为了看看阳光，我来到世上。
为了成为阳光，我祈祷上苍。
——巴尔蒙特
关注心理健康
夏天的黄昏时分，有一美丽的少妇投河自尽，被正在河中划船的老艄公救起。艄公问：“你年纪轻轻的，为何寻短见？”“我结婚才两年，丈夫就遗弃了我，接着孩子又病死了。您说我活着还有什么乐趣？”艄公听了沉吟有顷，说：“两年前，你是怎样过日子的？”少妇说：“那时我自由自在，无忧无虑呀！”艄公问：“那时你有丈夫和孩子吗？”少妇说：“没有。”艄公问：“那么你不过是被命运之船送回到两年前去，现在你又自由自在、无忧无虑了。请上岸去吧……”话音刚落，少妇恍如做了一个梦，她想了想，便上岸去了。从此，她没有再寻短见。
这个故事告诉我们一个非常明显的道理，那就是心理陷阱是一片隐藏在我们每个人心里的阴云。只有无视这片阴云，重视心理调节，拥有一个健康的心理，人们才能走出那一片阴雨地带，重新燃起对生活的希望。
“生活如流水”，人们经常如是说，可这个比喻并不怎么恰当。静静流淌的水囊括不了生活的全部内涵，生活应该说是一条波涛汹涌的大河，穿峡谷、过险滩、漫平原，九曲十八弯，时缓时急，直至奔腾入海。人则是这条大河上的航行者，时而激动万分，时而忧心忡忡，时而又迷茫惆怅，但终归还是保持向着海的航向，这就是生活中人心理的写照。
的确，在人生的道路上，每个人都背负着一些让自己疲惫的东西，金钱、荣誉、地位、财富、亲情、人际关系、健康、事业，等等，当然也包括了烦恼、忧郁、沮丧、焦虑等情绪。正是这些东西，压得人们喘不过气来，使人们多了许多烦恼，失去了本可以享受的乐趣。
2003年4月1日“愚人节”，香港著名艺人张国荣富有戏剧性的跳楼自杀震惊了各界。后来的调查结果显示，张国荣的死因与其生前患有严重的抑郁症有关。随着城市文明程度的提高，由于社会、家庭、事业、情感而造成的各方面压力，使得很多人产生了类似抑郁、恐慌、思维紊乱等精神问题。有资料表明，20世纪以来，世界各地每100人中就有一个是心理疾病患者。美国精神医学会的资料表明，现代每5个人中就有一个人有可能患上心理疾病。而且，越是城市文明化水平高的地区，这类疾病的发病率越高。因此，关注心理疾病、保持心理健康的问题越来越受到现代人的重视。
那么，究竟什么才是健康的心理呢？对这一概念的界定，是随着时代的变迁和社会文化因素的影响而不断变化的。
美国心理学家马斯洛和米特乐曼提出的10条心理健康标准，是目前公认的“标准的标准”。
1.有足够的自我安全感。
2.能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价。
3.生活理想切合实际。
4.不脱离周围现实环境。
5.能保持人格的完整与和谐。
6.善于从经验中学习。
7.能保持良好的人际关系。
8.能适度地发泄情绪和控制情绪。
9.在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性。
10.在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。
那么你的心理是否健康呢？下面这个心理测试是一种简便的自我检查方法，可以测试你的心理是否健康。共50题，回答“是”或“否”。请诚实地回答每个问题：
1.看见陌生人是否会手足无措？
2.紧张时，头脑是否会不清醒？
3.看见陌生人是否会使手头的活不能进行下去？
4.每当考试或被提问时，是否会紧张得出汗？
5.心理紧张时会出差错吗？
6.经常把别人交办的事搞错吗？
7.会无缘无故地挂念不熟悉的人吗？
8.常犹豫不决，下不了决心吗？
9.没有熟人在场会感到恐惧不安吗？
10.总希望有人和自己闲聊吗？
11.被人认为不机灵吗？
12.在别人家里吃饭，会感到别扭和不愉快吗？
13.和别人会面，会有孤独感吗？
14.会因不愉快的事缠身，而一直忧忧郁郁、解脱不开吗？
15.经常哭泣吗？
16.因处境艰难而沮丧气馁吗？
17.感到厌世吗？
18.是否有生不如死之感？
19.家庭中是否有愁眉不展的人？
20.总是愁眉不展吗？
21.遇事会无所适从吗？
22.别人认为你有神经质吗？
23.家庭成员中是否有严重精神病患者？
24.是否有神经官能症？
25.家庭成员中是否有人进过精神病医院？
26.是否进过精神病医院？
27.家庭成员中是否有神经过敏的人？
28.神经过敏吗？
29.感情容易冲动吗？
30.一受到别人批评，就会心慌意乱吗？
31.被人认为是个好挑剔的人吗？
32.总是会被人误解吗？
33.一点也不能宽容别人，甚至连自己的朋友也是这样吗？
34.会一门心思想某件事或做某件事，而不听从别人的劝告吗？
35.脾气暴躁、焦虑吗？
36.做任何事都是松松垮垮、没有条理吗？
37.稍有冒犯就会火冒三丈吗？
38.被人批评就会暴跳如雷吗？
39.稍有不如意就会怒气冲天吗？
40.别人请求帮忙就会感到不耐烦吗？
41.会怒发冲冠吗？
42.身体经常发抖吗？
43.经常会感到坐立不安、情绪紧张吗？
44.会因突然的声响跳起来，全身发抖吗？
45.别人做错了事，自己也感到不安吗？
46.半夜里经常听到声响吗？
47.经常会做噩梦吗？
48.经常感到胆怯和害怕吗？
49.经常有恐怖的景象浮现在面前吗？
50.会突然间出冷汗吗？
评分分析
凡答“是”计1分，答“否”计0分。得分在15分以上的人，即有可能有某种心理问题，需要在专业人员的咨询和治疗下提高心理健康水平。
那么，我们又是根据什么定出15分这个标准呢？通常，通过衡量人的行为适应情况来判断人的心理健康与否，这是一个比较严格的标准，如果某人能很好地按自己的社会角色做事，对自己所处的社会环境能安然处之，并能有效地解决自己所面临的问题，则其心理是健康的，反之则为不健康。
相约阳光心理
上文的心理健康的标准，从个人意志、情绪、人格、人际关系等方面提出了对心理健康的理解，实际上就是人们用一种积极的心理来对待自我以及与他人的关系。其实只有你自己的内心充满力量，你才能释放力量。要想与别人和谐相处，必须先调整好自己的心理状态，拥有一个充满阳光的健康心理，才能真正地接纳自己与他人，才能在学习、工作、生活中感受到幸福。
