这种简单的办法真的有用吗？你不妨自己试一试。如使你的脸上露出一个很开心的笑容来，挺起胸膛，好好地深呼吸一下，然后唱一段歌曲，如果不能唱，就吹口哨，若是不会吹口哨，就哼一段歌。这样就会发现威廉·詹姆斯所说的是什么意思了。换句话说，当你能够显示出快乐的样子时，你心里就会真的感受到快乐了，因此，也就不会再忧虑和颓废下去了。
这就是能在我们生活中创造奇迹的大自然基本真理之一。
我认识一位住在加利福尼亚州的女人，且不提她的姓名，如果她知道这个秘密的话，就能够在二十四小时内，把所有的哀愁都一扫而空。她很老，又是一个寡妇，是的，这点很悲惨，可是，她有没有试过让自己快乐点呢？我看没有。如果你问她感觉怎样，她总是说：“噢，我还好。”但看她脸上的表情和听她声音里的那种无病呻吟，就好像在说：“噢，老天爷啊，要是你经历过我那些烦恼就能明白我的心了。”似乎连你开心地在她面前的样子，都会让她讨厌。不知道有多少女人的情况比她更糟，她的丈夫留给了她足以维生的保险金，她的子女也都已成家，能够奉养她，可是我还是很少看到她笑。老是听到她抱怨三个女婿又差劲又自私。虽然她自己每次到他们家里一待就是好几个月，她也还是抱怨说，她的女儿从来没有给过她任何礼物，然而她却把自己的钱看得十分紧——“替未来打算”。对她那一家“不幸”的人来说，她只是“令人讨厌的东西”。但事情非得要这样吗？这才是真正可怜的地方，她完全可以让自己从一个又愁苦、又挑剔、很不快乐的老女人，变成家里受人尊敬和喜爱的一分子的，只要她愿意，就可以做到。她要想实现这种转变，很简单，就是只要高高兴兴地活着，好像还有一点点爱可以给别人，而不是老谈那些过去的不快和不幸就行了。
我认识一个叫英格莱特的印第安纳州的人，他现在之所以还活着，只因为他发现了这个秘密。十年前，英格莱特先生得了猩红热，当他康复后，他又发现自己得了肾脏病。他找过很多医生，甚至还找过“密医”，但谁都没能把他治好。
不久前，他又得了另外一种并发症：高血压。医生告诉他血压已经到了两百一十四度的最高点。医生宣布了他的“死刑”，他已经没有救了，情况太过严重，最好马上料理后事。
“我回到家里，”他说，“弄清楚我所有的保险金都已经付过了，然后向上帝忏悔我以前所犯过的各种错误，坐下来无比痛苦地默默沉思。所有的人都被我的情绪感染，无法快乐。我的妻子和子女非常难过，我自己更是深深地埋在颓丧的情绪里无法自拔。然而，在经过一星期的自怜后，我对自己说：‘你这样子简直像个大傻瓜，一年之内你恐怕还不会死，那何不趁你还活着的时候，好好地快快乐乐呢？’
“我挺起胸膛，脸上露出笑容，试着让自己表现出好像一切都很正常的样子。我承认开始的时候相当费力，但是我强迫自己很开心、很高兴，这不但有助于我的家人，也对我自己大有帮助。
“接着，我发现自己开始觉得好多了——几乎好得跟我装出来的一样好。这种改进持续不断，而在今天——原先以为我应该已经躺在坟墓里几个月的今天，我不仅很快乐、很健康，活得好好的，而且连血压也降下来了。有件事是我敢肯定的：要是我一直想到会死、会垮掉的话，那位医生所预言的就会成为现实。但是，要给自己身体一个自行恢复的机会，出了改变自己的心情外，什么办法也没有。”
现在让我来问你一个问题：假如思想救了这个人的命，那么你我为什么还要为一些小小的不快和颓丧而难过呢？如果让自己开心就能创造出更多的快乐，那干吗不让我们自己和身边的人都高兴呢？
多年前，我看过一本小书，对我的生活有长远而良好的影响，书名叫《人的思想》，作者是詹姆斯·艾伦，下面摘一段里面的话：
“一个人会发现，当他改变对事物和其他人的看法时，事物和其他人对他来说就会发生改变。要是一个人把他的目光望向光明，他就会很惊诧地发现自己的生活受到了巨大的影响。人不能吸引他们所要的，却可以吸引他们所有的。能变化气质的神性就存在于我们自己的心里，即是我们自己。一个人所能得到的，正是他们自己思想的直接结果。有了奋发向上的思想之后，一个人才能奋起、征服，从而有所作为。假如他不能振奋自己的精神，那就只能永远都衰弱和愁苦。”
《圣经·创世记》上说，上帝派人统治整个世界。这实在是一份相当大的礼物，不过，我对这种特权实在不怎么感兴趣，我所希望得到的，是能控制自我的力量，也就是能控制自己的思想，控制自己的恐惧，控制内心和精神的力量。我知道，在这点上我的成绩相当惊人。无论什么时候，我总是想：只要控制我自己的行为，就能控制我的反应。
因此，让我们记住威廉·詹姆斯的话：“通常，只要把受苦者内心的感觉由恐惧改成快乐，就能把我们大部分的所谓的邪恶，变成对我们有帮助的好处。”
让我们为自己的快乐而奋斗吧！
让我们用一个天天都能产生快乐而富有建设性思想的计划，来为我们的快乐而奋斗吧！我确信这种计划绝对有效，因此复印了数千份送给别人。这是三十六年前已故的西贝尔·派特拉所写的。只要我们能照着做，就能消除大部分的忧虑，而大量地增加“生活中的快乐”。
只为今天
一、只为今天，我要快乐。如果林肯所说的“大部分的人只要下定决心都能快乐”这句话是对的，那么快乐是来自内心，而不是源于外在。
二、只为今天，我要让自己适应一切，而不试着让一切来适应我。我要以这样的态度来接受我的家庭、我的事业和我的运气。
三、只为今天，我要爱护自己的身体。要多参加运动，自我保重，珍惜自己；不伤害它，不忽视它，使它能成为我创造成功人生的好基础。
四、只为今天，我要强化我的思想，要学一些有用的东西，不要做一个只会胡思乱想的人。我要看一些需要思考、更需要全神贯注才能看的书。
五、只为今天，我要用三件事来锻炼我的灵魂：我要为别人做一件好事，但不让人知道；我还要做两件我并不想做的事。而这就像威廉·詹姆斯所建议的那样，就是为了锻炼。
六、只为今天，我要做个讨人喜欢的人，外表要尽量修饰，衣着要尽量得体，说话柔和，举止优雅，丝毫不在意别人的毁誉。对任何事都不挑毛病，也不干涉或教训别人。
七、只为今天，我要试着只考虑怎么度过今天，而不奢望把一生的问题都一次性解决。因为，虽然我能连续十二个小时只做一件事，但如果让我一辈子这样做下去，那就会把我吓坏的。
八、只为今天，我要订下一个计划。要写下每个时刻该做什么事，也许我无法完全照做，但还是要订下这个计划。这样至少可以免除两个缺点：过分仓促和犹豫不决。
九、只为今天，我要给自己准备半个小时的安静时间，轻松一下。在这半个小时里，我要想到神，以使我的生命充满希望。
十、只为今天，我要心中毫无恐惧。特别是，我不要怕快乐，要去欣赏一切，去爱，去相信我爱的那些人也会爱我。
所以，如果我们要想培养平安和快乐的心境，规则的第一条就是：
“有了快乐的思想和行为，就能得到快乐。”
2.报复的代价太高了
请爱你们的仇人，善待恨你们的人。诅咒你的，要为他祝福；凌辱你的，要为他祷告。
在多年以前的一个晚上，我正和伙伴们旅行经过黄石公园。一位骑马的森林管理人员跟我们这群兴致勃勃的游客谈些关于熊的事情。他告诉我们：有一种大灰熊，除了水牛和一种黑熊外，大概能够击倒西方任何一种动物。但那天晚上，我却注意到一只小动物——就一只而已，那只大灰熊不但让它从森林里出来，而且还让它和自己一起在灯光下吃东西。那是一只臭鼬！大灰熊肯定知道自己一掌就可以把这只臭鼬拍昏，但它为什么却没那样做呢？因为经验告诉它，那样做很划不来。
我也懂得这点。小时侯的我，曾经在密苏里州的农庄上抓过四只脚的臭鼬；长大后的我，在纽约的街上也碰到过几个像臭鼬一样的两只脚的人。我从那些不幸的经历中发现：无论招惹哪一种臭鼬，都是不合算的。
当我们恨那些仇人时，就等于给了他们制胜的力量。那力量能够妨碍我们的睡眠、我们的胃口、我们的血压、我们的健康和我们的快乐。要是仇人们知道他们是如何令我们担心、令我们苦恼、令我们一心想报复的话，他们一定会高兴得手舞足蹈。我们心中的恨意非但根本伤害不到他们，反而会使我们的生活变得像地狱一般。
不是有人说过这样一段活嘛：“要是自私的人想占你的便宜，就别去理会他，更别想去报复。当你想跟他扯平的时候，你伤到自己的，比伤到那家伙的还多。”这段话听起来似乎是什么理想主义者所言，其实不然，它是出自一份由米尔瓦基警察局所发出的通告。报复怎么会伤害到你呢？伤害的地方可多了。根据《生活》杂志的报道，报复是种可以损害你健康的行为。“高血压患者的特征最主要的就是容易愤慨，”《生活》杂志说，“如果经常愤怒，长期性的高血压和心脏病就会随之而来。”
由此，你可以明白耶稣所谓“爱你的仇人”，并不只是一种道德上的教训，也是在宣扬二十世纪的一种医学。当他说“要原谅七十个七次”的时候，他是在教我们怎样避免高血压、心脏病、胃溃疡和许多其他的疾病。
最近，我有个朋友犯了一次严重的心脏病，医生命令他躺在床上，无论发生什么事都不能生气。医生都清楚，心脏衰弱的人，一发脾气就可能送掉性命。几年前，在华盛顿州的斯波坎城，有个饭店老板就是因为生气而离开了人世。现在，我面前就有一封来自华盛顿州斯波坎城警察局局长杰瑞·史瓦脱的信。信上说：“几年前，六十八岁的威廉·坎伯达在斯波坎城开了一家小餐馆，因为他的厨子非要用茶碟喝咖啡，致使他被活活气死。当时，那位老板十分生气，他抓起一把左轮枪去追那个厨子，结果因心脏病发作而倒地死亡——手里还紧紧抓着那把枪。验尸官的报告称：他因为愤怒而引起心脏病发作。”
当耶稣说“爱你的仇人”时，他也是在告诉我们：如何改进我们的外表。我想我们都一样，认识一些女人，她们的脸因为怨恨而有皱纹，因为悔恨而变了形，表情也变得很麻木僵硬。无论怎样去美容，都比不上让她们心里充满了宽容、温柔和爱对她们的容貌所具有的改进效果，一半都不及。
怨恨的心理，甚至会毁了我们对食物的享受。《圣经》上面说：“怀着爱心吃菜，也会比怀着怨恨吃牛肉好得多。”
要是让我们的仇人知道我们对他们的怨恨使得我们筋疲力尽、紧张不安，使我们的外表受到伤害，得心脏病，甚至可能使我们短寿的时候，他们不是会欣喜若狂吗？
即使我们不能爱我们的仇人，至少我们要懂得爱自己。要让仇人不能控制我们的快乐、我们的健康和我们的外貌，就如莎士比亚所说的：
“不要因为你的敌人而燃起一把怒火，从而烧伤你自己。”
当耶稣基督说应该原谅我们的仇人“七十个七次”的时候，他也是在教我们怎样做生意。举个例子来说吧。在我写这段的时候，面前有一封由乔治·罗纳寄来的信，他住在瑞典。他在维也纳当了好多年的律师，但是，在第二次世界大战期间，他逃到了瑞典，一文不名，急需一份工作。由于他能说好几国的语言，并能写好几国的文字，因此希望能在一家进出口公司找到一份秘书的工作。无奈绝大多数的公司都回绝了他，因为正在打仗，他们不需要这样的人，不过，他们会把他的名字存到档案里。甚至，有一封写给乔治·罗纳的信上说：“你对我生意的了解完全错了。你既错又笨，我根本就不需要有个替我写信的秘书。即使我需要，也不会请你，因为你简直连瑞典文也写不好，信里全是错别字。”
乔治看了这封信后差点儿没气疯。那个瑞典人说他写不通瑞典文是什么意思？瑞典人自己写的信上就是错误百出。于是乔治·罗纳马上又开始写信，想好好气气那个瑞典人。但接着他却停下来对自己说：“等等，我怎么知道这个人说的不是对的？我修过瑞典文，可是这并不是我家乡的语言，或许我确实犯了很多我并不知道的错误。要是的话，那我要想得到一份工作，就必须再加强学习。这个人可能是帮了我一个大忙，虽然他本意并非在此。他用这种难听的话来表达他的意见，并不表示他就亏欠我，所以我应该写封信给他，好好感谢他一番才是。”
因此，乔治·罗纳撕掉了他刚刚已经写好的那封骂人的信，另外重写了封信说：“您这样不厌其烦地写信给我实在是太好了，特别是您并不需要一个替您写信的秘书。对于我把贵公司的业务弄错的事我感到非常抱歉，我所以写信给您，是因为我向别人打听，而别人把您介绍给我，说您是这行的领导人。我并不知道我的信上有很多文法上的错误，我感到十分惭愧，也很难过。我现在准备更努力地去学习瑞典文，以更正我的错误，谢谢您帮我走上了改进的道路。”
没几天，乔治·罗纳就收到那个人的第二封回信，请罗纳到他那儿去一趟。罗纳去了，而且获得了一份工作！他由此领悟到：“温和的回答能消除怒气。”
