俗语说：人老先从腿老，心老造成衰老。所以，老年人的养生与健康，要从快乐好心情开始，要从经常活动手脚开始。
由于老年人的特殊体质，一切都要有“度”，饮食有度，不可过分饥饱；运动有度，不能过量锻炼；情绪有度，不要过于喜忧。老年人只要永远保持好心情，永远坚持科学养生保健，就会越活越年轻。
年轻的心态是一种健康积极的心态。保持年轻的心态，对于老年人尤为重要。因为只有老年人“人老心不老”，才能青春长驻，保健延年，古语说得好“畏老老转迫，忧病病弥缚。不畏复不忧，是除老病药。”保持年轻的心态能从根本上消除由于年龄带来的各种消极心理，焕发出蓬勃生机和新鲜活力。
1.人虽老，但心千万别老
人有生理年龄，也有心理年龄。人老，指生理上的衰退，白发苍苍，皱纹满面；心不老，指心理上的不衰老，甚至可以说心理上的年轻。乐观，积极向上，“不知老之将至”，此乃心不老的反映。
生老病死是生命的客观规律，任何人都不能避免。自古以来，谁也逃不脱这个自然法则。但从保健的角度来说，老人在心理上千万不能怕老，年虽老而心不能老是老年养生第一要诀。有些老人一有病就怕生癌，还认为自己记忆力不好、又健忘、步履不健、食欲无味、睡眠又差等等，认为自己是老已无为，这是不健康的心态。
精神可以变物质，精神不老，身体不衰。正如美国生命科学家萨缪埃尔·霍尔曼所说：“青春不是人生某一时期的标志，它是人应有的心理状态。”既然是人体的一种状态，也可以说是一种精神。“要永葆青春，既要有坚强的意志、丰富的想像和激荡的热情，还必须有战胜胆怯的勇气和决不向困难妥协而敢于冒险的希求。人不是因岁月的流逝而朽，理想之火的泯灭才是暮年的开始。”所以说，“人与他的信念成比例地年轻，与疑惑成比例地衰老。”谁能精神不泯，拥有年轻的心态，谁就富有青春的活力、年轻的体魄。
人是精神动物，精神状态的激进及颓废直接影响大脑及器官的变化。奋进而乐观的精神，可使中枢神经系统兴奋，提高消化、吸收、分泌排泄的能力，促进新陈代谢，增强人体免疫功能，衰老自然就会推迟。反之，不良的精神因素，如过度紧张与忧郁悲伤，不仅促人衰老，而且也是“促癌剂”。
因此，人老不怕，怕的是人老心也老。心老最突出的特征，就是成天关上门总想自己的老，越想越消沉，以至人还没死，而心先死了。
老年医学考察队曾对广西巴马以寿乡几百个80～100岁的老人进行调查发现，长寿之人多是胸怀开阔，无所顾虑，性格爽朗，精力充沛，毫无暮年老朽之态。这是心理健康，即心不老的表现。80岁左右的老人大多还下田耕种，放牧，也能担水打柴。有的百岁老人除生活自理外，尚能煮饭，洗衣服。
总之，人老心不能老，不要怕老，每天都在想着老已无为，将近就木，这是不健康的思想。应当精神焕发，有乐观情绪，再配合生理上的强健就可身心健康而延年益寿。
2.让心变得年轻快乐
如果你是为往事而悔恨，为未来而担忧，那你就是在与长寿为敌。这种情绪会使你陷入惰性与悲观的泥潭——失去现在，丢掉未来。
许多长寿学者的研究都指出，开朗的性格，乐观的情绪是所有长寿老年人的共同特点。因而，老年人应尽力保持愉快的心境，优化自己的性格特征。
一个老年人偶尔心情不好，是很正常的，也不至于引起老年人的性格变化，当烦心的事或不顺心的事情解决了，老年人的心情一般也就随之变好了。但如果老年人的心情长期不畅，长年累月都在生气、烦恼、担忧，则有可能对老年人的性格造成较大的不良影响，使老年人变得忧郁、暴躁或是沮丧。因此，老年人应想方设法在日常生活中常保持心态的愉快、年轻。
老年人的生理年龄老了，但心理年龄仍然可以保持年轻。有人说，青春其实是一种意念，不在乎你有多大的年龄，只要保持思想活跃，对新事物敏感，对生活充满热情，并有着较强的自信心，那么，无论你是中年还是老年，都一样拥有青春，只要你有心营造年轻的心态，就可以保持青春。
每个老年人的生活中都可能交织着烦恼和快乐，如果多在生活中寻找乐趣，宽容待人，豁达一点，悠然一点，久而久之，烦恼就会越来越少。有一首“快活歌”云：
快活快活真快活，以我视物万事乐，
任其自然好逍遥，超凡脱俗神仙多。
心病仍需心药医，心不快活空吃药，
忧时唱首快活歌，便是长生不老药。
3.多与年轻人交朋友
现实生活中，那些自认年轻和保持思维灵活的人，看来比真实年龄年轻，而与年轻朋友多交往则是获得朝气与活力的最佳方法之一。
老年人离退休后，难免会有孤独、失落、惆怅的感觉，如果不与外人接触、交谈，长此下去，就会忧郁成疾，原来有病的也会加重。因此，老年人多交朋友、重新组建新的人际关系，十分必要。
老年人交友的途径很多，但无论哪种交往形式都要持有诚信、平和的心境。
老年人交谈的方式也有多种多样，可以根据各自的兴趣、爱好、习惯选择交谈对象。爱象棋的交棋友谈棋，爱诗文的交文友谈诗文，身体不佳的也可以交病友，互相关心帮助，交谈些卫生保健知识，使病愈体健。老年人最重要的还是要和年轻人多交友，获得朝气与活力。
年轻人对世界的看法比较新潮，他们比较容易接受新观点、新知识和新事物。老年人通过和年轻人交往可以不断地从年轻人身上吸取新鲜的、激发活力的东西，尤其是当老年人与年轻人结为忘年之交后，将会有效地延缓心理衰老。老年人与年轻人交往还可健脑，因为在交往过程中老年人的脑力能得到充分的调动，思维活跃起来。因此，老年人与年轻朋友进行交往，可以促使心理活动处于较为兴奋的状态，充满青春气息，使自己无形之中变得年轻，生活得更有乐趣，从而达到延缓衰老的作用。
4.不妨做个“老顽童”
人们希望健康长寿，其术之多，其法之广，不胜枚举。“老顽童”——老年人与孩子们在一起玩耍，即是长寿方法之一。古诗云：“云淡风轻过午天，傍花随柳过前川；时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。”古人认为，人到老年，经常和儿童在一起，生活就会丰富多彩，于健康和长寿大有好处。
人至老年，从工作岗位上退下来，社会活动必然减少，儿女们又都有各自的事要做，不可能天天陪在身边，这就难免感到寂寞。但左邻右舍有的是孩子，与他们一起玩，就不会感到空虚寂寞了。
孩子们歌声多，笑语多，经常在儿童中听他们唱的童谣，看他们活泼快乐的蹦跳，就会觉得自己也年轻了。尤其是当他们拉着你的手，围着你，左一声老爷爷、右一声老奶奶，你的心里就会产生无穷的愉悦和欢快。
老年人应常去儿童乐园走走，那里不仅环境优美，鸟语花香，更有许多活泼可爱的孩子。他们玩得那样痛快、开心，穿得那样鲜亮、美丽，一种“祖国的未来充满希望”的感觉就会油然而生，也就使自己更觉得生活在幸福之中了。
古人曰：“衰盛随忧乐。”常和孩子们在一起玩乐，邻里关系必然和睦，和气生快乐，快乐促长寿。这就真的会使自己像金庸小说中写的“老顽童”一样，无忧无虑，快快乐乐，该玩就玩，该闹就闹，只要适可而止，量力而行，必然就会获得健康与长寿。
5.穿衣不妨“老来俏”
心理学家认为，老年人恰当而适宜地修饰，会给他们带来青春与活力，潇洒大方的仪容常使他们感到年轻。这种“还我年轻”的心理，会给老年人带来愉悦感和满足感。老年人心理上的这种愉悦和满足，对促进健康、延年益寿很有益处。
不少人一进入老年，满头白发，满脸皱纹，自己感到老态龙钟，风烛残年，没有必要讲究衣饰了，更无须刻意打扮了。特别是一些老年妇女，有心修饰打扮一番，想穿得再俏些，却怕招人说三道四。其实，“老来俏”是心理保健良方，有益于老年人的健康长寿。
其实，爱美之心人皆有之。老年人也有爱美的权力，同样需要讲究衣着和仪表美。有些离退休的女同志虽然青春已逝，但她们老成持重、端庄成熟的风度，再配上色调和谐、款式得体的具有老年风格和特色的服装和恰当的发型，略施粉黛，仍是丰采依旧。心理上首先要感到自己还未衰老，还很年轻，这便是一种心理健康的表现。
“老来俏”的心态不仅是健康向上的，而且是幸福生活的写照，它还是一种“精神调节剂”不仅可以活跃自身的脑细胞，保持心理平衡，消除中枢神经系统的疲劳，还可以起到延缓精神老化，减少疾病和延年益寿的作用。
老来俏不仅可以使人心情畅快，焕发青春活力，还可以弥补年轻时代丢掉的一片“空白”，在精神上得到满足和愉悦。外国学者对1428名60～80岁衣着讲究的老年人进行调查的结果是：有90%以上的人比他们的实际年龄年轻得多，有的看上去甚至要比实际年龄小20岁以上。心理学家认为，老年人恰当的修饰，会带来青春的活力，经过打扮而显得潇洒、大方、有风度。这种“我还年轻”的心理对健康十分有益。老年学者认为，老年人通过对仪表美的物质体验，能使他感到自己还年轻，产生积极的情绪和情感，促使机体分泌有益于健康长寿的激素酶和神经递质，以增强防病和抗衰老能力。这就是有的人看上去比实际年龄小道理。在国外，男性老年人爱穿西装，系色泽鲜艳的领带，老年妇女爱穿色调明快的衣服，甚至追求流行色调，打扮得都很时髦。而恰恰正是这种时髦，给予老人一种心理上的快慰。医学家通过研究发现，人在心情愉快时，肌体能够分泌出更多的酶、乙酰胆碱、去甲肾上腺素等生化物质。这些生化物质分泌的增加，能使体内血液流量、神经细胞的兴奋状态，以及内脏器官的代谢活动调节到最佳状态，并能增强机体免疫系统的功能。这就是“老来俏”能够促进身心健康的奥秘所在。
6.把烦恼抛到脑后面
笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。烦恼有损健康是不争的事实。人什么都可以没有，但却不能没有健康，健康不是一切，但没有了健康就会失去一切。为了健康，你有什么理由不把烦恼抛到脑后呢？
愉快而充满活力的精神对个人的体质保健修养，起着非常重要的作用。但人处在现实社会中，烦心的事总是多于顺心的事，真正做到精神愉快，是一件很不容易的事。贫者为生活所烦恼；富者为财富所烦恼；当平民的有当平民的烦恼，当官的有当官的烦恼。总之谁都有“一本难念的经”，谁都有烦恼的缘由。这样就不能不研究摆脱烦恼的精神修养方法。
一切烦恼都起源于自己对人生认识的深浅。对客观事物认识的深浅，也就是个见识问题。譬如说，常人都喜欢金钱，因为金钱能买来所有的物质，从吃的、穿的、住的到行动的方便都能买来，但对它的要求超过了实际生活的需要就变成了一种无益的精神负担。
人到老年，远离了名利。就更应该生活得萧潇。实际生活中的一切有利和不利都是相对的，都是暂时的。只有生命及生存权才是自己最宝贵的。
人一生确实会有许多不顺心的事，如果有了很好的精神修养，就会不在乎一时一事的荣辱得失，当然也就很少有烦恼发生。追求健康人生的人，自然应把名利看得很淡很透，端正自己对人生的认识，消除一切对身心健康不利的烦恼。这样才能延缓衰老。
