乍一看，这个习惯很不错，把窗子打开，让清风进来，带走一夜积攒下来的污浊之气，这是一件多么惬意的事情。但这种惬意似乎更适合环境污染尚不严重的古代，或是那些现代工业文明的触角还没有延伸到的僻野。对于现今居住在人口密集的城镇的人来说，这种清晨推窗的习惯并不可取。
城镇四通八达的街道给人们的出行创造了便捷的条件，但也给人们的身体健康带来了不利的影响。城市夜间底层大气比白天稳定，不利于污染物的扩散，所以，即使是到了早晨，在一些车流量较大的街道，污染物的浓度依然很高。而这时候，由于温度低，气压高，空气中的微小沙尘、不良气体等都被大气压压在接近地面的地方，很难向高空散发，因此，人们开窗换进来的，并非想象中的新鲜空气。如果长期在清晨开窗换空气，看上去好像是为了身体的健康，实则对身体的健康并没有什么好处。
是不是就不要开窗了呢？当然不是。但最理想的时间点不是清晨，而是上班前的8点左右。这时候由于气温逐步升高，沉积在大气底层的污浊物质逐渐扩散，空气质量好转，所以是开窗换气的好时机。如果窗前种有一些能吸附有害物质的绿色植物的话，那就更是锦上添花了，它们能让人们早晨的呼吸更清新畅快。
健康习惯小贴士：
通风的三大注意事项：
1.根据所在区域的实际情况，酌情选择开窗时间。
2.不要一天到晚大开窗户，一日之内开窗3至4次，一次30分钟足矣。
3.阴天不宜多开窗户。
室内慎用杀虫剂
“我们是害虫，我们是害虫。我们是来福灵，正义的来福灵，一定要把害虫杀死，杀死！”但凡三十岁上下的人，一定对这段广告记忆犹新，虽然这是一个曾经的农药广告，但它无形中向人们传递了这样一个信息：消灭害虫，请用杀虫剂。
不能说人们在居室内喷洒杀虫剂以消灭蚊蝇、蟑螂等害虫，是受了这则广告的影响，但用杀虫剂灭虫，确实已成为了当今人们的一种生活习惯，也因此，无论你走进哪一家超市，在摆放卫生用品的货柜上，你都能看到琳琅满目的驱蚊、驱虫产品。
然而，有利必有弊，杀虫剂在消灭害虫的同时，如果使用不当，也会祸及人体的健康。市面上销售的各类杀虫剂按其毒性来分，可分为剧毒、中毒和低毒三个级别。甭提剧毒杀虫剂对人体的危害，即便是低毒杀虫剂，其危害也是不容小视的。一些杀虫剂生产厂商在产品说明书上注明“对人畜无毒”之类的字眼，其实是对消费者的误导，是没有科学道理的。
以目前广泛使用的各种气雾杀虫剂、灭蚊片等产品为例。这些产品大都采用拟除虫菊酯类的溴氰菊酯作为杀虫的有效成分。溴氰菊酯主要对蚊虫体内的胆碱酸酶产生抑制作用，从而使蚊虫死亡，对人体而言，毒性较小。但经有关专家试验证实，长期使用溴氰菊酯会引起神经麻痹、感觉神经异常及头晕头痛等神经症状，危害人体神经系统的健康。
而以有机氯类、有机磷类、氨基甲酸酯类等化学物质作为杀虫的有效成份的杀虫剂，对人体的伤害就更大了。不仅如此，气雾杀虫剂所使用的辅剂的毒副作用也不可小看，这些辅剂一般采用毒性相当高的苯及其同系物，如若长期接触这些辅剂，人体的造血系统就会受到损害，甚至诱发白血病。
因此，消费者在选购杀虫剂的时候，切不要轻易使用毒理、毒性和对人畜毒副作用尚未完全明了的杀虫剂，而没有登记号的杀虫剂也应在排除之列。
在使用杀虫剂灭虫的时候，也一定要保持足够的警惕。首先当然是要节制使用，适可而止，可用可不用则坚决不要用。即使要用，也应该在喷洒完杀虫剂后，立即离开现场，半小时后，再打开门窗，使屋内充分通气，然后再进屋活动。在厨房使用杀虫剂时切勿污染食品和炊具。
还有一点需要注意的是，由于大多数杀虫剂的辅剂以无味石油、苯及其同系物为主，它们的燃点都很低，因此切不要在使用明火的厨房和开动洗衣机的卫生间内使用，以免引发火灾。
总之，只有科学地选择和使用杀虫剂，才能使杀虫剂的毒副作用降到最低限度。当然，能不使用杀虫剂还是最好不要使用。
健康习惯小贴士：
绝对不能让大脑发育还未完善的婴、幼儿及儿童接触任何杀虫剂，以免对他们的大脑发育造成不良影响。
躺着看电视易患颈椎病
一年中的几个长假，给人们带来了惬意的休闲时光。平时忙忙碌碌的人们，终于可以借此放松一下绷了好几个月的神经，自自在在地做一点自己喜欢的事情。于是，有人走亲访友，有人外出旅游，也有人不去凑出门的热闹，而是猫在家里，做“御宅一族”，把平时想看而又没有时间看的电影、电视剧饱看一回。
整天不分黑白地看电视，特别是长时间躺在床上看电视，当然也是属于个人的休闲方式，但一个长假都是如此的话，那问题就来了。
有媒体曾经报道过这样的情况，长假过后，某市各大医院骨科颈椎病患者猛然增多，轻者脖子酸痛、头疼，重者头晕、上肢麻木。怎么会这样呢？究其原因，此类患者中的大多数都有在长假期间长时间卧床看电视的习惯。
这就给人们提了一个醒：用躺着等不良姿势看电视，是罹患颈椎病的一个诱因。
为什么这么说呢？
据有关专家的介绍，无论是侧卧着身子看电视，还是靠在枕头上看电视，都是不良的姿势。躺卧着看电视，人的躯体活动比较少，而一集电视或一部电影往往要一两个小时才结束，人们被故事情节吸引，头部往往会长时间保持一种姿势，这样就会使颈部肌肉疲劳僵硬，当头部转动时，肌肉的应答能力就会减弱，从而导致关节错缝、肌肉扭伤，加速椎间盘的变性，促使颈椎不稳定，必然会诱发颈椎病，严重的甚至还会出现关节脱位。而且，这这些因躺着看电视而遭遇颈椎病的患者中，还有人会不同天程度地存在胸痛、背痛等症状，这也是因为长时间躺卧的姿势，造成胸部和背部的关节紊乱，从而导致了疼痛的发生。
所以，看电视虽然是长假的一种休闲方式，但千万不要为图舒服而躺着看电视或是靠在沙发扶手上看电视。这貌似舒服的姿势实则就是颈椎病的一大诱因，它能加快你与颈椎病的亲密接触。看电视的正确姿势应该是采取坐位，眼睛平视电视屏幕，而且每看15分钟左右最好活动一下颈部，变换一下姿势。
还有一点需要提请注意的是，用脖子夹着听筒接听电话、躺着看书、睡高枕头等生活习惯，也就是颈椎病的致病因素。
总而言之，电视要看，但最好坐着看，正确的姿势是对颈椎病的最佳防范。
健康习惯小贴士：
一种锻炼颈椎的有效方法：身体站直，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，同时右臂也随之高举过头，掌心朝上，伸直肘，掌向上托起，同时，头部后仰，下颌抬起，向上看天。需要注意的是，采用此法锻炼时，不仅动作要慢，而且要使颈部、双肩、背同时参与。
卫生间的健康细节
厕所是人类文明的产物，厕所的设置，是为了方便人们的生理排泄，并保持环境的清洁卫生。据《周礼》记载，早在三千多年前，中国就已有了建在公共场所的专供路人方便的厕所。
古时候的厕所，一般只用茅草遮蔽，所以厕所又被称为“茅厕”、“茅房”。随着社会的发展，厕所的功能也得到了发展，现代比较高级的厕所都配备了洗漱功能，而厕所的名字也与时俱进地发生了变化，公共场所称为“公厕”，饭馆酒店商厦称为“洗手间”，家里则称为“卫生间”。
从前的茅厕功能单一且臭气熏天，而现代家庭的卫生间则不仅增添了洗漱功能，还使用抽水马桶等卫生洁具，一改老式厕所难看的景象，一扫老式厕所难闻的气味，给人们的生活增添了几多舒适与方便。
设施新了，功能全了，卫生间也就名副其实了。事实果真如此吗？非也！由于人们的一些不科学的生活习惯，卫生间非但不卫生，还成了不少家庭环境污染的“重灾区”，直接或间接地影响着人们的身体健康。
让我们来看看，到底有哪些生活习惯让卫生间变得不卫生了呢？
1.卫生间变储物间
有的人习惯将换下来的脏衣服以及备用的干净浴巾、卫生纸、卫生巾等都放在卫生间里，让空间原本就不大的卫生间兼具了储物间的功能。卫生间里湿度和温度都相对较高，给有害细菌提供了理想的孳生环境，在这种环境里，上述卫生用品极易受到有害细菌的污染，给人体的健康带来潜在威胁。
还有人使用消毒水清洗洁具后，随手将它们放置在卫生间里。殊不知，消毒水蒸发后，往往会积聚大量有害气体。这些有害气体在温度升高时其毒性更强。而且，某些消毒水还含有二氯苯，二氯苯对呼吸道有刺激作用，还会使细胞变异而诱发白血病、肺癌等。所以，消毒水是不宜放置在卫生间里的。
正确的习惯：将脏衣服放进专门的储物箱内待洗；常用的卫生用品应该随用随放；牙刷、毛巾等洗漱用具则应放在远离马桶的通风位置；消毒水密封后放在通风较好的阳台上。
2.放置清香剂
也有不少人喜欢在卫生间放上一盒清香剂，让清新宜人的味道弥散在卫生间的每一个角落。清香剂散发的香味虽然比较好闻，但这些香味却是人工合成的，长期接触，可能会诱发癌变。因此最好不要在卫生间里放置清香剂。
正确的习惯：经常开窗或使用排气扇，以保持卫生间内的空气清新。
3.放置废纸篓
更多的人习惯在卫生间里放上一个废纸篓，有时废弃物一积就是好几天。有关专家提醒说，厕所里放废纸篓会大大增加细菌繁殖的速度，使卫生间变成病毒繁殖的场所和传染源，给人体的健康带来隐患。
正确的习惯：一般的纸质品扔进抽水马桶随水冲掉即可；难以冲掉的卫生用品则装入方便袋中带出卫生间扔进垃圾桶。如果一定要在卫生间放置纸篓，也应放置加盖的纸篓，并当天清理其中的废弃物。
4.一块抹布用到底
用抹布来清洁卫生间，是很多人的习惯做法。这样做看起来似乎是讲究卫生的行为，但如果这块抹布到处乱擦，那可就不卫生了。尽管人们会经常清洗抹布，但这看上去并不脏的抹布仍然是细菌的乐园，如果拿它到处擦的话，就有可能造成交叉感染。退一步讲，用擦过马桶盖的抹布再去擦拭盥洗台，自己想想也很不舒服。因此，卫生间里最好不要一块抹布用到底。
正确的习惯：配备多块抹布，按清洁的部位来区分，最好选择不同颜色的抹布，以便使用时不会拿错。
5.马桶当作下水道
有的人图方便，习惯将剩菜倒入马桶冲走。方便是方便了，隐患也就此积累下来了。剩菜中的油污粘在马桶壁上后不容易清洗，时间一长，不仅孳生病菌，而且积成的污垢往往会导致马桶冲水不畅或堵塞水道，既影响马桶的美观及使用寿命，也于人体的健康无益。而且，用马桶冲剩菜还容易造成水浪费。
正确的习惯：保持马桶的清洁，将剩菜倒入垃圾袋中扔掉。
6.清洁程序不正确
很多人都注意到了卫生间的清洁问题，也经常动手打扫，但往往由于操作方法不当而使“污染物搬家”，等于没有打扫。
正确的习惯：首先清洁相对干净的洗脸池、台面；再清洁浴缸；然后是抽水马桶；最后清扫地面。清洁马桶时，要先清洁便座，然后由外到内清洁便池。
卫生间是人们必不可少的生活场所之一，但也是最容易藏污纳垢，危害人体健康的生活场所，所以，一定要给自己打造一个健康的卫生间，善待卫生间，就是在捍卫自己和家人的健康啊！
健康习惯小贴士：
冲洗马桶的瞬间，水的涡旋动力可使排泄物中的细小颗粒借力漂浮在空气中，这些停留在空气中的有害物质会对毛巾、牙刷、杯子等洗漱用具造成污染，所以，在冲洗马桶的时候，最好先放下盖子，再按下水阀。
开空调时要拉上窗帘
无论是在白雪皑皑，寒风凛冽的冬季，还是在烈日炎炎，热浪滚滚的夏季，人们都向往着风和日丽，温度适宜的春天。但四季的更替不以人的意志为转移，那么，有没有什么东西，能帮助人们实现室内环境四季如春的美好愿望？
生活在现代的人们显然比近代、古代的人们要幸福得多，因为这个美好的愿望在空调的帮助下实现了。家有空调，冬不冷，夏不热，窗外漫天飞雪或是赤日似火，窗内的人却悠然自得地尽享空调带来的那份温暖或是清凉，何其惬意也！
空调给人们的生活带来了舒适，而人们不合理的使用习惯却给空调带来了烦恼，影响到了空调的制冷或制热效果。为什么这么说呢？
现代的建筑理念讲究房间的采光效果和视野的广度，外墙面常常被大面积的铝合金玻璃窗代替。因为铝合金与玻璃的导热性强，保温性能差，这就使得房间里安装的空调的制冷或制热效果受到了明显的影响。
要想解决这个问题，有一个简单而有效的办法。那就是在开空调的时候拉上窗帘。夏天里拉上窗帘，窗帘反射掉了大部分日光，让屋子因避免了日光的直射而显得凉快，这样不仅能保持空调的制冷效果，还能帮助空调节省一定的电量。如果窗户是双层的，再加上窗帘的遮蔽作用，那空调的制冷效果就更好了。而冬天开空调的时候拉上窗帘，则可以让屋子更暖和一些。
室内开空调的时候，除了要拉上窗帘，还要注意合理利用风向。一般来说，空气的冷热循环是冷空气在下，热空气在上，因此，制冷时，最好让空调风的出口朝上，让冷空气自上而下循环；而制热时，则让空调风的出口朝下，让冷热空气自然交流。在风速上也有一个讲究，不论是制冷还是制热，刚打开空调的时候，应使用高风档加快房间内空气与空调风进行热量交换的过程，以使房间内的温度能够迅速接近空调的设定温度。等人体感觉到舒适了，再将风速设为低风档，这样不但制冷制热迅速，还可以减少空调工作时带来的噪音。
需要注意的是，开空调的时候，为了保持制冷或制热效果，房间一般都门窗紧闭，这样常常导致室内空气不流通，氧气得不到及时补充。长时间在这样的环境下工作学习的人，会出现鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，或者出现皮肤发紧发干、易过敏等症状。因此，空调的开机时间不宜过长，一般1至2小时后就应关掉空调，然后打开窗户更换新鲜空气，不给霉菌和螨虫等有害物质以孳生的机会，从而减少疾病的污染源。
俗话说“樱桃好吃树难栽”，同理，空调虽好也需使用得当。只有养成正确地使用空调的习惯，才能既享受空调带来的舒适，又保有身体的健康。
健康习惯小贴士：
科学研究表明，一般居室温度在25至29度时，人们会感到比较舒适，温度过高或过低都不利于人体的健康，因此，在设定空调温度的时候，不要一味求高或求低，室内外温差在4度至5度左右就可以了。
