所谓阳光心态，一是不高估或低估自己的能力，具体表现为对自己做任何事的成功和失败的概率有准确的预测；二是既积极主动，要尽力而为，又顺其自然，不苛求事事完美，有从容淡定的自信心。做好每天要做的事情，享受生活，享受做好每一件事情所带来的快乐，就会有足够的力量承担到来的挫折和痛苦。抱怨不是让你如愿的万灵丹，你可以好好表达自己的期待，而不需要以抱怨现况来获取你想要的结果。
每个人的心里都潜藏着一条悲伤的河流
人的一生并不是什么事都能由自己去选择，痛苦和不幸谁都不想要，但有时往往却接踵而至，祸不单行的日子，你只有用好的心态去处理它，而不应该计较它、在乎它。很多人面对痛苦之事，通常的反应是沮丧、埋怨、忧愁，其实我们完全可以有另一种反应：将痛苦视作人生的一种享受。
威廉·马修由于外伤而全身瘫痪，住进了美国西海岸边境城市圣迭戈的一家医院。每天清晨，威廉·马修都要承受来自身体不同部位将近一个小时的疼痛煎熬。年轻的女护士见状，每次都因马修所经受的钻心疼痛而以手掩面，不忍目睹。马修说：“虽然钻心的刺痛让我难以忍，但我还是感激它--这种痛苦让我觉得我还活着！”威廉·马修将痛苦视作人生的一种享受，并从中发现喜悦，貌似有些自虐式的荒唐。但置身马修的处境，就会明白这痛是度瘫痪的神经的苏醒，是重新恢复生命活力的希望。
痛苦，不管人们愿不愿意，几乎每一个人都会遇到。痛苦作生命的一种感觉，从一个对立的角度对生命进行着激励与诠。一个从来没有经历过痛苦的人，必然对幸福缺少判断能力；个不能感知痛苦的人，同样对追求缺乏目标感。
痛苦是客观的，具有存在的必然性。痛苦还有其特定的空间限性和时间变动性的特点。这些特点决定了痛苦是能够被人们脱和战胜的，甚至能够转化成一种力量。也正是因为这些特，决定了并非一切不幸都是痛苦，一切痛苦也并非都是不幸，题是如何控制与利用痛苦。就人生而言，总是从平坦中取得的益少，从磨难中取得的教益多，所以学会驾驭痛苦，应该成为个人的生活必修课。
驾驭痛苦的方式有两种：一是摆脱，二是引导。摆脱痛苦的有效的方法就是寻找慰藉和转移注意力。当然，人生所有的痛并不是仅靠慰藉和注意力转移所能替代的，而是需要向有利的向发展。这种发展，就能从痛苦之中发现和挖掘蕴藏在其中的。我们尽管难以阻挡痛苦的到来，但我们完全可以对它进行利与引导。所谓的“利用痛苦”，无非就是正视痛苦，从痛苦中奋发图强，努力造就全新的自己。罗兰说过：“把你的苦难当作难得的经验，忍耐一时之痛去体会它，你将因为这些苦痛而比别人更了解人生。”人生的每一次吃苦其实都是一种宝贵的阅历与财富，一种对人生意志的锻炼与考验。它让我们懂得“梅花香自苦寒来”的真谛，让我们练就坚强的意志。一个人不愿向命运俯首称臣，才有可能将命运征服；一个人不愿向苦难卑躬屈膝，才有可能将苦难打败，最终取得卓越的成绩，获得事业上的成功。
我们必须想方设法摆脱过去的痛苦，不能总是沉浸在“为什么痛苦发生在我身上”的自我质问中。智者在面对痛苦的时候，会在自己的脑海里提出“以后怎样生存下去”的问题。在他们看来，既然痛苦已经发生在自己身上了，那么，自己该如何面对，该如何处理才是最重要的问题。
有一天早上，师傅派徒弟去取一些盐回来。这个徒弟很是不情愿，但还是听从师傅的话，把盐取了回来。随后，师傅让徒弟把盐倒进水杯里喝下去，问他什么味道。
徒弟吐了出来，说：“很苦。”师傅笑着让徒弟带着一些盐和自己一起去湖边。师徒二人沉默了一路。待二人来到湖边，师傅让徒弟把盐撒进湖水里，然后对徒弟说：“现在你喝点湖水。”
徒弟双手捧起一些湖水，喝下去。师傅问：“这次感觉味道何？”
徒弟说：“很清凉。”师傅问：“尝到咸味了吗？”徒弟说：“没有。”
然后，师傅坐在这个总爱计较的徒弟身边，握着他的手，语心长地说：“人生的苦痛就好比这些盐，有一定数量，既不会也不会少。我们承受痛苦的容积的大小呢，是可以决定痛苦程的。因此，当你感到痛苦之际，不妨将你的承受容积放大一，不是一杯水，而是一个湖。”是的，人生有时确实很痛苦。但再痛苦也不足畏惧，关键就看怎样对待它。人只要活着，痛苦是避免不了的。痛苦，对于阳光媚、微风轻拂的生命绿洲，意味着残酷与不幸，然而对于麻木无觉的躯体，它又代表着一种生命的喜悦。当我们换个角度来看痛苦，我们会蓦然发觉，其实痛苦也是一种享受。因为有痛，我们的人生才变得多姿多彩，我们的精神才变得坚韧敏锐。享受痛苦是人内心深处的一种精神体验。当我们以湖一般的阔胸怀品尝痛苦，以欣赏的心境面对痛苦，把艰难困苦当作前道路上的垫脚石时，痛苦就会相对缩小，甚至能够让人生更加烂。
告别那个总慨叹“想当年”与“忆往昔”的自己由于社会结构与阶层发生了重大变化，社会资源与利益重新分配组合，社会地位与经济利益受到冲击的那一部分人，极易产生失落感，但又无能为力，只能通过怀旧的方式来表达自己对现实的遗憾。
从主观方面来看，怀旧实质上是一种对现实生活的躲避和逃遁，它把我们所不想回忆的痛苦和压抑隐藏了，以至于我们自己永远不会再想起。另一方面，它又把我们过去生活中美好的东西大大强化了，美化了，以至于人们在几次类似的回忆后，把自己营造的回忆当作真实。另外，个人的失落感也容易导致人们产生怀旧心理；失落导致回首，以寻找昔日的安宁与情调。
有的人十分热衷搞同乡会、同学联谊会，这是对过去的友人、恋人的怀旧和依恋。这包括幼儿园园友、小学校友、中学校友、大学校友……有的男士女士，过去曾有过一段恋情，因故未成连理，如今已届中年，旧情萌发，开始“第二次握手”。
有的人过分看重过去所取得的功绩，把所获得的奖状、勋章、奖品保存得完美无缺，时常追忆“想当年”那段辉煌的经历。相比之下，现在这荣誉的光环正逐渐地消失，心里时常有失落感。其实，这种怀旧心理，渴望“回到从前”的愿望，只是心的谎言，是对现在的一种不负责的敷衍。现代人常说“活在当下”，就是指活在今天，今天应该好好生活。这其实并不是一件很难的事，我们都可以轻易做到。昨天就像使用过的支票，明天则像还没有发行的债券，只有天是现金，可以马上使用。今天是我们轻易就可以拥有的财，无度的挥霍和无端的错过，都是一种对生命的浪费。这世上再也没有什么能比今天更真实了。即使能回到从前，会有太多的遗憾，就像一个早已愈合了的伤口，又被我们重新起。那些我们无法改变的事实，那些我们无力填补的空白，都因为我们当初错过了“今天”的结果。或许，回不到从前，那啼哭才更具有撼人心魄的力量；或许，回不到从前，那段逝去童年才会更令人神往；或许，回不到从前，那场没有结果的初才能成为你生命之树上永恒的花朵……不要回避今天的真实与琐碎，走脚下的路，唱心底的歌，把顶的阳光编织成五彩的云裳，遮挡凌空而至的风霜雨雪。每一日子都向人们敞开，让花朵与微笑回归你疲惫的心灵，让欢乐为今天的中心。如果有荆棘刺破你匆忙赶路的脚，那也是今天真实的痛苦。
迎接今天的最佳姿势就是站立，用你的手拂去昨天的狂热与寂，用你的手推开明天的迷雾与霞辉，用你的手握住今天的沉与轻松。把迎风而舞的好心情留在今天，把若隐若现的阴影也留给今天。
正常的怀旧有一种寻找宁静、维持心灵平和、返璞归真的积极功能。这方面的功能多一些，病态的、消极的心态就会减少。过分地沉溺在对往事的追忆中，就会变成病态的怀旧，这种心理不仅阻碍个体适应环境，也对社会变革产生阻力。在人际交往中只能做到“不忘老朋友”，但难以做到“结识新朋友”，个人的交际圈也会大大缩小。有病态怀旧行为的人很难与时代同步，这有碍于他们自身的进步与发展。
积极地参与现实生活，可以不被怀旧心理所影响，如认真地读书、看报，了解并接受新生事物，积极参与改革的实践活动。要学会从历史的高度看问题，如果对新事物立刻接受有困难，可以在新旧事物之间寻找一个突破口，比如思考如何再立新功、再创辉煌，不忘老朋友、发展新朋友，继承传统、厉行改革等。
对自己所走过的道路要有满足感，不要老是追悔过去，抱怨自己当初这也不该，那也不该。理智的人不注重过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。
将视点多聚焦在生活中那些精彩的地方
生活中，总是有人整日闷闷不乐，并不是因为生活真的有那不如意，而是在于自己没有用喜乐之心感受生活中幸福的成，没有将视点聚焦于生活中的精彩之处。刘女士整日茶饭不思、彻夜失眠，身体消瘦得厉害，但各种查显示身体一切正常，没有患任何疾病的迹象。于是，她去拜一位心理医生。心理医生问她是不是心中觉得特别痛苦？刘女像遇到知音一样，开始向心理医生倾诉自己的各种苦恼。比如门的邻居见面没主动和她打招呼，楼上的住户每天晚上总是会造出一些噪音，自己居住的小区治安很差，一个本来关系很好同事竟然背地里骂自己，领导答应给自己加薪但好几个月过去也没动静……如此种种，她认为生活很没意思，处处都不称心意。
等刘女士说完，心理医生问：“你老公对你感情如何？”刘士脸上露出笑容，说：“啊，他非常疼爱我，我们结婚10年，他从来没有对我大声嚷嚷过。”心理医生微笑着点点头，又：“那你们有小孩吗？”刘女士双眼闪出光彩，喜悦地说：我有一个儿子，6岁了，聪明活泼，非常懂事。“然后，心理医又问了刘女士其他一些问题。
最后，心理医生将写满字的两张纸放到刘女士面前。一张写她的苦恼事，一张写着她的喜乐事。心理医生对她说：“这两纸就是治病的药方，你将大部分精力用来抱怨苦恼事，却忽视身边的快乐。”
西方有句名言：“生活中从来不缺少美，而是缺乏发现美的眼睛。”同样，生活中不缺少幸福，而是缺少发现幸福的眼睛。你想发现生活中的美和快乐吗？那么就用心感受生活吧，淡化不如意，强化快乐，你会发现生活原来如此精彩，你的心情也会像阳光般灿烂。
所以，与其每日被这样或那样零碎的突发事件搞得神经紧张，情绪失落，不如平静下来，调整心态，将失意寄存，与好心情来个约会。
影星吉尼威尔德在《监狱风云》中饰演了一个名为亨利的男子。亨利笑口常开，风趣幽默，但有一天却被误判入狱，所有狱官都看他不顺眼，时不时地找他麻烦。
有一次，狱官用手铐将他吊起来。几天之后，他居然还能满脸微笑地对狱官说：“谢谢你们治好了我的背痛。”狱官又将亨利关进一个因日晒而温度极高的锡箱里。当他们放亨利出来时，亨利竟然请求说：“啊，拜托你们再让我待一天，我正开始觉得有趣呢！”
最后，狱官将他和一位重300磅的杀人犯古斯博士一起关进一间小密室。古斯博士在狱中恶名远扬，就连最凶恶的犯人也像躲瘟神一样对他避而远之。因此，当狱官们打开密室的门，看见古斯博士和亨利坐在一起高兴地玩牌时，都大吃一惊。
其实，世间许多事情本身并无所谓好坏，全在于你用什么心去看。亨利做的只不过是在喜乐与悲伤之间，选择了以喜乐去对世事，所以，没有人能以任何方式夺走他的喜乐。
村子里住着一位智者。一天，有个满面愁容的女人来到智者中，向智者哭诉说：“我住的小平房本来面积就不大，老公、子和我已经有4个人了，可现在公婆又搬来和我们一起生活，这日子过得太不如意了！6个人挤在一个小平房里，很是不方啊！”
智者听完沉思片刻，问道：“你家养牛了吗？”女人回答说：“养啊，但这跟小房子联系大吗？”智者说道：“你把一头牛拉到小房子里养，一星期后再来找吧。”
过了一个星期，女人找到智者。她一进门就感叹说：“这算么嘛，本来就拥挤不堪，你还让我牵头牛进去喂，牛一动，我一大家子都要跟着动，更没办法生活了。”
