登陆注册
2663700000002

第2章 美味营养小炒(1)

铁板黑椒牛仔骨

原料:牛仔骨200克,洋葱片50克,青椒片、红椒片各20片,松肉粉、蛋清、盐、淀粉、葱段、姜块、料酒、酱油、糖、黑胡椒、味精、色拉油各适量。

做法:牛仔骨斩成小块,用松肉粉、蛋清、盐、淀粉上浆。油锅烧热,牛仔骨入油锅滑油至熟,倒入漏勺沥去油。锅留底油,放入葱、姜、洋葱、青椒、红椒煸香,加入牛仔骨,放料酒、酱油、糖、黑胡椒、味精,用淀粉勾芡,炒匀,倒入烧热的铁板上即可。

酱爆牛肚

原料:熟牛肚300克,大葱适量,柱侯酱、盐、味精、料酒、糖、色拉油各适量。

做法:牛肚洗净切片;大葱洗净切片。

锅放油烧热,煸香柱侯酱,下牛肚片、盐、味精、料酒、糖炒匀,加大葱。翻炒均匀即可装盘。

爆炒牛百叶

原料:熟牛百叶、蒜头、青椒丝、红椒丝各适量,盐、味精、胡椒粉、色拉油各适量。

做法:油锅烧热,放入蒜头炸香,再放入熟牛百叶、青椒丝、红椒丝、盐、味精拌匀翻炒几下,撒上胡椒粉即可。

它似蜜

原料:羊里脊肉200克,鸡蛋汁15克,青椒片、红椒片各适量,甜面酱10克,白糖100克,醋10克,酱油15克,料酒10克,姜汁15克,盐3克,水淀粉、清汤、色拉油各适量。

做法:羊里脊肉去筋,切成菱形片,加入甜面酱、酱油、鸡蛋汁、水淀粉,调匀上浆。取一个小碗,加入清汤、酱油、白糖、醋、盐、料酒、姜汁及适量水淀粉调匀成为芡汁。炒锅里放入油,烧至三四成热,放入浆好的羊肉片滑透,控净油,再放回炒锅中,并加入青椒片、红椒片翻炒两下,倒入调好的芡汁轻轻翻炒,淋入明油,出勺装盘即成。

沙茶牛肉

原料:牛肉片300克,沙茶酱75克,白糖20克,白酱油20克,淀粉30克,蒜末10克,,葱段30克,花生酱35克,味精3克,清汤、熟猪油各适量。

做法:牛肉片用白酱油抓匀,再加淀粉拌匀。

锅内留底油烧热,下入蒜末、葱段煸出香味,加入牛肉片、沙茶酱、花生酱炒匀,再入清汤、白酱油、白糖、味精炒匀,装盘即可。

椒盐鸡

原料:鸡脯肉150克,鸡蛋1个,盐、味精、面粉、葱花、料酒、花椒粉、色拉油各适量。

做法:鸡脯肉切成片,加入盐、味精调味;面粉中打入鸡蛋和水调成面糊。

油锅烧至五成热时,鸡片挂上面糊入油锅中炸,倒入漏勺沥油,待全部炸好后,升高油温复炸至脆,沥油。

锅留底油,投入葱花炝锅,入炸好的鸡块、料酒、花椒粉、盐、味精,颠锅炒匀即可。

重庆辣子鸡

原料:净光仔鸡1只(400克),酱油、盐、味精、料酒、干红辣椒、花椒、色拉油各适量。

做法:仔鸡剁成小丁,加酱油、盐、味精、料酒腌渍半小时。

油锅烧至七成热,投入鸡丁,炸成金黄色,捞出沥油。

锅留底油,放干红辣椒、花椒,急火翻炒,煸出香味,加入鸡丁爆炒均匀即可。

糖醋鸡圆

原料:鸡脯肉200克,鲜虾仁50克,鸡蛋2个,盐、胡椒粉、水淀粉、葱花、姜末、蒜末、酱油、醋、糖、鲜汤、色拉油各适量。

做法:鸡脯肉剁细成蓉,加入鸡蛋液、盐、胡椒粉、水淀粉搅打,再加入剁细的鲜虾仁颗粒,搅匀成鸡肉馅。油锅烧至六成热,用手将鸡肉馅挤成鸡圆,下锅炸定型后,捞出沥油。待油温升至七成热,将鸡圆回锅炸酥炸黄,捞出装入盘内。锅留底油,下葱花、姜末、蒜末爆香,淋入用酱油、醋、糖、盐、鲜汤、水淀粉调成的芡汁,收浓汤汁,淋在鸡圆上即可。

腰果肫花

原料:鸡肫200克,腰果50克,香菜少许,盐、味精、料酒、酱油、干淀粉、水淀粉、糖、色拉油各适量。

做法:鸡肫治净,剞菊花刀,用盐、味精、料酒、干淀粉腌渍上浆。

腰果焐油,待用。

锅放油烧热,将鸡肫滑油后盛出;锅留底油,加酱油、糖、水淀粉炒匀,加鸡肫翻炒,再加入腰果拌匀,装盘,放香菜即可。

酱爆鹅丁

原料:鹅脯肉250克,胡萝卜丁10克,青椒丁10克,甜面酱、姜片、盐、味精、水淀粉、黄酒、色拉油各适量。

做法:鹅脯肉切丁,加盐、水淀粉上浆,滑油,盛出;青椒丁、莴笋丁用油焐熟,待用。

锅内留底油,下姜片,加甜面酱、黄酒烧开,加盐、味精调味,勾芡,倒入原料,炒匀装盘即可。

韭黄炒鹅肠

原料:熟鹅肠200克,韭黄50克,盐、味精、料酒、胡椒粉、水淀粉、色拉油各适量。

做法:熟鹅肠切成段;韭黄洗净切成段。

锅中加油烧热,煸炒韭黄段和鹅肠段,加盐、味精、料酒、胡椒粉调味,用水淀粉勾芡,炒匀即可。

瓜姜鱼丝

原料:净鱼肉250克,酱生姜丝10克,酱黄瓜丝10克,盐、味精、黄酒、鲜汤、鸡蛋清、水淀粉、色拉油各适量。

做法:鱼肉切成丝,加鸡蛋清、盐上浆。

锅置火上,放入油烧至四成热,将鱼丝放入滑油,盛出待用。

锅内留少许油,加鲜汤、黄酒,用盐、味精调好味,烧沸后勾芡,倒入原料炒匀即可。

滑炒鱼片

原料:净鱼肉250克,水发木耳片10克,青椒片10克,盐、味精、鲜汤、鸡蛋清、水淀粉、色拉油各适量。

做法:将鱼肉批成片,加盐、鸡蛋清、水淀粉上浆。锅置火上,放入油烧至四成热,将鱼片倒入锅中滑油,待用。锅内留少许油,放水发木耳片、青椒片略炒,加少许鲜汤,用盐、味精调味,烧沸后勾芡,倒入鱼片炒匀即可。

椒盐鱼米

原料:净鱼肉500克,青椒末、红椒末、洋葱末各10克,鸡蛋1个(取蛋清),盐、味精、胡椒粉、芝麻、姜末、蒜末、香油、椒盐、淀粉、色拉油各适量。

做法:净鱼肉切1厘米见方小丁,加椒盐、盐、蛋清、淀粉拌匀,待用。锅放油烧至六成热,将鱼丁炸至外焦里嫩、色泽浅黄。锅留底油,将味精、胡椒粉、芝麻、姜末、蒜末炒香,下鱼丁,略翻炒,淋香油,撒上青椒末、红椒末、洋葱末即成。

香葱炒鳝段

原料:鳝鱼500克,香葱段50克,红椒段15克,水淀粉、盐、料酒、蒜瓣、酱油、白糖、胡椒粉、色拉油各适量。

做法:鳝鱼治净,去骨取净鱼肉,切成段,放入碗中,加盐、料酒、水淀粉拌匀上浆。

炒锅烧热,放入色拉油,投入鳝鱼段滑油至熟,倒入漏勺沥去油。

炒锅留底油,将葱段、蒜瓣炒香,放入红椒段,随之放鱼段和盐、酱油、白糖、料酒、胡椒粉,炒匀后用水淀粉勾芡,淋明油即成。

葱香鳝鱼

原料:净熟鳝鱼段300克,香葱段150克,红椒丝50克,蒜片25克,盐、黄酒、醋、胡椒粉、水淀粉、色拉油各适量。

做法:鳝鱼段焯水、沥干。

锅中倒入油少许,放入蒜片、香葱段、鳝鱼段、红椒丝煸炒,加入黄酒、盐,用水淀粉勾芡,淋醋,撒胡椒粉即可。

响油鳝糊

原料:熟鳝鱼丝500克,韭黄100克,色拉油、葱丝、葱花、姜末、蒜泥、酱油、黄酒、白糖、胡椒粉、水淀粉、胡椒粉各适量。

做法:将熟鳝鱼丝入沸水锅中焯水后控净水;韭黄烫熟,垫在盘中。

炒锅烧热,放色拉油,将葱花、姜末、蒜泥煸炒出香味,加入鳝鱼丝煸炒透,放入黄酒、酱油、白糖、水烧2分钟,用水淀粉勾芡,起锅装盘,放上蒜泥和葱丝,浇上热油,撒上胡椒粉即成。

蒜蓉软兜

原料:笔杆青活鳝鱼500克,盐、香醋、葱花、姜末、蒜片、蒜蓉、料酒、酱油、糖、胡椒粉、淀粉、香油、色拉油各适量。

做法:锅置火上,放入清水、盐、香醋烧沸,活鳝鱼快速倒入锅中,加盖烫熟,捞出清洗,用竹篾刀划出脊背肉,切段。

锅内放少许油,放入葱、姜、蒜片炒香,加入鳝鱼肉、料酒、酱油、糖、胡椒粉炒匀,勾芡,淋上少许香油,装盘后放少许蒜蓉,浇滚油烫香蒜蓉即可。

炒鲜鱿

原料:鲜鱿鱼300克,青椒片、红椒片各50克,辣椒段少许,色拉油、酱油、盐、白糖、香醋、淀粉、料酒、葱段、姜末、蒜末各适量。

做法:将鲜鱿鱼剞上花刀,入油锅滑油至卷曲,倒入漏勺沥去油。

将酱油、盐、白糖、香醋、淀粉、料酒同放碗内,调成味汁待用。

炒锅内放适量油,投入葱段、姜末、蒜末爆香,入鱿鱼卷、青椒片、红椒片、辣椒段煸炒,烹入味汁,快速翻锅炒匀,起锅装入盘中。

碧绿虾仁

原料:虾仁300克,西兰花200克,盐、淀粉、清汤、料酒、味精、色拉油各适量。

做法:虾仁用清水洗净,擦干,加少许盐、淀粉上浆;西兰花切小块,入沸水锅焯水后沥干。

清汤、料酒、盐、味精、淀粉对成味汁。

油锅烧至五成热,倒入虾仁、西兰花。待虾仁变色后,捞出沥油。净锅置火上,倒入虾仁、西兰花,烹入味汁,颠翻均匀即可。

清炒湖虾仁

原料:鲜河虾仁200克,盐、鸡蛋清、淀粉、水淀粉、葱段、黄酒、味精、色拉油各适量。

做法:虾仁放入水中,反复漂洗干净,捞出,沥干,用盐、鸡蛋清、淀粉拌匀并搅拌上劲。

油锅烧至四成热,下虾仁滑开,至全部变色时,倒入漏勺沥去油。

锅留底油,下葱段略煸,加黄酒、盐、味精,烧沸后用水淀粉勾芡,倒入虾仁炒匀,淋入少许色拉油,盛在铺了生菜的盘中即可。

青蒜炒河虾

原料:大河虾250克,青蒜段150克,盐、黄酒、色拉油各适量。

做法:将河虾剪去头须。

锅置火上,放入油烧热,放入大虾炒至变红,加黄酒、盐、青蒜略炒即可装盘。

葱炒河虾

原料:鲜河虾300克,葱段100克,盐、葱姜酒汁、色拉油各适量。

做法:锅中倒入油少许,放入河虾、葱段煸炒出香味,加入盐、葱姜酒汁炒至入味即可。

番茄炒虾仁

同类推荐
  • 考生营养食谱

    考生营养食谱

    本书针对青少年考生在考试这一特殊时期的生理和心理特点,系统地介绍了考生营养食谱的制作方法和营养搭配知识,科学地解决了应考期间考生吃什么、吃多少、怎么吃等营养进食的问题。
  • 四季养生家常菜

    四季养生家常菜

    《美食天下(第1辑):四季养生家常菜》让你在自家的一片小天地,就算足不出户,也同样能够享受一次次美食盛宴,为家平添几分温馨的气氛,不仅能带给您丰富的味蕾体验,更给了精神味蕾一次精彩又刺激的奇妙之旅,这便是美食的诱惑、美食的精神、美食的天下。
  • 美食高手(现代生活实用丛书)

    美食高手(现代生活实用丛书)

    中国的饮食文化源远流长,有着丰富的文化内涵形成了众多的菜系。目前有四大菜系、八大菜系、十大菜系之说。它们因地理气候、习俗、特产的不同形成了不同的地方风味。中国饮食文化有着丰富的饮食观念、民俗风情、物产原料烹调技术、饮食器具、礼仪、食疗养生多重内容。我国的饮食调制方法各式各样,烹、炒、煎、炸、煮、炖、涮等。花样繁多,色香味俱全。《美食高手》一书方便易懂,更提取了各菜系中的精华,渴望成为城乡居民,尤其是家庭主妇的良师益友。
  • 天天营养百味:风味私家菜

    天天营养百味:风味私家菜

    私家菜,顾名思义,是私人的菜私家的菜。就是在别人家里吃到的由主人做的拿手好菜。私家菜起源于古时深宅大院中的美味佳肴,当年高官巨贾们家蓄美厨,竞比成风,互相攀比着自己在吃上面的品位。本书为您讲解了各种食材的特点和应用,以及厨房中的常识,让您提高在吃上面的品味。
热门推荐
  • 葆光录

    葆光录

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。汇聚授权电子版权。
  • 宝匣仙缘

    宝匣仙缘

    世俗武者少年杨凡因一只神秘的宝匣而家破人亡,再追回宝匣找出真凶后因一次偶然而进入修仙界,却意外发觉自己本是仙灵之体,可以修炼任何功法,在追求仙道的过程中他遇到了无数奇缘,并逐渐揭开了神秘宝匣的真面目,灭岛国战强敌拨开重重迷雾,阴谋浮出水面。
  • 快穿反派大佬是我家的

    快穿反派大佬是我家的

    欢迎入短篇坑《拒绝我后陆先生追来了》【1v1】时九被系统找上,原以为只是去体验生活,没想到被套路了,最后还撩了只大狼狗回来!系统:【必须任务保护反派,傍反派大腿……】时九:这是什么骚操作?反派不是用来杀的吗?系统:【因为剧情需要!】#这体验生活可把时九忙坏了。和反派亲亲,抱抱,举高高!关键是还要哄,不哄还不行!一个不高兴了,遭殃的就是她。时九:能不能罢工不干了?系统:一切都是为了爱与和平。反派大佬:刚才说什么?再说一遍?……此去经年,看着站在远处的男人。她竟然被那个小骗子给套路了!原来一切也都是冥冥中注定的……
  • 别让它们离开我们

    别让它们离开我们

    告诉我们濒危,濒危,为什么我们要等到某些物种濒危了才去采取保护措施?动物、植物都是有生命的。也许有一天,洪水暴发,沙尘暴暴发,人类即将灭绝,那时你还能犹豫吗?也许有一天,动植物将全部死亡,那时你才想到现在不该不植树造林吗?要是植物全部灭绝时,你还能呼吸到现在的新鲜空气吗?我们都不会想过这样的生活,那么,我们就动起手来吧,一起美化我们的绿色家园,创造美好环境,保护动植物!只有这样,人类才会创造出未来的美好环境。
  • 中华营养百味:女性营养菜

    中华营养百味:女性营养菜

    《女性营养菜》详细讲解了日常生活中常用、最适宜女性食用的食物及其营养成分、养生功效、烹调应用、搭配宜忌,及细的制作方法、食用方法及功效,让女性朋友既享受到美味,又增加了营养。助女性朋友全方位保护自己的健康。
  • 异战风云录

    异战风云录

    因为小行星的爆炸,而产生的空间曲扭,无意中特别作战小组成员——陆子扬,被传送到了异世界。生活在高科技时代的他,在异世界将有怎样的经历呢?
  • 影响世界的100个演说(下)(世界历史回眸经典文库)

    影响世界的100个演说(下)(世界历史回眸经典文库)

    本书对世界上下数千年重大历史演讲事件做了全景式的扫描,对世界历史的真实过程做了全面的阐述,从浩瀚的历史文库中,撷取精华、汇聚经典、分辨别类对历史上曾经发生的重大事件进行分析介绍,为广大读者打开了一扇历史的窗口。让读者在阅读中享受知识的乐趣,身临其境地感受历史的真实、演讲者的伟大。
  • 处世故事(影响青少年一生的中华典故)

    处世故事(影响青少年一生的中华典故)

    《处世故事》每个典故包括诠释、出处和故事等内容,简单明了,短小精炼,具有很强的启迪性、智慧性和内涵性,非常适合青少年用于话题作文的论据,也对青少年的人生成长以及知识增长具有重要的作用。
  • 幽闺记

    幽闺记

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。汇聚授权电子版权。
  • 独宠医妃

    独宠医妃

    她一根金针判人生死,成就一世锦瑟,他半子布局握定乾坤,笑看万里江山。华夏云太傅家的二女儿女雁雪因为遭到未婚夫家的退婚伤心欲绝,几次轻生,一天被妹妹云沐儿骗到河边推下河而结束了短暂的一生,原以为从此低头无颜见人,谁知再次睁眼,寒光乍现,让人望而生畏,缓步踏进云家大殿,清冷微寒的嗓音缓缓响起"不就退婚吗?那便随了莫家的愿。"人人都道是,云府千金历经坎坷性情大变,殊不知,这同一具身体内住着的是不同的灵魂……一日,某女抬头看着眼前风华绝代,温和却也淡漠的男人,开口,“为什么要成亲?”男子故作深思:“能生能养,省了麻烦。”“我能生能养,你行吗?”“试试不就知道了?”