修养其实是一种无意间的行为，在这个境界中，你自然、朴实无华的举止会处处流露出高雅，会让你在任何时候、任何场合，很自然地脱颖而出。
身姿：行走坐立尽显典雅风范
怎样站出自信和风度
站姿是工作和日常交际中最引人注目的姿势，它是仪态美的起点，又是发展不同动态美的基础。良好的站姿能衬托出美好的气质和风度。
站立的基本要求是挺直舒展，线条优美，精神焕发。其具体要求如下：
（1）头要正，双目平视，微收下颌，面带微笑，动作平和自然。
（2）脖颈挺直，双肩舒展，保持水平并稍微下沉。
（3）两臂自然下垂，手指自然弯曲。
（4）身躯直立，身体重心在两脚之间。
（5）挺胸、收腹、立腰，臀部肌肉收紧，重心有向上升的感觉。
（6）双腿直立。女士双膝和双脚要靠紧，男士两脚间可稍分开点距离，但不宜超过肩宽。
女士工作中的站姿：双脚可调整成“V”字形或“T”字形，右手搭在左手上，贴在腹部。
男士工作中的站姿：双脚平行，也可调成“V”字形，双手下垂于身体两侧，也可将手放于背后，贴在臀部。
需要强调的是，在工作中站姿一定要合乎规范，特别是在隆重的场合下，站立一定要严格按照要求做。站累时，单腿可以后撤半脚的长度，身体重心可前后移动，但双腿必须保持直立。正确的站姿是专业素质之一，是一个人礼仪修养的重要表现。
像巴黎女性那样走出美感
潇洒优美的走姿是人动态美中最具魅力的行为。走姿所产生的审美效果被人喻为“行如风”，即潇洒得体的走姿犹如风行水面，轻快而飘逸。
据说巴黎女性的魅力很大部分在她们的行走中。她们健康而迷人，有着优美而动人的身体曲线，步态轻盈而富有弹性，娉娉婷婷。巴尔扎克曾说：“巴黎女性是走路的天才。”在文艺演出中或在音乐会上，主持人或指挥家是从舞台侧面进场，他们那轻快而有韵律的步伐本身就是一种美。
实际上，走路的姿态美不美，是由三个方面决定的，即步幅、步位和步韵。如果步位和步幅不合标准，那么全身摆动的姿态就失去了协调的韵味，也就无所谓步韵效果了。
所谓步幅，是指行走时两脚间的距离。步幅标准应是由个人的身高、当时着装的限制、所穿的鞋子及男女性别所决定的。男性当然是大步流星，步幅在30厘米以上；女子若穿旗袍、高跟鞋或穿裙，则应小步快走，轻盈而频率快，若是着裤装可走得步幅稍大，平稳而潇洒。
所谓步位，就是脚落地时应放置的位置。男子走路的步位应是脚既不外撇也不内向，平行直行向前，走出的是两条平行线，显得阳刚有力，朝气十足。女性应避免“X”或“O”形腿，两腿从大腿到小腿向内夹紧，腿部肌肉绷紧，脚后跟踩在一条直线上，脚尖微微朝外。
所谓步韵，就是走路时特有的韵味，即风度。有些人走路轻松自然，富有节律感，不僵硬、不做作、不难看，让人觉得如行云流水般舒畅自如。有些人的走路就不行了，步履沉重，拖沓而有下坠感，东摇西晃，这些不良走姿都会使个人形象大打折扣。那么，怎样才能走出美感呢？下面就介绍一下走路时应注意的事项：
（1）走路时，抬头挺胸，步履轻盈，目光前视，步幅和步位合乎标准。
（2）行走时，双手在两侧自然摆动，身体随节律而自然摆动，切忌摇头扭腰。
（3）走路时膝盖和脚踝轻松自如，配合协调，以免显得浑身僵硬，同时忌走外八字或内八字。
（4）行走时忌低头后仰或扭动肩部、胯部，或两手乱甩。
（5）多人一起行走时，应避免排成横队、勾肩搭背、边走边说、推来搡去。若是有急事要超过前面的人，应打招呼，超过后回头致谢。
（6）步幅和步位配合协调，甚至与呼吸形成规律。穿礼服、长裙、筒裙则步伐典雅温婉，轻盈有致；穿休闲、运动裤装，则步伐迅捷活泼，富有弹性和朝气。
（7）男性不在行走时抽香烟，不在行走时乱扔烟蒂；女性不在行走时吃东西。养成行走时注意自己风度、形象的习惯。
（8）女性在行走时，还应特别注意腿部线条的流畅和紧张感，没有绷紧肌肉和稍具紧张感的双腿，走出来的步子一定是沉重、下坠、拖沓的。收腹、夹臀、提气的女性步态，是轻快而富有节奏的。
（9）女性在行走时，还应养成两腿挺直向内夹紧的习惯，以避免损坏女性腿部的整体线条。
坐姿是一门艺术
坐姿是一门艺术，坐姿不好，直接影响到一个人的形象。对于女人来说，这一点尤为重要。因为它决定着你是一位高贵优雅的女神，还是一个缺乏教养的女人。
坐姿是以臀部作为支点，借此减轻脚部对人体的支撑力。坐姿是人们日常生活、社交中常用的姿势之一。因此，端庄、优雅、舒适的坐姿很重要，而且良好的坐姿对保持健美的体形也大有益处。
那么，什么样的坐姿可使女性显得稳重、端庄、落落大方呢？
（1）面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
（2）立腰，挺胸，上身自然挺直。
（3）双肩平正放松、两臂自然弯曲放在膝上，亦可放在椅子或沙发扶手上，掌心向下。
（4）双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠。
（5）谈话时，可以有所侧重，此时上体与腿同时转向一侧。
正确的坐姿关键在于腰。不论怎么坐，腰部始终应该挺直，放松上身，保持端正的姿势。
在社交场合中，坐姿要与场合、环境相适应。
1.自然坐姿
平时坐在椅子上，身体可以轻轻贴靠于椅背，背部自然伸直，腹部自然收紧，两脚并拢，两膝相靠，大腿和臀部用力产生紧张感。与客人谈话时，不妨坐得深一些，然后背部保持直立，膝盖并拢，这会使你显得优雅而又从容。
很多人坐下来的时候喜欢将脚架起来，在社交场合，这一般被认为是不礼貌的坐法。如果是积习难改，那一定要注意架腿方式：收拢裙口，遮掩到膝盖以下部位。支撑的脚不要倾斜，双腿内侧靠近，大腿外侧收紧。双手自然搭在腿上。这样显得美观，能产生自然的美腿效应。
2.坐沙发的坐姿
一般沙发椅较宽大，不要坐得太靠里，可以将左腿跷在右腿上，两小腿相靠，显得高贵大方。但不宜跷得过高，不能露出衬裙，否则有损美观与风度。也可双腿并拢，双膝紧靠，然后将膝盖偏向与你谈话的人。偏的角度视沙发高低而定，但以大腿和上半身构成直角为原则，以表现女性轻盈、秀气的阴柔之美。
3.正式坐姿
膝盖与脚跟都并拢，背脊伸直，头部摆正，视线向着对方。这种坐姿可用于面谈之类的正式场合，可给予对方诚恳的印象。但也不要双膝并得太紧，一动不动，这会让人产生一种紧张感、不安全感。
坐姿不佳会直接削减气质。所以，女人要时刻注意自己的坐姿，不要因一时懒散的坐姿而毁了自己美丽的形象。
举止：优雅是这样炼成的
优雅的举止能让你脱颖而出
很多人把形象设计的概念理解为外表包装和视觉感官上的提升，而不注重自身内在的修养，这是错误的。形象设计的包装是简单的，而提高和改善人的修养和内在却是全面的、长期的、复杂的、深刻的。就像优雅的举止，当你拥有了由内而外的优雅，你才会从平凡中脱颖而出，你的形象才会大放异彩。
有很多事情看起来和礼仪、礼貌好像没有太大的关系，似乎是一件不足挂齿的小事，但是，这些并不引人注目的小节却反映了一个人的修养。没有修养的举止会彻底改变人们对你的看法。比如，等电梯时你是不是站在右边等里面的人先出来，而不是电梯一来就急着挤进去？你会不会像绅士一样为你身后的女士开门？吃饭的时候你会不会用筷子在盘子里挑来捡去……这些小事情都会影响别人对你的印象。
或许有人认为这些都是无关紧要的细节，上纲上线到“修养”的问题上，未免有些小题大做。但是，我们每时每刻都会不由自主地从内心里判断、评价一个人。陌生人的一个微笑，一句真诚的感谢，立刻会赢得我们由衷的赞赏：“真有修养，真懂礼貌。”同样的道理，无论你是什么人，你在做什么，每一个场合，每一分钟，只要有人存在，你的一举一动、一言一行都在表现着自己的修养，人们会根据你的举动来判断：“他是不是有修养？”其结果再简单不过了：有修养，人们就喜欢你；没有修养，人们就会疏远你。
修养体现在我们的一举一动之中，有标准的社交举止的人并不一定就有修养。在文明社会里，一个优雅高尚让人尊重的形象，绝不会来自金钱的堆积和权力的掌握。宽容、大度的处世态度，才更让人尊重。
我们的生活是由各种微小的细节组成的，恶劣的小节，也会导致恶性的影响，留下恶性的印象。不为小事者，难成大事。对于修养这一小节视而不见，久而久之，就会自然而然地养成恶习，而恶习又会渗透到思想意识之中，它不但会导致堕落的、恶性的、愚蠢的思维方式，还会污染一个人的灵魂。
到底什么才是优雅的、有修养的举止呢？
很多人把彬彬有礼和矫揉造作混为一谈，对于很多没有良好内在修养的人来说，刻意地寻求优雅的举止，确实会显得装腔作势、东施效颦。
修养其实是一种无意之间的行为，在这个境界中，你自然、朴实无华的举止会处处流露出高雅，会让你在任何时候、任何场合，都能脱颖而出。
如何运用手势强化你的好形象
在人际交往中，人们经常会用各种手势来传达不同的信息，比如友好、真诚、自信、高傲、专横、焦虑等。手势是构成个人形象的重要部分，你可以根据需要选择不同的手势增强你在别人心目中的形象。
手势按动作意义的不同可分为拱手、招手、挥手、摆手、摇手、握手等动作。按作用的不同，手势还可分为以下四种：
1.情绪性手势
即用手势表达思想情感。比如，高兴时拍手称快，悲痛时捶打胸脯，愤怒时挥舞拳头，悔恨时敲打前额，犹豫时抚摸鼻子，急躁时双手相搓。用手摸后脑勺则表示尴尬、为难或不好意思；双手叉腰表示挑战、示威、自豪；双手摊开表示真诚、坦然或无可奈何；扬起手掌用力往下砍或往外推常常表示坚决果断的态度、决心或强调某一说法。情绪性手势是说话人内在情感和态度的自然流露，往往和表露出来的情绪紧密结合、鲜明突出、生动具体，能给听者留下深刻的印象。
2.表意性手势
即用手势表明具体内容，表达特定含义。这些手势大多数是约定俗成的，含义比较明确。如招手，表示让对方过来；摆手，表示不要或禁止；挥手，表示再见或致意；竖大拇指，表示第一或称赞；伸小指，表示最小或蔑视；用手指指自己的胸口，表示谈论的是自己或跟自己有关的事情；伸出一只手指向某个座位，是示意对方在该处就座等。手势的表意动作也属于人的一种自觉动作，也有特定场合、特殊情况下的手势表意，如聋哑人的哑语主要通过手势表意，还有交通指挥、体育裁判等。在某些公众场合，不便使用语言，人们往往就会借助手势表达特定的含义。
3.象形性手势
即用手势来摹形状物。如说东西很大时，用双手合成一个大圆，说某人个子很矮时手往下一压。象形性手势能使所表达的内容更形象、更生动。
4.象征性手势
即用手势表达某一抽象的事物或概念。如说“我们一定要取得这次谈判的胜利”时，手掌用力向前方劈去；说“迎接更加美好的明天”时张开双手，徐徐向前；说“我们成功了”时双手握拳，用力向上挥动。
除此之外，不同的手势还能表现人不同的性格特征。
有些人在发言时，常常会有一些手部动作，摊双手、摆动手、相互拍打掌心等，这是对他说话内容的强调。这种人无论在什么场合都习惯于把自己塑造成一个领导型人物，做事果断、自信心强，很有表现欲，性格大都属于外向型。
一些人在讲话时，会将手掌猛地往下一砍，表明他已经决断或在特别强调自己说的某句话、某个词。
会谈时，特别是在会谈陷入僵局时，有人会两手不停地搓动，表明他已经没有主意，已陷于山穷水尽的地步。
一些人在与人交谈时习惯于时不时地拢一拢头发，他们一般都个性突出、爱憎分明、疾恶如仇。
一些人在说话时与别人拍拍打打，这种人通常修养不高，或者是故意与对方套近乎。
当别人讲话时，一些人以手在桌上叩击出单调的节奏，或者用笔杆敲打桌面，同时脚跟在地板上打拍子，或抖动脚，或用脚尖轻拍，这种节奏并不是中途停止，而是不断地嗒嗒作响。这种现象就是在告诉人们，他已经对对方所讲的话感到厌烦了。
在社会交往中，谁都希望展现出自己美好的形象，给别人留下一个好印象。但是一些不经意的小动作经常会为我们的形象抹黑，以上这些手势语就是交往中的细节，它们对语言有巨大的辅助作用，有时甚至独立起着表情达意的重要作用。
握手能知人情冷暖
握手是现代社会交际中一种最普通的礼仪，也是世界上最通行的常用礼节。在各类商务、公务及普通的社交场合，握手礼是使用最频繁的礼节形式，不同的握手方式会展现不同的个人形象。
握手，按字面理解为手与手的结合，这种状态能发展成为心与心的沟通，人们能够更多地从中感到一种强烈的连带关系。握手时越有力越持久，对方就越能感觉到你的诚意、热情，你给对方留下的印象就越深刻。
