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第31章 放松训练

渔洋小学不大,教师才十二个人,大家每天中午都在学校食堂一起吃饭,也没有聘用临时工,谁有空就谁煮饭,舒云的妈妈煮饭的次数是最多的,因为她的厨艺是最好的!

十二个同事朝夕相处,亲如兄弟姐妹。

袁贵雄是一个很要强的人,教学成绩很出色,学校也管理得井井有条,但袁贵雄心中有一个最大的痛:那就是女儿梦婷!

女儿已经参加了四届高考,年年落榜,到现在成绩还是没有什么起色!学校十二个人中,像他一样年龄差不多大的人有六个,其中四个人的孩子都上了大学,现在只剩下舒云和梦婷了,舒云今年高考绝对没有问题,可是梦婷……

三年前梦婷就不想复读了,是逼着她复读的,别人的孩子考得起大学,为什么我的孩子就不行?只有这么个女儿,怎么就这么不争气?想到这里,袁贵雄的心在滴血,人比人,气死人啊!

昨天定好了,渔洋小学教师刘庆国的儿子刘伟恒来学校吃饭,刘伟恒和袁梦婷是一起长大的,两个人一直同学到高三,当年高考,刘伟恒考上了北京师范大学,今年都要大学毕业了,而袁梦婷还在读高三,不,是高七!

食堂里,热热闹闹,刘庆国心里乐开了花,有这么个争气的儿子,比什么都强!

刚踏进食堂见到刘伟恒,袁梦婷掉头就走,却被袁贵雄拉住了。

“今天特地叫你们俩来,就是想让你们向伟恒学习,叫伟恒多给你们传授一些好的学习经验!。”袁贵雄硬拉着袁梦婷,让她坐在刘伟恒的旁边。

舒云发现,袁梦婷的脸白得像一张纸,而刘伟恒一脸尴尬的笑。

袁梦婷和刘伟恒整整同学十一年!那时的袁梦婷活泼开朗,每天笑得比花儿还美!那时的袁梦婷与刘伟恒,比现在的舒云和刘祥的关系还要好!

高考后,两个人的命运完全不同,从那以后,刘伟恒在袁梦婷的生命里彻底消失了!今天是两人分手后第一次相见!

满满一桌子菜,中间是一大盆兔肉炖粉条,大家边吃边夸着刘伟恒多有出息!

可袁梦婷却没有拿起筷子,低着头坐在那里,一动不动!

袁贵雄的脸上乌云密布,虽不断往嘴里送饭菜,却食而不知其味。

“你这不争气的死丫头,我的脸都被你丢尽了!”终于袁贵雄忍无可忍,边骂边腾起身,冲到袁梦婷面前狠狠甩了一巴掌,当再准备打的时候,被刘庆国拉住了。

舒云看到袁梦婷嘴角流着血,没有哭,反而脸上挂着一丝琢磨不透的微笑。

舒云放下碗筷,满脸怒气,拉着袁梦婷往外跑。

回学校的路上,舒云愧疚得直掉眼泪,是她带梦婷姐姐来的,才弄成了现在这个不可收拾的局面。

上坡的时候,舒云费力地蹬着自行车的脚踏板,袁梦婷没有下车,眼睛痴痴地望着远方。

三月二日,周六下午课外活动里,张建军的房间里,仍是两把椅子呈90度角摆放。

张建军:那年高考写作文时,由于作文要写到自己的父亲,你联想起爸爸出车祸时的场景,所以感到特别恐惧,无法控制自己,是吗?

许美静:是的!(许美静眼泪顿时簌簌而下。)

张建军:我想尝试用心理学上的一种方法来克服你这种恐惧心理,你愿意一起配合吗?

许美静:我愿意,我渴望能克服这种恐惧,我不想今年高考再出问题。

张建军:非常好!这种方法的前提是学会放松,那从今天开始,我来帮助你学习怎样放松,你不用说话,听我指令就行。

张建军拿出一张纸,上面详细记述了放松训练的整个过程,张建军的心是很惶恐的,对于心理学,自己还没有入门,就要拿来应用,不知有没有效果。

无论如何,许美静今年的高考不能再出问题了,所以只好硬着头皮照搬书上说的,来指导许美静学会放松。

张建军:“深吸进一口气,保持一会儿。”(停 10 秒)

“好,请慢慢把气呼出来,慢慢把气呼出来。”(停 5 秒)

“现在我们再做一次。请你深深吸进一口气,保持一会儿,保持一会儿。”(停 10 秒)

“好,请慢慢把气呼出来,慢慢把气呼出来。”

……

……

“我们现在再做一次。”(同上)

“现在,弯曲你的双臂,用力绷紧双臂的肌肉,保持一会,体验双臂肌肉的紧张。”(停 10秒)

……

……

“好,放松,彻底放松。”(停 5 秒)

“我们再做一次。”(同上)

……

……

“这就是整个放松过程。现在,请感受你身上的肌肉群,从下向上,全身每一组肌肉都处于放松状态。你的脚趾、脚部、小腿、大腿、臀部、腰部、胸部、双手、双臂、肩部、颈部、下颌、眼睛额部。最后,你身体的全部肌肉都处于放松状态。”(停10秒)

“请进一步注意放松后的感觉,此时你有一种温暖、愉快、舒适的感觉,并将这种感觉尽量保持 1 至 2 分钟。然后我从一数到五,当我数到五时,你睁开双眼,会有一种平静、安详、舒适、愉快、精神焕发。”(停 1 分钟)

“好,我开始计数,一,感到平静;二,感到非常安详平静;三,感到舒适愉快;四,感到精神焕发;五,请睁开双眼。”

张建军严格按照放松训练提示语引导许美静进行放松训练。

许美静用心地听着张老师的指令,按照张老师说的每一步认真做,同时,许美静的心是温暖的,没想到张老师的话语这么亲切,就像当年爸爸对她说话一样。

“感觉怎么样?”张建军关切地问,他不仅在意许美静的感受,更想知道这种方法到底有没有效果。

“很轻松,说不上来的感觉,就是……就是很舒服!”

“棒极了!从今天开始,我们每天练习半小时,直到在实际生活中运用自如、达到随意放松的娴熟程度,我们再进入下一步。你在睡觉前,在家里,一个人也可以练习。”

“可是我不太记得步骤。”

“不用严格按照步骤来,你把这张纸拿去,有空时可以看看。”

当许美静出了房门后,张建军没有歇着,立即翻开了一本心理学书籍,仔细地查找着一些什么。

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