园主用一种可怕的声音和斥责的脸色回答说：“我绝不给你！你快滚回家去吧，不然我用锁锁住你。”说完继续做自己的工作。
过了一会儿，他抬头看到黑人小女孩仍然站在那儿不走，便掀起一块桶板向她挥舞道：“如果你再不滚开的话，我就用这桶板教训你。好吧，趁现在我还……”话未说完，那黑人小女孩突然像箭镞一样冲到他前面，毫无恐惧地扬起脸来，用尽全身气力向他大喊：“我妈妈需要50美分！”
慢慢的，园主将桶板放了下来，手伸向口袋里，摸出50美分给了那黑人小女孩。她一把抓过钱去，像小鹿一样推门跑了，留下园主目瞪口呆地站在那儿回顾这奇怪的经历——一个黑人小女孩竟然毫无恐惧地面对自己，并且镇住了自己。在这之前，整个种植园里的黑人们似乎还从未敢想过哩。
勇气就是这样一种东西，它可以让弱者战胜强者，让看似不可能的事情成为可能。当你因害怕而畏缩不前时，别忘了，黑人小女孩曾经从白人那里要了50美分，她战胜自己的恐惧仅用了一样武器：勇气。
别让神经“累趴下”
能做到快乐、节制和静养，就可把大夫拒之门外。
——朗费罗
灰镜头
黄老师今年34岁，在县一中任班主任。最近几年来，他老是睡不着觉，一失眠就将近一整夜，而白天上班的时候总是思考困难、心身疲惫，且情绪易激动，还伴有头痛。这些症状时轻时重，却持续不断。
黄老师自幼善良，严于律己，大学时由于经济上的不足，是用助学金完成学业的，在精神上一直就有压力。毕业后任中学教师，虽有志献身教育，但在生活上却不尽如人意。他连遭两次婚姻的失败，皆是女方对他不满意，对他感情上的伤害很大，使他心灰意冷，在感情上犹如惊弓之鸟。
他不想再提起婚姻，只想在事业上干出成绩来，却又自感工作效率低，力不从心，于是，老是心烦焦虑不安，看谁都不顺眼，遇事均不顺心；总是感觉思绪如云，但剪不断、理还乱；有时抱负很大，却心有余而力不足；自恃有才，不肯甘拜下风。于是，久而久之就形成了彻夜难眠，无精打采，干不好工作，吃了好多药均无成效。
心理解惑
黄老师由于工作、生活中的不顺心导致的精神状态不佳，其实正是神经衰弱的表现。神经衰弱是种轻度的精神病，是神经症的一种。
这种症状产生的根本原因，是由于大脑长期过度紧张而造成大脑的兴奋与抑制机能失调所致。发病原因有多种，如竞争的压力、过度的劳累、事业受挫、恋爱失败、婚姻家庭生活不幸以及性格因素等，都有可能引起神经衰弱。恐惧、悲伤、抑郁等负性情绪，是本症常见的诱发主要因素；这类患者往往忧虑过多，学业、职业、前途、名誉、地位、婚恋等问题总盘旋于他们的脑际，最容易背上“病”的包袱而导致神经逐渐衰弱。
心理透视
你有神经衰弱吗
请对下面的问题作出最适合你的选择：
1．每个星期你至少有两天觉得精神饱满、身心舒畅。
A.是 B.否 C.都不是
2.已经睡了八小时甚至更多，仍感精神不振。
A.是B.否C.都不是
3.精神状态不佳，但找不到生理上的原因。
A.是B.否C.都不是
4.以下症状中有哪几项是你经常经历的？头痛，头晕，呼吸不畅，心慌心悸，眼花，消化不良，便秘，习惯性腹泻，精神紧张，四肢乏力，长期失眠，精神不振，容易疲倦。
A.8项以上B.4～7项C.3项以下
5.身体不适时，你是否向他人倾诉？
A.时常B.偶尔C.从不
6.你周围的人是否重视你的存在？
A.非常重视B.重视C.不重视
评分分析
第1题选“是”，2、3题选“否”，4、5题选C，6题选A，各得1分。
第1题选“否”，2、3题选“是”，4、5、6题选B，各得2分。
第1、2、3题选C，4、5题选A，6题选C，各得3分。
0～7分，你是一个身心健康的人；8～11分，你已经有神经衰弱的倾向了，应该改变一下目前的生活方式；12～15分，你已患了严重的神经衰弱，应重视自身的生理及心理健康，必要时可求助于心理医生。
阳光氧吧
神经衰弱是能够治愈的，但需要较长时间。合理安排生活，改变不良习惯，起居定时，生活有序，劳逸结合，加强体育锻炼和工作学习的计划性，并与医生积极配合，是治疗神经衰弱的主要环节。下面介绍一些具体的方法，供参考。
1.自我按摩
有头痛者，可擦颜面，按摩太阳穴；有头晕者，可加用“鸣天鼓”手法；有失眠、心悸者，可于临睡前擦涌泉穴。具体操作方法如下：
鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定作用。
擦涌泉：两手搓热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦4次为佳，按摩这个穴位，有助于失眠、心悸症状的缓解。
2.闲时经常散步并经常进行体能锻炼
根据实验研究，神经衰弱患者进行较长距离(2～3公里)的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，使精神振作、心情舒畅、头痛减轻。
还可以进行一些提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等，也宜在户外做轻量劳动。
3.冷水浴
神经衰弱患者适宜于洗冷水浴，在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右。从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更佳。
4.神经衰弱者的药膳疗法
就有关防治神经衰弱的药膳配方介绍如下：
桂圆红枣粥：桂圆15克、红枣5～10枚、粳米100克，煮粥。有养心、安神、健脾、补血之功效。适用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。
海参粥：海参适量、粳米或糯米100克。先将海参浸透，洗干净，切片煮烂后，同米煮成稀粥。有补肾益精养血之功。适用于精血亏损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。
百合粥：老年人体弱多病，心血不足，往往导致心肾不交、失眠、多梦、健忘、心烦意乱等。可用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香气味，加冰糖适量，早晚各服一次。失眠严重者，可冲服朱砂1克，每日两次。百合内含有少量淀粉、脂肪、蛋白质、微量生物碱(秋水仙碱)，具有清热养阴、润肺安神的功能，是治疗神经衰弱的强壮滋补有效药物。
糯米山药莲子粥：鲜淮山药90克(切片)、莲子30克、粳米250克，共煮粥，加少许糖渍桂花，即可服食。有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。
5.治疗神经衰弱失眠的小偏方
（1）睡前喝一杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。
（2）睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
（3）睡前，将一匙食醋加入冷开水中饮用能助睡眠。
（4）取洋葱100克切片，浸泡在600毫升烧酒中，一星期后取出。以洋葱酒10毫升、牛奶90毫升、鸡蛋一个、苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
（5）鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。
健康无须怀疑
健康不是身体状况，而是精神状况的问题。
——爱迪生
灰镜头
欧云是一家科研单位的技术员，平时对身体健康较关注，一旦觉得什么地方不舒服，便要找医书杂志对照研究一番。有一天他在图书馆一本科普杂志中看到一篇短文，叙述喉癌的早期症状，以帮助病人尽早发现并治疗。当时他正好患感冒，嗓子有点发炎。他觉得自己的症状与书中所述很相似，便疑心自己是否得了喉癌，心情非常紧张。次日就到单位门诊部检查，医生诊断为风寒喉炎，并说吃点感冒药就会好转。欧云吃了几天药，嗓子炎症果然消失了，这才放下心来。可是时隔不久，他突然发现自己身上蚊咬处有些红肿，又非常紧张，认为这是一种不祥之兆，马上去医院检查，医生说这是虫咬皮炎，无须特殊处理。对这样的诊断欧云很不放心，又到医学书店翻阅有关皮肤科的书籍，查到这样几句话：“痣”，若发生色素沉着、皮损迅速增殖、脱毛、疼痛等现象时，说明有癌变的可能，应提高警惕。他看后很焦虑，越想越觉得自己的疙瘩已经癌变了。于是丢弃工作，到处求医。他去过的所有皮肤科，医生均诊断为皮炎，但他都不相信。起初他常与医生争辩，后来渐渐改变了策略，为了得到更多的检查，他表面上装作恭恭敬敬，表示要听医生的话，而用拐弯抹角的方式，一再请求医生给他做个小手术，把疙瘩取出来做病理化验，以解除其“疑虑”。没办法，医生只好按其要求做了，结果当然不是癌变，但他内心仍不放心，并认为红肿消失了、疙瘩没有了，可能是癌的转移和扩散。就这样，他疑神疑鬼，整日惶惶不安，简直闹到不能再活下去的地步。
心理解惑
生病看医生，这是正常现象。可是有的“病人”反反复复看医生，却始终查不出是什么病，这就令人费解了。其实，这种人确实有病，只是他的病不是在身上，而是存在于思想上、精神上。这种病叫做“疑病症”。他们经常的表现可概括为疑病性烦恼、疑病性不适感和感觉过敏、疑病观念，对自身健康过分关注。
疑病者可出现紧张、焦虑，甚至惶惶不安，反复要求医生进行检查和治疗，并对检查结果的细微差异十分重视，认为这种差异“证实”了自己疾病的存在。对于别人的劝说和鼓励不是从正面理解，常认为是对自己的安慰，更证明自己疾病的严重性。患者受疑病观念的驱使，东奔西走，到处求医，寻求“最新”诊断。
疑病者的注意力全部或大部分集中于健康问题，以致学习、工作、日常生活和人际交往常受到明显影响。
心理透视
测测你的疑病倾向
如果你有下面情况的存在，那么你毫无疑问地有了疑病症的倾向：
1.你坚信自己患有某种疾病。
2.看过了医生，在医生做了全面的检查并对你说没有任何问题之后，你仍然相信自己有病。
3.常伴有焦虑、忧郁等症状。
4.自己内心非常苦恼，不能正常工作、学习和生活。
5.这种担心持续不断并延续三至六个月以上。
阳光氧吧
健康无须怀疑，一旦你陷入疑病的深渊，不必害怕，现在教你五招保持健康的方法：
1.保持乐观
俗话说：“笑一笑，十年少。”乐观的情绪不仅能使你显示青春活力，还将有助于增强机体免疫力，使你免受疾病的侵袭。
2.坦然面对生活中的压力
在快节奏的都市生活中，人们会面临种种压力，勇敢地面对现实，把压力当做是一种挑战，这样将更有利于人的身心健康。
3.要学会包容别人
怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是后悔；不是对人怀有敌意，就是自暴自弃。这样容易患心理障碍。所以，平时应学会抛弃怨恨，原谅别人，更要原谅自己。
4.富有幽默感
有人称幽默是“特效紧张消除法”，是健康人格的重要标志。
5.选择正确方式发泄情绪
不善于用语言来表达自己的忧伤或难过等感情的人容易患病，而压抑愤怒对机体也同样有害，更不能用酗酒、纵欲等不健康的生活方式来逃避现实。伤心的人痛哭一场，或与知心朋友谈谈心，或参加剧烈的体育运动后，常会感到心情舒畅，这就是宣泄感情的意义。
心灵茶坊
信念让他恢复健康
有一位经理出差回来，兴冲冲往家赶，但下车时他不小心跌了一跤，跌坏了腿。司机把他送到了附近的一家医院，住院后医生为他缝合了腿。几天后他可以走动了，医生允许他回家休养。
在家里经家庭医生的护理，他似乎感觉恢复了健康，其实他的腿并没有好。有一天家庭医生告诉他，他的腿正在日趋恶化，有可能要成为一个跛子。这个经理听后立刻就站不起来了，感到受伤的腿疼痛无比，他绝望了。
在这位经理最痛苦的时候，他的朋友告诉他：“不要相信家庭医生的话！总会有一种方法能治好你的腿，不要怀疑，立即行动！”大家把他送到了当地一家最好的医院治疗。医生告诉他：“你的身体缺钙，我们可以给你补钙，但你每天要坚持喝一杯牛奶。”他做到了。经过一段时间的治疗，他那条受伤的腿痊愈了。
没病时坚信自己是健康的，有病时坚信自己会恢复健康，信念可以让你永葆活力、永远健康。
