第二章 第五节 心如钟摆，祸福相随——心理摆效应
回想一下，你是否有过心情如大海的波涛一样大起大落的时候？例如，同朋友聚会时热热闹闹、快快乐乐，自己独处时孤寂、冷清；出去玩一场觉得很开心，可回来后又为日常生活的单调枯燥而心烦……这些，都是我们内心向两个极端摆动的现象。
心理摆效应，指在心理学中，人们那种由于特定背景下的心理活动而引发的心理像钟摆那样向两极摆动的现象。
解惑“乐极生悲”
我们的心理有十分明显的两极性，有肯定与否定、积极与消极、紧张与轻松、激动与平静、爱与恨、乐与悲、祸与福、赞成与反对，等等。
在日常生活中，人们的心理会随着特定背景的心理活动而产生在两极之间摆动的现象。范进中举是《儒林外史》中最为精彩的篇章，他的“乐极生悲”就是典型的心理摆效应的例子。
乡试出榜那天，家里断炊，范进抱着一只母鸡到集上去卖。报喜人来了，邻居寻范进回去打发报喜人，范进不信，被邻居一把拖了回来。范进三两步走进屋里来，见中间报帖已经升挂起来，上写道：“捷报贵府老爷范讳进高中广东乡试第七名亚元。京报连登黄甲(金榜)。”范进不看便罢，看了一遍，又念了一遍，自己把两手拍了一下，笑了一声说道：“噫！好了！我中了！”说着，往后一跤跌倒，牙关紧咬，不省人事。范进被人唤醒后，哭笑无常，满街疯癫。后来，经他的岳父胡屠户的一记耳光，惊醒过来，疯病才见好。
一个正常的人为什么会产生心理摆效应呢？主要有如下几个原因：
第一，心理存在着一种起伏现象。这是说，人的心理变化犹如大海的波涛，一会儿潮起，一会儿潮落，潮起潮落，经常按照一定的规律变化着。这种变化总是在心理的两极来回摆动，从而产生心理摆效应。
第二，心理摆效应的产生与个人的两极循环人格密切相关。有些人的人格特征总是两极心理状态很明显，一会儿狂喜，一会儿忧伤；一会儿激情万丈，一会儿心灰意冷；一会儿快快乐乐，一会儿哭哭啼啼；一会儿爱，一会儿恨，等等。这种人特别容易产生心理摆效应。
第三，与环境、角色反差较大有关系。一般来说，环境与角色反差较大的人，心理摆效应容易产生，反之则不太容易产生。心理学家认为，人的感情在外界刺激的影响下，具有多度性和两极性的特点。每一种感情具有不同的等级，还有着与之相对立的情感状态，如爱与恨、欢乐与忧愁等。在特定背景的心理活动过程中，感情的等级越高，那么在这种情形下出现的心理斜坡就越大，因此也就很容易向相反的情绪状态进行转化。
顺其自然，让心不再摇摆
面对心理摆效应给我们带来的不良反应，我们应该如何应对呢？
我们应懂得顺其自然，要知道，人生不能总是高潮，生活也不可能永远是低谷。
在现实生活中，我们难免会遇到一些可怕的不幸、灾难或不愿意接受的事实，这些往往是我们无法选择，也不可避免的。对此，明智的应对方案就是默默地接受，从而避免陷入灰暗的心境。还有一种方法，也可以帮助你减弱不幸的伤害，那就是，当不幸的事情降临时，不要放在心里，予以忽略，予以蔑视，以此来调整心态。
面对不可避免的事实，我们应该像诗人惠特曼所说的那样：“让我们学着像树木一样顺其自然，面对黑夜、风暴、饥饿、意外与挫折。”因为，环境不能决定你是否快乐，是你对事情的反应决定了你的心情。
请记住这样一句话：要驱除生命中的黑暗，最好的办法就是使生命充满阳光；要避免混乱，就得追求和谐；要使头脑清醒，就得使头脑充满真知；要远离邪恶，就得多多思索美好可爱的事物；要摆脱一切讨厌和不健康的东西，就必须深思一切怡人和有益健康的事情。做到这一点，你就真正成为自己情绪的主人。
人生不能总是处于高潮，生活也不可能永远是诗，人生有聚也有散，生活有乐也有苦。有些人希望永远生活在激情、浪漫、刺激等理想的境界之中，因而对平凡的生活状态总是心存排斥之意，他们的心境自然也就会因生活场景的变化而大起大落。
我们应该学会体验各种生活状态的不同乐趣，既能在激荡人心的活动中体验着激情，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。唯有如此，才能在生活场景发生较大转换时，避免心理上产生巨大的失落感和消极的情绪。
此外，为了避免心理摆效应，我们还要加强理智对情绪的调控。在快乐兴奋中，保持适度的冷静和清醒，当陷入情绪的低谷时，要把注意力转入一些能平和心境或振奋精神的事情和活动中。
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B.动不动就爆发冷战，避而不见
C.抽烟、喝酒、赌博等恶习
D.喜欢管东管西
测试结果：
选A：你很在意自己所处的地位是否巩固，所以如果你知道自己还是处于胜利者的地位，仍然高高在上，就不会太介意平时发生的小事了。人生难免会有起伏，说你完全不会受影响那是不可能的，但是你会评估此事的重要性。
选B：你的感觉很细腻，别人的一两句无心之语，你听到后，就如同千万根针在扎着你的心，让你痛不欲生。很多时候，是你自己把事情严重化了，明明对方没有那么多想法，可是经过你一诠释，好像就演变到非开战不可的地步。
选C：你能够将自己的感觉隐藏起来，让别人不知道你在想什么。可是，你会在适当的时刻释放出你的心理压力。对于别人和你自己而言，这些小火花不具有任何杀伤力，你会在无形中将伤害降至最低。
选D：你容易烦躁，不喜欢被别人盯得很紧。你的情绪来得急、去得也快，不过要留心别在盛怒时对别人造成心理伤害。
