孕3月，怀孕的喜悦和妊娠反应的不适一起缠绕在你的生话里。现在这样的状态，对子胎宝宝的成长，是一种必然，对子你也是一种宝贵的经历。
所以，为了瞻中的胎宝宝，准妈妈一定要保持好的情绪，因为不良的情绪会伤害到瞻中的胎宝宝。和胎宝宝一起，听听音乐，你快乐，他也幸福。
准妈妈的孕程
妊娠第3个月时，准妈妈大概已经习惯”害喜”所带来的不适，准妈妈的身体上没有太大的变化，大多数人也没有”作为母亲”的实质性感觉，此时，唯有用超声波才能看到胎宝宝的动态、状况等。妊娠第3个月后，由于胎宝宝的增长开始加速，因此母体内的新陈代谢和生理功能也将随之发生较大的变化。
这个时期准妈妈的基础体温仍持续升高，尿频等早孕反应仍要持续一段时间，到第10-11周会逐渐减轻，12周后就会消失；另外，这一阶段易有腹胀、便秘、四肢无力和头晕等症状；部分准妈妈可发生小腿肚及脚跟抽筋。
胎宝宝的成长
此时胎宝宝的体重约20克，和4-7周时相比，猛然增长了三四倍。尾巴完全消失，躯干和腿都长大了，头还是明显的大。下颌和脸颊发达。更重要的是已长出鼻子、嘴唇四周、牙龈和声带等，眼睛上已长出眼皮。这个时期，胎宝宝的头、躯干、手、腿、脚已可分辨，已经很像人类的婴儿了。手脚的指趾）头生出指趾）甲，脸上可以看得见眼睛和鼻子。内脏也大多形成，肾脏开始活动，胎宝宝喝到羊水，偶尔也会尿尿。内脏中最先形成的就是肾脏。而心脏也大约在怀孕满3个月的时候形成。脐带也渐长了，胎宝宝可在羊水中自由转动。
本月准妈妈健康指南
妊娠初期防感冒
一般来说，孕期头3个月禁用一切药物，因为头3个月正是胚胎形成的关键时期，如果是轻度感冒，症状不是特别重，可以采取非药物疗法，如饮食、推拿、理疗、气功调理等，如果感冒特别严重的话，应在医嘱下治疗。
预防感冒有方法
预防感冒，最根本的是要加强身体锻炼，提高自身的抗病能力。大量的资料证明，坚持”三浴”阳光浴，水浴和空气浴）锻炼的人较少患感冒和其他疾病。在周围有感冒患者或感冒大流行时，尽可能避免与患者密切接触，经常保持室内空气流通，进行室内空气消毒。同时在冬春季节要尽量避免到人多、空气污浊的地方去，尽量避开患感冒的人群。外出时，应戴口罩，回家后要先用淡盐水漱口。
巧用食疗应对孕期感冒
-苹果蜂蜜水：取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40°C左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。
-姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量，趁热喝下。
-葱蒜粥：取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁热服下。
需要卧床休息的情况
准妈妈妊娠不满28周，胎宝宝尚未具备独立生存能力而中断妊娠，称为流产，俗称”小产”.12周以前流产者，称为早期流产；12周以后流产者，称为晚期流产。流产不仅影响准妈妈的身体健康，严重时还可因急性出血或严重感染而威胁到准妈妈的生命。
流产最主要信号就是阴道出血和腹痛主要是因为子宫收缩而引起腹痛）。如果准妈妈发现自己阴道有少量流血，下腹有轻微疼痛或者感觉腰酸下坠，这可能就是流产的前兆，也是宝宝给你传递的”危险信号”.这时准妈妈也不必太过紧张，最好的方法就是卧床休息，如果情况没有改善，反而严重，则需要及时就医。
如何有效缓解尿频
怀孕早期12周之前）子宫仍在骨盆腔内，随着子宫逐渐增大，会压迫到前面的膀胱，使膀胱容积变小，导致准妈妈常常会有尿急的感觉，而频频跑厕所。
之后因为子宫位置移动，超出骨盆腔，措施如下。
先排除病理性因素
先看是否符合容易产生尿频的怀孕周数，再看是否是因为有膀胱、尿路病变问题而尿频。
睡前不要摄入太多水分
因为孕期膀胱容量变小，所以晚上睡觉前一定要注意不要摄入太多的症状会稍微缓解。缓解尿频的有效处理
水分和利尿食物如咖啡、可乐、西瓜），避免晚上因为尿意而打断正常睡眠。
不要憋尿
白天尽量多去解尿，不要憋尿，不可为了避免解尿而不喝水，否则会增加膀胱和尿路感染的机会。
孕期告别花露水
花露水是用花露油作为主体香料，配以酒精制成的一种香水类产品。制作花露水的香料，基本是清香的薰衣草油为主体，也有用玫瑰麝香型的。花露水所用的香精略差，含量也较少，一般为1%-3%，所以香气不如其他酒精溶液香水持久。为了防止沉淀，可以辅以少量的螯合剂、抗氧剂和耐晒醇溶性色素。这些成分对稚嫩的胎宝宝会造成伤害，所以孕期最好不要使用花露水了。
孕早期的妆容巧打理
准妈妈的美容与服饰一样，应首先考虑到身体的健康，美观要放在第2位。不要因脸上出现褐色斑而用浓妆遮盖，这样会使皮肤腺分泌受阻。为防止皮肤对化妆品过敏，孕期最好沿用已经习惯的产品。
孕期皮肤变得粗糙，脸色较差，肌肤缺乏润泽，看上去不够健康。准妈妈可以进行简单的化妆，滋润肌肤，增加活力，这有助于改善情绪。
由于激素变化，汗水增多，皮肤容易干燥，最好经常洗脸、洗头。洗脸时用不含去垢剂的中性乳液洗脸，然后用凉水将皮肤洗净，最后用热毛巾擦掉，用乳液滋润；洗头时，涂抹洗发水后轻轻按摩头皮。准妈妈应选用对皮肤刺激性较小的洗发水。
妊娠过程中，黑斑、雀斑、斑痕等皮肤干燥症状严重。外出时，必须戴帽子，回家以后，应做具有美白和镇定功效的面膜。
将首饰放回百宝盒
准妈妈最好不要戴首饰，这是因为在怀孕过程中，准妈妈的体内环境会发生变化，雌激素、孕激素水平都会相应增高，并且会分泌更多的生长激素。同时，准妈妈的新陈代谢也会有所改变，体内容易出现水钠潴留，形成组织肿胀。因而，很多准妈妈的手指、胳膊、下肢等都会相应变粗，手指变粗后，戒指就会因太紧而影响肢体血液循环，在孕后期水肿严重时，还可能会造成戒指太紧无法取下的后果。而玉镯也会发生同样的问题，由于肢体变粗，原先可以活动自如的玉镯勒住腕部无法拿掉，也会给准妈妈在手术室待产带来许多不必要的麻烦，如妨碍输液、静脉穿刺等。
妊娠期故弃烫发染发的想法
妊娠初期最好不要烫发。目前虽不能证明烫发剂对胎宝宝产生不良影响。但是，这一时期胎盘尚处于未完全形成阶段，而烫发需要长时间坐着不动。因此，烫发对准妈妈来说是个较大的负担。
孕早期头发会发生变化，变得比较脆，缺乏弹性。这时烫发，对头发损伤较大。烫一次发要2-3小时，在妊娠期，准妈妈很难在理发店里坚持这么长时间，因此最好不要烫发，剪一剪就可以了。染发剂、媚黑剂等，都是化学药品，容易引起过敏，准妈妈最好不要尝试。孕期头发发干、较脆，也不必担忧，分娩以后稍加保养即可恢复。孕9周胎教百科详解抚摸胎教：用双手向胎宝宝传递爱
在妊娠期间，准妈妈经常抚摸一下腹内的胎宝宝，可以激发胎宝宝运动的积极性，并且可以感觉到胎宝宝在腹内活动而发回给母亲的信号。这是一种简便有效的胎教运动，值得每一位准妈妈积极采用。
正常情况下，在怀孕3个月左右胎宝宝即开始活动，其活动项目丰富多彩，有呑吐羊水、眯眼、握小拳头、咂指头、伸展四肢等。最初抚摸胎宝宝，由于胎宝宝的月份还小，准妈妈一般不容易感觉到胎宝宝所发回的信号，而随着胎宝宝月份的增长，渐渐地就会发觉，每当抚摸腹内的小家伙以后，他就会用小手来推或用小脚来踹母亲的腹部。
通过对胎宝宝的抚摸，沟通了母子之间的信息，并且也交流了感情，从而激发了胎宝宝运动的积极性，在动作发育的同时，也促进了大脑的发育，从而会使孩子更聪明。
孕早期抚摸动作一定要温柔，并且要身心投入，好像在抚摸你未来的小宝宝那样充满爱心和欣喜。
胎教进行时
孕早期经常抚摸胎体，能够增进准妈妈血液循环，有利于胎宝宝的智力发育。通过抚摸能把触觉刺激传递给胎宝宝的大脑，反复的刺激能加强感受器与大脑的联系，从而产生更牢固的记忆。这样孩子出生后往往比一般的孩子更聪明。
本月准妈妈健康指南
情绪胎教：正确的呼吸方法，心情爽歪歪胎教一定要保持好心情，准妈妈应该让保持好心情成为习惯，但集中注意力往往有难度，还常常会被各种杂念所影响，以下介绍一种简单的呼吸方法，对平复心情和稳定情绪很有帮助。
-伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。
^用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。
-慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼视右手拇指，此过程持续6秒钟。
慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。左右手互换，重复3次。
一般来说，每天早起、午休、临睡时各进行一次呼吸放松法会有很好的效果。
音乐胎教：名曲欣赏《田园》
《田园》是贝多芬的F大调第六号交响曲，也是贝多芬最受欢迎的交响乐之一，这部作品1808年在维也纳首演，由贝多芬亲自指挥，在首演节目上，他写道：”乡村生活的回忆，写情多于写景。”
《田园》的灵感来自大自然，整部作品表达了对大自然的依恋之情，细腻动人、朴实无华、宁静而安逸。这首乐曲让人感受到人与自然既和谐又统一的佳境，自然的千姿百态与音乐宏伟互相映衬，就像一幅用眼睛看不见的图画，美妙而令人身心舒展。
胎教进行时
听一听这首《田园》，大自然的声音会让你从心灵深处呼吸到那纯真清新的空气，和胎宝宝一起，美美地感受一下吧！
营养胎教：美食推荐及一日营养食谱
美食推荐：蟹黄包子
蟹黄包子可为准妈妈提供丰富的蛋白质、糖类、脂肪、多种维生素。
原料
馒头粉1000克，猪五花肉600克，蟹黄、蟹肉共25克，盐、酱油、白糖、料酒、熟猪油、忽末、姜末各适量。
做法
1.锅内放熟猪油烧热，倒入蟹黄、蟹肉和葱、姜翻炒，再加入料酒、盐，炒至蟹黄出油时盛出。
2.将猪肉剁成细泥，放在盆内，加白糖、盐、酱油，加适量清水和炒好的蟹黄拌匀，即成肉馅。
3.馒头粉加水和成面团。案板撒上干粉，取出面团揉匀，搓成长条，切成50克左右一个的面块，分别用擀面棍擀成中间稍厚、边缘略薄的圆皮，放入调好的馅，捏成圆形。上笼蒸约30分钟即可。
准妈妈一日营养食谱
早餐：豆浆1杯，小花卷2个，蔬菜沙拉20克。
