比如我们那次去看《安德的游戏》，因为之前从未听说，只是机缘凑巧买了票。一看之下，大喜过望。科幻情节，少年救世，都是你的最爱，于是啧啧称赞。但计算一下，你到底快乐了多久呢。看电影的两小时，外加一点回味的时间。
再比如我们都极迷恋《指环王》系列，所以一听说其前传《霍比特人》正在拍摄，并将陆续上映，我们就极为期待，时常在网上搜索相关消息。等到公映时间确定，我们更是翘首以盼。平日里，一想到再过几天即可观看，心里便翻涌着欢喜。终于等到了首映之日，我们立刻坐进影院。当恢弘熟悉的音乐在影院里响起，宁静优美的夏尔在屏幕上出现，我几乎是感动得垂泪，心里更是幸福难言。经过两个多小时的视听享受，走出影院时还在回味无穷，并且开始期待第二部、第三部。算算看，这部电影让你快乐了多久？居然快乐了好几年！
可见，希望乃是快乐的一个源头。
一、希望让人免于在绝望中崩溃
这几日，我在读托尔斯泰的《复活》，这虽是一本写心灵救赎的大书，但在我看来，谈的却是希望。曾经的罪孽可以清洗，麻木僵死的内心可以复活，人生可以重来一次，变得像素莲花一般洁净。这是多么美好的事情。你瞧，小说的第一段多么意味深长：
尽管好几十万人聚居在一小块土地，竭力把土地糟蹋得面目全非，尽管他们肆意把石头砸进地里，不让花草树木生长，尽管他们锄尽刚出土的小草，把煤炭和石油烧得烟雾腾腾，尽管他们滥伐树木，驱逐鸟兽，在城市里，春天毕竟还是春天。阳光和煦，春草又到处生长，不仅在林荫道上，而且在石板缝里。凡是春草没有锄尽的地方，都一片翠绿，生意盎然。桦树、杨树和稠李纷纷抽出芬芳的黏乎乎的嫩叶，菩提树上鼓起一个个胀裂的新芽。寒鸦、麻雀和鸽子感到春天已经来临，都在欢乐地筑巢。
这段话，你看了或许觉得很平常。可是，刚从病榻上走下来的我却情不自禁地流下眼泪。这些文字中流淌着一股伟大的生命力，让我想到了很多，似乎看到流动的阳光，像风，也像音乐，在广袤的大地上翩然舞蹈，化作柳芽上的浅绿、玉兰蓓蕾上的绒毛、迎春花瓣上的鹅黄。虽然我的身体曾被癌细胞侵害得生不如死，但到底萌发了生机。
今天刚好是雨水节气。昨夜下了一阵寒雨，今晨雾气甚重，但随即就放晴了。我在小区里散步，用相机细心地记录着细微的春光：草叶上悬着的露珠，青苔上像极了豆苗的苔丝，杨树的嫩叶是它飞翔的羽翅……一个上午，我都沉浸在柔软的诗意里。
我该给这些照片取一个名字。叫什么呢？《希望》吧。虽然稍显俗气平常了些，但却是我今天这封信的主题啊。
希望是什么呢？如果生活顺风顺水，轻舟万里，就不必有希望。或者说，如果目标是立等可取，投进一枚硬币就落下一瓶可乐，一切顺理成章，希望就显得平淡。而唯有境况急转而下，身陷困境，乃至绝境，却依然对前景有乐观的估计，这才叫做真正的希望。
在希望的深处，是相信事情能够好转的信念。无论目前处境是多么恶劣或不确定，却相信事情可以变好。在我生病之时，虽然起初也曾灰心、怨恨，但渐渐的，希望就占了上风，希望支撑着我，让我免于在绝望中崩溃。
对于你而言，希望是你目前最重要的积极情绪，请和我一起，去领略它，了解它，欢迎它，拥抱它吧。
二、为什么林黛玉总是看到愁云
《红楼梦》的第七回，有这样一个片段，说的是周瑞家的奉了命，拿着御赐宫花，去送给贾府里的各位小姐。
此时黛玉不在自己房里，却在宝玉房中，大家解九连环作戏。周瑞家的进来，笑道：“林姑娘，姨太太叫我送花儿来了。”宝玉听说，便说：“什么花儿？拿来我瞧瞧。”一面便伸手接过匣子来看时，原来是两枝宫制堆纱新巧的假花。黛玉只就宝玉手中看了一看，便问道：“还是单送我一个人的，还是别的姑娘们都有呢？”周瑞家的道：“各位都有了，这两枝是姑娘的。”黛玉冷笑道：“我就知道么！别人不挑剩下的也不给我呀。”周瑞家的听了，一声儿也不敢言语。
周瑞家的“一声儿也不敢言语”，心里定然是生了厌烦。毕竟，人家送来宫花，原是一片好意，可黛玉的目光独特，没有看到好意，却看到了歹意。黛玉的确是聪明人，看清了自己在贾府的地位。可是，这种思维方式，怎能不令她体弱多病，多愁善感？
所以我们就很想知道，为什么有人喜欢这样自讨苦吃，愿意看事情的消极面呢？
其实，这是人的正常心理，叫“负面偏好”，也就是说，人会更多地注意负面信息和事件。美国心理学家罗伊·鲍梅斯特（RoyBaumeister）等人写了篇48页长的论文，题目就叫《坏比好强大》，总结了这些研究：坏事比好事对人的影响要大。
举个简单的例子，如果你捡到一百块钱的高兴劲儿，和你和你丢掉一百块钱的难过劲儿哪个大？一般来说，是丢钱的影响更大。
鲍梅斯特等人也讨论了负面偏好形成的原因。
人类在漫长的进化史里，生活一直艰难。赵昱鲲总结说：“坏事对我们的生存和繁衍的影响更大。如果我们没注意到一件好事，比如没看见村东口结了一树好果子，那当然很遗憾，但还也许还能到村西边填饱肚子。可如果你没注意到一件坏事，比如没看见村东口草丛里埋伏着一头饿虎，那你恐怕就没机会再去村西边碰运气了。”
可见，负面偏好一直保护着我们，有效地帮助我们生存和繁衍。但到了信息时代，这种偏好不再那么有用。为什么这么说呢？我们的祖先住在一个部落，每天遇到的人和事都极有限。而我们现在呢，早上起来，摊开报纸，打开电视，或是浏览一下手机，都会发现无数的坏事。
公司里有个姓王的年轻人，已结婚，却坚持丁克。
“小王，你怎么不要个孩子？”
“孩子？”他瞪大眼睛，头摇得像波浪鼓。“坚决不考虑。”
“为什么呀？”
“你想啊，咱们吃的是地沟油，吸的是二恶英，喝的是农药水，拿着非洲的工资，应付着纽约的物价。唉，就不让下一代遭罪了。”
好吧，他说的都是事实，我们的报纸上充满了这样的消息。但报纸的特点是，把一国、一省的坏事，都浓缩在一张纸上，让我们头脑里的原始人误以为，这就是咱们村里的事情，于是内心惶惶不安。
其实，我们身边的世界远没有如此危险，曾经让我们躲避危险的利器——负面偏好，现在让我们焦虑不安。
那么，我们怎样才能减少这种负面作用呢？
三、训练大脑，看到更多希望
威廉·詹姆斯说：“我所体验到的就是我想注意的事物。”
在日常生活中，信息铺天盖地，争夺着我们的注意力，让我们穷于应付。所以，为了应付这些超负荷信息，我们的大脑有一个过滤器，就像电子邮件的垃圾邮件拦截器一样，删除有害且不重要的信息，只让最相关的信息进来。
心理学上有个著名的实验，研究人员让志愿者观看一组篮球队员传球的录像。一队穿着白衬衫，一队穿着黑衬衫，他们互相传球。志愿者必须数出白衣队员传球的数量。大约过了25秒钟，有一个扮成大猩猩模样的人径直从屏幕的右边走到左边，持续时间为5秒钟，而期间篮球队员一直在传球。之后，研究人员要求观察者写下他们计数的传球数目，并回答一个问题：
“你注意到屏幕上有什么不寻常的事物了吗？录像中除了6名球员，你是否还看到了其他人？你注意到那只巨大的猩猩了吗？”
不可思议的是，在心理学家对200多人进行的实验中，几乎一半人完全没有看到大猩猩，那只逗留了5秒钟的大猩猩。
原来，他们在专心地数传球次数，神经过滤器却把大猩猩的图像扔进了垃圾邮件文件夹里。该实验展示了心理学家们称之为“无意视盲”的现象。如果我们不注意，就算近在眼前，我们也看不到它。这一结论也意味着，我们会错过大量被认为“显而易见”的东西。
如果我们的大脑拦截器删掉积极面，那我们就只好与积极快乐无缘了。
所以，我们要训练大脑，让那些对我们未来有益的信息进来，比如那些让我们更有适应力，更有创造力，更有动力的信息，我们要积极吸收，使我们心情愉悦，学业进步，人际关系和谐，并发现更多发展机会。
那么，如何锻炼呢？一个最简单，也最好的方式，就是记录每天在你的学习中、生活中发生的好事情。这听起来似乎有些做作，或者有些可笑。但是十几年的实证研究证明，这种方式会对我们大脑产生深远的影响，让我们看到生活中的积极面。
四、心理体操：每天三件好事
在以后每天晚上临睡前，都请你花10分钟写下今天的三件好事，以及它们发生的原因。这三件事不一定要惊天动地（“今天下午打球真开心”、“我网购的新书到了”），也可以是很重要的（“我考试得了前三名”、“她……今天对我微笑了”）。
在每件好事的下面，都请写清楚“它为什么会发生”。
今天的好事
它为什么会发生
今天下午打球真开心
我球技好，人缘也好。
我考试得了前三名
那还用说，咱聪明又用功呗。
她……今天对我嫣然一笑
我的优秀终于吸引到她了，耶！
写下生活中好事的原因在一开始也许会让你觉得有点儿别扭，但请你一定要坚持一个星期，它就会逐渐变得容易了。一般来说，一个月后，你会更少抑郁、更幸福，并会喜欢上这个练习。
