“应激反应综合症”与现代社会的快节奏有关，更与长期反复出现的心理紧张有关。应激反应综合症是伴随着现代社会发展而出现的病症，直到近些年才受到世界各国的注意。这种病不仅与现代社会的快节奏有关，更与长期反复出现的心理紧张有关。如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重视不得不承受工作、生活压力和心理负担，再加上家庭纠葛和自我期望过高。导致失眠、疲劳、情绪激动、焦躁不安、爱发脾气、多疑、孤独、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌倦感等，则是应激反应综合症的先兆。
国外有关专家调查后认为，应激反应综合症在企业管理人员、大中学老师、驾驶员、具有A型血的人中比较多见，其中又以心理素质较差和不善于自我心理疏解的人更易罹患。白领人士由于社会竞争加剧、生活节奏加快、工作紧张，以及自身期望过高导致整天像机器人那样拼命；有些则由于情感纠葛多，婚外恋、家庭矛盾突出，也比较容易罹患此症。
再就是如上文中提到的蓉蓉一样，频繁跳槽，到新环境后不能马上融入的人群也容易为“应激反应综合症”所困扰。应激反应适当，对机体有益。一旦超出机体能够承受的极限，将会造成病理性损害。
盲目跳槽会使人越来越孤僻，不爱与人交往，总是用灰色的眼光看待外界的一切，凡事总易从悲观、消息的角度去思考。目前，像蓉蓉这样的症状正在白领阶层蔓延。
【心理解读】
应激反应
机体受到各种有害刺激时，血中促肾上腺皮质激素和糖皮质激素增多，并引起一系列全身反应以抵抗有害刺激，成为应激反应。
应激反应也可以理解为机体遭到外界强烈的刺激后，经大脑皮层综合分析产生的一系列非特异性应答反应。只要其强度、频率和持续时间适当，不但不会对人体造成损害，而且对保护机体有益。但是，如果外界的刺激过度激烈（与本人承受能力比较而言），或者长期反复地出现，以致超出机体能够承受的极限，将会造成病理性损害，出现诸如失眠、持续疲劳、乏力、食欲不振、烦躁不安、精神难以集中、记忆力减退、性功能下降、无名低热等症状，但又查不出任何明显的器质性病变；严重的有胃溃疡、心肌梗死等症，并导致内分泌、免疫功能和行为方面的负面变化，这便是应激反应综则可能合症了。
【幸福驿站】
很多上班族，尤其是刚入职场的年轻人，往往抱着“下一个工作会更好”的心态，一旦遭遇挫折，就认为自己是怀才不遇，在非理性状态下，很容易产生另谋高就的念头，于是，他们视跳槽为最好的解脱办法。
那么我们该如何应对这种情况呢？就像在地震前必有预兆一样，在染上心理疾病之前，或多或少也会有一些先兆症状。
例如，睡眠时间减少了，睡的质量也差了；话题总是围绕着工作情况，但言谈中充满着忧虑的语气；对于别人的规劝，虽然能暂时听从，但不一会儿又会恢复原状，整日的唠唠叨叨，使倾听的人由刚开始的同情转为厌烦；自感“恐怕我胜任不了此工作”，产生了跳槽的想法。
当这些先兆出现时，我们如果尽快进行必要的心理调适是可以缓解这个问题的。
1.先评估一下自己想跳槽是否出于理性
内心在升腾起“我不想在这里做了，我要换工作！”的时候，请试着让心跳放慢，冷静地思考一下跳槽的利弊得失，以及自己的职业理想是什么，不要逞一时之气，而盲目地、急躁地跳槽。
2.考虑自己的心理承受能力
除了评估下一个工作更适合自己的职业理想之外，还要考虑自己的心理承受能力，不能光看到经济效益，更应该考虑到可能会遇到哪些新的困难。
3.找好友倾诉
心中郁闷，压抑久了既解决不了问题，还会给身心都带来更大的损害。此时，可找些信得过的亲朋好友，向他们倾诉自己的内心不悦。一吐为快后心里就会舒服多了，这在心理治疗中称之为“宣泄法”。
4.工作目的不能只盯在钱上
很多人换工作是因为下家比上家给的薪水更多。诚然，金钱是衡量一个人价值的一种手段，但这也不是绝对的，如果整天想的都是金钱和待遇，总是拿此与老板讨价还价，最后损失的还是自己。只要努力提高自己的能力，为公司创造了更高的价值，自己的待遇肯定会提高上来的。
5.不能急于求成
一个人的能力是逐步积累起来的，只要坚持不懈，最终会一步一步爬上高位。在工作中，暂时得不到认可不要紧，重要的是始终如一认真对待自己的工作，不要见异思迁，总认为新的就一定比旧的好，如果自己的能力不提高，到哪里都不会得到重用。
6.求助心理咨询
如果自己实在无法调节，可以寻找专业的心理咨询机构帮助自己。预防“应激反应综合症”必须提高自身的心理健康水平。健康的心理模式应该是具有弹性的，能够根据外界的变化作出相应的调整。由于家庭、环境的不同，每个人的心理模式都不一样。心理素质差的人其心理模式存有盲点，心理医生可以协助来访者找到自己的盲点。
如果工作中遇到了挫折，跳槽不是一个解决问题的好办法，那是万不得已才做出的选择。其实，很多问题都是由于沟通不畅造成的误解。如果我们注意沟通方式，工作兢兢业业，事事以公司着想，老板自然会给我们合适的位子和待遇。
更何况，跳槽到一个新的环境，我们需要一切从新开始，而自己以前拼搏所赢得的认可、专业知识和积累的资源，都会随着跳槽或者改行而流失。结果，越换工作，越心存不满，资历也就无从积累。而当你再回首，看看当初同时入行的同事，早已拥有稳固的社会地位了。如果没有明确的职业理想，还不如致力于眼前的工作，找到工作中的兴趣和价值感，这样，或许更具有现实意义。
如何让我对你再燃激情——职业枯竭症
【生活广角】
无论是刚刚步入工作岗位的年轻人，还是工作多年的职场资深人士，都可能对目前所从事的职业失去兴趣，对自己的职业生涯感觉迷惘，出现才思枯竭的情况，心理学家称之为“职业枯竭症”。
所谓职业枯竭，是指在工作重压之下的一种身心疲惫的状态。1961年，一本名为《一个枯竭的案例》的小说在美国引起轰动，书里描写了一名建筑师因为工作极度疲劳，丧失了理想和热情，逃亡非洲原始森林。从此，“枯竭”一词便进入了人们的视野。1974年美国精神分析学家Freuden Berger首次将它使用在心理健康领域，用来指工作者由于工作的巨大压力、持续的情感付出、身心耗竭的状态。
日益加剧的竞争和超负荷的工作量，使职场变成了“战场”，不少人刚参加工作时踌躇满志的冲劲渐渐被抱怨所取代。北京师范大学心理系许燕教授在自己《职业枯竭与心理健康》的报告里说，人们——特别是中青年人——对自己长期从事的职业，会逐渐丧失创造力，并且伴随着价值感的降低，越来越感到身心俱疲。
殷路在一家公司做财务部经理，工作上经常受到上司的表扬，家庭也很美满，这一切看来都很好，但是背地里他却常常会失眠、难受，有时候甚至会一整晚都睡不着。殷路知道自己是心理压力过大，这几天来，他反复地想，自己做了十多年差不多同样的工作，却感觉不到进步，要转行又不舍得放弃积累多年的资本。殷路性格较内向，没有什么知心的朋友可以给自己参谋参谋，而和家人沟通又怕家人过于担心，结果自己越来越烦恼，对自己的职业生涯感觉就更加迷茫，导致最近工作总是心不在焉，还出了差错。最后，他只好来求助心理咨询师，请咨询师帮他分析自己是否应该转行到自己喜欢的职业上去。
身居高位的私企老板们也是容易遇到职业枯竭症的人群之一，由于工作压力大、长期重复同样的工作，一些私企老板会对自己的工作和事业产生厌烦，甚至会产生暴力倾向。
刘涛在二十几岁就从国企单位辞职，创办了自己的公司，一直以来公司的业务进展顺利，在业内有了一定的影响，可是最近一段时间以来，刘涛突然觉得自己的工作特别没有意思。他讨厌听到人们谈生意的声音，听到下属们说要签合同就会特别暴躁、易怒，而对于生意上的应酬更是觉得厌烦无比，但是这是他的工作，他又不能不去面对这些事情。不久后，他开始变得孤僻，喜欢一个人呆着，玩手机，不愿意搭理旁人，甚至不再敢回到他的公司，而他的家人每次和他说话都要小心翼翼，不敢和他谈论任何和生意有关的事情。
女性中的“白骨精（白领、骨干、精英）”比男性更容易患上职业枯竭症，她们所面临的压力比男性更大。女性职业经理人就是在工作生活中压力较大的一群，因为同时还要担负着感情、家庭的压力，她们遇到职业枯竭症时反应更大，更严重。
从行业上讲，“职业枯竭”有其特定的高发人群，据国际心理学大会的资料显示，这些高发人群主要包括助人工作者、工作投入者、高压力人群以及自我评价低者。作为心理从业人员的心理咨询师，因其工作的助人性质，反而是最容易患枯竭的行业，占总比重的40%；其次是教师，占20%，此外还有新闻工作者、警察和医护人员等。
每年的2.三月份是辞职的高峰期，第13个月的薪水已经发放到人，姗姗来迟的年终奖也终于打到卡上，“熬下去”的动力已消失，而新的工作指标又排山倒海一样涌来，刚卸下一年的重担，马上还要面临新一年更大的压力，这让很多人顿生退意：我这样为公司丧失自我值不值？我的职业生涯，是否该有个停顿了？这个时候，一定要理性再理性！
【心理解读】
职业枯竭症
职业枯竭症是一种由工作引发的心理枯竭现象，是职业人在工作重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。其主要症状是对工作缺乏热情、工作态度变化、工作效率不高。与人打交道的工作，最容易产生职业枯竭感。调查显示，中国每100人中就有12个人严重情绪耗竭，9个人严重愤世嫉俗；而且职业枯竭者呈现低龄化趋势，25岁以下员工职业枯竭的比例非常高，工作2至5年的员工则最容易产生职业枯竭。由于职业枯竭症严重影响人们的工作和身心健康，因此应该引起人们的足够重视。
患职业枯竭症者表现方式是多种多样的，其中有6个较为明显的特征：
1.生理枯竭
主要表现为感觉身体能量被耗尽了，总是精力不充沛，极度疲劳和虚弱，老是生病。
2.才智枯竭
它会让人有一种空虚感，一种被掏空的感觉，会觉得自己的知识已经没有办法满足工作的需要。
3.情绪衰竭
工作热情完全消失、情绪烦躁、容易发脾气、容易迁怒于人、对人冷漠无情、麻木不仁、没有爱心。
4.价值衰落
表现为个人的成就感下降，自我评价也在降低，觉得自己做什么工作都做不好。工作效率低，容易出错。导致工作积极性的一再降低，形成恶性循环。
5.“去人性化”。直接表现为人际交往中的消极、否定、猜忌和不信任，这种态度既有对同事的，也有对家人的。
6.攻击行为
攻击有两个方向，一是对别人的攻击行为会增多，比如说人际摩擦增多，会极端地出现打骂无辜人的情况；另外一种攻击是指向自身，出现自残行为，甚至在极端枯竭的情况下出现自杀。
【幸福驿站】
国内多所高校的专家在2007年共同进行的一项调查显示，目前职业枯竭症成为工作场所流行的心理性困扰问题，中国公司中20%的员工处于职业枯竭状态。
你的热情、潜能和才智，似乎统统“休眠”了，它们是永远睡去了，还是仅仅在假寐？先来做个小测试，看看你是否患上“职业枯竭症”？
1.做事总是患得患失，难以控制自己的情绪。
2.最大限度忍耐工作压力，经常加班加点。
3.然而，精神集中的能力越来越差，觉得效率越来越低。
4.烦躁不安，频繁上厕所。
5.年纪轻轻，记忆力已经衰退，伴随脱发增多。
6.超时工作，睡眠不足，且常常失眠。
以上诸条，“是”或“否”二选一。“是”选中的次数同职业枯竭症的感染程度成正比。
即使是“职业枯竭症”找上了你，也不必着急，有滋补方法能为你唤醒工作的“第二春”，唤醒你的灵气与潜能：
1.找一个发泄压力的渠道
长期做同样的事情积累到一定时间后会遭遇职业枯竭症，没有新的灵感，没有新的东西补充，自己会觉得更加没有进步，这就是人们常说的瓶颈，把压力发泄出来，找到一个好的渠道，然后再重新出发，很快就会找到自己前进的方向。
2.以不变应万变
职业枯竭可能是间歇性的，在一件事情的某个环节打不通时，你会觉得自己很失败，什么事情都做不了，但是当这个环节迎刃而解时，你又会觉得这一切都是美好的了，你对你的工作又重新充满了希望和激情，因此静观其变也是一种好的对付职业枯竭症的方法。
3.寻找伴侣支持
越是在婚姻内部崇尚独立的夫妇，各自面临“职业的枯竭感”的可能性越大。在职场上，位置越高压力越大越应该从伴侣那里寻求支持。如果伴侣一方可以支持一阵子，不妨先放下工作，充电学习一段时间，再找准方向工作。
4.竖立“为自己而工作”的信念
作为易感人群的女性“白骨精”更应该要认清自己的价值所在，自己不是为了家庭，为了别人而工作，不要用外面的价值观来判断自己，应该为自己而活，必要时重新对自己的生活、职业进行规划。
