来源，为准妈妈提供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙，但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素，影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素，尤以维生素A和维生素B2突出，是准妈妈理想的食品，每日应饮用250毫升以上。
