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第8章 勇敢面对,走出失落告别伤痛(2)

的确,自卑会让失落中的人更失落,伤心中的人更伤心,因此,对于处在伤痛和失落中的人来说,尤其要警惕自卑。一个人能否走出伤痛,告别失落,在很大程度上取决于他是否能够抛弃自卑,树立自信。如果我们抛弃了自卑,变得自信,我们就可以获得战胜伤痛与失落的力量。

一般来说,处于伤痛与失落中的人最好能够双管其下——在努力克服自卑的同时培养自信。具体地说,我们可以从以下几个方面来克服自卑:

第一,从小事做起。做小事容易获得成功,而不断成功就是自卑的克星。因此,我们应该从身边力所能及的事情做起,然后在这些持续不断的成就中肯定自我,一步步找回自信。

第二,从长处做起。每个人都有属于自己的优点,谁都不例外。不要总是看到自己的缺点和别人的优点,拿自己的缺点与别人的优点对比,这样只能是备受打击。我们也不妨做一些自己一直感兴趣的事情,也许这样不仅可以克服自卑,还可以找到自己今后努力的方向。

第三,从小时候想起。要克服自卑,就要知道自卑的根源在哪里。有些严重的自卑心理正是来自于我们小时候受到过的创伤,也许我们自己已经不记得了,不过我们可以寻求心理医生的帮助。

第四,从经常鼓励自己做起。时常进行积极的自我暗示,鼓励自己,可以帮助我们重树自信。例如,一直坚信:“我一定能走出伤痛”“我一定能快乐幸福”……这种方法只要成功了一次,就可以形成良性循环,赶走自卑,甚至还可以帮助我们抵御失落与伤痛。即使失败了也不必害怕,你可以接着这样自我暗示:“这次失败不代表我不能成功(幸福),只是运气不好。下次我有更多的经验,一定能够成功!”

第五,从加强交往做起。自卑的人常常伴有孤僻性格,不愿意结交朋友,自己一个人钻进自卑的“牛角尖”里出不来。多结交朋友,可以从朋友身上学习到很多东西,同时在获得友谊的过程中,自信也就慢慢地找回来了。

此外,我们还需要注意在日常生活中培养自己的自信。下面是心理学家给出的可以增加自信的事务清单。

早中晚各照一遍镜子,整理自己的仪表,以对自己的外貌衣着放心。

要想着自己的长处,正视自己的缺陷。人无完人,完美无缺的人并不存在,不要总把自己的缺陷放在心上。

很多时候你认为是窘态的状况,可能别人并没有注意到,因此你也无需过于在意。

不要总是批评别人,总是指责别人也是一种缺乏自信的表现。

学会沉默是金,不急于表现自己。多数人喜欢的是聆听者,而不是高人一头的演讲者。因此,当别人在讲话的时候,不要急着用插话来赢得别人的好感。你只要当个合格的倾听者,他们就一定会喜欢你。

“知之为知之,不知为不知。”不懂装懂不但不能保全形象,还会让人觉得你不够诚实可靠。别人取得了成就,要给以赞赏,不要装作没看到,羡慕就说羡慕。

为自己找一个能够在任何情况下陪伴自己的朋友,这样,无论遭遇到怎样的失意,你都不会感到孤独。

将走路的速度加快25%。心理学家通过长期观察发现,昂首挺胸、适当加快速度的行走,能让人的心理状态变得积极自信。长期使用这种“走快25%”的方法,你的自信心一定会“爆棚”。

敢于当众发言。当众发言(不是随意插话)是信心的“维生素”,能够帮助你强化和巩固自信心。

不要让自己处于不利的地位。因为别人的同情也会打击你的自信心。

总的来说,自信是伤痛与失落中的人最容易缺少但又最需要拥有的,而自卑则相反。因此,如果我们正处于伤痛与失落中,一定要好好利用上面的建议和方法来克服自卑、提升自信。

乐观与悲观

与“自卑与自信”类似,乐观与悲观也是失落与伤痛中的人需要重视的两种不同心理。乐观能够为人在伤痛与失落的阴霾中保留一线阳光,让希望常怀心中,引导人朝着出口一直走下去,并最终开启美丽的新天地;而悲观则会让人绝望,让人永远沉沦于痛苦与失落的深渊。

有这样一个故事很值得我们思考:

有两位北欧的皮鞋推销员因不得上司的欢心,被发配到非洲去工作。

两人失落地来到非洲。由于炎热,非洲人习惯打赤脚。第一位推销员看到这种情况,立刻陷入了绝望之中:“我怎么可能在这样炎热的地方,把皮鞋卖给习惯打赤脚的非洲人呢?”于是,他放弃了,每个月拿着微薄的底薪,在非洲熬日子。

而另一位推销员面对这种情况却没有失望,他看到了积极的一面:“这是一块还没有开发的市场,是没有人动过的奶酪。也许我可以在这里走出失落,重新意气风发。”随后,他想方设法地引导非洲人去购买皮鞋。两年后,他就因为业绩表现突出,重新被总公司调回了北欧总部,并委以重任,职位甚至比他曾经的上司还高,他走出了自己人生的失落阶段。

两位推销员都失落地来到非洲,但前者悲观,因此他一生潦倒、失落;而后者乐观,能在心中常怀希望,他依靠着希望的指引最终走出了失落,迎来了不一样的人生。

那么,到底什么是乐观,什么是悲观呢?心理学家对此做出了解释:乐观主义者总是假设自己是能够取得成功的,是幸福快乐的,这种信念让他更容易靠近快乐和成功;而悲观主义者在行动之前,就已经相信事情无可挽救,认为即使走出了今天的伤痛,明天也未必会快乐。这种灰心丧气的情绪以及否定自己的心态,会将自己阻隔在幸福快乐的大门之外。

面对伤痛与失落,我们尤其要乐观。这会增加我们走出伤痛与失落的积极性,也能缓解伤痛与失落带给我们的不良体验。

一个小女孩被妈妈要求去洗自己的衣服,但是小女孩感觉很委屈,因此连连叫苦。爸爸走过来问她为什么不高兴。

小女孩撅着嘴说:“妈妈让我洗衣服,但我不喜欢洗衣服。”

爸爸继续问:“如果不高兴,是不是就可以不洗了?”

“妈妈说要自己的衣服自己洗,即使不高兴,也还是得洗。”

“那就高高兴兴地去洗吧。反正高兴是洗,不高兴也是洗。以后等你长大了,有很多事情都要你自己去做,人的一生不可能总是做自己喜欢做的事情。只有当你能够高兴地做自己不喜欢的事情时,你才能面对周而复始的新的挑战。”

生活就是这样,很多时候,像“洗衣服”这样的事、伤痛与失落已经成为一种必然。满怀希望、笑着是一种面对,绝望、哭泣也是一种面对,那么为什么不给自己多一点希望、多一点笑容,乐观地面对呢?

遇到伤心事的确容易让人悲观,要走出伤痛与失落也并非易事,但越是难、越是苦,我们就越需要乐观地看待,就越要像下面所建议的那样去做。

第一,不要害怕以后的旅途中会再出现灾难。要懂得积极的态度可以给人带来无穷的力量,要坚信希望和乐观能引导我们走出伤痛,走向快乐。

第二,以幽默的态度来接受现实中的伤痛与失落。有幽默感的人,才有能力轻松地克服厄运。

第三,在处境危难时,尤其要有意识地提醒自己保持乐观,努力寻找走出逆境的办法,相信凡事都会有解决的办法,伤痛与失落总会过去。

第四,学会放弃。面对伤痛与失落,冷静地分析一下自己所处的环境,放弃应该放弃的,才会得到想得到的。

第五,无论多么严峻的形势向我们逼来,我们都要努力去发现其中有利的因素。这样,我们就会发现自己到处都有一些小的成功、生活中到处都有小的快乐,心中自然能够多点乐观,少点悲观。

第六,于伤痛与失落中,想想自己以前取得的成功和快乐的生活,这会给我们带来很大的安慰。

第七,闲暇时间里,多接近乐观的人,以培养自己乐观的态度。

第八,我们必须相信,悲观不是天生的,就像人类的其他态度一样,悲观不但可以减轻,而且通过努力还能转变成一种新的态度——乐观。

第九,要意识到自己是幸福的。不要在烦恼袭来时,觉得自己是天底下最不幸的人。其实上帝是公平的,在为我们关闭一扇窗的同时,肯定会为我们打开一扇门,只是,这扇门有时需要我们自己去找。

其实,从某种意义上来说,无论幸福快乐还是伤心失落,都是内心的一种态度,都是看问题的一个角度。倘若我们把脸朝向阳光,我们就不会看到阴影。所以,给自己一双乐观的眼睛,找回乐观的心态,那样我们才能感到生活是美好而光明的。

抱怨与解决问题

有一个人,原本生活虽说不上风光无限,但也绝对没什么伤痛或失落,但是他有一个很不好的习惯:爱抱怨。

在他自己看来,好像从来就没有什么顺心的事,无论什么时候,他都不停地抱怨,而高兴的事则被他抛在了脑后。结果,在不停地抱怨中,他变得越来越不快乐,内心失落无比,仿佛自己真的是世界上最凄惨的那个人一样。他周围的人因为受不了他那无休无止的抱怨,也开始疏远他。妻子和他离了婚,儿子见到他就躲开,朋友也越来越少……

就这样,他真的成了一个有许多伤心事、很失落的人。

看过上面这个故事,或许你已经发现,抱怨会把伤痛与失落招惹上门。生活中,每个人都会遇到烦恼,但明智的人会想办法解决,而不是抱怨。

行动起来解决问题,我们才能让生活多些如意、少些不如意;同时也能让自己成长起来,拥有足够走出伤痛与失落的能力。

而抱怨,则会让我们像上面那个爱抱怨的人一样,与伤痛、失落纠缠在一起。如果对每件不能称心如意的事都耿耿于怀,堆积在心里、挂在嘴上,自己的心态、情绪会变得很糟。在这样一种精神状态下,不难想象,我们做事做人必然很容易出错。这样一来,遭遇挫折与失落就难免了,就会陷入“抱怨-沮丧-出错-挫折-伤痛与失落-抱怨……”的恶性循环中。

抱怨是最愚蠢的!美国成功学大师戴尔·卡耐基在他的书中写道:

在我的私人档案柜里有一个卷宗夹,上面写着“我所做过的傻事”。我把所有做过的傻事留下书面纪录,放在这个卷宗夹里。有时候,我会用口述的方式让我的秘书打字记录下来。可是有时候,这些问题太个人化,或者太愚蠢,这使我不好意思口述,就只好自己动手写下来了。

拿出那些“我所做过的傻事”的档案,重新读一遍对自己的批评,能帮我解决我所面对的最困难的问题,我就是这样控制我自己。

我以前常常把碰到的麻烦怪罪于别人,可是年岁渐长之后发现,归根究底,几乎所有的不幸都应该怪自己。很多人在年纪大了之后都会发现这一点。“除了我自己,再没有别人。”拿破仑在被放逐的时候说,“除了我之外,没有别人应该为我的失败负责。我是自己最大的敌人,也是自己不幸命运的起因。”

因此,平时我们一定要杜绝抱怨,即使遭遇了伤痛与失落,也要停止抱怨,以便将恶性循环斩断。只有这样,我们才有走出伤痛与失落的可能。

生活中的强者不会怨天尤人,不会把精力浪费在抱怨这种没有任何意义的事情上,他们会致力于解决问题,从而开启“解决问题-完善自我-出现的问题变少-解决问题……”的良性循环,进而过得越来越顺心如意。换言之,遭遇了挫折与不如意,与其抱怨,不如立刻行动起来解决问题。

在好莱坞有这样一个激励人心的故事:

从他记事起,他就知道父亲是个赌徒,母亲是个酒鬼。父亲赌输了,打完母亲再打他。母亲喝醉后,同样也是拿他出气。

拳打脚踢中,他渐渐地长大了,虽然经常是鼻青脸肿、皮开肉绽。跌跌撞撞上到高中时,他便辍学了。接下来,街头鬼混的日子让他备感无聊,而绅士淑女们蔑视的眼光更让他觉得难受。

他一次次地问自己:难道自己一辈子就在别人的白眼中度过?

一次又一次的痛苦追问后,他下定决心走一条与父母截然不同的道路。但自己又能做些什么呢?他长时间地思索着。

从政,可能性几乎为零;进大企业去发展,学历与文凭是不可逾越的高山;经商,本钱又在哪里……

最后,他想到了去当演员,这一行既不需要学历也不需要资本,对他来说,实在是条不错的出路。可他哪里又有当演员的条件呢?相貌平平,又无天赋,再说他也没受过相关的训练啊!

然而决心已下,他相信,即使吃遍世间所有的苦,他也不会放弃。

于是,他开始了自己的“演员”之路。他来到了好莱坞,找明星,找导演,找制片人,找一切可能使他成为演员的人恳求:“给我一个机会吧,我一定会演好的!”

但是很不幸,他一次又一次地被拒绝了,可他并未气馁。每失败一次,他就认真反省,然后再度出发,寻找新的机会……为了维持生活,他在好莱坞打工,干些粗笨的零活儿。

两年一晃而过,他遭到了一千多次拒绝。

面对如此沉重的打击,他不断地问自己:“难道真的没有希望了吗?难道赌徒酒鬼的儿子就只能做赌徒酒鬼吗?不行,我必须继续努力!”

他想到写剧本,如今的他已不是初来好莱坞的门外汉了,两年多的耳濡目染,每一次拒绝都是一次学习和一次进步,他大胆地动笔了。

一年后,剧本写了出来,他拿着剧本遍访各位导演:“这个剧本怎么样?让我当主演吧!”剧本还可以,至于让他这样一个无名之辈做主演,那简直就是天大的玩笑。不用说,他再次被拒之门外。

在他遭到一千三百多次拒绝后,一位曾拒绝了他二十多次的导演对他说:“我不知道你能不能演好,但你的精神让我感动,我可以给你一个机会。就让你当男主角,看看效果再说;如果效果不好,你从此便断了当演员这个念头吧。”

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