孩子何故患上了考试焦虑症
广角镜头
高考前的第三轮模拟考试还有5分钟就要开始了，可是林向突然又出现了腹泻的症状，这种情况已经不是第一次了。自从高三的一次奥林匹克竞赛出现了腹泻的症状之后，以后所有的考试，林向就会在考前跑向卫生间。林向的父母带着他四处求医，却被医生告之没有任何躯体疾病。说来也奇怪，考试一结束，林向的“病”就会不治自愈。就这样反反复复，林向的学习成绩也因此大受影响。
老师说过的话时常在丁黎大脑中盘旋，“这次成绩和中考成绩很吻合”，那她考重点高中的希望不就破灭了吗？爸妈肯定伤心死了！怀着复杂的心情，丁黎迎来了初三下半学期的第一次模拟考试，可这次成绩一出来，她就懵了：考了第20名！丁黎绝望了，脑子里都是“成绩这么快滑落下去，连重点高中都考不上了，更别指望以后考什么重点大学”之类的想法。并且不只白天想，晚上也想，搞得每天睡不着觉，吃不下饭。
林向和丁黎都是考试焦虑症的受害者。考试焦虑，是指因考试压力过大而引发的一系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。心理学认为，心理紧张水平与活动效果的关系呈一条“倒U形曲线”。这也就是说，焦虑水平过低（孩子对考试满不在乎）、动机过弱（考好考不好无所谓）无法激起学习的积极性；保持适度的心理紧张，可以在面对考试时产生激励作用，从而让我们获得较好的成绩；而过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低，影响考试成绩。这就是我们常说的过犹不及。很多孩子考试焦虑的原因都是动机过强导致。
林向和丁黎并不是考试焦虑症的个别受害者，实际上，患有考试焦虑症的人有很多。根据2006年美国教育部研究人员的调查研究表明，61%的学生有不同程度的考试焦虑，其中26%为严重考试焦虑。
真实案例：奇怪的腹泻
“哎呀，我又要拉肚子了！”高考前的第三轮模拟考试还有5分钟就要开始了，林向却突然满脸大汗地跑向了卫生间。他这种情况已经不是第一次了，从高三的一次奥林匹克竞赛前出现了腹泻的症状后，每次要考试前，他都要忍不住往厕所跑，考试成绩也因此受到了很大的影响。
林向学习十分努力，记忆力较强，一直深受老师的喜爱，每逢市里的一些奥林匹克学科竞赛，老师喜欢选他去参加，这使他比其他同学的学习负担更重了许多。但是林向本身对此类竞赛性质的考试十分反感，却又不敢对老师说明，害怕辜负老师对他的厚爱，这也给他带来了很大的压力和困扰。
高三的那次奥林匹克竞赛前夜，他正在宿舍温习。却恰逢其他宿舍的几个人在隔壁用音响放音乐、唱歌，吵得他无法看书。林向又气又急，心里十分烦躁，并充满了怨恨：一是恨老师总让他参加各种考试，只寄望他能为学校增光，但却不理会他因此疲惫不堪；二是恨隔壁的人不遵守宿舍的秩序，无视他人太过吵闹，扰乱了自己的复习。在这种怨恨焦虑的情绪下，他一晚没睡着。第二天林向拖着疲惫的身躯来到考场，战战兢兢的拿到了考卷，看着卷上的考题，他的脑子里顿时一片空白：完了，什么都不会了……他心慌意乱地匆匆答完交卷，至于成绩如何，可想而知。从此以后，林向考试前，总是会感到焦虑、心慌，有时还会头痛和腹泻，这种情况一直延续到临近高考。
林向的父母为林向的情况焦急万分，四处求医但却发现身体没有什么问题。林向在父母陪同看病期间，耳边还听父母说着：邻居的孩子考上了某某名牌大学，某某的儿子金榜题名了，家人在全市最豪华的大酒店请客……林向一听到这些，感觉都要崩溃了，但是他心里还在想：我不能放弃，我不能对不起我的爸妈。但是心里的另一个声音也同时在告诉他：你不行了，越来越糟糕了……案例剖析：
反复检查并没有查出林向的身体有什么器质性病变，可以初步推断，林向拉肚子的根源不是身体出了问题，而是精神的因素导致的自主神经功能紊乱，进而患上的一种名为“肠应激综合症”的胃肠道功能疾病。这种疾病的发病的诱因主要是焦虑、惊恐等令大脑处于高度紧张状态的情绪。而林向的腹泻准时出现在每次考试之前，考完试就不治自愈，充分证明了导致林向反复腹泻的应激源正是“考试”，确切地说，是考试焦虑。
在林向的这个案例中，我们可以明显的看到导致林向产生考试焦虑的客观因素主要是老师对他的偏爱和父母对他的期望两方面；而导致他焦虑的主观因素是错误的自我认知。
1．负面的自我暗示会导致考前焦虑
在林向第一次考前失眠之前，他并不害怕考试。尽管会有焦虑情绪，但都还在合理的心理紧张范围内。而那一次考试的失利，叠加考前的种种怨恨情绪使他对考试产生了畏惧心理。这种恐惧使林向不断给自己施加“我不行”“我不会”等自我否定性质的负面心理暗示。这种负面的心理暗示使得林向的考前焦虑进一步加重，陷入焦虑状态的恶性循环。
这种自我施加的负面心理暗示可以通过“自信训练”来加以矫正，主要是通过自我表达正常情感和自信，来扭转那些消极的自我意识，并借此消弱或消除考试焦虑的一种方法。当孩子在考前出现焦虑状态时，令其自我冷静下来仔细分析自己焦虑的原因，并逐条罗列在纸上，然后协助孩子理性思考这些原因是否都会在考试中出现，是否都会对考试结果造成影响，这样做的好处是能让孩子较为客观的认知自我，避免对自我要求过高，或片面化绝对化的认为考试失败是自己能力不足的证据。
2．老师、家长和社会环境所施予的压力导致考前焦虑在学校生活中，教师往往偏爱学习认真的学生，而学生也十分珍惜教师的这种“关爱”，总希望自己能考出好成绩来回报老师的厚爱，既为自己也为老师脸上添光。这种因外界期待而自我期许过高的心理状态，无疑会让学生在面对考试时平添几分压力。而家长在日常生活中无意或有意的将孩子与他人进行比较，将社会环境带来的竞争压力无形中转嫁到孩子身上，并要求孩子以成绩的优劣来证明其社会价值时，这种压力会直接诱发孩子面对考试时产生严重的心理焦虑。
真实案例：“种子选手”为何一落千丈
丁黎原本是班级里备考重点高中的“种子选手”，但是在最近的模拟考试中，她的成绩却一跌再跌，成绩排名也竟然跌出了学校升学率的水平线外。这样大幅度的成绩滑落，让丁黎的家长十分着急，却不知道问题究竟是出在了哪里。
按说丁黎除了学习其他方面都是不用操心的。父母对丁黎的生活起居照顾得非常周到，就连内裤也不让她亲自洗，而他们期望的就是要丁黎考上重点高中。进入初三后，父母对丁黎更加关心，父亲原来喜欢在家里跟朋友下象棋现在也取消了，母亲也不出去打麻将了，说话都尽量轻声细语的，怕影响她休息或干扰她的学习。
在初三第一学期的前两次月考中，丁黎都考了班里第一名的好成绩。但在期末考试前，母亲突然因为工作需要被外派出差。在如此重要的时候，母亲的缺席让丁黎顿时感觉很不适应。老师说，这一次期末考试的成绩会全县排名，根据历年经验，这次成绩和中考成绩很吻合，要求同学们努力发挥考出好成绩，以增强面对中考时的自信心。
但是不知怎么考的，这一次丁黎成了班里的第13名。老师说过的话时常在她大脑中盘旋，“这次成绩和中考成绩很吻合”，那她考重点高中的希望不就破灭了吗？爸妈肯定伤心死了！怀着复杂的心情，丁黎迎来了初三下半学期的第一次模拟考试，可这次成绩一出来，她就懵了：考了第20名！丁黎绝望了，脑子里都是“成绩这么快滑落下去，连重点高中都考不上了，更别指望以后考什么重点大学”之类的想法。并且不只白天想，晚上也想，搞得每天睡不着觉，吃不下饭。
而更让丁黎痛苦的是班级里的几个“超人”。比如，有几位并不如她刻苦学习，平时总是嘻嘻哈哈，甚至上课时间睡觉的同学，这几次考试成绩却都会超过她，而且不是超过一点半点；同座李欣的成绩不如丁黎，但是老师上课随机问题，李欣经常脱口就答出正确答案，而丁黎有时候觉得自己连问题都还没听明白……这些都让丁黎感到气愤和妒忌，同学究竟是怎么做到的呢？我要多努力才能这样出色呢？而这种情绪上来让丁黎更加自卑，成绩更加控制不住地不断下滑……案例剖析：
丁黎这样一个成绩优秀的学生为什么变得对考试如此焦虑？首先是因为现在的教育体制把分数与学生的能力直接等同量化，迫使学生、家长、老师、校方都在追逐高分，刻意渲染分数竞争的激烈程度，却相对忽略学生的心理健康。
