一个宽宏大量的人，他的爱心往往多于怨恨。
——穆尼尔·纳素夫
《南传法句经》中有这样一则故事：一个女人不能生育，很担心婆婆与丈夫歧视她，便主动安排丈夫纳了妾。但是，每当她知道小老婆怀孕时，便投毒使她流产。当小老婆第三次怀孕时，为了保护胎儿她没有将消息告知大老婆，以至于当这个女人知道时，小老婆已接近临盆了。但是这个女人还是没有放过她，再次投毒使她难产。弥留之际，小老婆发誓，要报复后世的大老婆和她的儿女。在以后的几世中，妾分别投胎为猫、鹿和虎姑婆，而大老婆则投胎为了鸡、豹和贵族的女儿。于是，在二世的时候，猫不停地吃鸡的子女；三世的时候，豹不停地吃鹿的子女；四世的时候，虎姑婆一直要吃贵族女儿的子女，直至这个贵族的女儿向佛陀求救。佛陀赠予她们一句偈言：“于此世界中，从非怨止怨，唯以忍止怨，此古圣常法。”
这句偈言译过来的意思就是：“这个世界上，绝对不能用怨恨来终止怨恨，只有用容忍、宽爱和友谊才能化解仇恨”。暂且不说这对妻妾最后是否冰释前嫌，单单因为一世的仇恨就让她们几世不得安宁，着实让人心酸。虽然现实生活不会给我们投胎转世、冤冤相报的机会，但是却也有隔夜仇、前世恨。电影《双食记》里，妻子利用食物相克的原理把丈夫推到了死亡的边缘，原因是她对丈夫及第三者的恨；韩国电视剧《人鱼小姐》里，雅丽瑛为了报复父亲及继母，用尽心机抢夺了同父异母妹妹的未婚夫，并导致妹妹精神崩溃。虽然女人在大多数情况下都与柔弱、善良为伍，但是一旦仇恨在她们的心里扎下根，那么离灾难也就不远了。
怨恨是指当个体的需求不能获得满足、身心遭受巨大伤害时产生的一种极端负性情绪。受仇恨心理支配的人会把给她们带来痛苦的人视为敌人，并会采取各种极端手段对其进行打击报复，以试图让对方遭受同等甚至更为强烈的痛苦。仇恨的源头很多：爱人的离弃与不理解所产生的因爱生恨，她人的成就与优势所带来的因嫉生恨，情感或事业遭受挫折而产生的因绝望而生恨，自己欲求得不到满足而产生的因失望而生恨等。如果负性情绪得不到较好的释放和宣泄，无论是悲伤、愤怒还是恐惧，都有可能引发怨恨心理。怨恨的对象可以是某个人，也可以是某个团体，甚至是整个社会。但是毫无疑问，怨恨是所有情绪中最具有杀伤力，也最难消除的。
所谓“人之初，性本善”，任何人都不会生来就想去伤害他人，伤害他人的念头一定来源于自己所受到的深深的伤。当某种负性情绪升级为怨恨时，说明人的内心一定已经伤痕累累，无法自愈了。因此，我们不能说“怀恨在心”的女人都是蛇蝎心肠，至少她们首先是受害者。但是，仇恨的确能够彻底抹杀作为女人的最可爱的本质——纯真和善良，这种情感不仅会给他人带来伤害，还会让自己在痛苦里越陷越深，严重时甚至危及社会，造成灾难般的影响。正如佛陀所言，用怨恨是不能终止怨恨的，所产生的结果只能是恨上加恨。可是，受了伤，心头怨气难消，应该怎么办呢？
怀抱宽容，为受的伤寻找理由
所有能够产生伤害的行为和语言都源于双方的沟通方式出了问题，沟通不畅导致了彼此不能相互理解，进而产生了受伤的感觉。但是，没有无怨无故的爱，也没有无怨无故的恨，即使沟通时没有表达清楚，自己也应该找得出自己受伤的原因。而我们需要做的就是深究这原因背后的原因——我为什么没有理解对方，而让自己受了伤。举个例子，小萌和男朋友恋爱三年了，虽然经常吵架，但是她仍然觉得自己很幸福，因为男朋友对她处处忍让。但是，终于有一天，男友不再愿意承受她的任性，提出了分手，即使小萌承诺不再闹事，他仍然不想回头。分手后，小萌整日以泪洗面，最终竟由悲生恨，并采用各种手段骚扰男友，结果男友对她愈加失望，也就再没有复合的理由了。事实上，失恋的痛苦的确让人难以承受，但是当这种痛苦升级为怨恨时，两个人受的伤可能就更大了。小萌需要做的并不是打击报复，而是应该首先想想两个人的问题出在哪里。只有当她可以细心分析，了解自己的问题所在时，才能真心悔过，改变自己的脾气，最终收回男友的心。即使不能再挽回，她也可以从这次伤害中获得教训，避免以后的伤心。
当然，也有一些伤害是没有理由的。或者说，对方的理由是我们所不能被接受的。这个时候就需要调动我们性格中最具修养和智慧的部分了，那就是宽容。宽容不是一种毫无个性、懦弱无能的忍让，而是一种为人处事的智慧。既然用怨恨不能终止怨恨，既然不能从对方身上找到合适的理由，那就让自己的宽广胸怀为怨恨做一个终结。没有人会喜欢睚眦必报的小女人，做一个胸怀容纳百川的大女人是何等的洒脱和令人敬佩！有的人会说，“别人如果看到我这么容易释怀，岂不会变本加厉地欺负我？”孟子千年之前就说过，“恻隐之心，人皆有之；羞恶之心，人皆有之；恭敬之心，人皆有之；是非之心，人皆有之。”没有人会以欺负人为乐趣，看到你的仁慈和忍让，只会增加伤害你的那些人的羞愧之心，这岂不是更好的“惩罚”。
事实上，“怀抱宽容，寻找理由”的过程也是一个理清思路、寻回理智的过程。通过这样的过程，我们可以权衡利弊，思索仇恨的恶果，进而将自己的心态调整到正轨。
适度的反击和发泄
如前所述，怨恨往往源于负性情绪得不到及时发泄而越积越深，这就需要我们给自己找个发泄的出口。当然，最直接的出口就是找到让我们怨恨的人，对他们带来的伤害给予有力的反击。但是，这种反击一定要掌握几个原则：
明确反击的目的
反击并不是报复，更不是为了引起新的伤害。我们的反击的目的是要让对方意识到自己的错误所在，并表现出悔恨，从而让我们心里的怨恨获得释放和解脱。如果是抱着纯粹的发泄和恶毒的复仇心理的话，所有的反击都将成为下个怨恨的导火索。
对事不对人
世界上没有十全十美的事，更没有十全十美的人，对方之所以带给你伤害，可能就是因为他为人处事上存在较为欠缺的薄弱点。但是，他并没有在其他方面伤害你，因此，在反击的时候不要扩散自己所受到的伤害。否则，很容易让你陷入不理智的境地，不仅不能让对方意识到自己的错误，甚至还会引发对方的怨恨。
适时适度
虽然愤怒容易冲昏我们的头脑，但是为了自己一生的幸福，我们还是应该将这样一句话记在心间：冤冤相报何时了。它能时刻提醒我们，不要因为过度地发泄而给对方带来不必要的伤害，进而引发新的怨恨。反击时需要选一个合适的时间和地点，不要故意让对方难堪，更不要“得理不让人”，而要给对方改过的空间。适时适度的反击才能达到我们最初的目的。
倘若对方由于胆怯和猥琐不敢面对我们的反击，我们则可以扬起嘴角嘲笑他的懦弱。俗语道：“大人不计小人过”，怨恨一个如此无能、无用的人，岂不“脏”了我们自己的心智。但是，毕竟有恨在身，也不能因为他是小人就让自己获得彻底的解脱，那就选择发泄吧。恰如前文所提到的方法，哭泣、唱歌、运动、购物、读书、怒吼等，抑或是在袜子上绣小人、到健身房打沙袋，实在不行就去现在流行的“发泄吧”去发发火。其实，只要保持宽宏大量的胸怀，任何一种怨恨都可以在恰当的发泄后烟消云散。
《双食记》中的顾晓繁虽然将丈夫逼上了死路，但是却还爱着他。她的复仇不仅没让她的恨解脱，还给她带来了更为久远的痛苦和折磨；《人鱼小姐》中的雅丽瑛虽然起初选择了极端的方式来宣泄自己的怨恨，可是最后她还是选择了宽容待人并为自己的行为感到悔恨，片尾那充满阳光的回眸一笑让我们看到了什么是幸福。所以，千万不要在他人伤害了你之后又选择去伤害别人，一个能够对一切仇恨都释怀的女人才是聪明的女人！
小贴士：别让“仇恨”蒙住你的心智
弗洛伊德认为人有一种被称为“攻击本能”的原始本能。人们在面对生活中的种种不满时，会产生一种希望攻击他人以获得自身心理稳定的欲望。随着年龄的增长，人们学会了通过工作、学习或生活的竞争以释放攻击的能量，进而保证个体不会将攻击性的欲望通过激烈的方式表现出来，从而维护了我们较为正常的社会形象。但是，如果由于某些原因，这些不满不能通过正当的方式获得排解的话，那么攻击能量就会积压在心里，最终形成“怨恨”心态，这种心态往往会影响人们正常的认知功能，让“恨”变得愈加极端，最终引发不良的行为后果，最典型的例子就是马加爵的杀人事件。
因此，为了避免恶性事件的发生，我们应该经常反思自己内心的不愉快，及时将攻击性的欲望通过正当的或损伤较小的方式释放出去。
