我们每一个人身上实际都存在着两个人：今天的我，以及打算根据所见所闻去做的明天的我。我们已经知道了你可以以两种截然不同的方式进行思考——以左半部和右半部的大脑分别进行思考。
在一生当中的每一分每一秒，我们时时都在对自己说话，只有在睡眠的某一段时间内，才会暂时停止这种活动。这种活动是自动的，我们甚至不会察觉我们正在对自己说话。在我们的脑海中，一直对各种事物做出反应，不断地评论。很多决定都是右脑潜意识的反应，由于它们并未表现在语言上，因此，我们看到、听到和摸到某些事物时，就会获得一种狭义的感觉，或是某种视觉或情绪上的反应。左脑在言语上批评和赞同我们意识中所说的和所做的，同时也在言辞上谴责右脑所引起的潜意识反应。我们每天在网球场和高尔夫球场上都会看到这种情形：“加油，笨蛋，不要把球打出场外。”“把头低下来，你这个白痴。”但是，提出这种批评的并不是球网的另一边的对手，而是你自己头脑中两名伙伴中的一位，而且右脑知道如何对付左脑，它会在高尔夫球场上和你作对，使你头痛，胃不舒服。
你我都很熟悉所谓的“内心的高尔夫球赛”、“内心的滑雪赛”等。例如，我们都知道很重要的一点是，幻想我们如何自由自在地从山上滑下来，感受冷风吹在脸上的狂喜，一路滑行，奔驰下坡……这种幻想都在家里或滑雪小屋中进行，而且在穿上滑雪装之前。这些都是在放松心情的情况下，经由脑中的眼睛来观看我们自己，为从事真正的行动之前做的准备。
幻想及肯定成就，这种行为有时称为“撰写剧本”。丹尼斯这种关于“编剧”的观念理论，和他的两位同行十分巧合——一位是美国的巴辛斯基博士，另一位是住在保加利亚索菲亚市的罗沙诺夫博士。罗沙诺夫博士的这种技巧在他的国内十分著名，称为“超级学者”。这种技巧需要做深度的放松，播放“暗示性”的音乐，并配合语言进行。巴辛斯基博士在“生物回馈”及“头脑侧化”等研究方面是领导人物，他研究出一种名叫“昏暗灯光学习”的学习制度。他发现，如果左脑沉静下来，右脑将可以听见改变身体的信号。罗沙诺夫和巴辛斯基两人一致认为，如果用松弛与其他控制觉醒的方法来控制右脑，那么，右脑也能接受语言输入及视觉影像。
由于我们对自己的消极性思想、信仰及态度大部分都是习惯性的重复而储存在右脑中，因此我们需要放松它来进行建设性与恭维性的自我谈话，而不是破坏与诽谤。这将有助于创意的产生。
策划自己的成就
丹尼斯进行积极自我谈话的方法和罗沙诺夫一样，不过他是利用创造性想象的技巧，对象是表现杰出的运动员。下面是这种方法的简化，也许可以帮助你重新策划你的自我交谈，以便更能控制你的生活。
这里是创造性想象基本技巧的一个练习方法：
首先想着某种你喜欢的事物。为了这一练习，选择一样简单的事，一样你可以很容易地想象去获得的事物。它可以是一种你愿意获得的东西，一件你愿意发生的事，一种你愿意看到的你自己在其中的场景，或你自己生活中你希望能加以改善的境况。
使你自己置身在一个舒适的位置里，或是坐着，或是躺着，在一个你不会受到打扰的安静的地方。使你的身体完全放松，从你的脚趾开始，一直到你的头顶，想着一步步地放松你身体中的每一块肌肉，让所有的紧张从你的身体中流出。带动你的腹部做又深又长的呼吸。慢慢地从10数到1，每数一下都觉得自己是更深一步地放松了。
当你感到自己深深地放松了，开始想象那些与你愿望中一模一样的事物。如果那是一种东西，就想象着你自己拥有那种东西，正在使用它、赞美它、享受它，并把它展示给朋友们看；如果那是一个情景或事件，就想象着你正在其中，每一件事都像你希望的那样发生，你可以想象人们在说着什么，或任何使它对你显得更真实的细节。
你也许会要一段相对短的时间或几分钟来想象这一切——无论是什么，只要是你感到最好的一切。在其中找到乐趣，那应该是一种十分悦人的体验，就像一个孩子梦想他到底要什么生日礼物似的。
现在把这个念头或形象保持在你的头脑里，在内心对你自己做一些十分积极的、肯定的陈述（出声或不出声）。例如：“我正在群山中享受着一个美好的周末。多么美好的假期啊！”或“我现在与某某有着美好、幸福的关系。我们在真正学习相互理解。”
这些肯定性的话，称做肯定，是创造性十分重要的部分，我们在下面将做更详尽的讨论。
在结束你的想象时总对你自己说一段坚定的话：
“这，或更好的事物在令人满意与和谐的方式中正向显现，为了所有有关的人的最高利益。”
这就为一些与你原先想象不同的，甚至更好的事物的产生留出了余地，同时也提醒你自己，这一过程只是为了大家共同的利益在起作用。
如果怀疑或相反的思想浮起，不要去抵抗它们或试图阻止它们，这很可能会给它们一种它们原来不会有的力量，就让它们流过你的意识，然后回到你肯定性的陈述和形象中去。
只要你觉得这一过程欢快有趣，就做下去，可以是5分钟也可以是半小时。每天都反复做，或者尽你所能地经常去做。
就像你看到的那样，基本的过程是相对简单的。然而，要有效地运用，通常还需要一些理解和改进。
当你开始学习创造性想象时，深深地放松是很重要的。你的身体和头脑都深深放松了，你的脑电波就会真正产生变化，变得慢了下来，这种更深、更慢的水平称为“阿尔法水平”，而你通常忙碌的、醒着的意识称为“贝特水平”。人们当前正在对它们的效果进行许多研究。
人们发现“阿尔法水平”是一个十分健康的意识状态，这是因为它对头脑与身体所具有的放松效果。十分有趣的是，人们发现，在所谓的客观世界中创造真正的变化，通过创造性想象的运用，“阿尔法水平”要比更主动的“贝特水平”远为有效。这对我们实际的结果意味着，如果你学会深深放松，进行创造性的想象，你就能在生活中做出有效的变化，比你通过苦思、焦虑、筹划、勉力去操纵事件和人们所做出的变化要有效得多。
如果你没有什么习惯了的深深放松或入静状态的特殊方法，那就一定使用这个方法，或者你也许会希望继续使用我们曾描绘过的方法——慢慢地深呼吸，一点点地放松你身体中的每一块肌肉，缓缓地从10数到1。要是你身体上有什么麻烦而使你不能放松，你也可以找出有关瑜伽或入静的专门教导。这些教导在这方面将会是有所帮助的。不过一般说来，稍稍地放松练习一下，就能臻于完美。
自然，这一切的一个副收益就是你将发现，深深地放松，无论在精神上或身体上，都是有益于健康的。
夜间在入眠前或早晨刚醒来时进行创造性想象特别有效，因为在那些时刻，头脑和身体已具有深深地放松的、容易接受的状态。你也许喜欢躺在床上进行创造性想象，但如果你这样会睡着，最好还是坐在床边上，或坐在椅子中，处在一个舒适的位置上。背要直、要挺，你的背挺就能帮助能量流动，使之容易获得深深的阿尔法电波。
中午时分，稍做一段入静和创造性想象，会使你放松，重新充满精力。
有效的创造性想象步骤
1.确定你的目标
选定你想拥有的某种事物，努力为之工作、实现或创造。那可能是任何一个层次上的——一个职业、一栋房子、一种关系、你自己身上的一种变化，越来越蓬勃的事业、更幸福的心境、增进健康与美或改善的物质情况等。
最初时选择那对你来说是相当容易相信的目标，于是你觉得有可能在相当近的将来使之实现。在那种方式中你不用太费力地去对付你身上的这种抵抗力，因此你在这样学习创造性想象时，能最大限度地扩展你成功的感觉。以后，当你有了更多的练习时，你可以去处理更困难或更具有挑战性的问题。
2.创造一个清晰的念头或图像
就按你所需要的那样，创造一个事物或场景的念头或内心图像，你要用现在时态完全按你所希望的方式来想象，仿佛它正存在着似的。按你所希望的方式把你自己与这一场景一起想象着，能包括多少细节就包括多少细节。
你也许还希望得出一幅真实物质上的图像——例如绘一张藏宝图。这是一个选择性的步骤，并非必不可少，但常常有助而且有趣！
3.经常集中思想想它
经常使你的念头或内心图像浮上脑海，既在那种安静的冥想时刻，也随意地在白天你碰巧想到的时刻。这样，它成了你生活的一个组成部分，对你来说成了更大的一个真实性，而你也就将更成功地将它投射出去。
清晰地集中思想，但又在一种轻松随和的方式中，重要的是不要感到你是太努力谋取，或在当中投入了过分的能量——那将会倾向于阻碍而不是帮助。
4.给它积极的能量
当你全神贯注于你的目的，用一种积极的鼓励方式来想它，向你自己做出强有力的积极的叙述：它存在着，它已来临了，或正在向你来临。想象着你正在接受或获得它。这些积极的陈述称为“肯定”。当你进行肯定时，试着暂时中止你可能会有的任何怀疑，试着获得那种感觉，即你所希望的是真实可能的。
你对自己的心里印象，是你健康发展的关键。你是编剧、导演兼演员，你的作品可能得到奥斯卡奖，也可能只是一部二流电影。人在想象中看到的是什么样的人物，这个人物往往就是你的世界里的主宰。
你也是自己最大的批评者。你可以对自己每天的表现作讽刺与消极的检讨，因而损伤你的自尊与创造力。或者你也可以利用鼓励与积极的回馈，来展望光明的前途进而提升自我心像。你的自我谈话时时刻刻受到自我印象的监视与记录。因此，当你对自己谈话时，要注意遣词用字。
培养创造力的10个步骤
1.以下是具有创造力的人会有的特点。其中哪些和你的个性相符？
（1）对前途充满乐观
（2）对现状抱着积极的不满足的态度
（3）高度的好奇心及观察力
（4）能接受各种代替方法
（5）喜爱幻想，深入未来
（6）具有冒险心，兴趣很多
（7）具有辨别及杜绝坏习惯的能力
（8）能独立思考
（9）能做全面的思考（能想出新点子，实际解决问题）
2.你受右脑还是受左脑控制？
（1）你的工作空间是否整洁有序？你的车子呢？你的车库呢？
（2）你是否比较愿意在完成一件工作之后，再从事另一件工作？
（3）事情发生时，你是否愿意讨论它？
（4）你是否喜欢尝试各种食品、甜点及菜肴，并且在不同的时间去尝试？
（5）你是否总在某一特定时间内观看某一相同类型的电视节目？
（6）你的周末是否充满了各种新的活动，很少相同？
（7）你喜爱艺术、轻音乐还是拼图游戏？（能选择其中的两种吗？）
［如果你对（1）、（2）、（3）和（5）的答案是肯定的，而（4）、（6）和（7）的答案是否定的，那么你就是受左脑控制；如果你对（1）、（6）和（7）的回答是肯定的，而（2）、（3）、（5）的答案是否定的，那么，你的右脑活动比较多］有任何结论吗？没有，只是让你多了解自己而已。
3.不要迷恋某种发明或观念。观念可以淘汰，随时都有更新、更好的观念出现。向你自己挑战，让这些观念发挥功效，并实际应用。
4.学习一种有效的松弛技巧。当你在完全放松时，创造性的想象可以做最佳的“事先演练”及“重复表现”，因为在松弛的情况下，左脑的控制力较小，右脑更容易接受视觉与听觉的暗示。有一些卡式录音带教导被动的松弛、持续的肌肉松弛、深呼吸以及生理回馈技巧等。你不妨尝试几种不同的方法，直到你找到喜欢的那种方法。
5.当你想象自己“目前”完成的一项目标时，一定要确定你的想象和眼睛所见的完全一样，而不是通过旁观者“看你怎么办”的眼光。
6.当你犯错时，不要以左脑式的批评来谴责或轻视自己。想出一段肯定式的声明描述你的正确表现。放松心情，聆听你自己说出肯定的声明，并幻想与此相关的行动与感觉。
7.以创造性的态度去发觉及解决问题，最好把所有的问题都看作“需要改善的情况”、“暂时地不妥”以及“成长中的机会”。改变你对问题的看法与态度。
8.对于需要改善的想法与计划加以讨论，并且进行试验。理论与实践合二为一，实际试验你的想法。
9.做任何决定时，考虑采用所谓的标准决策方法：在一张纸上画出两栏，在每一栏上面分别写上“利”与“弊”。在“利”的那一栏里，列出如果你做这样的决定之一，所可能产生的全部利益与好处。再把可能的坏处及不利的影响写在第二栏。研究这些利与弊所可能产生的影响。如果在你看来，利多于弊，或者是你可以得到有利的好处，那么，你不妨采取这种决定。
10.找出时间去骑脚踏车、堆沙堡、放风筝、闻闻玫瑰花香、在林中散步，或赤足走在沙滩上。我们这些大人需要重拾我们内心童稚的美好、右脑式的世界。（这个周末就去做）
