我们所获得的一切，包括健康都不能确定不变；健康之船是漏水的。健康可随时被“漏”去，而失去了才知道健康的可贵。
这个“漏”字在这里主要表现的是有两方面的涵义：一是养成良好的习惯，从良习中获取康寿；一是改掉不良的习惯，从改掉坏习来保卫健康，从而增进健康。时代在进步，社会在变革，科技在发展，我们的生活也在变好，我们每天都会遇到一些过去所未遇到的事。人们生活面临着许多冲击和挑战，它们有自身性的，也有外来的，主要有四类：生物因素、环境因素、卫生服务以及生活方式和行为。其中，生活方式和行为因素占第一位。WHO 指出：每个人的健康与寿命，60％取决于自己，15％取决于遗传因素，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候环境影响。这一宣布帮助人们全面地、总体地认识健康长寿的方方面面，也为自我保健指明了努力方向。既然60％取决于自己，那么“不能活百岁便是自己的错”，生病也多是自己的过错，是自己生活错误所致。
因为这些都与你究竟采用什么生活方式、生活习惯有关系。习惯之于康寿有个“积累效应”，在时间的进程中，日积月累，于不知不觉之中便增进了或损害了健康。好的生活习惯有利于康寿，要坚持；不良的生活习惯不利于康寿，要下决心改正。对于改正，既要看到“积习难改”的一面，也要看到“积习可改”的一面，关键在于自己的决心，要敢于拿自己开刀，敢于向自我挑战。戒烟没有“为时已晚”的问题，无论从何时戒起，都是有益于健康的。那种“我受害已深，即使现在戒掉也为时已晚”的观点是不对的，即使到了老年才戒，也有利于康寿，并可因此而提高生活质量。饮食不当、不定时进餐、偏食等不良习惯的改正也是不分早晚的，虽然改正得越早越好，但今日方改仍不嫌迟。阿登纳说过：“作出正确的开端，无论始于何时都不为迟”。你大半辈子都未运动锻炼，以至造成了现在的体弱多病或臃肿肥胖，那么，你就立即开始运动吧。“到了这把年纪，还来得及么，还会有效么？”来得及！有效！行动是由思想认识支配的，你一旦认识到了，便要付诸行动，思想通了也易于实行。开始时会不习惯，长时期所形成的习惯，还在已经形成的条件反射的支配下，使你仍按原来的行动、行为、生活方式来生活，你感到方便、自然，但它不利于健康，再难也要改。
健康是一只漏水的船，每天的生活犹如行驶在无边无际的大海之上。为了维持生命和健康，我们每天每时都在辛勤地劳作，因为我们的生命和健康随时随地经受着种种威胁，我们要不时地逃避危机。人生的获得都不是永恒的，因此，你必须不停地继续获得。我们所获得的一切，包括健康都不能确定不变；健康之船是漏水的，健康可随时被“漏”去，而失去了才知道健康的可贵。我们必须在它失去之前加以预防，因此，我们必须不停地淘水堵漏，才能让船获得暂时的安宁。美国曾做一个很有趣的实验，把青蛙投入烧得滚开的油锅里，青蛙便竭尽平生之力，奋力一跳，跳出油锅而获救。若把青蛙放在温水锅里，下面慢慢加热升温，青蛙开始游得舒服自由，待水温升高，它会逐渐失去跳跃能力，直到被煮死。所以，我们对不利环境，不能像温水青蛙那样失去警觉和反抗力，而要有逃避危境的意识和能力。
明朝吕坤所著《呻吟语》著作，已成为时下的畅销书，其中“养生”一卷中说：“饥寒痛痒，此我独觉，虽父母不之觉也。衰老病死，此我独当，虽妻子不能代也。自爱自全之道，不自留心，将谁赖哉？”饥寒痛痒，只有自己知道，虽生我养我疼我的父母也不能替我觉察；衰老病死，也只有我自己来承当，虽朝夕共枕相处的妻子也不能代替。所以要自爱自全自我留心。除此之外，是谁也不能依赖的。要自珍自惜，自爱自全，就要养成良好的生活习惯，有意识地、自觉地改掉不良生活习惯，这是文明的重要表现，也是达到健、寿、智、乐、美、德人生最佳境界的必由之路，更是适应21世纪健康大趋势要求的有效措施。
