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第30章 自爱,从心出发

自爱须从心出发,调整自己的心理状态。一定要以信心和决心作为基础,并且明白最终必须洗心革面改革自己,靠自己的内在力量。

每个人能爱的只有自己,但很多时候,当我们身处乱局,埋怨诸多时,就会将自己的需求、欲望投射在伴侣身上,认为彼此相爱才能完整地活下去,所谓的“只有我才明白他,没有人比我更明白他”,从来都是自欺欺人罢了。

我们经常错用能量,制造自我认同,以为自己可以成为别人的另一半,但这只是美丽的误会,现实往往事与愿违,结果影响了情绪、感情和工作,浪费能量。

事实上,我们必须先从自身协调出发,学习自爱,平衡情绪。

情绪的英文是“emotion”,来自拉丁文,“e”解作远离,而“mo-tion”解作流动,因此,“emotion”引申解作远离正常的行动,偏离了正常的生理、心理状态,就是指情绪乱了章法。最乱的当然是我们的心。心乱了,情绪容易不经大脑直接爆发出反应,跟人家吵闹,不知如何修好,只有一股怒火,每每指责对方的不是,失去自我反省的能力。

要达至身心协调,心定神闲,不只要做到放松身体,更要让整个人内在发生改变,包括让血压、心跳、情绪激素回到健康水平。当我们回想一生或近来最不幸的事时,即使只想5分钟,我们的白血球抗体便已随着负面记忆的出现下跌,抗拒力骤减,心跳加速、血压上升。可以想象,如果经常处于负能量的状态,身体便会变得病弱,尤其是女人,肠胃和子宫会首当其冲受到影响,出现妇科病。经常情绪低落的人,患上癌症的机会很高。英国曾经有项调查表明,丧偶的男人较没有丧偶的易患上癌症,女人亦然。另外有一项调查发现,当女人感受不到伴侣的关心和爱意时,患上乳癌的机会会比感受到的女人高百分之一百。

我们都知道必须平衡情绪,必须自爱,可惜捣乱自爱的敌人偏偏是挥之不去的负面记忆。

为何我们都容易记起伤心事呢?不开心的事都是心理的负资产,为何还要留给自己呢?原来我们不愿意放弃它们,只顾怀念这些伤心事,不敢面对自己。到殡仪馆去走一趟,你便会发现很多纸扎大屋或其他模拟真实的财产,准备烧给先人享用。这反映了什么?正是我们“连死也要抱住不放手”的体现。

那为何我们不放开,要如此执迷不悟呢?科学上的解释是,我们的大脑分为不同部分,各部分具备不同的功能。负面记忆是由情绪勾动的,所属情感的位置。快乐的事所需要动员的情感较少,只有喜乐,所以记忆不是最深。人的七情中,六情都是负面的,所以容易勾起深刻的负面记忆。经历过严重创伤的人是很难医治的,但运用心的力量,从正面的情绪能量入手,效果却可以很好。

人若能把情感记忆的本能运用在正面的学习上,会有意想不到的优良效果。用一种情感记忆的方法来温习,只要把学习的内容与熟习和记忆深刻的事情相连,就会很容易记上心头。情感记忆的负面效应也同样强大,甚至不是每个人都可以承受得起的,因为我们的大脑会将情绪变成记忆存储起来,为它编一个程序,像处理和管理其他讯息一样,方便日后让我们能轻易地提取再运用,不用重新认知、学习和习惯。情感之所以很快地跑出来,当中涉及这个程序的自然机制,可以让脑袋不费吹灰之力把与之相关的旧记忆提取出来。这样一边可以节省回忆时间,但另一边却导致我们经常陷入痛苦记忆中不能自己。

但我们偏偏总容易记起不愉快的事,开心的事却很难记起。很多人不愿意想起那些痛苦的事,要求医生替他们催眠洗脑。他们的痛苦是可以理解的,因为有医学研究已证明负面感觉一经注入脑部的感情区域,是没法流掉的,所以负面情绪的记忆是没法忘记的。

面对负面记忆,重点不在于如何忘记或抗拒,而在于正面接受的心态,让它来去自由,不作干预,让它自动消失。对于负面情绪,我们越是不关注它,它在我们身上能吸取的能量就越有限,得不到能量的补充,它便会自动离开。

当我们安静下来,用心观察一切的发生时,心便会先静下来,接着周围也会跟着安静下来,这是能量互相交换和感染的神奇力量。只要我们学习平静自己,观看而不回应,问题将会被凝固下来,不再打扰我们。然后,我们才有空间冷静地思考解决问题的方案。我们的理智只在心思冷静的时候才管用,在情绪激动的时候,任何结论、想法和感觉都是心乱的结果,不可信。

“知道”和“能做到”是两回事。我们知道应该忘记伤感、开心做人,但情绪老是返回伤感的原点,令人感到绝望无助。认知跟内在的心情往往是南辕北辙。

要真正达到自疗的效果,离开负面情感和记忆的控制,必须先返回内心,把留住思想的能量、精力分散,转移至我们的心,让她平静,变得温柔,爱才能实实在在地真正出现,爱才不会只是感情的幌子,爱才能摆脱痛苦和记忆,散发正面力量。

我们要做的是提升能量,保持观照和觉知,不要认同和沉溺,这是自爱的重点。

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