一个有着健康心理的人，应该为自己营造出积极进取、乐观向上的心态，对事业上的竞争、工作上的压力、人际关系的纷争、生活中的酸甜苦辣，得也好，失也罢，都应该坦然从容地去面对。顺利时不要得意忘形，失意时不要悲观失望，尽力调整好自己的心情，因为没有你的同意，谁也不能让你感到自卑和苦恼。
那么，怎样才能拥有好心情呢？
第一，改变自己的态度。一个人的能力有大小，很多事情你是没法改变的，那么你就得改变对事情的态度。对任何事情都一分为二地看待，你就会变得理智、洒脱一些了。改变了态度往往还会产生激情，好的心态是保证工作心情好的基础，如果你每天都以好心情对待工作和生活，你就会获得好的生命质量、体验到好的精彩生活。
第二，远离不必要的烦恼。要过好每一天，不要为小事烦恼，多去发现生活中的亮点，培养乐观性格，在生活中豁达洒脱，对生活中的一些矛盾不要看得过重，不要斤斤计较或耿耿于怀，要用生活中那些美好的、闪光的东西来陶冶情操，使自己感到生活很充实，对生活充满信心，经常有幸福快乐的自我感觉。
第三，学会享受过程，把注意力放在积极的事情上。生命如同旅游，要学会欣赏好的风景，不要整天把眼光盯在一些消极落后的事情上，这也不顺眼、那也看不惯，结果使自己每天处于消沉状态，长此下去必伤身体。生命好似一个括号，我们所做的事情就是填括号，要争取用精彩的生活、良好的心态把括号填满。
第四，换位思考。将心比心，把自己置身于对方的处境，从对方的角度出发，你会发现另一片天地。
第五，学会感恩，感恩能够使人获得好心情。西方有一句格言说得好：“怀着爱心吃菜，比怀着恨意吃牛肉要香。”感恩，是一种素质，一种爱的表达。感恩，并非要有惊天动地的壮举，抑或催人泪下的故事，它体现在我们生活的点点滴滴中。感谢父母给予生命，感谢家人给予亲情，感谢朋友给予友谊，感谢生活给予快乐……我们作为企业的员工，更要感谢企业为我们提供了工作环境和福利待遇。只有学会感恩，我们才会忠诚敬业。只有心存感恩，才会珍惜拥有，珍惜幸福。
第六，学会放下，学会谅解、宽容。不原谅别人，就等于给了别人继续伤害你的机会。不能向上比较就不要勉强，适度竞争产生活力，过度竞争身心疲惫。当生存基础不成问题之后，我们就应保持好心情，努力向上，积极争取，力争达到最好。要学会放下，忘记该忘记的，记住该记住的。
第七，学会遗忘。有时，记忆是产生烦恼的根源。爱情受挫，理想破灭，亲情友情的消失等等，往往会使人黯然神伤，这时，就要学会遗忘，因为已经失去的，没有必要再耿耿于怀，不如会友叙谈，读书写作，唱歌跳舞，让自己快乐起来。
第八，把自己的事情做好，而不是消极等待。只有爱岗敬业，才会有良好的心情去对待工作，利用现有的资源把事情做成，而不是好高骛远、消极等待。我们每一步都连接着未来，要把握好现在，充分利用现在的条件干好工作，实现你的价值最大化。如果身在曹营心在汉，对工作不投入不卖力，做一天和尚撞一回钟，那你就将失去发展自我的机会。
保持阳光心态，从小事做起，就是通向未来进步的阶梯。
好心情，好人生。即使你拥有万贯家财，也难买一个好心情。聪明的人，总在寻找好心情；成功的人，总在保持好心情；幸福的人，总在享受好心情。愿每个人都能拥有好心情，愿每个人都能拥有好人生。
生活小哲理：
每天给自己一个好心情，开开心心地学习和工作，不仅会让自己高兴，也会给别人带来快乐。拥有好心情，你就会拥有好人生，让我们快乐地生活吧，享受美好的人生。
学会调节情绪
心安茅屋稳，性定菜根香，世事静方见，人情淡始长。
——佚名
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，情绪也一样，时好时坏，需要我们自己调节。我们知道，积极的情绪可以助人成功，消极的情绪则导致失败。因此，学会调节情绪很重要。
每个人都希望天天都有好心情，但人的七情六欲都是随着客观环境产生的，有人追求“心如止水”，有人追求不嗔不争，但是到了关键时刻，到了外界力量刺激到你的敏感神经的时候，你也会跳起来，也会暴跳如雷，也会倒海翻江。因此，永远保持积极情绪是不可能的。一潭死水毫无生气，但是只要扔下一个石子，它就会“咚”的一声，而且还有无数条波纹向四面扩散开去。即使没有石子去击水，火辣辣的太阳要让它蒸发一些水蒸气；狂风暴雨也会使它产生波浪；冰雪严寒可以使它封冻。这些都是促使一潭“止水”产生改变的因素。
外界的客观因素会影响人的感情变化，阴雨绵绵的天气让人情绪很糟糕，很低沉；阳光灿烂会让你心情舒畅；春风杨柳、鲜花盛开会让你很惬意；狂风暴雨就会让人产生震撼；晴空霹雳会让人产生恐惧。还有周围的人际关系、自己的工作和生活，凡此种种，都会直接或间接地影响你的情绪。这时，就需要你学会调节情绪，让情绪保持在合理的状态下，以免导致情绪失控。
那么，应该如何调节情绪呢？方法有很多种，而且因人而异，以下介绍几种常用的方法：
第一，适当宣泄。人在遇到困难或挫折时，会产生很多负面情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合发泄出来。这种方法一般包括运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。一般说来，遇到困难或挫折时，由于负面情绪的干扰，个体容易变得思维狭窄、固执、偏激，缺乏对行为后果的预见性，而通过适度发泄，情绪放松，则认知恢复正常。
第二，注意转移法。即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事，可采取暂时回避的方式，去看电影、电视，听音乐，散步，进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。
第三，反向思维法。即换个角度看问题，或从积极的角度看问题。
在遇到困难或挫折时，要从积极的方面去想，努力从不利因素中找到有利因素，从而调动自己的积极性。生活中自会有“否极泰来”、“因祸得福”之事。
第四，心理咨询与心理治疗。心理咨询可以帮助认识自己，调整情绪，从而使心理健康成长。
第五，制怒。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其他方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。
第六，幽默。常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。
第七，愉悦。努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。
第八，放松。心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
第九，自语。自言自语是十分重要的一种心理行为方式。它可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调，达到镇静宁神、调治情志的治病目的。这是因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际接触的感受。大声对话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时，可以改善睡眠。
第十，沉思。多位著名的美国医学专家透露，沉思冥想可以预防、甚至治愈多种疾病，包括心脏病、关节炎和癌症等。哈佛大学的赫伯特·本森医生也有同感。他说：“沉思冥想带来的完全松弛，在对抗疾病方面是一种强有力的工具。沉思冥想会减缓身体的紧张。”
人生并非坦途，有平坦的公路，就会有荆棘的小道。人的情绪也是如此，各种消极情绪不可避免，这就要求你学会调节情绪，掌控情绪，只有这样才能拥有幸福的人生。
生活小哲理：
学会调节情绪，能够助你走向成功。掌控情绪是一门艺术，它能帮你更好地处理人际关系，进而一步步走向成功。
做情绪的主人
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽力。
——楚诗桐
情绪可以使人走向成功，也可以让人跌入万丈深渊。因此，谁能驾驭情绪，做情绪的主人，谁就拥有了成功的资本。
人非圣贤，每个人都会被情绪所左右，喜怒哀乐乃人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心之事是不可能的，关键是如何有效地调整控制自己的情绪，做生活的主人，做情绪的主人。
俗话说：“泥人还有个土性。”意思是指，连泥塑的娃娃都有自己的脾气，人怎么可能没有呢？所以，人会发脾气、会闹情绪，就被认为是一件理所当然的事了。但是，闹情绪到底好不好呢？其实，情绪升起的时候，不是你控制情绪，而是情绪控制你。
美国心理学界通过研究表明，能够控制情绪是大多数工作的一项基本要求，尤其在管理、服务行业更是如此。同样，在中国这样一个自古讲究“君子之交”的社会中，学会自我调节，是保持良好人际关系、获取成功的一个重要条件。《黄帝内经》中说，人有七情六欲，喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。可见，情绪反应是人们正常行为的一方面，但用情过度却会伤害身体。很少有人生来就能控制情绪，但日常生活中，人们应该学着去适应。首先，在遇到较强的情绪刺激时，应采取“缓兵之计”，强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取行动，尽量别让自己陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。
一天，美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信的信回敬那家伙。
“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。
“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”
但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”
“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。
“不要胡闹。”林肯大声说：“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”
学会控制情绪，进而驾驭情绪，成为情绪的主人。一旦你能够控制自己的情绪，你就离成功不远了。成功学大师奥格·曼狄诺曾写过这样一段文字，精辟地论述了管理情绪的重要性，现节录如下：
潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，万物都在循环往复的变化中。
我也不例外，情绪也时好时坏。
今天我要学会控制情绪。这是大自然的玩笑，很少有人窥破天机。
每天我醒来时，不再有旧日的心情。昨日的快乐变成今天的哀愁，今天的悲伤又转为明日的喜悦。
我心中像一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。
这就好比花儿的变化，今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的快乐。
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，以使每天都卓有成效呢？除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。
花草树木，随着气候的变化生长，但是我为自己创造天气。
我要学会用自己的心灵弥补气候的不足。如果我为顾客带来风雨、忧郁、黑暗和悲观，那么他们也会报之以风雨、忧郁、黑暗和悲观，而他们什么也不会买。
相反的，如果我们为顾客献上欢乐、喜悦、光明和笑声，他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声，我就能获得销售上的丰收，赚取满仓的金币。
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。
每天醒来，当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：
沮丧时，我引吭高歌；悲伤时，我开怀大笑；病痛时，我加倍工作；自卑时，我换上新装；不安时，我提高嗓音；穷困潦倒时，我想象未来的富有；力不从心时，我回想过去的成功；自轻自贱时，我想想自己的目标。
总之，今天我要学会控制自己的情绪……
生活小哲理：
做情绪的主人，让积极的情绪始终陪伴在你身边。第一时间驱赶内心的消极情绪，远离它，合理地控制它，直至让它消失得无影无踪。这样，你离成功的距离也就不会太遥远了。
