1.戒性情懒惰。要适当增加户外活动，可坚持参加慢跑、散步、打拳、跳交谊舞、做操等健身活动。即使在家里，也要多干些家务活，以活动身体，千万不可久坐。
2.戒过于疲劳。老人从工作岗位退下来以后，在学习、锻炼、家务劳动以及社交活动中要安排得当、有张有弛、劳逸适度，这样可使机体各组织器官得到一定的休息。
3.戒饱餐多食。现代医学证明，饱食会增加体重，导致肥胖。肥胖常伴有高血糖、高血压、高甘油三脂、高胆固醇等“四高”症，会引发心、脑血管疾病。
4.戒遇事发怒。人的情绪急剧变化时，交感神经极度兴奋紧张，肾上腺素分泌增加，各器官的正常生理功能易受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。
5.戒为欢纵欲。医学家认为房事过度则伤肾。若肾气衰，轻则头晕眼花、腰膝酸软，重则危及生命。为了益寿，性欲应有所节制，切不可纵欲，以免身体受损。
手指运动防老年痴呆
1.每天早晨将小指向内折弯，再向后拔，反复做屈伸运动10回。
2.用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次。
3.将小指按压在桌面上，反复用手或其它东西对其进行刺激。
4.两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给肌肉以必要的刺激。
5.刺激手心，每次捏掐20次，既有利于血液循环，又对安定自律神经有好处。
6.经常揉搓中指尖端，每次3分钟，对大脑的血行很有好处。
呵护双足助健康
1.浴足养生。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40—50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，从而促进水的流动。每次持续20—30分钟，直到身上感觉微热。
2.晒脚强体。早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20—30分钟，这被专家称为脚心日光浴。其妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的治疗作用。
3.摩脚美容。每次先将全足按摩3—5遍，再进行有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的孵巢（睾丸）反射区；黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区；湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30—40分钟。
缺牙老人的保健方法
1.保持口腔洁净。使口腔内少有杂味，这样能增加味觉敏感性，有利于提高食欲。同时，失牙老人还应尽可能地补牙、镶牙或装上假牙，从而改善口腔的咀嚼功能。
2.多食富含维生素和矿物质的食物。维生素对维持组织器官的正常结构与功能有很大关系。矿物质，尤其是钙、磷对骨质的影响很大。
3.食易于咀嚼、利于消化、营养丰富的食品。可多食肉汤、乳制品、鸡蛋和水果等。
4.食物味道宜稍浓一些。这样可刺激老人味觉和增加食欲，但老年人不要食用过多的食盐和糖。在吃饭时应多次咀嚼以增加唾液，用唾液增味觉，用味觉增食欲。
5.食一定数量的蛋白质。老年人每天摄入蛋白质的量以女性65g，男性75g为宜。按这一要求食用足够量的蛋白质，有利于口腔支持组织的健康耐力。
高背椅防腰背疾病
1.老人一定要选有靠背的椅子，不要坐凳子。
2.椅子的高度要和膝盖以下腿部高度相当，即老人坐着的时候，脚刚好可以平放在地上。
3.椅子的重量要适宜，太轻的话，很难保持一定程度的稳定性。
4.避免用带滑轮的转椅，因为坐在转椅上，腰部需要使劲维持椅子的稳定，易引起疲劳。
老人的心理健康标准
1.十足的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。
2.充分地了解自己。有着客观分析自己的能力，判断准确。假如过高地估计自己的能力，勉强去做力不能及的事，往往得不到预期结果，使自己备受打击；假如估计过低，又会产生抑郁情绪。
3.切合实际的生活目标。根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定既符合实际，又留有余地的生活目标，不要超出自己及家庭经济能力的范围。
4.密切的外界联系。一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面又可以及时调整自己的行为，更好地适应环境。老年人退休在家，空闲时间较多，有可能会产生抑郁或焦虑情绪，而老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。
5.良好的人际关系。人际关系的形成包括认知、情感、行为三方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。
6.适度的控制能力。对不愉快的情绪必须给予释放或宣泄，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾。另外，客观事物不是决定情绪的主要因素，情绪是通过人们对事物的评价而产生的，不同的评价引起不同的情绪反应。
老人心理保健十法
1.平心静气法。遇到不愉快、生气的事，不要立即大发脾气，或急于行事，先平心静气十分钟，如果还不行，就延长时间；再不行，就等睡一夜之后再处理此事。
2.精神胜利法。要不服输，始终保持旺盛精力。遇到挫折失败不灰心丧气，而是去寻找原因，研究解决的办法，信心百倍地去战胜它。
3.异想天开法。听音乐，你想到音乐家；观舞蹈，你想到舞蹈者；你要极力把自己想象成实践者，是演员。摆脱观赏者、观众的地位，自己做主人，不要做旁观的客人。
4.众采博集法。要有广泛的兴趣，可以钓鱼、养花、书法、绘画以及收藏各种物品，总之要“闲不住”，常动手动脑。
5.返老还童法。经常回忆童年趣事，拜访青少年时期的朋友，游访童年的旧居、旧址、故地重游，旧事重提，仿佛回到童稚时代。
6.腾云驾雾法。读书、看电影、欣赏电视或听人说话，要专心致志，并随之腾云驾雾进行想象。书中介绍巴黎，你仿佛也在巴黎大街漫步；电影放映泰山风光，你仿佛也在山巅观日出……
7.投机取巧法。不要卖傻力气，不因循守旧。要尽量省时、省力、节约；想出新的办法来解决各类问题，从而培养创造力。
8.到处伸手法。广交朋友，乐为大家办好事，做一个社交家、一个“外交大使”。
9.“见异思迁法”。对新鲜的、奇特的、未知的事，要喜欢它，接近它，研究它，掌握它。
10.“贪得无厌法”。对知识的获取要永不满足，每天的工作表要安排满当，使自己的生活充实丰富。
中老年人的性格养生法
1.安定型性格慎饮食起居。这类人性格平静，心态平和。养生之道，重在调节起居，慎房事。多参加令人轻松愉悦的活动，建议练太极拳。
2.灵活型性格宜凝神静气。这类人性格开朗，情志豁达，不急不躁，灵活随和。养生之道，重在凝神静气，切忌饮酒作乐，无事聊天，以免耗损神气。饮食方面，应以“早、暖、少、软”为原则，侧重保养脾胃。保健活动以太极拳、剑和静气功为主，养成既活泼又沉静的良好习惯。
3.抑郁型性格要开阔胸襟。这类人的不足之处在于性格内向，遇事忧虑，要改变这种性格重在培养自己开阔、豁达的胸怀。多参加那些积极向上、娱乐性强的活动。最好多参加一些适度的体育活动和轻体力劳动，气功锻炼以静功为主。
4.兴奋型性格要涵养情志。这类人性格刚强，情绪急躁，其养生之道重在加强自我涵养，培养冷静、沉稳的习性。常听些轻松、幽雅、恬静的音乐。可参加一些书画活动，多多接触大自然。保健活动应以太极拳和静气功为宜。
老年心态调试五步法
1.以健康为中心。
2.办事要灵活点儿，生活要潇洒点儿。在生活中，老人不要为一点儿小事而斤斤计较。另外，到了晚年不要太节俭，要该吃就吃，该喝就喝，该玩就玩。
3.三个忘掉，即忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉恩怨。有些人一上了年纪，就认为如同天之黄昏，秋之枫叶，自觉或不自觉地陷入年龄误区而不能自拔。同时，老人还要忘掉恩怨，不要经常惦记着生活中星星点点的不愉快。
4.四个拥有，即拥有一个老伴，一个老窝，一个老家底，一个老朋友。有个老伴，可以说话解闷；有个老窝，心理踏实；有个老家底，可以“财大气粗”；有个老朋友，可以消除寂寞和孤独。
5.五个要素，即要笑、要俏、要跳、要唠、要掉。要笑，指老人要笑口常开；要俏，指老人也要打扮；要跳，指老人要多运动；要唠，指老人要把心中的苦闷说出来；要掉，指要扔掉“老人家”的身份，不要摆架子。
谨防老年健忘四法
1.锻炼脑部。参加一些刺激脑部的休闲活动可以降低一半患痴呆症的风险，例如读书、写字、玩字谜游戏或者参观博物馆等对脑的海马状（痴呆症影响的脑的部分）突起都能带来积极的影响。用不同的方法做一些日常活动，例如用不常用的那只手来刷牙，可以增强脑细胞的功能。
2.保持与人的沟通。经常与家人、朋友沟通也可以减低患上痴呆症的风险。社会活动可以减少抑郁和压力，有助于保持脑细胞的连接。参加志愿活动、俱乐部和经常旅游可以延长四年的寿命，而感觉孤独的人在晚年患老年痴呆症的机会是一般人的两倍。
3.多做运动。有氧运动有助于氧气的消耗，有利于脑部的功能。散步半小时、骑单车、游泳或者舞蹈都可以增加脑部的血流量，刺激新的脑细胞的生长，这些运动均能够降低患痴呆症的风险，对于已患上老年痴呆症的人来说，这些运动也能减慢痴呆症的影响。
4.健脑食物。每天吃至少一个苹果能够防止脑细胞缺氧，吃一些富含叶酸的食物和补充剂也能够减低老年痴呆症的风险。菠菜、豌豆、谷麦类产品和一些蔬果都含有叶酸，而食用富含ω-3脂肪酸的鱼（例如三文鱼、鲑鱼和吞拿鱼）可以有效大大降低患老年痴呆症的风险。
老人补钙有讲究
1.由于老年人自身的代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，所以现在大多建议老年人要多摄入一些钙的含量，以增进吸收量，一般每天服食1200—1500mg钙为佳。
2.补钙应以食补为主。老年人应坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。但要想达到每天1200mg以上的钙量，单靠食补是很难实现的。
3.补钙要与身体锻炼相结合。适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量。如果消化道里的钙没有快速吸收，就很有可能随大便排出体外，造成钙流失。
老人的饮食七忌
1.忌多。应少食多餐，忌暴饮暴食。饮食过多，会使胃肠发生急性扩张，引起胃肠消化吸收功能紊乱。
2.忌硬。人到老年，牙齿松动，消化功能低下，食物宜切碎煮烂，蔬菜宜用嫩叶，忌进食过硬、油炸或过干。
3.忌咸。老年人不可吃太咸的食物，否则会引起水肿，加重心肾负担，同时也不利于预防高血压和中风等病症。
4.忌烟。吸烟可致多种疾病，如癌症、咽喉炎、支气管炎等疾病，故有此不良习惯应戒掉。
5.忌偏食。老年人饮食应多样化，合理搭配食物，注意补充些含铁、钙丰富的食物，因为铁是合成血红蛋白的主要成分，缺钙易导致骨骼脱钙和骨质疏松。
6.忌寒。老人体多阴虚，不喜寒，饮食宜热，可暖胃养身，尤其在寒冷的冬天。
7.忌陈腐。老年人抵抗力低，消化腺分泌机能减退，胃肠蠕动功能差，若食品不新鲜，易造成消化、吸收不良或者消化道不适等症。
老人眼病的食疗法
