几年后，学者也成了家，搬进了一座大楼里。他在一楼，不安静、不安全，也不卫生。有人问他：“你住这样的房间，也感到高兴吗？”“是啊，我进门就是家，不用爬很高的楼梯；搬东西方便，不必费很大的劲儿；特别让我满意的是，可以在空地上养一丛一丛的花，种一畦一畦的菜，这些乐趣，数之不尽啊！”
过了一年，学者把一层的房间让给了一位朋友，这位朋友家有一个偏瘫的老人。他搬到了楼房的最高层——第七层，可是他每天仍是快快活活的。有人又问：“先生，住七层也有许多好处吧！”学者说：“是啊，每天上下几次，这是很好的锻炼机会，有利于身体健康；光线好，看书写文章不伤眼睛”
有人看他每天都高高兴兴的，就又问他：“你一直都有一个好心情，那么这个好心情的秘诀是什么呢？”学者说：“其实很简单，决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。好心情就像特效良药一样，让你药到病除”
其实，人之所有有坏情绪，是因为他们不知道怎么获得一份好心情。每个人都会有磨难，与挫折，会遇到这样那样的不如意，面对生命中的这些难题，我们应该如何进行心理调适，走出阴霾呢？以下六种方法，我们不妨一试。
1.沉着冷静，不慌不怒。从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。
2.自我宽慰，乐观自信。能容忍挫折，心怀坦荡，情绪乐观，发愤图强，满怀信心去争取成功。
3.鼓足勇气，再接再厉。要勇往直前，加倍努力，要认识到正是生命中的种种不顺利才使我们变得聪明和成熟。
4.情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。
5.学会宣泄，摆脱压力。找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来，摆脱压抑状态，放松身心。
6.学会幽默，自我解嘲。幽默和自嘲是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。我们不妨采用阿Q的精神胜利法或幽默的方法来调整心态。
人需要保持知足常乐的人生态度。这样才会有一份好的心情。这种知足不是不上进，而是一种从虚荣、狭隘、担忧和焦虑中解脱出来的喜悦。有些人总是哀叹自己没有得到这样，没有得到那样，他们总是哀叹自己的条件如何差劲，他们总是哀叹自己的命运如何坎坷，但他们不知道，还有很多人却远远不如他们。他们实在没有必要自寻烦恼。坏情绪都是自己酿造的，人生就是好与坏的综合体，如果我们在获得好心情的时候不好好珍惜，那么我们的一生将与痛苦相伴。
人生在世，不可能事事得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，这是人生的智慧。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”
自己招来的忧伤是最大的忧伤
哈佛大学中国政治学教授裴宜理常和他的学生说：“自己招来的忧伤是最大的忧伤。”哈佛企业管理学教授斯蒂芬·布莱德利也说：“智者的坚定不过是把焦虑深藏于心的艺术。”
人遇到困难，往往是成功的先兆，只有不怕困难的人，才可以战胜忧虑和恐惧。当然，消除忧虑的办法是始终存在的，但是人需要靠自己的能力消除恐惧，不能随便听信他人。如保罗·泰利斯博士所言：“在每个令人怀疑的深坑里，虽然感到绝望，但我们对真理追求的热情，依旧存在。不要放弃自己而依赖别人，纵使别人能解除你对真理的焦虑。不要因诱惑而导入一个不属于你自己的真理。”
忧虑，是人在面临不利环境和条件时所产生的一种情绪抑制。它是一种沉重的精神压力，使人精神沮丧，身心疲惫。无论是逃避问题还是对问题过分执著，实际上只可能有两种情况。一种是问题并不像我们所想的那么糟，至少没有到无可挽回的地步。只要采取积极正确的态度，问题就会得到解决。这样，我们也就没有什么可忧虑的了。
——减轻忧虑最好的药就是“跟你信任的人谈论你的问题，我们称之为净化作用”。
——今晚上床之前，先安排好明天工作的程序。
——如果你要消除忧虑，就必须放松。
忧虑是一种过度忧愁和伤感的情绪体验。正常人也会有忧虑的时候，但如果是毫无原因的忧虑，或虽有原因，但不能自控，显得心事重重、愁眉苦脸，就属于心理性忧虑了。
忧虑在情绪上表现为强烈而持久的悲伤，觉得心情压抑和苦闷，并伴随着焦虑、烦躁及易激怒等反应。在认识上表现出负性的自我评价，感到自己没有价值，生活没有意义，对未来悲观。还表现在对各种事物缺乏兴趣，依赖性增强，活动水平下降，回避与他人交往，并伴有自卑感，严重者还会产生自杀想法。
忧虑会使一个人老得更快，摧毁他的容貌，甚至对其健康产生严重威胁。所以说，过度忧虑不可取。凡事退一步想，不要耿耿于怀，忧虑就会减少。
总之忧虑是有百害而不一利的，那么我们需要做的就是大声地说出自己的忧虑，让忧虑的阴霾远离我们。
波士顿医院的心灵理疗
把心事说出来，这是波士顿医院所安排的课程中最主要的治疗方法。下面是我们在那个课程里所得到的一些概念。其实我们在家里就可以做这些事。
1.准备一本“供给灵感”的剪贴簿
你可以贴上自己喜欢的令人鼓舞的诗篇，或是名人名言。往后，如果你感到精神颓丧，也许在本子里就可以找到治疗方法。在波士顿医院的很多病人都把这种剪贴簿保存好多年，她们说这等于是替你在精神上“打了一针”。
2.要对你的邻居感兴趣
对那些和你在同一条街上共同生活的人，要有一种很友善也很健康的兴趣，这样就没有孤独感了，你对别人感兴趣，那么你会很快与邻居成为朋友，随之而来的就是邻居的热情与关爱，最后，忧虑会不自觉的远离你。
3.今晚上床之前，先安排好明天工作的程序
在班上，他们发现很多家庭主妇，因为忙不完的家事而感到疲劳。她们好像永远都做不完自己的工作，老是被时间赶来赶去。为了要治好这种忧虑，他们建议各个家庭主妇，在头一天就把第二天的工作安排好，结果呢？她们能完成很多的工作，却不会感到疲劳。同时还因为有成绩而感到非常骄傲，甚至还有时间休息和打扮。
4.避免紧张和疲劳的唯一途径就是放松。再没有比紧张和疲劳更容易使你苍老的事了。也不会有别的事物对你的外表更有害了。如果你要消除忧虑，就必须放松。
当一些问题的确是超出了我们的能力所能解决的范围。对这种情况，我们就需要乐观一些，就像杨柳承受风雨一样，我们也要承受无可避免的事实。哲学家威廉·詹姆士说：“要乐于承认事情就是这样的情况。能够接受发生的事实，就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。”
每个人都希望自己的生活过得一帆风顺，轻轻松松，简简单单，然而生活却有多种忧虑。例如，追求的失落，奋斗的挫折，情感的伤害，等等，都让我们的心灵背上了沉重的负荷。面对这样的忧虑，我们要适当地说出来，要想获得平和的心，有一个最重要的方法，那就是注意为自己的心灵留下适当的空白，使自己的内心保持一定的余裕。
事实上，刻意地使心灵空白的确能有效地为人们带来心安的感受。在这个过程中你可以将头脑中忧虑、不安、沉重、憎恶等不良情绪“清空”，取而代之的是愉悦、安定、轻松、满足的心境。
总之，我们不要把忧虑和恐惧隐藏在心中，大声地说出来。许多人感到忧虑与不安时，总是深藏在心里，不肯坦白说出来。其实，这种办法是很愚蠢的。内心有忧虑烦恼，应该尽量坦白讲出来，这不但可以给自己从心理上找一条出路，而且有助于恢复理智，把不必要的忧虑除去，同时找出消除忧虑、抵抗恐惧的方法。
生活中不如意之事很多，只要你善于把握自我，控制好自己的情绪，说出忧虑，远离忧虑，自然就可以迎接阳光灿烂的每一天。
高情商者懂得忍耐
生活中有许许多多的事是我们始料不及的，但是如果你能忍受压力，跌倒了还能够爬起来，现实往往会与理想产生矛盾，有了矛盾就会有了压力，也许你的心中有一盏指路明灯，可它似乎可望而不可即，折磨着你那进取的心；或许你想做些好事，却把事情弄得一团糟；或许你憎恨背信弃义，可又耽于世上的一切琐事；或许你很想超越自我，也现实却被一一否定……压力渐渐向我们袭来，我们想要活得充实，自在，快乐，那就必须学会忍受压力的折磨。
哈佛学者说：“人们在忍受压力的同时，会有一个动力支撑着，那就是坚持梦想”曾经一个研究机构，针对哈佛大学毕业生的事业成功规律做过一次调查。最后研究者发现：同样基础的人，那些做出巨大成功的绝大部分是年轻时就心怀梦想，并始终坚持的那些。而虽然同样毕业于这所顶尖大学，成绩也相当优秀的毕业生，没有梦想的那些，往往一样碌碌无为。
联邦快递公司的故事，就是充满了理想、冲动、资本及冒险的企业成长的故事。风险投资资本家戴维·西尔弗说：“联邦快递公司是一个奇迹。”
联邦快递早在创立之初的三四年里，就遇到过五六次重大危机，但是弗雷德·史密斯始终拒绝放弃，设定的目标没有达成他是绝不罢休的。弗雷德·史密斯充满传奇色彩的创业故事是联邦快递公司执行精神的源头。
1971年6月28日，联邦快递公司正式成立。创业之初，弗雷德寻求与美国联邦储备系统的合作，因为当时的联邦储备系统有许多票据需要在银行间传输，是一个极大的客户。在弗雷德·史密斯看来，自己提供的隔夜传递可以为对方节省大量的金钱与时间，好处是显而易见的，对方根本没有理由拒绝这种服务，他坚信这笔生意肯定能做成，甚至连公司的名字都定为联邦快递公司。在与联邦储备系统进行谈判的同时，这个冒险家就已经信心十足地购买了两架飞机，还投资35万美元，为一笔360万美元的银行贷款做了担保，把购得的客机改装成货机以适用于运送包裹。
可是，几周以后，弗雷德得到的却是联邦储备系统拒绝接受“隔夜快递”服务的消息，因为这会让很多原先运送票据的人失去财源。用飞机为联邦储备系统快递票据的计划彻底失败了，特地购买的两架飞机被闲置在机库里，刚刚建立起来的联邦快递公司和年仅26岁的弗雷德面临着首战失利的沉重打击。每个人都对弗雷德·史密斯说，他开创隔夜送包裹的速递服务是疯了，民用航空委员会决不会批准这么做，可靠的送货员也不可能找到。此外，如果这种服务有市场，主要的航空公司早已经这么做了。
从1972年到1973年初，弗雷德投资75000美元组成了由专家、飞行员、技师、广告代理商等组成的高级顾问小组，再次进行市场研究。结论是，小件包裹的快递业务确实有巨大的市场潜力。弗雷德·史密斯制订的新营业计划更加复杂和宏大，要有很多的飞机和汽车，还要在全国建立服务网、开通多条航线。
联邦快递就这样不屈不挠地坚持了两年，最终迎来了重大的转机。由于对商业运输的需求突然猛增，国内主要货运机构对大城市的业务都应接不暇（铁路快运公司还因员工的长期罢工而破产），根本就没有力量去满足小城市的要求，这为联邦快递提供了重大的市场缺口，使它的业务量迅速增加。
最后，联邦快递公司终于走出困境，并创造了奇迹。1977年，弗雷德·史密斯被纽约一家杂志评选为全国十大杰出企业家。
正如美国的托马斯·爱迪生所说：“天才是1％的灵感加99％的汗水。”最重要的是在关键时候要忍受压力，并坚持最初的梦想。在任何时候，面对困难我们都不要妥协，要坚信“再努力一次”就会有新的转机。
再伟大的成功，都是做出来的结果。此语虽然简单，但能揭示成功最基本的规律。在泰山脚下，畏难者会想，那么高远，何以登顶？而不畏难者，目标在前，脚下一步一脚印，终能登顶。安于待在山脚下的人，永远没有高远的视野，和行动的勇气和决心，更难享成功的快乐！而那些登顶者，才能享受过程的快乐和高处的风光！才能“一览众山小”，拥有非凡的气度！
谁都知道凡尔纳是一位世界闻名的法国科幻小说家，但很少有人知道，凡尔纳为了发表他的第一部作品，曾经遭受过多么大的挫折。
这里记录的，就是凡尔纳当时一段令人难忘的经历：
1863年冬天的一个上午，凡尔纳刚吃过早饭，正准备到邮局去，突然听到一阵敲门声。凡尔纳开门一看，原来是一个邮政工人。工人把一包鼓鼓囊囊的邮件递到了凡尔纳的手里。一看到这样的邮件，凡尔纳就预感到不妙。自从他几个月前把他的第一部科幻小说《乘气球五周记》寄到各出版社后，已经是第14次收到这样的邮件了。他怀着忐忑不安的心情拆开一看，上面写道：“凡尔纳先生：尊稿经我们审读后，不拟刊用，特此奉还。××出版社。”每看到这样一封封退稿信，凡尔纳心里都是一阵绞痛。这次是第15次了，还是未被采用。他妻子安慰丈夫：“亲爱的，不要灰心，再试一次吧。”凡尔纳沉默了好一会儿，然后接受了妻子的劝告，又抱起这一大包书稿到第16家出版社去碰运气。这次没有落空，他们读完书稿后，立即决定出版此书，并与凡尔纳签订了20年的出书合同。
