登陆注册
2561800000002

第2章 保持年轻的心态

俗语说:人老先从腿老,心老造成衰老。所以,老年人的养生与健康,要从快乐好心情开始,要从经常活动手脚开始。

由于老年人的特殊体质,一切都要有“度”,饮食有度,不可过分饥饱;运动有度,不能过量锻炼;情绪有度,不要过于喜忧。老年人只要永远保持好心情,永远坚持科学养生保健,就会越活越年轻。

年轻的心态是一种健康积极的心态。保持年轻的心态,对于老年人尤为重要。因为只有老年人“人老心不老”,才能青春长驻,保健延年,古语说得好“畏老老转迫,忧病病弥缚。不畏复不忧,是除老病药。”保持年轻的心态能从根本上消除由于年龄带来的各种消极心理,焕发出蓬勃生机和新鲜活力。

1.人虽老,但心千万别老

人有生理年龄,也有心理年龄。人老,指生理上的衰退,白发苍苍,皱纹满面;心不老,指心理上的不衰老,甚至可以说心理上的年轻。乐观,积极向上,“不知老之将至”,此乃心不老的反映。

生老病死是生命的客观规律,任何人都不能避免。自古以来,谁也逃不脱这个自然法则。但从保健的角度来说,老人在心理上千万不能怕老,年虽老而心不能老是老年养生第一要诀。有些老人一有病就怕生癌,还认为自己记忆力不好、又健忘、步履不健、食欲无味、睡眠又差等等,认为自己是老已无为,这是不健康的心态。

精神可以变物质,精神不老,身体不衰。正如美国生命科学家萨缪埃尔·霍尔曼所说:“青春不是人生某一时期的标志,它是人应有的心理状态。”既然是人体的一种状态,也可以说是一种精神。“要永葆青春,既要有坚强的意志、丰富的想像和激荡的热情,还必须有战胜胆怯的勇气和决不向困难妥协而敢于冒险的希求。人不是因岁月的流逝而朽,理想之火的泯灭才是暮年的开始。”所以说,“人与他的信念成比例地年轻,与疑惑成比例地衰老。”谁能精神不泯,拥有年轻的心态,谁就富有青春的活力、年轻的体魄。

人是精神动物,精神状态的激进及颓废直接影响大脑及器官的变化。奋进而乐观的精神,可使中枢神经系统兴奋,提高消化、吸收、分泌排泄的能力,促进新陈代谢,增强人体免疫功能,衰老自然就会推迟。反之,不良的精神因素,如过度紧张与忧郁悲伤,不仅促人衰老,而且也是“促癌剂”。

因此,人老不怕,怕的是人老心也老。心老最突出的特征,就是成天关上门总想自己的老,越想越消沉,以至人还没死,而心先死了。

老年医学考察队曾对广西巴马以寿乡几百个80~100岁的老人进行调查发现,长寿之人多是胸怀开阔,无所顾虑,性格爽朗,精力充沛,毫无暮年老朽之态。这是心理健康,即心不老的表现。80岁左右的老人大多还下田耕种,放牧,也能担水打柴。有的百岁老人除生活自理外,尚能煮饭,洗衣服。

总之,人老心不能老,不要怕老,每天都在想着老已无为,将近就木,这是不健康的思想。应当精神焕发,有乐观情绪,再配合生理上的强健就可身心健康而延年益寿。

2.让心变得年轻快乐

如果你是为往事而悔恨,为未来而担忧,那你就是在与长寿为敌。这种情绪会使你陷入惰性与悲观的泥潭——失去现在,丢掉未来。

许多长寿学者的研究都指出,开朗的性格,乐观的情绪是所有长寿老年人的共同特点。因而,老年人应尽力保持愉快的心境,优化自己的性格特征。

一个老年人偶尔心情不好,是很正常的,也不至于引起老年人的性格变化,当烦心的事或不顺心的事情解决了,老年人的心情一般也就随之变好了。但如果老年人的心情长期不畅,长年累月都在生气、烦恼、担忧,则有可能对老年人的性格造成较大的不良影响,使老年人变得忧郁、暴躁或是沮丧。因此,老年人应想方设法在日常生活中常保持心态的愉快、年轻。

老年人的生理年龄老了,但心理年龄仍然可以保持年轻。有人说,青春其实是一种意念,不在乎你有多大的年龄,只要保持思想活跃,对新事物敏感,对生活充满热情,并有着较强的自信心,那么,无论你是中年还是老年,都一样拥有青春,只要你有心营造年轻的心态,就可以保持青春。

每个老年人的生活中都可能交织着烦恼和快乐,如果多在生活中寻找乐趣,宽容待人,豁达一点,悠然一点,久而久之,烦恼就会越来越少。有一首“快活歌”云:

快活快活真快活,以我视物万事乐,

任其自然好逍遥,超凡脱俗神仙多。

心病仍需心药医,心不快活空吃药,

忧时唱首快活歌,便是长生不老药。

3.多与年轻人交朋友

现实生活中,那些自认年轻和保持思维灵活的人,看来比真实年龄年轻,而与年轻朋友多交往则是获得朝气与活力的最佳方法之一。

老年人离退休后,难免会有孤独、失落、惆怅的感觉,如果不与外人接触、交谈,长此下去,就会忧郁成疾,原来有病的也会加重。因此,老年人多交朋友、重新组建新的人际关系,十分必要。

老年人交友的途径很多,但无论哪种交往形式都要持有诚信、平和的心境。

老年人交谈的方式也有多种多样,可以根据各自的兴趣、爱好、习惯选择交谈对象。爱象棋的交棋友谈棋,爱诗文的交文友谈诗文,身体不佳的也可以交病友,互相关心帮助,交谈些卫生保健知识,使病愈体健。老年人最重要的还是要和年轻人多交友,获得朝气与活力。

年轻人对世界的看法比较新潮,他们比较容易接受新观点、新知识和新事物。老年人通过和年轻人交往可以不断地从年轻人身上吸取新鲜的、激发活力的东西,尤其是当老年人与年轻人结为忘年之交后,将会有效地延缓心理衰老。老年人与年轻人交往还可健脑,因为在交往过程中老年人的脑力能得到充分的调动,思维活跃起来。因此,老年人与年轻朋友进行交往,可以促使心理活动处于较为兴奋的状态,充满青春气息,使自己无形之中变得年轻,生活得更有乐趣,从而达到延缓衰老的作用。

4.不妨做个“老顽童”

人们希望健康长寿,其术之多,其法之广,不胜枚举。“老顽童”——老年人与孩子们在一起玩耍,即是长寿方法之一。古诗云:“云淡风轻过午天,傍花随柳过前川;时人不识余心乐,将谓偷闲学少年。”古人认为,人到老年,经常和儿童在一起,生活就会丰富多彩,于健康和长寿大有好处。

人至老年,从工作岗位上退下来,社会活动必然减少,儿女们又都有各自的事要做,不可能天天陪在身边,这就难免感到寂寞。但左邻右舍有的是孩子,与他们一起玩,就不会感到空虚寂寞了。

孩子们歌声多,笑语多,经常在儿童中听他们唱的童谣,看他们活泼快乐的蹦跳,就会觉得自己也年轻了。尤其是当他们拉着你的手,围着你,左一声老爷爷、右一声老奶奶,你的心里就会产生无穷的愉悦和欢快。

老年人应常去儿童乐园走走,那里不仅环境优美,鸟语花香,更有许多活泼可爱的孩子。他们玩得那样痛快、开心,穿得那样鲜亮、美丽,一种“祖国的未来充满希望”的感觉就会油然而生,也就使自己更觉得生活在幸福之中了。

古人曰:“衰盛随忧乐。”常和孩子们在一起玩乐,邻里关系必然和睦,和气生快乐,快乐促长寿。这就真的会使自己像金庸小说中写的“老顽童”一样,无忧无虑,快快乐乐,该玩就玩,该闹就闹,只要适可而止,量力而行,必然就会获得健康与长寿。

5.穿衣不妨“老来俏”

心理学家认为,老年人恰当而适宜地修饰,会给他们带来青春与活力,潇洒大方的仪容常使他们感到年轻。这种“还我年轻”的心理,会给老年人带来愉悦感和满足感。老年人心理上的这种愉悦和满足,对促进健康、延年益寿很有益处。

不少人一进入老年,满头白发,满脸皱纹,自己感到老态龙钟,风烛残年,没有必要讲究衣饰了,更无须刻意打扮了。特别是一些老年妇女,有心修饰打扮一番,想穿得再俏些,却怕招人说三道四。其实,“老来俏”是心理保健良方,有益于老年人的健康长寿。

其实,爱美之心人皆有之。老年人也有爱美的权力,同样需要讲究衣着和仪表美。有些离退休的女同志虽然青春已逝,但她们老成持重、端庄成熟的风度,再配上色调和谐、款式得体的具有老年风格和特色的服装和恰当的发型,略施粉黛,仍是丰采依旧。心理上首先要感到自己还未衰老,还很年轻,这便是一种心理健康的表现。

“老来俏”的心态不仅是健康向上的,而且是幸福生活的写照,它还是一种“精神调节剂”不仅可以活跃自身的脑细胞,保持心理平衡,消除中枢神经系统的疲劳,还可以起到延缓精神老化,减少疾病和延年益寿的作用。

老来俏不仅可以使人心情畅快,焕发青春活力,还可以弥补年轻时代丢掉的一片“空白”,在精神上得到满足和愉悦。外国学者对1428名60~80岁衣着讲究的老年人进行调查的结果是:有90%以上的人比他们的实际年龄年轻得多,有的看上去甚至要比实际年龄小20岁以上。心理学家认为,老年人恰当的修饰,会带来青春的活力,经过打扮而显得潇洒、大方、有风度。这种“我还年轻”的心理对健康十分有益。老年学者认为,老年人通过对仪表美的物质体验,能使他感到自己还年轻,产生积极的情绪和情感,促使机体分泌有益于健康长寿的激素酶和神经递质,以增强防病和抗衰老能力。这就是有的人看上去比实际年龄小道理。在国外,男性老年人爱穿西装,系色泽鲜艳的领带,老年妇女爱穿色调明快的衣服,甚至追求流行色调,打扮得都很时髦。而恰恰正是这种时髦,给予老人一种心理上的快慰。医学家通过研究发现,人在心情愉快时,肌体能够分泌出更多的酶、乙酰胆碱、去甲肾上腺素等生化物质。这些生化物质分泌的增加,能使体内血液流量、神经细胞的兴奋状态,以及内脏器官的代谢活动调节到最佳状态,并能增强机体免疫系统的功能。这就是“老来俏”能够促进身心健康的奥秘所在。

6.把烦恼抛到脑后面

笑一笑,少一少;恼一恼,老一老。烦恼有损健康是不争的事实。人什么都可以没有,但却不能没有健康,健康不是一切,但没有了健康就会失去一切。为了健康,你有什么理由不把烦恼抛到脑后呢?

愉快而充满活力的精神对个人的体质保健修养,起着非常重要的作用。但人处在现实社会中,烦心的事总是多于顺心的事,真正做到精神愉快,是一件很不容易的事。贫者为生活所烦恼;富者为财富所烦恼;当平民的有当平民的烦恼,当官的有当官的烦恼。总之谁都有“一本难念的经”,谁都有烦恼的缘由。这样就不能不研究摆脱烦恼的精神修养方法。

一切烦恼都起源于自己对人生认识的深浅。对客观事物认识的深浅,也就是个见识问题。譬如说,常人都喜欢金钱,因为金钱能买来所有的物质,从吃的、穿的、住的到行动的方便都能买来,但对它的要求超过了实际生活的需要就变成了一种无益的精神负担。

人到老年,远离了名利。就更应该生活得萧潇。实际生活中的一切有利和不利都是相对的,都是暂时的。只有生命及生存权才是自己最宝贵的。

人一生确实会有许多不顺心的事,如果有了很好的精神修养,就会不在乎一时一事的荣辱得失,当然也就很少有烦恼发生。追求健康人生的人,自然应把名利看得很淡很透,端正自己对人生的认识,消除一切对身心健康不利的烦恼。这样才能延缓衰老。

同类推荐
  • 天文探谜

    天文探谜

    把兴趣引进课本,使爱好代替讲台,将学生的被动接受知识变为主动学习吸收,激发学生的阅读热情与探索精神,奠定良好的知识基础与创新素质,这就是本套全书的宗旨。
  • 必谈的科技趣闻(青少年科技爱好培养)

    必谈的科技趣闻(青少年科技爱好培养)

    科学是人类进步的第一推动力,而科学知识的普及则是实现这一推动的必由之路。在新的时代,社会的进步、科技的发展、人们生活水平的不断提高,为我们青少年的科普教育提供了新的契机。抓住这个契机,大力普及科学知识,传播科学精神,提高青少年的科学素质,是我们全社会的重要课题。
  • 地球的脸庞:地貌(地理知识知道点)

    地球的脸庞:地貌(地理知识知道点)

    地球是太空中惟一不需太空探测船即可认识的星体,但是直到20世纪我们才真正勾勒出地球的全貌。地球是太阳系八大行星之一,按离太阳由近及远的次序是第三颗,位于水星和金星之后;在八大行星中大小排行是第四。在浩瀚的宇宙中,地球就像是广阔原野上的一粒灰尘,但是它的形成和发展却经历了十分漫长的过程。地球还是目前人类所知道的惟一一个存在生命体的星球。也是太阳系中直径、质量和密度最大的类地行星。
  • 神奇物种科学美图大观(青少年神奇世界科学图文丛书)

    神奇物种科学美图大观(青少年神奇世界科学图文丛书)

    本套书针对广大读者的好奇心理和探索心理,全面编撰了世界上存在的各种奥秘未解现象和探索发展,具有很强的系统性、知识性和神秘性,能够启迪读者思考、增长知识和开阔视野,能够激发读者关心世界和热爱科学,能够培养读者的探索和创新精神。
  • 生命的密码下(破解人类文明与科学之谜)

    生命的密码下(破解人类文明与科学之谜)

    宇宙茫茫,星空浩瀚。亿万年来,宇宙每天都在人类的面前,炫示着她的神奇与伟大,灿烂与深邃。
热门推荐
  • 共和为什么失败:重返1913(东方历史评论 01)

    共和为什么失败:重返1913(东方历史评论 01)

    本辑《东方历史评论》选取民国初年宋教仁遇刺案为专题,多角度梳理了事件细节和当时主要人物对此案的参与及观察评论,再现民初纷纭复杂的政坛斗争情形,并深入追问:为什么对宋案的处理会最终影响历史的走向,最终导致民初共和尝试的失败?寻找百年共和失败的密码,领略重大转折关口历史的运转机理和脉络,宋案无疑是最好的切入点。本辑“影像”栏目为“苏联解体20年群像”,著名摄影师苏里于苏联解体20年之际,走访了8位涵盖各阶层的典型人物,从他们的面庞和思考里窥探这一重大历史事件对个人的冲击与重塑。
  • 人谋下

    人谋下

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。汇聚授权电子版权。
  • 笨笨恶魔:人间恋爱实习

    笨笨恶魔:人间恋爱实习

    天地之间大略被分为神,人,鬼三界,这是一般人较为清楚的分类,但是同存在这个世界上仍有其他的界地,如精灵一族,异次元空间等等,各界互不干涉,任何一方自成一个局面,各得其所,各司其职。直到有一天,这种安详稳定的局面被人间界的一位强大的魔法师——狄也娜给施了一种奇特的魔法。狄也娜是一位充满神秘色彩且灵力极其强大的高级魔法师,可以自由来回神,人,鬼等各界,随心所欲的穿梭时空,预知未来。这次她对浩瀚宇宙中的十二星座施了魔法,导致各界流传着各种流言蜚语。封印一到施展的时刻,天下必将大乱,唯一可以做的,就是解除封印。
  • 雷峰塔

    雷峰塔

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。汇聚授权电子版权。
  • 市声

    市声

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。汇聚授权电子版权。
  • 角色球员

    角色球员

    什么才算是成功的角色球员。努力,坚持,信心,豁达缺一不可。王朝几经走过,又有几个可堪回首。悉数数来,又有几支球队称得上长盛不衰。联盟的常青树圣安东尼奥马刺自邓肯加入以来首次面临着如此危机,老将离去、核心出走、新秀良莠不济。论起兴衰成败,也只得叹息。本书从16-17赛季开始,详细叙述马刺王朝的彻底崩塌重建,以一名球员的视角,带大家走过这漫长的几年时光。所有媒体都在疯传银黑军团终究落幕时,安崇奕已然成为了马刺新时代的核心人物。“这里是圣安东尼奥。圣城,永不落幕。”
  • 一路上有你,律师老公太危险

    一路上有你,律师老公太危险

    《在遗忘的时光里重逢》网络曾用名《扑倒老公大人》,华语言情大赛总冠军作品实体版上市,当当网有售。——————————————————————————你说,所谓伊人,在水一方。后来,枯荷听雨,相思无望。——————————————————————————《京城三少》③,终结篇。他是天之骄子,她是神秘孤女。她十六岁,他十八岁,她来到他身边。从此,她过上了管家婆的生活:给他背书包,给他做饭,陪他读书,陪他练字,为他洗衣服,为他找袜子,帮他追女朋友……她陪着他一路成长,从中学到大学毕业,见证他无数次恋爱失恋,也见证着他从一个问题少年成长为卓尔不群的青年才俊、法律精英。他从来都不知道,这一路走来,他之所以勇往直前不折不挠,是因为,他的身边始终有一个她,只要他一回头,就能看得到……直到后来,她身边有了另一个男子,且并肩向他辞行,他才眯起幽深的眸子,淡淡地说了一句,“好,祝你一路顺风,半路失踪……”三年时光,他已是律界传奇,而她,是留学归来的小律师。他盯着她没戴戒指的无名指,笑着叫她妹妹,“好像我结婚证上写着你的名字。”“那又如何?”“法律上有一个名词,相信叶律师比我更明白……”她苦笑,不明白的人似乎是他……自她来到他身边,他没有发现,她从不曾违抗过他。只是,你怎么会知道,有三个字,她永远也不会说出口,因为,她深深地明白,她永远不可能是站在你身边的那一个……————————吉祥的现代文系列:《三少》系列文之一:《夏未晚良辰安好》http://m.wkkk.net/a/428326/讲述辰安的故事。《三少》之二:《在遗忘的时光里重逢》http://m.wkkk.net/a/573131/军婚。2013华语言情小说大赛总决赛冠军作品。《一念路向北》http://m.wkkk.net/a/356725/2012华语言情大赛总决赛季军作品。
  • 媒介经营管理的理念与实践

    媒介经营管理的理念与实践

    研究本土媒介的产业化,推介国际媒介经营与管理的先进理念,见证中国传媒经济学科建设的历程。本土化:走符合中国传媒学术与传媒实践要求的本土化道路,古为今用,洋为中用。国际化:在广阔的国际视野中,确立自己的历史与时代方位,关注国际潮流,关注世界大事。人文化:将文、史、哲、经、法、教等多学科的理论成果进行充分的吸纳,以此丰富和深化传媒学术的内蕴。专业化:在研究内容、研究方法、表达方式上,不断在专业领域达到新的高度和水平。
  • 天空之城

    天空之城

    “最后,这青山会记住我们的温暖,冬风会在春天的时候送到我们的思念。希望松本翔太君,在那个我们未知的地方,能够开心地活着。”穿着黑色大衣的牧师念完这一段,合上了手里几乎没有用到的《圣经》,他吸着冻得通红的鼻子,缩着身子跑向停在山路边的小型休旅车。“谢谢大家今天来,现在请大家跟着车子下山,午餐已经准备好了。”一个高中生模样的男生朝大家招了招手,大声喊着,声音在时而吹起的强风里变得有些恍惚。人群熙熙攘攘,散得更开,他们各自朝自己的车走去,原本肃静的气氛变得热闹起来。
  • 病变

    病变

    李成功多年没听到女人以家庭主妇的身份絮叨了,他心里颤了下,有股温热的东西涌了上来。但他绝没想到,内心的温热刚戳开个泉眼,就被一个人摁进去一块冰。往李成功的幸福的泉眼里塞冰的,是个叫张大尉的老头。他脸色蜡黄,瘦弱,憔悴,是被儿子搀进来的,李成功与他相识了几十年。张大尉和儿子,是来找李成功算账的。那早,驾驶技术还不熟练的李成功费了不少劲,才将开了一周的新车倒进位。打开车门,跨下来,他的眼睛被强烈的阳光扎出了泪花。“爸来了。”女儿小雨粲然一笑,继续埋头整理病历。