现代女子足球训练过程的基本依据主要是：女子足球运动员竞技能力发展的敏感期以及女子足球运动员多年训练过程的阶段划分。
一、竞技能力发展的敏感期
女子足球运动员的竞技能力，一部分是通过先天遗传途径获得的，另一部分则是通过后天的运动训练和生活途径获得的，特别是通过训练途径获得的。女子足球运动员先天遗传的竞技能力随着运动员发育阶段的递进而表现出不同的水平，后天获得性竞技能力也随着训练过程的延伸而变化。在先天遗传与后天训练以及生活环境的共同作用下，在女子足球运动员生长发育的某一个时期，其生长发育速度最快，机体对外部施加的训练负荷最敏感，也是竞技能力中相关因素发展最快和最佳的时期，这就是运动员竞技能力发展的敏感期。因此，科学的多年训练过程始终把追求实现二者的最佳组合作为自己的行为目标。理想的组合是，当女子足球运动员的生长发育过程处于最适宜于进行某个竞技能力子能力的训练阶段时，她应该在这个时期接受女子足球的相应子能力的训练，使其得到充分的发展和提高。如果女子足球运动员处于两类竞技能力最佳组合的状态时，则具备了在专项比赛中表现高度竞技水平最佳的主观条件。
（一）体能发展的敏感期
在女子足球运动员体能的各项素质中最先发展的是柔韧、速度、灵敏和协调素质，其次是爆发力和有氧耐力，最后发展的是力量和无氧耐力素质。
（二）技能发展的敏感期
随着年龄的增长和身体发育的不断完善，女子足球运动员技能的发展也呈现出阶段性的特征。首先进行基本技术学习，其次是结合战术方法的技术运用阶段，最后就是技术运用对抗能力和灵活运用阶段。
（三）战术意识发展的敏感期
女子足球运动员的战术意识是运动员战术能力的核心内容。而运动员战术意识各个组成要素的发展也具有阶段性。女子足球运动员战术行为决策过程的内在步骤主要包括如下。
1.对场上环境的知觉过程
这是运动员在比赛中战术行为决策前必须进行的观察过程，即对行动的目标、自身的位置和同伴、对手的状况的整体知觉。这一过程是战术行动决策的前提，只有对行动目标的确定，对自身所处的环境和具备的条件以及同伴和对手的状况有准确的了解，才能进一步寻找或确定达到目标的战术手段，并进行下一步骤。
2.对完成目标所需的重要信息进行有意注意并做出判断的过程
当确定了行动目标后，即刻要寻找重要信息以确定战术手段。重要信息的选择是因人而异的，同样的信息对不同的女子足球运动员，产生的影响是不同的，做出的判断也就会不同。尤其是在知觉信息不完整的情况下，需要利用先行信息做出知觉预测，即利用己有信息对场上形势做出判断时，不同水平的运动员在对场上形势判断的准确性上，会存在较大差异。
3.从记忆库中提取已有的经验图式与比赛场景进行比对并采取决策的过程
这是己有经验指导行动的过程，即利用原有的比赛经验与目前判断的比赛情况进行对比，利用以往直接或间接的决策结果信息，确定自己的行动方案。在这一过程中，以往的经验或间接经验对行动决策将起到关键性的作用，特别是以往行动决策的效果，对预计达到的目标起着决定性作用。
4.通过决策采取行动的过程
这是决策的实施过程，在此过程中运动技能将对结果产生影响。如果行动成功，战术的经验积累到记忆库中形成新的经验图式；如果失败，将总结原因找到问题，并进行新的尝试，战术意识水平将在这样的总结与尝试中得到不断提高。
在女子足球运动员战术意识的四个构成要素中，首先能够发展的是观察能力，其次是信息知觉与判断能力，最后依次是决策能力和知觉预测能力。
需要注意的是，女子足球运动员竞技能力发展的敏感期是大脑接受能力的敏感期，而不是运动员运动器官的敏感期，运动器官只是某种素质或能力发展敏感期的表现形式。从控制论的角度来看，女子足球运动训练的效果是基于一个以运动员机体生物适应性反应为核心的反馈系统的良性循环，因此，在女子足球运动训练过程中，训练内容的安排、训练方法和手段的选择以及训练负荷的确定一定要符合女子足球运动员的年龄特点，不能急于求成、拔苗助长；同时要适时对运动员进行指导，纠正和反馈运动员存在的不足和错误。
二、全程性多年训练过程的阶段划分
（一）全程性多年训练过程的阶段划分
女子足球运动员的成才过程要经历长期、艰苦的训练，一名优秀的运动员从开始训练到取得优异成绩，大致需要10～14年的时间。在这个漫长的全程性多年训练过程中，每名女子足球运动员都要经历基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段以及竞技保持阶段四个阶段。
各个阶段有着不同的训练任务和训练内容，并对运动负荷的安排提出不同的要求。不言而喻，最佳竞技阶段是女子足球运动员全程性多年训练过程的核心阶段，运动员进入最佳竞技阶段的训练并表现出最佳竞技成绩，是运动训练过程的最终目标；基础训练阶段和专项提高阶段的安排和要求，都要服从于最佳竞技阶段训练任务的完成；而竞技保持阶段则可视为最佳竞技阶段尽可能长的延续。
在女子足球运动全程性多年训练过程中，必须根据不同的阶段来安排训练任务、训练内容和训练负荷，并且在不同的训练阶段应该有明确的发展重点。同时在不同的训练阶段，根据不同的训练任务对运动员竞技能力发展水平提出不同的要求。
