那么，怎样才能征服高跟鞋呢？首先，在预备姿势时，保证上半身挺直，不要前倾或后仰，然后吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。接下来，以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。很多人平常只是用小腿的力量带动步伐，这样很不美观。用大腿带动小腿，虽然只是微微抬起，却可以使身体的重心向上。这样的步伐不会沉重疲累，给人一种干脆轻盈的感觉。跨步着地时，腿部的肌肉要收紧，膝关节要有力。这样的步态马上让人显得高了，而且给人的整体感觉会比较挺拔。记住，不要用脚跟或脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
最后要告诉大家的就是，要足够自信，摆出能完全驾驭高跟鞋的气势。如果你害怕高跟鞋，穿高跟鞋就像走在刀尖上一样，那无论怎样练习，你都不可能练就婀娜的步伐。
不过，要注意的是，高跟鞋虽然可以让女人看起来更优雅、更妩媚。但是，走太长的路，就不要穿高跟鞋了。这不仅会让你吃不消，还会损害健康。譬如，出去逛街时，最好穿双舒适的平底鞋，上班时走路较多的话，就在办公室准备双平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。另外建议，高跟鞋鞋跟不宜过细，否则难以稳定地支撑体重，鞋跟也最好控制在5cm以下为宜。
从容自若的女人不卑不亢
一般说来，人们在与自己地位、才识相当的人交往时，能淡定自若，从容应对，大多都能做到“不卑不亢”。可是，一旦换了与自己身份、地位不同的人交往，有些人便很难从容起来，甚至会因为对方身份、地位的不同，“卑”与“亢”明明白白地写在脸上。每个人都喜欢在彼此平等的状态下交往，也只有这种交往才能让人舒服，能够长久。
在交往过程中，过分的“卑”或“亢”，会使人与人之间产生距离，影响良好人际关系的形成。所以，不管面对什么人，无论他的身份是“高”还是“低”，一定要一视同仁，既不卑屈，也不高傲。
一个从容自若的女人一定是不卑不亢的。这样的女人跟谁都能处得来。一个女人，如果拥有了“不卑不亢”的气度，就能在无形中给人一种无可抗拒的力量，更加充满魅力。
不卑不亢会赢得别人的尊重
凯丝在一家全球著名的医药公司做销售。她工作没几年，但很得同事的敬重，连顶头上司也对她偏爱有加。之所以如此，就因为凯丝“不卑不亢”的交际手段。
凯丝刚进公司时，就需要和一个很棘手但对公司又很重要的国外客户进行谈判。由于双方文化背景、思维方式以及公司运作方法的不同，谈判进行得非常艰难。凯丝一遍遍地研究对方资料，总结对方公司的特点和弱点，给谈判积累了很多成功的筹码。在谈判中，凯丝的态度更是不卑不亢。一方面，她能一语言中对方的软肋，迅速挫败对方的嚣张气焰；另一方面，凯丝又用自己非常真挚诚恳的态度来感化对方，最后，终于谈成了这个“困难重重”的项目。
谈判成功后，老板约翰为凯丝举办了庆功宴，凯丝觉得这是自己应得的，便坦然接受。只是没想到的是，此后约翰经常找借口请凯丝吃饭、打保龄球，还送她高级化妆品，这让凯丝觉得不对劲，及时婉言拒绝。婉拒几次之后，约翰知难而退，并对凯丝多了几分敬重。
一个聪明的女人在任何时候都要不卑不亢。与客户打交道如此，与上司、同事交往也是如此。工作中，服从上司安排是本分，但服从不代表一味的唯唯诺诺和应承。真正的“服从”是以诚相待，不卑不亢，这样才会让人产生敬重，更有助于提高自己的形象。
一个成功的女人，如果没有这份不卑不亢的风度，也会少了几许韵味，更谈不上优雅。所以，不管你身份如何、地位怎样，一定要相信自己，在人际交往中有礼有节，不献媚，不卑躬，自尊自重，这样才能获得别人的尊重，并收获良好的人缘。
“自大”是对自己的不尊重
也许每个人都有自大的一面，总会在不知不觉中陷入自大的泥潭。而相对男人来说，女人似乎更容易自我感觉良好，陷入自大的泥潭。可能的原因是，在当今社会中，女人较之于男人，处于相对弱势的位置，而她们也渴望掌握自己的命运甚至把握这个世界，但她们往往会因为角色或能力限制而受到压抑。越压抑便越渴望满足，也更容易自大自恋。
朱莉是一个被命运眷顾的女孩，典型的富家女，人很漂亮，工作能力也很强。从法国留学回来后就在一家专门的翻译机构做翻译。
这家翻译公司里有很多女职员，有女人的地方就免不了攀比，朱莉也是如此。更何况，在朱莉眼里，自己是这家公司里最优秀、最漂亮的女人。在这种心理暗示下，朱莉处处让自己表现得与众不同，从每天的穿戴、言行举止等方面都要表现得高人一等。不管在哪里，她都要让自己成为最受人瞩目的那一位。可想而知，没有任何一个女人甘心处处当陪衬，永远做她的绿叶。时间久了，谁都不愿意和她一起工作。朱莉也感到自己被孤立起来，可她用一贯的思维方式来思考出现这种问题的原因，认为问题不在她身上，只是自己太优秀，同事因为嫉妒她，才会远离她。在这种思维下，朱莉更加得意了。不难想象，朱莉的人际关系会越来越差，最后势必会影响到她的工作。
生活中，没有谁能够一直一帆风顺。得意时，就飞扬跋扈，自高自大。那么你失意时，别人也会以同样的方式对你。朱莉这样的举动，最后只会害了自己。
一个真正聪明的女人，一定懂得尊重别人。越是见多识广、志向远大，有独立人格的女人，越会不卑不亢，越不会在待人接物时以钱财多少、官职大小或学问高低谈尊论卑。尊重他人是一种做人的修养，是一种美好的品格，是对他人人格与价值的充分肯定。所以，真正聪明的女人一定不会自高自大，这不仅是尊重别人，更是尊重自己。
餐桌上也要风度优雅
世界知名形象设计师格丽曾经说过：“很多有价值的学习机会就存在于那些最不引人注意的小细节中，如吃饭、穿衣、走路、站立等等。这些看起来如此平凡、无关大局的细节都是筑成你形象大堤的每一粒泥土。”
事实也确实如此。要建立优雅完美的形象，对很多细节都不能忽视。尤其是餐桌上的礼仪。我经常看见一些女孩子在餐桌下提拉脱落的丝袜，用小汤匙一口一口地品尝咖啡……这些看起来无关紧要的小细节，让一个原本美丽的女人突然间会失去所有的吸引力，可她自己可能还不知道。所以，追求优雅的女人们，一定要注意餐桌上的礼仪，在餐桌上也要风度优雅。正是这些不起眼的细节，却折射出一个女人真正的优雅和美丽。
工作餐也要有好“吃相”
每个工作日的中午，都能看到一群女孩子从写字楼出来，簇拥着去餐厅吃饭。在现代白领生活中，合起来点餐是一种比较常见的午餐方式，这样既划算又能吃到可口的饭菜。
不过，我认识一个叫珍妮的女孩子却跟别人不一样。她跟我说，她更喜欢一个人找个相对安静的地方，慢慢地品尝午餐。之前，珍妮也和同事一起吃过午饭，但没有几天她就打了退堂鼓。究其原因，是因为同事们不够优雅的举止。珍妮自己也不明白，为什么那些在公司举止优雅、仪态万方的女孩子，怎么到了餐桌上就完全不顾形象？在等餐的时候，她们会宽衣松带，不管不顾地化妆；吃饭时，她们会毫无顾忌地大声吧嗒嘴巴；甚至在使用筷子不方便时，她们就干脆用手……等等诸如此类行为。让珍妮感觉“如坐针毡”，连忙告别了这个小团体。
在中国，有一则古训：“食不言、寝不语”，说的就是吃饭时的礼仪。尤其作为一名现代女性，要懂得餐桌上的礼仪，这是一种个人素养。所以，我们在吃饭时应该细嚼慢咽，嘴里有食物时不要贸然讲话。如果别人嘴里有食物，你最好等他咽完再开口。如果同事们围坐一桌，有人在讲笑话，你每口食物不要太多，要尽量避免大笑喷饭的情形。
同时，保证吃相优雅，点餐时也要花些心思。最好不要点那些容易乱溅以及吃起来声音很响的食物。有强烈味道的食品，譬如大蒜、韭菜等等也最好不吃，否则嘴巴里会充满异味，会让周遭的人不习惯，也会让自己尴尬。吃完饭后，用餐巾纸擦净嘴巴，并检查牙齿上是否粘有食物残渣。确认一切得体后，再起身离开，万不可在这些小细节上破坏了自己的优雅形象。
西餐的餐桌礼仪
我的一位中国朋友丽丽，因为不懂西餐礼仪，曾经闹出过笑话。
丽丽第一次吃西餐是和美国男朋友一起去的。用餐开始，丽丽为了显示出自己很讲究，就用桌上的餐巾仔细地擦了自己的刀、叉。吃的时候，她学着男朋友的样子使用刀叉，虽然挺辛苦，但至少还算得体优雅。紧接着，最最出糗的一幕发生了：丽丽看见旁边有盆“汤”，便盛了几勺一饮而尽。男友看到这一幕，扑哧一下笑了出来。
原来，丽丽盛的并不是“汤”，那是用来洗手的。而且，西餐桌上的餐巾不能用来擦餐具，那只是用来擦嘴或手的。有过这次经历后，丽丽怕极了吃西餐，因为一坐到餐桌前，大家就会拿她这段糗事开玩笑，羞得丽丽无地自容。
如果你和丽丽一样，对西餐的餐桌礼仪不甚了解，那就跟我补习一下，以免在重大场合出现尴尬情况，影响自己的形象。
首先，吃西餐要衣装得体，尽量穿套装和有跟的鞋子。入座时，应该养成由左入座的习惯。就座时，身体要端正，手肘不要放在桌面上，不要翘腿，和餐桌的距离以便于使用餐具为佳。如果是参加私人宴会，一般以女主人拿起餐巾为用餐开始，没女主人就看男主人。接下来，拿起餐巾铺在双腿上，如果餐巾很大就对折放腿上，盖住膝盖以上的双腿部分。
用餐时，应该抬头挺胸吃，不要把脸埋在餐桌上低头猛吃。用完餐，主人把餐巾放在桌上时，你才能放。别把餐巾放得太凌乱，也别把餐巾折叠还原，这样的举动有抗议的意思。待主宾离席后，你才可以离开。倘若你有事要先走，要提前告知主人，离开时别声张，悄悄离开，避免影响餐桌气氛。假若在座有长辈，你在离开前应该向长辈告辞，然后退一步再转身离去。
如果是去西餐厅吃饭，应该由侍应带领入座，不可贸然入位。入座方式仍旧由左侧入座，当椅子被拉开后，身体在几乎要碰到桌子的距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的椅子时，就可以坐下来。如果用餐期间暂时离开，譬如去洗手间，应该取下餐巾布随意叠成方块或三角形放在自己的座位上。如果你把餐巾放在桌上，等你回来侍者可能已经把你还未吃完的菜收走了呢！
再强大的气场，也要保持从容淡定
生活中，比你优雅、比你有气质、比你气场强大的人有很多。她可能是你的前辈、你的上司，甚至只因为她长得比你漂亮、身材比你火辣、赚得比你多、房子比你的大，你见了她就慌，就束手束脚，就矮了一截。可现实问题是，生活中永远都有比我们强的人，如果遇到每个人都要败下阵来，都要唯唯诺诺，还谈什么气质优雅？
所以，当你遇到比你优秀、比你完美的人时，要站稳阵脚，保持从容淡定的心态，这样就会轻松容易许多。
任何气场都无法操控你
丽莎已经工作两年了，工作一直还算顺利。后来，公司调来一个精干利落的女强人做分区主管，这位女主管严肃刻板，气场强大，让丽莎畏首畏尾，非常害怕。
丽莎说，只要靠近那位女主管，自己身上就会有种不舒服的感觉，距离再近一些时，就会感觉身上肌肉在跳，如果距离是在2米以后，丽莎就会感觉进入了她的范围，动作、语言都被对方操控，身子感觉很重，突然间好像没了意识。丽莎说这位主管的气场很强大，强大到自己无所适从。
可是，在我看来，丽莎的主管没什么气场。一个真正有气场的人，不会让周围的人感到畏惧、恐慌。因为气场不是张牙舞爪，不是让人退后三步，而是让人看到她心神为之一动。她会让她周边的人知道，她很重要，这里就是她的小宇宙。如果只是霸气外露，让他人感到害怕，那说明她可能只是一个色厉内荏的家伙，不仅难以获得他人尊重，还会让人生厌。
另外，我也不太相信，一个人的气场怎么会对其他人产生如此强力的压迫感。我相信丽莎没有过分渲染，她说的都是自己的真实感受，只是因为她的心理防线太脆弱，她那种深入骨髓的惧怕，完全是因为她给了自己太多的消极暗示。
很多时候，事情并没有想象的那么糟糕，任何气场都不足以操控你。只有你自己胆怯退缩，对方才有可能占据绝对优势的地位。所以，遇到强气场时，告诉自己，不要害怕。如果需要交谈，那就尽量礼貌地面带微笑，如果不知道说什么，只要点头微笑一下就好。不必要求自己在气势上绝对压倒对方，你只要保持微笑、淡定，就会由内而外生出一种让对方无可奈何的气势。
这种淡定的气质不好修炼，但也并非难事。你可以把对方引入你的空间范围，比如你的办公室、你家里、你最熟悉的咖啡厅等等，在属于自己的“阵地”上，你可以比较轻松地保持从容自若的姿态，哪怕是装出来的也好。几次过招后，对方那种高高在上的态度就会减弱，你应对起来也不会有那么棘手、那么麻烦了。
