佛说：人有三千烦恼丝。生在滚滚红尘之中，难免会为各种各样的事情而烦恼。生活上的不如意、工作上的疲惫、爱情中的迷惘、婚姻里的乏味……这些的烦恼打乱了我们平静的内心，我们开始焦虑，开始失衡。其实，生活不可能总是一帆风顺，所以我们就要学会以一颗淡定的内心来面对人生的各种考验。学会释放自己的烦恼，给自己一个好心情吧。
给自己一个好心情，抛下一切烦恼，投入大自然的怀抱，于一草一木、一花一石的细微处轻松自在地享受生活的美好；给自己一个好心情，忘掉眼前的荣辱与悲欢，使心情如一滴静静的水珠，从容地面对人生的起伏。给自己一个好心情，在浮躁的环境中慢慢熔炼、培养、调剂自己的心情，你就会发现，给你拥有了亮丽的心情，人生真的会不同。
想要拥有一份好心情，就一定要学会幽默，因为幽默是人类最大的幸福。幽默是一种积极的人生态度，是一种优美的思维品质。朋友间需要幽默，夫妻之间需要幽默，同事之间需要幽默，陌生人之间也需要幽默。烦恼是一种不良的情愫，而幽默就是化解这种情绪的良药。
而调侃就是是生活中常见的一种幽默的方式。调侃是一种语言艺术的幽默，一种犀利的幽默。在社交中，心无戒备、偏见，不带恶意的调侃，会使朋友、同事之间更加无拘无束。诙谐的“君子有度”，最能活跃气氛。因此我们不妨在生活中学会与人调侃，轻松地抛去烦恼，拥有一份好心情。
《一调一侃，心情无烦恼》就是这样一本帮你学会调侃，抛去烦恼的书。书中配有大量生动的事例，增强了阅读的趣味性和文章的感染力，使你在阅读的过程中慢慢地掌握调侃的技巧，在抛去烦恼的同时，为自己的生活增添更多的欢声笑语。
编者
2010年12月
