掌握必备的胎教知识，做好计划受孕，是孕育出聪明、健康宝宝的前提。知识可以让我们时刻保持理性的思考方式，并且通过对知识的恰当运用，实现预期目标的有效完成。特别是男性，必须意识到自己身体和生活习惯对于孕育后代的重要性，尽己所能把最优质的遗传因子传递给下一代，从而实现优生优育。
No.l做父亲的最佳年龄
女性过了35岁就已经被界定为了高龄产妇，而到了50岁左右闭经之后，可以说女性就彻底与生儿育女无缘了，但生殖年龄的问题对男人而言几乎没有限制，我们甚至听说过90岁的老翁依旧可以让女性怀孕。不过从忧生优育的角度上讲，比起30岁左右正当年的男子，老年男性精子的质量就不那样忧良了，他们很难再像年轻时那样为受精卵的形成提供品质忧良的精子，因此男人也是有最佳生育年龄的，只是男人的生殖能力在时间弹性上较大罢了。
男人30正当年
如果以1o年的界限对处于生命历程中不同阶段的男人进行划分，女人往往会认为30多岁的男人最迷人。因为此时男人没有了20岁左右小男生的年少轻狂，也还没有形成40岁左右男人的老奸巨猾，更没有50岁男人的厚重城府。可以说30多岁男人的心智已经成熟到了恰到好处的地步，一定的人生阅历让他们看起来比较稳重，并且如果非常注重身材的保持和外貌修饰的话，30多岁的男人在谈吐间也会呈现出与众不同的气质，那是自信与岁月磨砺的体现。
有意思的是，专家学者们也与多数女人有着同样的看法，他们通过对相应指标的科学分析，从普遍意义上认为30多岁的男人身体各方面表现最为活跃，器官功能良好，骨骼肌肉发育健全，特别是生殖能力，往往呈现出力量型的强悍特征，因此是生儿育女的最佳年龄。而一旦男人过了35岁，通常体内的雄性激素分泌就会逐渐减少，同时精子代谢的速度也会有所下滑，畸形精子数量明显增加。
此外，从社会学的意义上讲，这一时期的男性在事业上已经小有成就，并且思想也日渐成熟，成家立业后精神上需要有孩子的填充，这样家庭的三角形稳固状态才能真实建立，并且有能力承担起子女教育、医疗等各方面的费用。当男人开始主动承担责任，则意味着心智已经发展到了较成熟的阶段，人生也同样在此时日复一日的向巅峰攀升。可以说30多岁的男人正当年，因此，如果你非常喜欢孩子，并且很想和太太通过共同努力创造一个健康聪慧的宝宝，那么到了30岁的时候，丈夫就应该考虑要孩子的事情了，并且一定要尽早考虑，否则错过了身体状态的最佳时机，则很难孕育出先天条件极佳的宝宝。
丈夫比妻子大6岁左右为宜
女人的最佳生育年龄是24-29岁，男人的最佳生育年龄是30-35岁，从这个意义上讲，丈夫比妻子大6岁左右的婚姻组合是最佳的，有利于生出天才宝宝。具体究其原因，主要包括身体状态、心智以及客观条件三方面：
首先，夫妻双方健康的身体条件是和谐性生活的前提。特别是丈夫和妻子都非常喜欢体育运动的话，往往身体上健康、阳光的特征对彼此更具吸引力。这样和谐的性生活为成功受孕奠定了基础，也为女性怀孕后能够有能力承受各种身体以及心理上的压力准备了前提条件。
其次，男性往往比女性更善于理性思考，这样男性年龄偏大就会将自身更多优良的特质遗传给下一代，从而使妻子产出心智健全的宝宝。此外，男性以往的情感以及事业上受挫的经历都能够帮助他理解妻子在怀孕期间所表现出的一些心理异常现象，从而做好孕妇的监护工作。
第三，男主外女主内的家庭模式既是人们的一种思维惯性，又是经过长期的自然选择遗留下来的经验模式，虽然由于现代的女性越来越有能力独立，致使这种模式被逐渐打破和改变，但是女性怀孕过程中由于受到自身身体条件的限制，因此还会更多地依赖男人。而通常比女性年龄大6岁左右的男人，基本上已经有了稳定的事业基础，换句话说，此时丈夫已经有实力并且有自信能够成为妻子的坚实依靠。
因此，无论是从遗传学的角度上讲，还是从社会现实出发，男性比女性大6岁的婚姻组合都是非常科学的，并且由于女性的心智较早熟，往往与比自己大6岁左右的男性在心理年龄上没有多大差距，夫妻双方非常容易达成共识，这也因此成就了美满、幸福、健康、和谐的婚姻家庭生活。
按照年龄的界限，男人一生往往有两次质的飞跃，一次是30多岁的时候，心智逐渐走向成熟，事业逐渐步入正轨，并且身体各方面条件也相当不错；而另一次飞跃则是50多岁的时候，这一时期可以说成功的男人正在步入更加成功的阶段，由于稳定的人际交往圈子的形成，他们在社会活动中往往显得游刃有余，并且此时拥有的财富已经达到了相当丰厚的地步，因此在50岁之后，男人偶尔会再次动凡心，或者陷入爱河，或者想要生养—个孩子来继承自己的家产。
不过需要注意的是，男人在35岁以后，精子的整体状态就已经在走下坡路了，而到了50岁，虽然表面上看来没有什么，但是优质的遗传基因很难像30多岁时那样可以比较顺利的遗传给下一代，并且如果丈夫的年龄过大，也会加重妻子身体和心灵方面的负担，甚至造成流产，同时会增加孩子的患病几率和死亡几率，可以说50岁以后的男人如果再想当爸爸是需要冒一定风险的，并且很有可能给自己的子孙后代带来意想不到的不利。
另外，随着社会老龄化问题的加剧，父亲年龄过大就会无端加重子女长大成人后的经济以及生活负担，并且父母与子女较远的年龄差距对家庭教育也相当不利，往往当父母的会因为老来得子的缘故过分宠溺孩子，而孩子也会仗着父母的溺爱任性到无法无天，从而导致家庭教育上的彻底失败，甚至产生一系列社会问题。
男性30多岁的时候是成为准爸爸的最佳时机，50多岁的男性则由于身体各方面条件都在逐渐走下坡路，所以要孩子一定要慎重，特别是要从优生优育的角度上考虑，生育不是唯一的目的。婴儿出生后的成长过程才是为人父母的主要责任，孩子的身体条件是否健康，孩子的大脑发育是否良好，以及孩子的心理是否健全，都与为人父母者有着直接的联系。因此，作为家庭生活的主要支撑力量，男性一定要在生育问题上给予足够的重视，并且把握好生育的最佳年龄。
No.2如何选择怀孕的最佳季节
通常春季和秋季是大自然生物繁衍后代的最佳时节，但人类由于其自身高智商、高情商以及极强的环境适应能力，客观上讲任何季节都可以生育后代。不过，如果本着优生忧育的原则，综合考虑天气情况、环境因素以及传染病情况等，建议准爸爸和准妈妈最好选择每年的夏末秋初怀孕，也就是8月底9月初左右怀孕比较理想。
地球上的动植物由于受到太阳东升西落以及地球自身公转的影响，都普遍呈现出了有规律的周期性发展特征。比较典型的例子就是多数生物到了晚上需要睡觉，而到了白天就会自然醒来，到了夏天由于感到气候炎热需要待在阴凉的地方，而到了冬天由于感到寒冷需要想方设法保暖。
胎儿的发育也是一样，由于生物会受到外界环境极其强烈的影响，所以不同季节、不同月份出生的胎儿也会表现出身体以及性格上明显的差异。从医学的角度上讲，胎儿在母体中的生长发育包括三个关键时期：第一个时期在准妈妈怀孕3个月左右，是胎儿的大脑形成时期；第二个时期在准妈妈怀孕6个月以后，是脑细胞的分裂时期；第三个时期在准妈妈怀孕了9个月以后，是神经细胞的完善时期。而胎儿只有在第一、第二时期所处的外界条件良好的话，那么在第三阶段才会实现神经系统的完善。
以下为制约父母选择怀孕最佳季节的一些外界因素：
①气温。太阳辐射是影响地球上生命运动的主要因素，而太阳辐射通过大地辐射以及大气层的保温作用影响地球上的气温变化，从而间接影响人的体表温度。由于受到温度的影响，我们身体的各个器官也会表现出或快或慢的运动特征。一个比较典型的例子就是当周围环境温度较低的时候，我们的心情常常会表现得比较平静，但是四肢活动会显得缓慢，有僵硬的感觉；而当你在炎炎夏日中被闷热的空气完全包围时，虽然四肢活动很灵便，但又往往会感觉心跳加速，甚至呼吸困难；而春天和秋天应该说是身体感觉最舒服的季节，但由于春天是传染病盛行的时期，所以，两相比较应该说选择在秋天受孕是最稳妥的。
②传染病流行情况。每年的春季都是传染病大肆流行的时节，由于此时大地各种生物逐渐从冬眠中苏醒，而许多细菌也恰恰在此时开始滋生，但准妈妈怀孕期间是需要避免用药的，因此在选择怀孕季节的时候，最好不要选在传染病流行较为严重的春季，特别是每年的3-4月之间，因为一旦母体在怀孕期间被传染了流感等病毒性疾病，不但准妈妈受苦，而且会影响到胎儿。
③物种的丰富程度。秋季是果实收获的季节，这一时期许多新鲜的蔬菜和水果都已成孰，因此能够保证为孕妇提供丰富的营养物质，并且秋天的空气质量比较好，有助于促进孕妇体内环境的净化，极其适合进行强度适中的体育锻炼。
除了要考虑以上的因素外，夫妻双方还需根据自己的实际情况，来衡量目前要孩子是否合适。判断的标准主要包括以下几点：
①家庭目前的经济实力。“经济是基础”这句话绝对是真理。人类发展的任何阶段都不可能脱离经济而独立存在，更何况是涉及到多个人利益的家庭。如果没有稳定的经济基础，孩子的出生就会面临危机。只要简单算一笔账我们就会发现，从妻子怀孕到孩子出生，再从孩子出生到上学之前，以及从上学到成年，他成长过程中的每个阶段都需要父母付出一笔不小的金钱开支，并且这笔开支还会是与日俱增的。所以，如果夫妻双方目前经济实力堪忧的话，最好考虑迟些时候再要孩子，但是如果目前的经济实力已经达到了非常优裕的状态，那么要孩子是理所当然的。
②妻子的身体情况。女人生育的最佳年龄在30岁之前，过了35岁的女人往往被称为是“高龄产妇”，那意味着在身体各方面条件都逐渐变弱的情况下生产有一定的危险性，特别是女性身体本就柔弱或者有诸如心脏病等其他疾病的时候。所以夫妻衡量是否要孩子的首要标准是自身的身体状况，不然即便是成功受孕，之后也会产生一系列的头痛问题。
③夫妻结婚时间。较年轻的新婚夫妇往往各方面条件都没有成孰，彼此还需要更多的了解与磨合，并且事业上也需要有新的突破，因此过早要孩子不利于优生优育。比较好的时间是婚后两年左右再要孩子，这时夫妻双方都已经基本上彼此了解，并且应该说对于要孩子这件事是经过理智思考的。
④家庭其他成员的心理准备程度。如果家庭中有父母或者是兄弟姐妹等其他成员共同生活，最好征求一下他们的意见，虽然结婚生子的主角是夫妻双方，但日常生活中难免要涉及到其他成员的利益，尽早沟通实在是非常明智的举动。此外，听听家庭成员中长者的经验之谈，也对日后的孕妇分娩百利而无一害。
也有专家指出，地理环境也是影响怀孕先天条件的主要因素，比如我国北方，冬季较冷，夏季较热，早晚温差较大，而在我国南方，春秋时间较长，夏季炎热，冬季湿冷，早晚温差不大，因此在选择怀孕时节的时候，北方往往宜选择在夏末，而南方则宜选择在夏初。同时如元旦、国庆节等结婚的高峰时段，也会对怀孕季节的选择有一定影响，因此这里给出的八、九月份最佳的怀孕季节仅是一个概数，也就是说它是针对大部分人而言的，但是由于每对夫妇个体上的差异，以及受到各种复杂外界因素的影响，因此在八九月份怀孕不一定就绝对能生出天才，而在一年中的其他月份怀孕也不一定生出的就是平凡人，关键是夫妻之间要有计划的受孕，特别要考虑妻子一方的身体情况以及家庭目前现状，毕竟小生命一旦来到这个世界，就需要父母负上全部的责任，所以需要慎重，再慎重。
普遍意义上讲，最佳的怀孕季节是八月至九月份之间，但这并不意味着其他月份不可以怀孕。在选择最佳受孕季节时，除了要考虑到自然界的因素外，还需多注意一下自身的综合条件，从目前的实际情况考虑问题，慎重选择受孕季节，全面征求多方意见，为宝宝的到来做好必要的准备。
No.3孕前宜进行遗传病咨询
遗传性疾病与家族性疾病其实大同小异，往往被很多专家学者等同看待，根据发现病源部位的不同分为基因病和染色体病。所谓染色体病是指在病人的某条染色体数量或结构上的异常，而基因病则通过分子检测技术具体将疾病追究到了病人的基因上。通常家族中有血缘关系的两人患有相同的疾病就常常被界定为遗传病。
人体的各个系统几乎都有遗传性疾病倾向
比较典型的遗传病主要有高血压、糖尿病、痴呆症、地中海贫血、遗传性肾炎、心肌病，甚至皮肤方面的雀斑等问题也与遗传有关。有些遗传病我们已经认识到，而有些则由于病情较复杂致使我们还没有认识到。此时恐怕准爸爸和准妈妈最为关心的就是如何能够避免将这些疾病遗传给孩子，从而生出真正的健康宝宝。
虽然现代医学技术仍然难以实现彻底改变某种疾病的遗传倾向，但只要孩子的父母多用些心，在饮食以及行动上做好调整和预防，那么还是有一定办法可以降低孩子的遗传病患病几率的。特别是在女性怀孕期间，如果准爸爸能够尽可能周到、细致地充实相关方面的知识，在各时间段认真陪同妻子配合医生检查，可以说生出健康宝宝的可能性就会明显提高。
此外，不同性别的孩子也往往容易患上不同的遗传病。比如孩子的母亲患有高血压和近视，如果腹中的胎儿是男孩往往比较容易遗传高血压，而女孩则容易患上近视。特别需要注意的是那些引起两个以上家族成员死亡的疾病，一定要把详细情况告知医生，从而更加全面地确定这种疾病是否属于遗传病，以及胎儿是否有可能患有该病。
小两口从心理上做好调节也是非常重要的，虽然人们患上遗传病的可能性随时存在，但人体内的很多疾病除了遗传的原因外，还受到外界环境因素的影响。孕妇最近糟糕的情绪造成身体状况下降，准妈妈是“高龄产妇”或者有多次流产史，这些因素也会导致胎儿患病。应当注意的是，过分担心孩子会患有遗传病的心理是不科学的，这样凭空加重心理负担反而对准妈妈腹中的胎儿不利。
预防遗传病从调节饮食开始
目前医学上尚且没有极其有效的方法来根除遗传病，而生活中比较好的方法就是从饮食上加以调节，通过增强基因序列中比较薄弱的遗传因子，从而将遗传病发生的可能性减小到最低。比如在预防中风遗传的时候，孕妇要杜绝饮食结构中过咸以及胆固醇过高的食物，同时可以多喝酸奶以刺激胎儿脑细胞的生长。
遗传病往往多发于人的生长发育期，而在孩子的童年时期又往往很难被察觉。应当注意的是，发现后用药需非常慎重，而母亲怀孕期间是绝对避免用药的。同时，最新的手术治疗和基因疗法，都对个体的遗传病有显著的改善作用，所以，在未怀孕前，夫妻双方就要对遗传病这件事做到足够的重视，尽早向医生咨询，让医学新技术为己服务。而生产后一旦发现孩子有遗传病时也不要慌张，及时向医生寻求帮助。
坚决杜绝近亲结婚
我国古代有近亲结婚的习俗，称其为“亲上加亲”，但事实是近亲结婚不利于子嗣后代的繁衍。这是因为近亲个体之间存在着血缘关系，夫妻双方有着共同的祖先，而婚后通过染色体的自然配对，在无形中增加了隐形遗传病发病的可能，并且后代死亡率很高，患有痴呆症、畸形的人也非因此，近亲结婚是我们一定要避免的，并且科学研究表明，地缘、血缘越远，人种差别越大的人结合，往往能够生出更加健康聪明的宝宝。这是因为夫妻双方基因的隐形特征差异明显，孩子不易患上传统的家族遗传病，并且还会更好地继承父母身上的显性优势。
可见，在预防遗传病的过程中，夫妻双方的预防意识是最重要的，只有对遗传病做到足够的重视，特别是准爸爸能充分掌握关于遗传病的相关知识，尽量全面的向医生咨询，并且和妻子进行良好的沟通以及互动，那么健康宝宝的出生才会有保证。
这一切都源于丈夫的认真，把可以控制的因素控制好，同时积极面对那些难以控制的因素，不惧怕遗传病，同时也坚决不忽视它，打起精神来和遗传病抗争到底！这是准爸爸的责任，也是整个家族得以生息繁衍的必要保证，更可以有效促进整个人类社会的有序发展，从而真正实现优生优育的良好愿望。
预防遗传病要尽早从饮食上加以调节，准爸爸不仅要能够为医生提供家族成员详细的疾病史图示，以便于向医生更好地进行咨询，还要通过制定孕妇营养食谱，为妻子积极补充相应的营养物质，尽可能将遗传病消灭在萌芽之前。此外，调整好心态、积极应对遗传病带来的困扰也是非常必要的，除了尽可能了解它，还要相信凭自己的实力能够战胜它。
No.4规律生活创造良好生育环境
生物体的生命活动是有一定内在节律的，我们称其为生物钟或者生理时钟。如同现实中钟表的计时方式一样，生物体内无形的生物钟也会通过时分秒日月年感知到时间的周期性变化，这主要与太阳的东升西落有关，同时也因个体的差异呈现出每个人不同的生物钟特点。比如有人在早上的时候记忆力就很好，有人则是晚上的时候容易记诵更多知识，而身体的内循环也会随着生物钟的不同时段呈现出渐强或者渐弱的状态。
对于怀孕期间的女性而言，生物钟紊乱是危险的，这意味着体内循环系统的失调，有毒有害物质就不能有效排出体外，而毒素的长期滞留，不仅威胁孕妇自身的健康，还会给腹中胎儿的生命带来危险。首当其冲应引起重视的是，由于妊娠期间身体强烈变化导致的失眠，会让孕妇严重黑白颠倒，而晚上11点到凌晨8点是人体睡眠的正常时段，也是身体排毒的主要时段，此间由于细胞分裂加剧，更对美容护肤极为有利，如果孕妇因为黑白颠倒错过了这一时段，久而久之身体必然会出现问题。
在这一背景下，丈夫帮助妻子制定好科学合理的作息时间，并且监督其完成，就显得有其必要。主要的原则就是顺应人体生物钟的正常节律，注重孕妇身体的健康保养，同时发现生物钟失调时帮助妻子及时调整。具体可以按照以下步骤进行：
①制定正常的孕妇作息时间表。
具体的方法主要包括收集与人体生物钟有关的资料，认真观察孕妇在妊娠期的不同时段所表现出的身体和心理上的变化，再综合医生给出的建议，根据人体生物钟的普遍规律并结合妻子的具体情况制作表格。
第一步，列出本周内妻子的各项事务安排，逐一填入表格。
第二步，制定一张分时作息时间安排主表以及两张全天作息时间安排副表，以便于灵活应对各种突如其来的变化。
第三步，制定作息时间表只是胎教计划具体执行时候的参考，丈夫还要根据不同时段的具体情况不断调整表格，从而帮助妻子按照正常的生物钟规律生活。此外需要特别注意的是，很多孕妇在怀孕过程中会表现出非常严重的失眠，甚至是彻底的黑白颠倒，白天往往非常嗜睡，而到了夜晚又相当精神，此时一定注意不要服用安眠药，主要可以通过饮食以及相关的心理调节使生物钟逐渐恢复正常。
②监督妻子有效按照作息时间表安排生活。
女性怀孕期间往往由于身体负担过重，常常会表现得比较懒散和遍遢，因此丈夫就一定要做好监督工作，除了电话频繁一些外，更要在饮食和孕期检查上亲力亲为，让妻子感受到你对她的重视，这样准妈妈也会对养成有规律的生活习惯更加积极。夫妻双方彼此支持往往能够使孕妇的身体耐受能力增强，并且性格上变得更加顽强，这对于克服妊娠反应带来的苦恼，以及孕妇日后能够顺利分娩都是非常有帮助的。
此外，不仅妻子要有规律地生活，丈夫也应以身作则，过多的应酬能推则推，同时异性之间的交往也应该尽量避嫌，防止妻子产生不必要的猜疑。适当的家庭聚会可以举办和参与，但不要玩得过疯过晚，一定要全方面考虑妻子的身体情况，做到及时休息。
根据人体生物钟节律，有针对性地安排孕妇的作息时间，有助于促进其身体内循环，使孕育胎儿的环境得以有效净化，正常提供胎儿生长发育的各种营养物质。丈夫在做好安排的同时，还要进行有效监督并以身作则，通过夫妻双方的共同努力，为胎儿的发育创造良好的内外环境。
No.5帮助妻子摆脱失眠的困扰
生物钟调节的最大问题就是孕妇妊娠期间来自于失眠的困扰，甚至会有身体完全失控、睡眠状态持续黑白颠倒的情况发生，而此时丈夫与其采取强制妻子睡眠的方法，不如运用一些心理疏导技巧，以及配合饮食、运动上的调节，从而有效帮助准妈妈摆脱失眠的困扰。
孕妇失眠的原因
人的睡眠是有一定规律可循的，根据不同时段，脑电波的状态可以分为慢波睡眠和快波睡眠，整个睡眠过程中人首先会从慢波睡眠进入快波睡眠，然后再次重复，整晚大约重复4-6次，而孕妇失眠则主要是因为难以从慢波睡眠状态正常进入到快波睡眠状态，进而导致入睡时间长，夜里多梦，凌晨早醒，总睡眠时间少于6个小时，甚至彻夜难眠。
究其原因，主要包括以下三点：
①生理原因。主要是指孕妇妊娠期间由于子宫压迫膀胱导致尿频等症状，致使孕妇频繁起夜，进而影响休息；同时由于身体负担加重，心跳加快，血压升高，又易致使呼吸不顺畅，心慌、气短等适也会导戏眠。
②心理原因。女性怀孕期间对身体变化的恐慌，对周围环境的敏感以及对分娩的恐惧和焦虑，容易使情绪过于兴奋或者过于沮丧，如果不及时疏导就会造成失眠。
③现实原因。早上有赖床的习惯，白天运动较少，只是呆在家里不外出走动，平时接触的人较少，生活空虚无聊，对周围的一切都感觉乏味，打不起精神，这些综合效应聚集在一起，往往容易导致失眠。
帮助妻子摆脱失眠的方法
持续性失眠往往让很多孕妇精神紧张，担心会影响到腹中胎儿的健康，但是越担心、越焦虑，失眠反而加重。这时就需要丈夫的鼎力相助，运用一定技巧帮助妻子早日摆脱失眠的困扰。
①饮食调节法
首先，多吃促进睡眠的食物。牛奶被人们称为“白色血液”，由于其丰富的营养含量以及易吸收的特性，几乎可以视作最理想的食品。意大利研究人员发现，牛奶中有一种可以抑制兴奋的物质，睡前喝杯牛奶往往能够安睡整晚。不过很多女性由于不是特别习惯喝牛奶，或者身体本身对牛奶过敏，长期饮用牛奶会有一系列来自于肠胃方面的问题，所以，不要勉强，可以用其他食物代替。
小米含有谷物纤维，营养丰富，在我国古代被用作缓解胃部消化功能的食疗佳品，并且对治疗孕妇失眠有特殊功效。将小米加红枣熬制成粥再加蜂蜜给孕妇服用，不仅可以及时补充营养物质，而且具有极好的镇静、安神作用，从而帮助怀孕期间的女性调整好自己的生物钟，保证充足的睡眠时间以及优质的睡眠状态。
大豆含有丰富的维生素E，长期服用豆制品可以减缓衰老，增强机体的免疫力。最新研究表明，孕妇食用豆制品可以帮助改善睡眠，弥补其它食物的营养缺陷，还能增加皮肤组织中胶原蛋白的含量，同时对产后恢复也有一定帮助。不过豆制品食用要有限度，过多摄入会产生腹胀、过敏甚至中毒现象。
苹果含有人体所需的多种维生素，每天吃一个苹果能够起到降血脂、预防癌症以及防止皮肤老化的作用，而睡前吃一个苹果也会对睡眠非常有帮助。不过需要注意的是，如果孕妇胃肠消化功能不是很好的话，睡前苹果尽量少吃，更不能在产后为了迅速恢复身材而把苹果当作主食来吃。
红枣具有补血安神的功效，特别是对由于气血虚弱引起的失眠治疗极佳。不过，食用红枣时一定要注意量的控制，过多食用会让肠胃负担加重，进而引起消化不良，这样效果就适得其反了。
其次，远离那些不利于睡眠的食物。如茶叶、可乐、咖啡等含咖啡因丰富的饮品，因为它们易使大脑过于兴奋，进而导致失眠，并且对腹中胎儿发育不利，孕妇不宜食用。此外，烟、酒、以及辣椒、洋葱、大蒜等过于辛辣的食物，都会刺激神经系统，量多会致使人体失眠。所以在饮食方面，丈夫一定要为妻子慎重制定食谱，这样才不会影响到腹中胎儿的健康。
②运动娱乐调节法
有时孕妇失眠是由于精神空虚所致，这就需要丈夫尽可能帮助妻子创造一些生活中的乐趣。外出散步、听音乐、一起看电影都是不错的方法，此外还可以让妻子尝试手工编织，为孩子制作小衣服等等。如果此时有朋友邀请参加聚会，不妨帮助妻子好好打扮一番欣然赴约，同时丈夫更要用真诚的赞美为妻子建立自信。
③心理疏导法
如果孕妇心理压力过大，或者对腹中胎儿传递的信息过于紧张，这也是造成失眠重要因素。这时丈夫就要通过语言交流及时安慰妻子，或者让她暂时离开惯常居住环境，到父母家住一段时间。此外，在失眠的问题上，夫妻双方都要正面积极地应对，如果妻子实在难以入睡，丈夫可以为她打开电视观看娱乐节目，或者通过提高性生活质量加以调节。
孕妇妊娠期间失眠是极其平常的事情，首先需要正确面对，不要惧怕也不要恐慌。丈夫应通过认真细致的观察和沟通帮助妻子找到失眠的原因，从而有针对性地改善。需要明确的是，调节生物钟是一个漫长的过程，需要夫妻双方付出足够多的耐心和努力，不要急于求成，更不能把这一切归咎于胎儿。轻松应对才是明智之举。
No.6计划受孕是优生的基础
夫妻双方想要生出健康、聪慧的宝宝，计划受孕是基础。所谓计划受孕，是指在生理、心理以及经济等各方面条件都已经成熟的情况下，夫妻双方通过一定的科学计算方法，丈夫实现在计划时间内令妻子成功怀孕的过程。计划受孕可以有效防止遗传病的发生，是许多专家非常提倡的并为实践所证明了的一种忧生忧育的途径。
从现实出发衡量夫妻双方经济条件
新生命的到来不仅伴随着母亲强烈的阵痛，同时也会给生活带来极其明显的变化。父母除了需要为孩子想一个好听且意义深远的名字外，还要意识到随之而来经济上的巨额开支。只有确定这些是你们能够承受的，那么孩子的到来才会意味着喜悦和幸福，否则将是漫长且挥之不去的苦恼，进而对整个家庭的发展造成威胁。导致这一系列连锁现象发生的主要原因，是经济基础对人们心理感受以及行为上的制约，而经济基础连接着最真实的现实，现实本身既是幸福的体现，同时也会将困难无情地摆在你面前。因此，能够直面现实，慎重考虑家庭的现在和未来，这样的父母才可以勇敢承担起所有责任。否则，只会出现爱情以及子女抚养道路上的逃兵，在爱人以及孩子心中留下难以痊愈的疤痕。
衡量夫妻双方经济条件的有效方法，是开诚布公地将彼此目前最真实的现状通过谈话或者制作图表的方式展现出来，了解目前家庭经济中最薄弱的环节是什么，是否有可以改善的方法，还有哪些其它途径能够帮助家庭经济更好运行。同时，在妻子怀孕期间，尽量避免大额高风险的投资，虽然风险与利益是成正比关系的，但此时承担过重的风险绝对是不明智的选择。因为怀孕的根本是孕育生命，而家庭成员此时将全部的注意力都集中在了准妈妈腹中的胎儿身上。对于脆弱的生命而言，过大的风险是它无力承受的，一旦父母双方在家庭经济方面发生损失，这种在平时看来很可能是极其正常的压力也会让胎儿感觉到异常，十分不利于小生命的成长。
只有准爸爸和准妈妈双方拥有稳定的经济收入，或者夫妻一方拥有稳定的事业基础，那么因为孩子的到来所导致的变化才是家庭有能力承受的。试想，宝宝的哺乳费、医疗费、教育费、生活费以及日后成长过程中的任何杂费都在与日俱增，如果没有雄厚的经济基础作为支撑，家庭经济体系最终会走向崩溃，而父母也将无力抚养孩子，相应的问题是一系列的。所以，在新生命到来之初就需要多些准备，并且随时随地不懈努力着。
卵子对于女性而言极其珍贵，正常育龄妇女每月只会排出一个卵子，并且卵子的有效存活时间也只有24小时。而丈夫的精子进入女方体内最长时间只有3天。一般而言，女性排卵前3天到排卵之后的1天，是最容易受孕的时段。显然，尽可能准确计算出女性的排卵日，并且把握好易受孕的这段时间，对于在计划时间内成功怀孕是至关重要的。
排卵日比较典型的计算方法是根据女性的月经周期进行推算。月经周期往往因人而异，平均值在28天左右，提前7天或者推后7天都属于正常。这里首先需要妻子明确的就是自己以往的月经规律，然后计算出下次月经来潮的时间，而通常女性会在下次月经来潮的前两周左右排卵，也就可以因此来推算出排卵日的大概时间。
或者可以采用更为精确一点的推算方法：通过观察女性的8次月经周期，记录下其中最短的一次月经周期时间，以及最长的一次月经周期时间，然后用最短的时间减去18，用最长的时间减去11，得出的数字期间的天数就是下次月经来潮后的排卵期。在此期间过频繁而有规律的性生活极易受孕。
具体的计算公式：
A1=最短的一次月经周期时间一18天
A2=最长的一次月经周期时间一11天
排卵期=（A1-A2）
即排卵期从月经来潮后的第A1天开始，直到月经来潮后的第A2天结束。
不过，由于一些女性的月经周期并不是十分准确，因此想要提高计划受孕的成功机率，还要借助一些技术上的手段。比如女性保证6小时充足睡眠后，在身体尚未进行任何运动的状态下，对其进行一下体温测试，记录这个数值。如果几次体温一直保持平稳状态，则说明不易受孕。但是，如果体温在不断升高，则说明这期间可能是在排卵，而在体温持续升高的3天内成功受孕的可能性极大。另外，通过观察宫颈粘液的粘稠程度也可以判断女性是否处于排卵期：如果发现女性阴道内的分泌物如蛋清状，清亮且拉丝度高时，那么在这种粘液出现最后一天的前后48小时，可以判定为排卵日。
女性早上和下午5点左右容易受孕，
计划受孕除了要掌握好排卵期外，更要对女性在一天中容易受孕的时段有所了解，这是非常必要的。因为夫妻双方只有用心掌握人类孕育后代的规律，才不至于被毫无节制且过度频繁的性生活弄得心烦意乱，而且即便是最终效果不佳也可以通过细节上的调整加以改善，只要夫妻双方不失去怀孕的信心，那么计划受孕就会真正按计划进行。
综合研究人体在一天中各段时间的身体情况，上午7点之后至中午12点之前，思维以及身体的兴奋程度都呈上升趋势。此时女性体内环境优质，如果配合好排卵期计算的话，比较容易受孕。而到了下午2点到4点的时候，身体渐渐处于疲乏状态，各方面器官活力也逐渐减弱。不过在5点左右还会出现一个小高潮，身体又会再次兴奋起来；而比起早上的忙碌时间，下午5点后刚好是白天接近尾声，可以说这时是夫妻经营好性生活的最佳时段。
与此同时，意大利卡尼奇博士的研究表明，男性精子在下午5点左右不仅数量非常多，而且活动最旺盛，可以说此时的男性精子无论是在数量还是质量上都达到了巅峰。而对女性孕激素的研究也表明，大多数女性的排卵期是在下午5点左右。因此，如果夫妻双方密切配合，协调好各方面的关系，在下午5点左右的时候“要孩子”女性成功受孕的几率最大。
当然这里给出的仅仅只是一个就大多数人而言的概数，每个人每对夫妇都存在个体上的差异，因此还要根据自己的情况来计划受孕。不过，科学的方法是绝对值得参考的，并且因为是“计划行为”，身体本身也容易感知到。特别是女性特有的敏感且相当准确的直觉，只要对身体多些关心，给准爸爸多些支持和鼓励，相信上天就会不失时机地为你送来最好的天使。
夫妻双方只有正确考虑目前的实际情况，从而作出是否要孩子的决定，才能真正实现家庭长远发展的规划远景。在怀孕的问题上，准爸爸和准妈妈都不可过于盲目，但也没有必要因为恐惧而难以承担起相应的责任。多征询相关亲属以及专家的意见，及时补充必要的生理知识，如果再尽可能将家庭计划制定到科学合理程度，计划受孕是非常可行的，长远而持续的幸福也是完全可以实现的。
No.7要优生，必须养精与补精
男人精子的数量虽然很多，并且比起女人卵子的活跃时间也要长一些，但这并不意味着男人在性生活上可以随意挥霍。因为很大程度上，生殖系统健康正常的运转决定着男人的生命能量，一旦生殖系统亏损，身体也会跟着出现一系列问题。因此在计划受孕期间，准爸爸除了要照顾好准妈妈外，更要注意自身的休息和保养。
烟酒是养精之大忌
香烟中的尼古丁和焦油容易致癌，并且吸烟过多对肺功能以及神经系统都没有任何好处；而酒精也是麻痹神经的，并且还特别伤胃。此外，如葱、蒜以及辣椒等刺激性强的调味品，也会让神经系统容易变得麻木不仁。最严重的还在于，这些东西都会对男人的精子造成极大的损害，甚至威胁到子孙后代的生长发育。
如果准爸爸希望生出一个聪明健康的宝宝，最好在计划受孕半年到一年前就把烟酒戒了，并且在妻子怀孕期间也尽量不要抽烟，或者吸烟时远离妻子，以免孕妇因被动吸烟导致身体内环境质量下降，进而影响胎儿的健康。
节欲一天最容易受孕
丈夫养精的主要目的是希望通过培育品质优良的精子进而让妻子受孕，从而使孕妇腹中的胎儿健康聪慧。中国传统医学的经典著作《黄帝内经》中就指出了节制欲望的重要性，“人始生，先成精”，“精者，生之本也”，即是说男性的精子对于孕育后代有重要作用，人不可以放纵性欲，要注意节欲养精。同时适当节欲对计划受孕也有极大帮助。
以色列的一位研究人员通过对部分男性精子样本抽查后发现，男性节制欲望1天后精子浓度最高，并且有的精子竟然持续活跃了7天之久，也就是说男性节欲1天后精子质量是最好的，而相对数量也最多。无疑，这对于精子数量较少的男性以及希望通过计划受孕要孩子的夫妻都是个好消息。这样我们便可以一面计算女性的排卵期，一面控制男性精子的质量，从而保证在计划时间内成功受孕。
规律的生活习惯是旺盛精力的必要条件
生物钟在任何时候对人体而言都是极其重要的，我们只有按照生物钟的规律生活，才能做到真正顺应和适应自然。女性如果生活不规律，衰老就会迅速加剧，身体代谢能力变差，内分泌失调，进而威胁到皮肤以及生殖系统。同样，男性如果生活不规律，性生活质量就会下降，整个人也会显得无精打采，大脑反应变迟缓，记忆力下降。
丈夫无论在婚前多么喜欢“颠倒黑白”，但结婚对你而言就意味着责任，特别是夫妻准备计划受孕以及妻子怀孕后，准爸爸必须放弃外面的花天酒地，和准妈妈一起共同经营这种平淡不过非常安稳、幸福的生活。对令人万分期待的孩子而言，准爸爸规律生活的习惯越早养成越好，这样胎儿的健康才有保证，并且在妻子怀孕期间你才能有足够的精力来应对各种琐碎的事务。
男人进补须慎重
为了让自己在性生活过程中表现得更出色一些，男人往往会借助一些药物以及补品来帮助自己提升精力。不过值得注意的是，药物总是存在一定的毒副作用，即便是被商家宣传得天花乱坠的药物也都有毒性。同时，如果不把握好度的话，精力旺盛过了头反而会使身体更糟糕。而补品则由于火气太旺，通常也不利于身体健康。男人与其依靠药物试图让自己变得更精力充沛，不如与妻子过有节制的性生活，在日常的饮食习惯上多下些功夫，同时可以适当尝试一下药膳，往往因为其药性较温和，对于男人的帮助良多。
中国传统医学提倡养精、补精，同时西方现代医学也提倡夫妻双方过有节制的性生活，并且男性进补与用药一定要适度，这样才能真正培育出优质的精子，进而实现准爸爸和准妈妈优生的愿望。孩子是父母未来的希望，为了孩子的健康，在受孕伊始就要全面考虑到来自于父母双方的因素，不能为了一时之欲而破坏了长久的生育计划。
No.8父亲的精子决定着婴儿的性别
有的夫妻喜欢男孩，有的夫妻喜欢女孩。如何通过彼此之间的努力尽可能将这样的愿望实现？虽然目前还难以找出百分之百有效的方法，但人类研究学家已经指出，婴儿的性别在很大程度上取决于孩子的父亲！它涉及到遗传角度上的染色体配对，父母性生活过程中的体温，以及平时的饮食习惯等复杂因素。那么如果准爸爸和准妈妈在平时的生活中就注意考虑这些因素，应该说促使孩子的性别按照自己希望的方向发展还是有极大可能的。
人类共有23对46条染色体，其中控制着身体发育的常染色体有22对44条，而剩下的一对染色体则控制着人的性别，分别用X和Y来表示。将染色体可能发生变异的情况排除之后，如果孕妇胚胎中有Y染色体，则说明孩子是男性；如果没有Y染色体，则说明孩子是女性。从正常的男女关系角度上讲，孕妇生男孩和生女孩的比率各占50%，但是由于Y染色体在碱性环境中较易存活的特性，因此，夫妻双方可以通过各种调节手段，控制身体内的酸碱值，进而帮助受孕过程中孩子性别的选择。
比如女性的阴道一般是呈酸性的，但是在性高潮时会分泌碱性物质，因此，要想生男孩，就要尽量使女性达到高潮。而男性的精液则随着体温以及身体情况在不断变化，当身体消耗过多能量后，体内环境就会呈现出弱酸性，那么精液中的Y染色体就不容易存话，因此生女孩的可能性就较大。特别是一些平时工作量非常大，工作非常辛苦的父亲，多数情况下会生女孩。而当男性非常注意保养自己的身体，尽量减少激烈运动，身体就会保持正常的弱碱性，从而适宜Y染色体存活，进而生男孩的可能性也就增大。
此外，饮食的调节也非常重要，平时多吃新鲜的橙子、鱼、鸡蛋等酸性食物，那么准爸爸的身体就会分泌出更多碱性物质，进而促进Y染色体的存活，容易生男孩；而平时如果多吃豆制品、青菜、菌类等碱性食物的话，准爸爸的身体则会分泌出更多酸性物质，抑制Y染色体的存活，因此生女孩的可能性较大。
夫妻根据排卵期来安排同房也对孩子的性别有影响，因为男性带有X染色体的精子适应环境的能力较强，存活时间较长，但是由于活动性较差，所以在女性排卵日后易受孕的前几天同房，生女孩的可能性就会加大；而又因为男性带有Y染色体的精子由于对环境的适应能力较弱，存活时间短，以及具有活动性较强的特点，因此在排卵日的几天同房，生男孩的可能性也会加大。
需要指出的是，孩子性别的形成是一个自然而然的过程，人为干预只能对其性别进行影响，但不可能绝对控制。同时，准爸爸和准妈妈也应该摆正心态，即便是孩子出生后的性别没有像原先预想的那样，我们也应该用心关爱这个初入人世的小生命。因为孩子是父母爱的结晶，也是夫妻双方爱情的见证，无论是男孩还是女孩，都是彼此付出真心后收到的最好礼物，任何时候我们都应该感到愉快和欣慰。丈夫一定要多关心妻子，不要给她过大压力，同时对于来自于长辈以及亲戚朋友们的看法也要正确对待。既不要盲目听信某种不可靠的说法，也不要对他人热心的建议置之不理，此时最重要的就是作出正确的判断，决定自己该何去何从。
孩子的性别很大程度上会受到父亲精子中X、Y染色体携带情况的影响，因此准爸爸和准妈妈可以通过采取相关方法对孩子的性别进行“预订”。不过，保持好顺其自然的心态尤其重要，因为比起自然造物的伟大力量，个人的能力总是有限的，我们只能在有限的能力范围内尽可能推进事物的发展，但绝不可能实现完全控制。准爸爸和准妈妈只有意识到这一点，在小生命到来的时候才会真正怀揣惊喜。
