经典案例
15岁谷晴的作文《嫉妒·伤害·泪水》
不知为什么，最近我总是想起那件不堪回首的往事。
梁月是我以前的同桌，9岁时失去了妈妈，和爸爸相依为命。因此各科老师对她都很照顾。
一次数学考试，我终于考了99分，拿到试卷的那一刻，我高兴极了，似乎已经看到老师当着全班同学的面夸奖我的那一幕了。谁知，老师简单地分析了数学考试的情况后，笑着说：“这次，我们班的最高分是100分。”我一下子蒙了：“谁会考100分呢？数学可是我的强项，我一直都是第一的。”
“梁月同学经过不断努力，数学成绩有很大的进步，获得了第一，大家鼓掌祝贺！”老师和同学们都为她鼓掌，而我心却仿佛被什么扎了一下，心想：“她肯定是抄袭我的！”
嫉妒突然间吞噬了我每一个细胞。从此，我再也没有主动和梁月说过一句话。
会考前，我在走廊捡到了梁月的准考证。我没有交给她，而是鬼使神差地迅速把它丢进了垃圾桶。第二天，一群同学围着伤心的梁月安慰她。我心里一阵高兴之后，就是后悔、自责。后来，在老师们的帮助下，梁月终于能参加考试了，而我却更不敢与她讲话了。
中考结束后，所有同学都给我写了毕业留言，只有梁月没有写，我也不知道该怎么开口。自习课时，梁月突然说：“怎么不请我给你写毕业留言呢？”我不知道该怎么回答。就在我愣神儿时，她主动拿起了同学录，给我写了毕业留言。晚上回家，我哭了，我知道自己错了，而我却没有勇气向她道歉。
嫉妒曾经使我迷惘、伤痛，甚至一度带走了我的良知。所以，人可以嫉妒，但不能超过底线，不然，受伤最深的还是自己。
认识错误
每个人都有嫉妒心。比如，羡慕别人成绩好人缘好、嫉妒别人长得漂亮才艺多、艳羡同学家有房有车太有钱……
有时候，适度的嫉妒心会转化为上进心，使我们学东西、做事情更有动力。比如，嫉妒其他同学成绩好，我们就会告诉自己：“好好学，争取赶上他。”有了这股冲劲，我们的成绩就可能有提升。其他的事情亦是如此。
可是，若嫉妒心太盛，成了嫉妒的奴隶，那我们就会心胸狭窄，做出一些过分的事情。不少人受嫉妒心的驱使，用语言攻击、诽谤对方，甚至泯灭良知，对他人下黑手，伤害了别人的身心。久而久之，同学们自然会疏远和孤立我们。
更多的时候，嫉妒会使我们处于紧张、焦虑、压抑的痛苦状态，就像法国大文豪巴尔扎克所说的那样：“嫉妒者所受的痛苦比任何人遭受的痛苦都大，他自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分。”这种痛苦不仅会影响到我们的学业进步，对我们的身心健康发展也是十分不利的。
若因嫉妒而把大好的时光都浪费在贬低别人的优势上，把自己的苦恼系在别人的成绩上，那我们只能越陷越深，愈加痛苦。
改正错误/把嫉妒从心中赶走
英国著名作家莎士比亚说过：“您要留心嫉妒啊，那是一个绿眼的妖魔，谁做了它的牺牲，就要受它的玩弄。”的确如此，那我们该怎么把嫉妒赶走呢？
通过正确的竞争方式，不断提高自己
当意识到别人比自己强时，我们应该用他们的成绩来激励自己，努力做到比别人更强、更优秀。那些只想着怎样拖住不让他人进步，或者是诋毁他人的行为不过是懦弱者的表现。
其实，我们的学习目的不止是为了超越别人，也不是抓住别人的进步死死不放，而是不断超越自己，战胜自己。而证明自己比别人强的最好办法，就是通过正确的竞争方式不断提高自己。
让自己有一个开阔的胸襟
嫉妒与人的心胸是否狭窄有很大关系。心胸狭窄的人最容易嫉妒别人，而一个胸襟开阔的人才能容纳别人。因此，我们凡事要学会看得开，换一种眼光，将嫉妒转换成对他人的鼓掌和祝愿。同时，我们也要相信自己的能力，用自信赶走不良的嫉妒心理。
空闲时，多做有意义的事情
如果我们每天都忙着学习运动，自然也就没有闲工夫去嫉妒别人了。所以，闲暇时，适当多看一些有益的书籍，或者参加一些自己感兴趣的户外活动。如果长期如此，不仅能转移注意力，还能开阔胸襟。
取他人的长处，补自己的短处
孔子说过：“三人行，必有我师焉。”那些各方面表现优异的同学不仅是我们的竞争对手，还可以是我们学习的榜样。多观察他们的优点，或者借鉴他们的学习经验，能弥补自己的短处和不足。这样的话，我们的进步才会最大。
倾诉心中的嫉妒
总在心里和嫉妒情绪纠缠，那就会把心勒得更紧，越陷越深。要是压抑久了，我们的心理就可能不健康。
嫉妒情绪需要疏导。当嫉妒时，我们可以把自己的嫉妒说给爸爸妈妈或者值得信任的人，请他们开解我们。当我们从别人的角度看自己的行为，也许就能恍然大悟，找到出口。
父母引导/让孩子学会欣赏别人
孩子“小心眼儿”，爱嫉妒，家长该怎样办？
欣赏自己的孩子
如果家长总是夸奖孩子的兄弟姐妹或者邻里家的小孩，而对孩子进行贬责，那孩子很容易嫉妒被表扬者。
所以，家长要懂得欣赏自己的孩子，多多指出孩子的优点。比如，孩子的英语成绩很差，但孩子每天都很努力，这时妈妈就要夸夸孩子，肯定孩子的付出，“我的儿子最好了，虽然我们成绩不好，但是们比别人用功，总有一天我们会超过别人的。”
孩子从父母那里得到了肯定，发现了自己优势，就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡状态了，不会过于嫉妒了。
让孩子学会悦纳别人
家长要以身作则，尽量不要在孩子面前批评其他人，挑其他人的错，否则孩子会受到不良影响。
大人要有意识地培养孩子欣赏别人的习惯。要经常让孩子说出别人的优点，比如，班长的优点、老师的优点、爸爸妈妈的优点等。当孩子说出别人的优点后，家长要及时给予孩子指导，告诉孩子这是对方之所以优秀的原因。让孩子懂得欣赏他人，孩子就更可能悦纳而不是嫉妒。
