第一节 母胎变化演绎精彩瞬间
1 胎儿写真
妊娠的第1个月为胎芽期，新生命在此期的成长速度是其一生中最快的。妊娠第2周末精卵结合，分裂成细胞团的精卵沿着输卵管到达子宫。第3周，细胞团脱去外膜，为着床做准备。第4周，胚泡已牢固地植入子宫里。在这个时期，胎儿神经系统、血液循环器官的原型（形成基础的组织）几乎都已出现，肝脏从这个时期开始明显发育；眼睛和鼻子的原型还未生成，但嘴和下巴的原型已能看到；与母体相连的脐带也从这个时期开始发育。
2 准妈妈的身体变化
妊娠第1个月，准妈妈的妊娠反应表现不明显。已婚妇女若未避孕，月经该来而数天仍未来时，就应考虑是否怀孕。每天早晨有持续记录体温的妇女，若发现持续两周体温在37℃左右，也应想到，这是有喜的征兆。还有的妇女怀孕之后，特别容易感到头晕目眩、发热、疲倦或感到不安、易怒，乳房颜色变深、变黑，有些准妈妈乳头变得比较敏感，稍微一碰即痛，这些也都是怀孕的信号。
确认怀孕后，在黄体酮的影响下，准妈妈会感到肚子不适，并可能在月末出现呕吐。本月准妈妈的子宫内膜受到卵巢分泌激素的影响，变得肥厚松软且富有营养，血管扩张、水分充足，如鸡蛋般大小。受精卵不断分裂，移入子宫腔后形成一个实心细胞团，称为“桑胚体”，这时的受精卵就叫胚泡。但从孕妇外表看不出任何变化，更不会出现体重的增加和体形的变化。
3 专家提醒
第1个月是胎儿神经系统、四肢、眼睛开始分化的时期，有害因素易导致胎儿畸形。所以，在日常生活中，孕妇要停止吸烟，并且要避免“二手烟”的伤害。要保证睡眠的时间和质量，减轻工作量。不要到人群密集的地方，避免与流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。使用肥皂，而不宜使用洗衣粉。寒冷刺激有诱发流产的危险，不要直接接触冷水。热有致畸作用，不要热水沐浴过久，不要使用电热毯等产生电磁场的物品。不要涂抹口红，最好不要使用化妆品和香水等。选择宽松、舒适的衣服，避免腹部和乳房受到挤压，不要穿着有吊带或紧身弹性的衣服，应选用轻软、透气、保暖、吸湿性好的衣料，以棉纺织品为佳。选用能够牢固地承托乳房，而又不压迫乳房、乳头的内衣。鞋子要求能够支持体重而且感到舒适，不应穿高跟鞋和完全平底的鞋子。远离电磁污染，听音响、看电视时要保持一定的距离，少用电脑、微波炉等，不要使用手机，远离清洁剂、油漆、汽油和胶水等易挥发的物品。
孕妇还应当重视饮食卫生和安全：要严格戒酒，要禁食辛辣刺激性的食物、浓茶等。蔬菜、水果应充分清洗干净，并用水冲洗掉残留的洗洁精，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染。严防生肉中的弓形体原虫感染胎儿，切生肉后洗手，烹煮肉类时保证熟透。尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、果汁等饮品。尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂等物质的食品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。
第二节 生活细节铸就完美孕程
1 最佳的运动是散步
随着胎儿渐渐长大，虽然孕妈妈的行动越来越不方便，但绝不能放弃运动；虽然不宜做剧烈的运动，但可以选择缓和的运动，如散步。
散步时应选择风和日丽的天气，雾、雨、风及天气骤变时不宜外出，以免发生感冒。在道路平坦、环境优美、空气清新的地方散步，可使孕妈妈心情愉快、头脑清醒，有利于解除疲劳，并利于胎宝宝的健康成长。
医学研究表明，孕妈妈愉快的情绪可促使血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互协调的最佳状态，有利于孕妈妈的身心健康，同时改善胎盘供血量，促进胎宝宝健康发育。如果孕妈妈是在早上散步，还可在大脑皮层的调节下，改善机体神经系统和肺部换气功能，加速组织氧化还原过程，促进人体新陈代谢，提高机体免疫力等，同时使胎宝宝的血氧增多，更有利于优生。
此外，适当的锻炼可以帮助减轻背痛，并通过强化背部、臀部和大腿的肌肉来改善孕妇的姿态。锻炼还可以加强肠蠕动，从而减少便秘的发生。在妊娠期间，由于体内激素发生变化，准妈妈的关节通常都会出现松弛，因此关节容易感到疲劳和发紧。锻炼可以促进滑膜液进入关节，使准妈妈感到四肢伸展自如。总之，适量的运动可使孕妈妈获得身心的双重健康。
2 生活起居要有规律
怀孕后，孕妈妈的生活起居要有规律。适当增加睡眠和休息的时间，保持适量的运动，不要过于劳累。
夜间睡眠不要少于8小时，如果有条件则要午睡，即使单位没有太长的午休时间，也应在午饭后闭目养神一段时间。晚上入睡前，要认真做好个人卫生，用热水泡脚，可有效缓解压力，而且在冬春季节交替时，也可以避免感冒。
安排好每天入睡时间和起床时间。如果经常失眠，可采取一些食疗方法，严重时要求助于医生。
3 着装要合理
孕妈妈的着装要本着舒适安全的原则。在怀孕后，不妨清理一下自己的衣柜，将那些化纤面料的衣服统统取出或压在箱底。
在孕期，孕妈妈非常爱出汗，而且皮肤也会变得敏感。如果常接触人造纤维面料，容易引起皮肤过敏，从而影响宝宝的健康。通常情况下，适合孕妈妈的衣服面料应是纯棉、真丝和棉麻。因为这些材质的衣服透气性、吸湿性和保温性都比较好，更适合孕妈妈穿着。
夏季要选择棉、麻布料，如宽松下垂的T恤、圆领长袖运动衫、无袖套领恤衫及准妈妈裙。春秋季以平纹织物、毛织物、混纺织物及针织品为主，如有弹性的运动裤、准妈妈背带装等，可以和衬衫、毛衣搭配。冬季则要穿呢绒或带有蓬松性填充物的服装。
孕期要选择鞋跟较低或平跟的鞋子，穿着要舒适，鞋底要防滑。
第三节 完美计划吃出娇孕美人
1 补充维生素
维生素是人体健康的“润滑油”，虽然人体的需要量极少，但却是维持人体生命过程中不可或缺的，它在新陈代谢及营养吸收过程中起着重要作用。对于维生素的补充，首先要从饮食入手。但是维生素家族成员众多，究竟哪些食物里含有相应的维生素呢？下面来作个简单介绍：
（1）富含维生素A的食物 蛋黄、胡萝卜、南瓜、黄油、菠菜等。
（2）富含维生素D的食物 黄油、干鱼、白萝卜、干蘑等。
（3）富含维生素E的食物 五谷、大豆、花生、芝麻、莴苣、油菜、菜花等。
（4）富含维生素C的食物 新鲜绿叶蔬菜、辣椒、豆芽，酸味水果（特别是枣、山楂、橘子、柿子等）。
（5）富含维生素B1的食物 谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏。
（6）富含维生素B2的食物 动物内脏、乳类、蛋类。
（7）富含维生素B6的食物 动物内脏、谷类、豆类。
（8）富含维生素B12的食物 动物肝肾、肉类、排骨等。
另外，当正常饮食无法满足孕妈妈及胎宝宝的营养所需时，补充复合维生素也是一种有效途径。不过为了避免不良影响，最好先咨询医生，选择适合的维生素片或制剂。
2 多吃促进大脑发育的食物
（1）鸡蛋 鸡蛋的营养成分全面而且均衡，其七大营养素几乎完全能被身体所吸收利用。尤其是鸡蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝宝的大脑发育非常有益，而且还能使孕妈妈的记忆力增强。鸡蛋中的优质蛋白质可以储存在孕妈妈的体内，提高产后母乳的质量。但是，鸡蛋并不是多多益善，吃太多鸡蛋会增加肾脏的负担，所以，孕妈妈每天吃3个鸡蛋就足够了。
（2）海带 海带等海产品中含有丰富的碘元素。孕妈妈缺碘就会使体内的甲状腺激素合成受到影响，使胎宝宝不能获得必需的甲状腺激素，导致脑发育不良、智商低下。所以孕妈妈在孕期要注意补碘，海带是含碘量最丰富的食物，每周最好吃1～2次。
（3）黄豆芽 蛋白质是胎宝宝生长发育必需的营养素，是胎儿细胞分化、器官形成最基本的物质。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可以预防产后出血、便秘，提高母乳质量。
（4）核桃 核桃中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA，具有弥补脂类的作用。脂类是胎儿大脑细胞发育的主要原料，缺乏脂类会影响神经系统的发育。因此，专家建议，孕妈妈可以每天吃2～3个核桃。
3 不宜多吃的食物
（1）杏仁 杏仁中含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妈妈应少食杏仁。
（2）山楂 山楂有活血通瘀的作用，同时又有收缩子宫的功效，孕妈妈最好少吃。
（3）黑木耳 黑木耳虽有滋养益胃的作用，但同时又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故应忌食。
（4）薏苡仁 薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利。药理实验证明，薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用，促使子宫收缩，因此有诱发流产的可能。
（5）马齿苋 马齿苋既是药物又可做菜食用，但其性寒而滑利。实验证明，马齿苋汁对子宫有明显的兴奋作用，易造成流产。
（6）久存土豆 土豆中含有生物碱，存放越久的土豆其生物碱含量越大。而中剂量的土豆生物碱便可影响胎儿正常发育，导致胎儿生长缓慢。
（7）甘蔗 甘蔗中含有大量蔗糖，进入胃肠道经消化分解后，会使人体内血糖浓度增高，吃得越多血糖就越高。当血糖超过正常限度时，会促进皮肤上的葡萄球菌生长繁殖，容易引发皮肤疖肿。若病菌侵入皮肤深部，则可能引起菌血症而威胁胎儿生存的内环境。过多地摄入糖分还可使身体内的酸性代谢物产生过多，使孕妈妈血液变成酸性，也容易导致胎儿发生畸形。
（8）冷饮 在怀孕期间，胃肠对冷热的刺激非常敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲下降，消化不良、腹泻，甚至引起胃痉挛，出现剧烈腹痛的现象。胎儿对冷的刺激也很敏感，会躁动不安，胎动频繁。
（9）火锅 火锅的原料大多为羊肉、牛肉、猪肉甚至狗肉，这些肉片中都可能含弓形虫的幼虫。
这些幼虫虫体极小，寄生在细胞中。人们吃火锅时习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的火锅中一烫即食，这种短暂的加热一般不能杀灭幼虫，进食后幼虫在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身。孕妈妈受感染时多无明显不适，但幼虫可通过胎盘感染胎儿，严重时可发生小头、大头（脑积水）、无脑儿等畸形。
（10）黄芪炖鸡 孕妈妈，尤其是要临产的孕妈妈，吃黄芪炖鸡后，有可能发生过期妊娠，使胎儿过大造成难产。因此，生产时不得不进行会阴侧切、产钳助产，甚至借助剖宫手术来帮助生产。这不仅会给孕妈妈带来痛苦，同时也有可能损伤胎儿。这是因为，黄芪有“助气壮筋骨，长肉补血”的功用，加上母鸡本身是高蛋白食品，两者加在一起，会起滋补协同作用，使胎儿骨肉发育生长过猛，以致造成难产。而且，黄芪有利尿作用，会使羊水相对减少，以致延长产程。
（11）方便食品 专家指出，孕妈妈不宜多吃方便食品，这类食品的脂肪含量较低。常以这些食品为主食，会使孕妈妈体内缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸是胎儿大脑发育所需要的重要营养成分。而且，孕早期要形成良好的胎盘及丰富的血管，也特别需要脂肪酸，这样才能保证胎儿的营养需求。
（12）螃蟹、甲鱼 这些水产品有活血软坚的作用，食用后会对早期妊娠造成出血、流产的危害。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；甲鱼有较强的通血络、散瘀块的作用，鳖甲的堕胎力比鳖肉更强。
（13）薯条、薯片 孕妈妈应当尽量少食，甚至禁食炸薯条、薯片或其他含有化学物质丙烯酰胺（一种可能致癌的化学物）的食物。研究人员指出，胎儿和新生儿特别容易受到丙烯酰胺的危害。
第四节 悉心护理彰显孕美风韵
1 避免使用风油精
夏季，蚊蝇猖獗，普通人被蚊虫叮咬后，抹些风油精或清凉油即可。但是，准妈妈最好不要用风油精，特别是在怀孕前3个月更要注意。因为风油精里的冰片会诱发准妈妈早产，而其中含有的樟脑、薄荷等成分，可能会影响胎儿的发育。
准妈妈应尽量采取自然避免蚊虫叮咬的方法。一旦被蚊虫叮咬后，可抹一点苯海拉明药膏或炉甘石药膏。
2 尽量不用电吹风
家用电器的“辐射大王”，不是我们所以为的电脑、电视机、微波炉，而是经常被忽视的体积较小的电吹风。
使用电吹风时，辐射源离头部较近，因此产生的辐射后果也较严重，特别是在开启和关闭时辐射最大。而电吹风的功率越大，辐射也越大。辐射会危害准妈妈和胎儿的健康，严重时会导致胎儿畸形。
另外，准妈妈使用电吹风易导致头痛、头晕、精神不振。还有，电吹风的热风含有对准妈妈和胎儿都有害的石棉纤维颗粒。
3 不宜涂指甲油
孕期或哺乳期的女性都应避免涂指甲油，因为指甲油内含有甲醛、钛酸酯等有害物质，它不仅会直接伤害皮肤，而且其特殊气味还会刺激嗅觉神经。准妈妈经常使用指甲油会危害自身健康，易造成流产或胎儿畸形。
哺乳期的女性若涂了指甲油，也会不利于宝宝的健康成长。
第五节 快乐胎教孕育聪明宝宝
1 胎教要点
此时，受精卵正在母体内着床发育，胚胎处于器官高度分化与形成的时期。准妈妈要为胚胎提供安静舒适的生长环境和丰富的营养。在胎教外环境上，可用美丽的饰物来装点家庭，如添置些小摆设，做些小工艺品，更换窗帘的花色或样式等；在胎教内环境上，孕妈妈要保持良好的心理状态，切勿发怒、过于担忧或焦虑，有了心事多与准爸爸或亲朋好友交流，让自己的情绪保持在最佳状态。
2 胎教内容
卵细胞与精子在输卵管膨大部相遇而受精。受精卵在输卵管内经36小时运行，运行途中开始发生细胞分裂。受精卵经六七天的运行到达宫腔，埋入子宫内膜中，这叫做着床。这时受精卵尚未分化出头和躯体，不具备人的特征，还只能叫“胎芽”。根据这个月的特殊性，最适合的胎教就是音乐胎教和怡情胎教。
（1）音乐胎教 怀孕第1个月，听音乐是胎教的良好选择，必须根据怀孕的不同阶段选择不同的音乐曲目。孕早期，孕妈妈情绪容易波动，还可能产生不利于胎儿生长发育的忧郁和焦虑情绪。因此，这个时期孕妈妈适宜听轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐，使孕妈妈不安的心情得以缓解，精神上得到放松。
优美细致、韵律平缓，带有诗情画意的乐曲具有镇静作用；轻松悠扬、节奏明朗、优美动听的乐曲则具有舒心作用。孕妈妈最好不要听那些节奏过快的现代音乐，因为这类音乐节奏紧张激烈，声音刺耳嘈杂，会使胎儿躁动不安，易引起孕妇神经系统及消化系统的不良反应，甚至促使母体分泌一些有害的物质，对孕妈妈和胎儿都极为不利。
在开始进行音乐胎教前，先选择能够令人特别放松和愉快的音乐。听巴罗克音乐或类似巴罗克音乐的慢节拍乐曲，最接近胎儿从子宫中听到的孕妈妈在休息状态的心跳声，所以专家建议采用这类的音乐。
要是孕妈妈不喜欢古典音乐，那么任何可以令心情放松的音乐——除了激烈的摇滚乐以外都可以。孕妈妈要利用听音乐的时间来和宝宝沟通，并且只有在宝宝醒着的时候才能做。如果孕妈妈选择录制一盘包括了多位音乐家的录音带，那么应尽量让前一首曲子和下一首曲子间的转变较平缓而自然些。
（2）怡情胎教 知道自己怀孕了之后，孕妈妈可以每天听一些欢快、优美的音乐或活泼有趣的儿歌、童谣，并跟着轻轻哼唱，这样心情会很轻松。另外，照着下面的方法做，同样可以达到放松自己的目的。
孕妈妈闭上眼睛，做几次深呼吸。持续以平稳的方式做深呼吸，把注意力放在呼吸的节奏上，放在身体的感觉上，放在任何对自己的感觉和想象上。如果有不良的思绪闯进来，只要让它们飘过去即可，就好像浮云飘过天际一样。孕妈妈现在感觉自己的脚，注意脚上承受的压力和脚放置的角度，感觉脚掌、脚跟、脚趾、脚踝。现在开始向脚掌心弯曲脚趾，好像要让脚趾碰到脚掌心一样，把脚趾往下压，压，压，保持这样，然后放松。
3 准爸爸应做的
（1）给妻子无条件的支持 第一次怀孕，第一次初为人母，90%以上的年轻妈妈在得知自己怀孕的时候都会有恐惧的心理。作为准爸爸，不管是计划内怀孕还是意外惊喜，都应该给对方无条件的支持。
（2）男人也要学习胎教、孕育知识 怀孕、生宝宝不是女人一个人的事情，准爸爸要和妻子一起承担，而且生活上的事情要更多地承担一些。得知妻子怀孕以后，就该了解一些孕育、胎教知识了，可以问有经验的同辈和长辈，也可以买一些这方面的书看，条件允许的话，可以咨询专业的妇科大夫或专家。
（3）重新修订生活、工作计划 家庭要增加小成员了，不要忘了重新修订一下工作、生活计划，比如怀孕期间准爸爸最好不要到外地工作，取消两个人的长途旅行计划，喜欢自助游的夫妻要避免运动量大的旅行活动等。
（4）开始记录宝宝成长的每一天 用日记、相机、博客等形式记录宝宝长大的每一天，将来会成为全家的美好回忆。
第六节 疾病防治度过平安孕期
1 发热危害知多少
发热是感染性疾病共有的症状，可以分为低热（38℃以下）、中等热（39℃以下）和高热（39℃以上）。若是重度感染，除了发生寒战、高烧外，还可发生毒血症、败血症，出现休克、昏迷等。
有的准妈妈在怀孕早期发热，怕胎宝宝受到影响。对此，首先要找出发热原因，短时间的低热对胎宝宝危害不大；长时间发热或高热，不但会导致准妈妈各器官功能紊乱，还可能因刺激子宫收缩或引起子宫感染而流产。细菌毒素、病毒可以干扰器官的正常分化和发育，引起胎宝宝畸形或死亡。准妈妈单纯的高热也可使胎儿致畸。
孕早期要预防各种传染病，避免能引起发热的各种原因。长时间高热时，须征求医生意见，决定是否人工流产。
2 解除阴道炎的困扰
霉菌性阴道炎是妇科常见病之一，可能出现在怀孕的各个时期，它的发生和准妈妈体内激素的变化有关。它虽然发生在局部，但引发的症状却可以影响到全身，许多患者常因阴道及外阴奇痒而坐立不安，甚至影响工作和睡眠。
一定要在宝宝出生之前治愈霉菌性阴道炎，因为阴道中的念珠菌能经宫颈上行，引起羊膜炎，提前破水导致早产。另外，当宝宝经母亲阴道自然分娩时，也可能被念珠菌感染，易引起如眼睛、口腔等局部的念珠菌病。
（1）孕前进行优生咨询，全面检查身体，以免孕后发现疾病再治疗时，用药受到限制。
（2）孕期出现不适，若白带呈豆渣状、凝乳状，像过期的“坏牛奶”样，就可能得了霉菌性阴道炎。该病症不仅有念珠菌在作怪，支原体、衣原体等也爱混在其中。做个白带常规检查就清楚了，医生会对症治疗的。
（3）治疗以局部用药为妥，不要擅自使用抗菌素。
3 慎用药物
（1）中草药 有些中草药对胎儿及孕妇是有害的，有导致流产的危险，所以孕妇绝对不能服用。比如，毒性较强、药性猛烈的药物马钱子、生南星、生半夏、乌头、天雄、巴豆、牵牛、大戟、斑蝥、商陆、麝香、三棱、莪术、水蛭、虻虫等，应完全禁服。用于活血化瘀及行气泻下类的药物，如桃仁、红花、大黄、枳实等，应根据孕妇的具体情况而定，除非是特别必要，也应尽量避免使用。
（2）中成药 不少对孕妇有毒副作用的中草药常以配方的形式出现在中成药中，孕妈妈应慎用这些药。如牛黄解毒丸、大活络丹、至宝丹、六神丸、小活络丹、跌打丸、舒筋活络丸、苏合香丸、牛黄清心丸、紫雪丹、黑锡丹、开胸顺气丸、复方当归注射液、风湿跌打酒、十滴水、小金丹、玉真散、失笑散、藿香正气丸、防风通圣丸、上清丸及蛇胆陈皮末等。
（3）利尿剂 经医学证明，在妊娠期使用利尿剂，可使产程延长、子宫收缩无力及胎粪污染羊水等。还有报道称，使用噻嗪类利尿剂可使胎宝宝患出血性胰腺炎。
（4）驱虫药 如果孕妈妈患有肠道寄生虫病，若病情不严重，一般不要服药进行驱虫。因为目前所用的各种驱虫药均有不同程度的毒性和副作用。在妊娠期间，特别是孕早期，胎宝宝处于器官分化阶段，孕妈妈不宜服用有毒性的药物。
