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第18章 休息:良好的休息是生活的基础

汤圆圆:好困呀!

陆小雅:你没有休息好吗?

汤圆圆:嗯,昨天玩到很晚才睡。

陆小雅:那你今天可要早早休息了,千万不要把自己搞得像苏南一样。

“太棒了!今天晚上又可以通宵不睡了!”星期五的放学铃声刚刚响过,苏南就兴奋地欢呼起来。他拎起书包,一溜烟跑回了家。

“爸爸妈妈,今天晚上我要看电视,你们谁也别和我抢哦!”苏南一边向爸爸妈妈“宣告”自己的计划,一边打开电视。

晚上12点了,苏南还在看电视。妈妈忍不住说道:“南南,很晚了,快睡觉去!”

“不晚,不晚,反正明天不上学,再让我看一会儿。”苏南依旧盯着电视屏幕。直到凌晨2点才休息。

周六晚上他依旧如此,到了周日,妈妈催了好半天,苏南才回屋休息。可是回到卧室后,苏南又拿出十几本漫画书,看到很晚才睡。由于作息不规律,苏南的精神状态越来越差,不仅影响了学习,还影响了身体健康。

大家一起学休息

也许有人会说:“休息谁不会呀!”的确,我们每天都要休息,它就像吃饭一样,是我们生活的基本内容,但并不是所有人都会正确休息。下面,就让我们来学习一下良好的休息方法吧!

第1步

给自己制定良好的作息计划。科学研究表示,小学生每天至少要休息9个小时,才能满足身体成长的需求。所以,我们最好每天晚上9点休息,早上6点半起床。

第2步

睡觉前,我们可以用闹钟定好时间,这样就不用担心睡过头了。

第3步

夏天中午很容易犯困,我们可以利用午休时间休息一会儿,养足精神。

第4步

节假日的时候,我们也要按照平时的作息来生活,这样才能养成良好的习惯,有益于我们的成长。

休息时注意喽

第一点:晚上睡觉之前不要吃太多东西,或者玩刺激的游戏,这样会影响睡眠质量。

第二点:早上不要赖床,因为休息时间过长也会影响身体健康。

良好的休息不仅关系到我们的学习生活,还影响到我们的健康成长。所以,从现在开始,大家要养成良好的休息习惯,精神抖擞地迎接每一天的生活。

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