“师傅我们已经准备好了！”武术社的训练管理，牛东方对着韩宇说道。
他的身后站着一群人，正是昨天晚上一块喝酒的人。
看着这一群人，韩宇的心中波澜不惊，他知道这都是一群什么都不会的人，也只有牛东方有一个底子，其他人估计都是新人。
不过新人也有新人的好处，那就是他们的是一张赶紧的白纸，能够随便的让韩宇描绘，能够打的出来更加深厚的底子，
“欢迎你们来跟着我一块学习武术，今天我将要教导你们一种传统武术，它的名字叫形意拳，希望你们能够喜欢。”甭管其他人喜欢不喜欢，韩宇是喜欢的，否则他也不会学习形意拳。
“形意拳是一种非常古老的武术，虽然起源说法不一，但广泛认可的最初创始人是明末清初山西蒲州人姬际可，他是形意拳的开创者。形意拳创立之初叫心意六合拳，将就的是心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。现行流传的形意拳为道光年间河北人李洛能在心意拳的基础上改革创立而成，形意拳讲究内意与外形的高度统一，一般来说，我们都是尊李洛能为形意拳祖师。”韩宇吓死介绍了形意拳的来历，很简答的几句话就把形意拳给介绍的很清楚，也让对面的十几个人有一个很清楚的了解。
“李氏形意拳，基本内容为三体式桩功、五行拳和十二形拳。三体式为形意拳独有的基本功和内功训练方式，有“万法源于三体式”之称。五行拳结合了金、木、水、火、土五行思想，分别为劈拳、钻拳、崩拳、炮拳和横拳，十二形拳是模仿十二种动物的动作特征而创编的实战技法，分别为龙形、虎形、熊形、蛇形、骀形、猴形、马形、鸡形、燕形、鼍形、鹞形、鹰形，我在接下来的时间，将要传授给你们形意拳最基础的东西，三体式。”韩宇知道也只有把基础给打牢固了，才能更好的发展。
“老师，为什么不传授给我们五行拳或者是十二形拳？”队伍中有人问道。
“你们现在连走路都不会，还想学习一百一十米跨栏吗？你们有那个能力吗？你们知道怎么发力吗？你们知道怎么样发力才不会受伤吗？”一旦进入到老实的角色，韩宇就变得很严厉。
“好了，大家看好了，接下来我将要传授给你们三体式，希望你们今天能够有一个很好的收获。”韩宇说着就开始给对面的人展示一下什么叫三体式。
韩宇一边做着动作，嘴中一边讲解道“三体式是形意拳筑基之法，它又叫三才式，即天地人三才，也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓万变不离三体式就是这个道理，站三体式一般是按照三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺，希望你们能把我说的话全部都记住。”
“你们跟着我学，两手相抱，头往上顶，开步先进左腿，两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意”。韩宇做的动作很慢很慢，慢到让每一个人都看得清清楚楚的。
“左手直出，高不过口，伸到极处为度，大指要与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度，右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹，左脚与左手要齐起齐落，后脚仍不动，左、右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圆形，两眼看左手食指梢，两肩根松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也，两肘往下垂劲，不可显露，后肘里曲，不可有死弯，要圆满如半月形，两膝往里扣劲，不可显露，是肘与膝合也，两脚后跟均向外扭劲，不可显露，并与两手之互拉相应，是手与脚合，此之谓外三合。”
“肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足，身子仍直立，不可左右歪斜，心气稳定，则心与意合，意要专凝，则意与气合，气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合，阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓六合，内外相合，阴阳相合，三体之内劲因此而生。”
韩宇一口气把所有的话都给说了出来，然后就看着对面的人一脸懵逼的看着他，别看韩宇说的很简单，但是想要第一时间就做出这个动作，除了牛东方之外，竟然没有一个人能够做得出来。
韩宇只好一个一个人的教导，手把手的传授，要不然，韩宇一个晚上都不要想离开了。
接下来的十分钟，韩宇就一个个的言传身教，让每一个人都做出了最正宗的三体式的动作。
“你们不要看不起三体式，民国第一武术家孙禄堂，他就是用三体式来筑基徒弟们的基础，他可是集合形意拳，太极拳，八卦掌三大内家拳为一身的第一大家。”韩宇站在对面，一边做着动作一边对着众人说道。
“师傅，那个孙禄堂是不是后来达到了抱丹境界？”牛东方突然张嘴问道。
“什么？”韩宇转过头看着牛东方问到。
“师傅，我听说联系武术有什么明劲暗劲化劲抱丹四种境界，也不知道是真是假？”牛东方要是不说，韩宇差一点就忘记了自己上大学的时候，看过不少的网络小说，那里面各种描写武术之前，都能生死人肉白骨，百米之外就能够杀人于无形，甚至修炼到最高境界，就连有人动了想要谋害你的想法都能被感应到。
韩宇只想说一句，“那怎么可能？真要是那样，那神仙算什么？通天教主那么厉害怎么就没有感应的出来有人想要谋害他？”
“你想多了，武术只是让你锻炼身体，最多只是能够让你延年益寿，少生病，并没有那种能力，真要是能够结成金丹，那岂不就是神仙了？御剑飞行？”韩宇表面上嗤之以鼻的说着，其实内心里却深深地相信，不相信不行啊，自己的身上有着一个东西让他明白，这并不是无稽之谈。
