为什么语言会现实化
语言的力量：所谓“言灵”就是记忆力
至此，想必你已明白，管理记忆，对你的工作或人生是多么重要了。
管理记忆这一行为，蕴藏着大幅度改变人生的功效。
或许，很多人都听到过“言灵”这个词，也有很多这样的书：
“语言，具有创造现实的力量。”
“人生，会因你所使用的语言而改变！”
“改变说话习惯，就能改变人生！”
比如以日本纳税第一人而闻名的齐藤一人先生就说过，只要你念叨“好运随身”，就真会引来好运，还有夏威夷的“荷欧波诺波诺”（古夏威夷的一种心理清洗疗法——译者注），等等。“荷欧波诺波诺”，就是以念叨四个词——“谢谢”“我爱你”“请原谅”和“对不起”召唤幸福，这是解决问题的一种方法。
曾经掀起巨大热潮的“吸引法则”，也是其中一种。
或许有人“总感觉可疑”，但这类“语言吸引现实”之事，很难说不是事实。只是，吸引现实，或者说现实化的不是“语言”，而是语言影响了你的记忆，而记忆又影响了你的认识，于是就看到了“吸引来的”自己所希望的现实。
人们对人、事、物、目前状况等世间万事万物的看法，都会因看取的方式有异而全然不同。
比如，“处事灵活”也可以看成“善变”；智能手机虽让我们的生活更为方便，却也成了玩手机成瘾及欺凌的元凶；重大失败虽会带来挫折，但也是成功之母……
这就像“塞翁失马，焉知非福”，一切事物，既可视为好事，也可视为坏事。
而我们“如何看待事物”，也同样取决于记忆。但记忆中的哪些部分会进入活跃状态，会因你所使用的语言而有异。
比如刚才齐藤一人先生的例子，一念叨“好运随身”，运气好时的记忆就被激活了，就会慢慢看到眼前发生的事真像是“好运随身”一样。随之，感情也会变化，而从中产生的思考及行动也会变化，行动又继之影响现实，产生某种结果。
你会如何看待这一结果，也同样取决于记忆。而影响记忆的，正是你的语言。所以说，“语言会现实化”。即你用什么样的语言，就会引来什么样的现实。
因此可以说，世间所谓“语言的力量”，就是“管理记忆，让它开花结果”。
启动效应的可怕力量
认知科学的各类实验已经证明，语言影响记忆，而这，又会影响我们的思考和行动。
比如，纽约大学的约翰·巴尔赫、马克·陈与拉拉·巴勒斯三人就做过这样一个实验。
他们给参与实验的大学生布置了一个小测验，即用任意排列的单词写成一篇文章。
测验分两类：一类的单词是“强人所难”“胆大妄为”“为难他人”“妨害”“妨碍”“侵害”等，另一类则是“尊敬”“体谅”“感谢”“坚忍”“服从”“精心”“彬彬有礼”等。
那么，这两类测验中所用的不同词语，又会对学生们的记忆、思考和感情，继而对行动产生怎样的影响呢？
大约5分钟后，测验结束。接下来，学生们会面临某一状况，而他们所采取的行动，也因所接受测验的不同，出现了令人惊讶的差异。
测验结束后，学生们被告知，要前往位于走廊尽头的房间，跟下一实验的负责人交谈。当他们来到房间前，却发现那位负责人正忙于跟其他学生谈话，根本顾不上他们（交代一句，这位负责人也好，正跟他谈话的学生也罢，都是事先安排的“测验伙伴”。——原注）。
在这种情况下，接受第一个测验，即用“举止不文明”的单词作文的学生，平均于5分钟后，便打断了两人的谈话；而接受另一测验，即用“举止文明”的单词作文的学生，10分钟后也没打断两人谈话的占到了82%，占压倒性多数。
这种现象被称为“启动效应”，即“词语阅读”这一行为，对其后的思考或行动所产生的影响。一般认为，启动效应的产生，是因为词语会激活特定记忆，而记忆又会影响人的认知、思考乃至行动。
看到这一实验结果，我们就会明白，平时毫不经意的所见所闻、所用的词语，会对自己的思考及行动产生多大的影响，甚至会令人感到可怕。
所以，即便我们意识不到记忆的运作，或者反过来说，正因我们意识不到才无法控制，才会对我们的思考及行动产生重大影响。
改变人生的钥匙就是直面记忆，它在左右你的行动
改变记忆程序
前面讲了记忆的启动效应。或许，一想到“对记忆的影响浑然不觉”，你就会感到可怕。
反过来，只要有效利用这一效应，就能改变你每一天的行为。而这，正是改变人生的要害所在。
比如，有人很烦恼，“就算要尝试新的挑战，也是消极想法先行，犹豫不决。”“一想到将来就不安，无法享受‘当下’。”“对事物的看法，不知不觉就会陷入悲观。”“为什么人生如此不顺？总是不走运呢？”实际上，这类烦恼也可以通过启动记忆的管理来解决。
当然，不是直接去改变现实中发生的事，而是通过管理记忆，控制自己的思考和感情。如此，你每天的行动就会随之改变，而你的现实，就会因此而改变。
所谓记忆，其作用之一就像电脑程序。所以，也可以说，我们每天都在随着这一程序（记忆）的运作而生活。它在我们的无意识中日复一日地运作，而它产生的思考、行动以及包括周围人在内的环境又会给予它反馈，形成结果，于是不断更新，或者说反复固化……
要删除这一程序，完全清空是不可能的。因为，只要作为一个人活着，就必须对某种刺激做出反应，而这个反应，正是我们活着的证据。
但我们能通过观察，即观察这一程序是缘何启动，如何运作，又会产生什么样的影响，而暂停其运作，或更换为其他程序。
当然，程序已经写好，要中断其运作或予以变更，都是需要能量的。原因在于，人，都有惰性，讨厌变化。并且，一旦程序运作就会产生感情，而一旦被感情控制，就很难客观地对这一程序进行观察了。因为，你已经被程序吞噬了。
这一点，只要想想打游戏上瘾是什么感觉就很容易理解了。尽管你知道所谓电视游戏等等，明显是非现实的另一个世界，但在这非现实“人生”中运作的程序，又是五感并用的虚拟现实，被其吞噬也是理所当然的。
相信看过《黑客帝国》这部影片的人会明白，要观察自己的记忆（＝程序），行动不再任由其驱使，就像要拔掉插入自己体内、启动自己行动的“火花塞”。
这也是从任由记忆驱使，一直“被活着”的世界——从某种意义上说，就是从轻易地交由他人控制的世界，转入以自己的选择改变记忆的、负责任的，也是严酷的世界。
记忆管理＝自我管理必不可缺
通过自我观察，了解驱使自己行动的记忆（＝程序），然后中断其运作，并予以更换。这，就是让你按照自己的愿望活着的，本质性，也是终极性解决方案。
为什么这么说呢？因为，你学的技能、技巧再多，要实际运用并开花结果，最终还是要靠“记忆”。
就算学习同样的技能、技巧，其是生是杀也全在于“记忆”。而能够得到的成果，会因不同的记忆管理而发生巨大变化。
只是，这并非易事。
既不是怪罪于他人或环境，也不是归罪于自身能力不足或努力不够，而是要直面在不知不觉地驱动你的记忆（＝程序），并不断变更它。
也可以说，记忆管理就是为自己负责，完全接受自己。这就意味着，你无法再为自身的言行寻找借口。有些严酷，但记忆管理会为你的人生带来根本性变革。这，才是真正需要你投身其中的自我启发。
有效利用“元记忆”，观察自身记忆运作
那么，记忆又当如何管理呢？
首先，要了解自身记忆的运作。即，只是观察自己。
请你仔细观察自己的思考、感情动向及行为模式，这些都是你自身记忆运作的外现。并且，要仔细确认这一记忆运作引发了什么事，而这件事又让你得到了什么、失去了什么。
举个例子，有的人“明知道夜里吃拉面不好，可还是忍不住吃了”。其思考、感情动向及行为模式又是什么样的呢？下面，就让我们一起观察一下。
一天，你跟同事在居酒屋喝完酒，回家。
一下电车，想起了站前的拉面店，便不由得站住了。
就在这一瞬间，浓浓的猪骨汤的美味，在你的口中“苏醒”。
当妻子的话在脑际回响时，“会发胖的，还是别吃了”，你又心里一惊，回过神儿来。
“好险！好险！差点儿又去吃了！”但刚走几步，这回，你又想起了从汤里捞起的筋道十足的拉面，那口感唤起了你吞咽时的舒爽记忆，于是越发地想吃了。
你听到了内心的呼喊，“别去！”但还是“向右转！”向拉面店走去，边走边拿出钱包，确认钱够不够。
“够了，够了。”你听到自己在心里说。拉面店的招牌映入眼帘。你拳头一握，下定了决心，“好！吃！”
于是……
观察，要具体到相当细微的地方。一开始，因被感情吞噬等等，或许你很难冷静地、细致入微地观察自己。慢慢地，你就能观察到自身的思考、感情及行动的细微动向了。进而，你会逐渐明白，你的现在与你过去的记忆有关，等等。
当然，现在的行为模式中也有很多好处，只要好处之多超过了坏处，那保持下去就可以了。但如果好处很少，也没关系，只要你能直面这一事实，你的大脑自然就会修正记忆，改变你的原有模式。
在认知科学界，将这种对自身思考、感情动向及行为模式的自我注视能力称为“元认知”。而其中最为重要的，就是“元记忆”。元记忆是元认知的一部分，指对“自身记忆内容”的把握能力。或许，也可以说是对自身记忆的自我注视能力。
一听到记忆这个词，人们的关注点就会不自觉地放到如何大量记忆，如何牢记不忘之类，但真正重要的，是“元记忆”。
而如何有效利用元记忆，才是观察自身记忆、变更自我驱动程序的方法所在。
改变记忆程序，打造行动力
富有“行动力”的人有哪些行为习惯
下面，就以“行动力”为例具体说明。
为“没有行动力”而烦恼的人应该不在少数。或许也有人自责：“明明知道，只要做就可以了。可……打起精神来！”反过来，也有人会责备对方：“不管怎么样，做就是啦。那家伙真有心干吗？”……
若只是如此哀叹，是很难让自己具备“行动力”，并立即起而行动的。因为，就是行动力，“记忆”同样参与其中。
实际上，要想具备行动力，关键就在于观察自身的思考、感情与行动，了解自身记忆的动向，即关键在于“元记忆”。
所谓行动力，也可以说是立即采取行动的能力，不会思前想后，犹豫不决。
那么，具有“行动力”的人所拥有的，又是什么样的记忆呢？
如果你说他们有“立即行动”的习惯……那就到此为止了。若仔细观察就会发现，有行动力的人与没有行动力的人之间，存在着如下不同：
“被理应投身其中的事情压倒了，还是没被压倒”。
举个例子。上司布置了一个难度较大的任务，没有行动力的人会被任务之艰巨性压倒，动弹不得，“哇！这任务！不堪设想啊！”
而有行动力的人呢？则无论任务如何艰巨，都不会被其压倒。他们会将任务拆分为几大要素，并从力所能及之处着手。
也就是说，有行动力与没有行动力的人之间存在着如下不同：有没有“拆分任务”的行为习惯。
而在这一不同的背后，则是既往人生中累积至今的记忆。
比如，有行动力的人或许会有如下成功经历的记忆，“先将艰巨任务拆分，再投身其中，并胜利完成了！”或者是有这样的口头禅：“总之，从力所能及之处开始，做起来再说！”也就是说，他们的体内隐藏着这样的记忆。
但无法采取行动的人呢？或许是因为没有将艰巨任务加以拆分，并顺利完成的成功经验，也就养成了“不行动”的习惯。或许，是此前的“不行动”经验累积而成的记忆汇集所致。说不定，这种记忆的印迹，已经强烈到会让他们随口吐出这样的口头禅，“反正自己干不了！”“做什么都是白费！”
怎么样？
经过这样一番观察，你应该已经明白，两者之间并不存在能力高低、性格不同之类难以改变的差异。
明白了这一点，或许，苦恼于“自己没有行动力”“那个人有行动力，真令人羡慕”的人，也会换一换自己使用的语言，或者采取点儿小的行动试一试。
若能在这时起而行动，“行动了”的记忆，就会些许转化为驱使你行动的记忆。
只要记忆有了些许改变，下一次，当你面对艰巨任务时，行动就会比上一次容易一点点。这时，只要能有些微的行动，就会再次对记忆产生影响，而行动力也会因此得到些微的加强……
就这样，不断接受既有记忆对你的影响，将自己的通风口稍微打开，就能管理你的记忆，转往符合自身愿望的人生方向。
“祈愿”直面自己的记忆第一步
“话虽如此，可还是行动不起来……”
读到这里，或许有人会这样说。
请你记住，让你说出这句话的，也是你的记忆。并且，这句话会再次成为你的记忆。而如此形成的记忆，又会化作语言，吐出来……
就算你在嘀咕这样的话，也请你在本书的继续阅读中，回想一下自己的愿望——“总要找到办法，行动起来”。真的发一下愿，“总要找到办法，行动起来！”或把这话说出来试一试吧。
或许，就算你想“总要找到办法，行动起来”，也仍然无力行动。但是，你的这一愿望，或这句话，就会形成新的记忆，并影响你的下一个愿望、下一句话以及下一次行动。
只要这样的愿望和话反复不断地累积，终有一天，真正转化为行动的那一刻必会到来。
“想行动起来”的愿望和这句话，转化为“行动起来”的现实，并在不断反复中成为习惯，最终成为“行动力”，也是一条路。
你迄今累积的记忆量无比庞大。而这些记忆正在极大地影响并控制你。这是事实。并且，就在这个瞬间，你就能影响这些记忆，尽管可能只是影响一点点。怎么影响呢？为你真正想做的事，向着你想前进的方向，试着行动一下，哪怕只是一下。如不能行动，那就祈愿“望能○○”试一试。祈愿，也是一种行动，会确凿无疑地影响你的记忆程序。
首先，要试着把自己的愿望转化为语言，说出来。就现在！马上说出来！
这样，你就会认识到驱动自身记忆的力量，并在与记忆的“友好相处”中，慢慢向其施加影响。坚持下去，你就不再只是被记忆驱动，而是在驱动记忆，让它为你发挥力量了。
首先，要直面自己的记忆
意识到自己的愿望，试着把它转化为语言，试着找人说一说，然后，哪怕只是一点点，试着采取行动……对你来说，这每一点、每一滴，都会成为新的记忆。
而这新的记忆，就会塑造今天的你，塑造明天的你。就会向着符合你心愿的方向，一点一点地为你修正人生的轨道。
重复一遍，如果你想改变自己，先要直面你的记忆，拥有庞大数量与巨大力量的记忆。也就是说，你，就是“记忆”的载体和集块。而这记忆，正在操纵、驱动现在的你。
但有一点要注意。不要逞强说：“我，才是人生的主人公。要由我来负全责！”
的确，就像前面说过的，你能够影响并管理记忆，但是，你既不能控制所有的记忆，也无法完全随心所欲地控制自己。
需要你直面的，不是你自己。实际上，所谓这个自己是不存在的。存在的，只有自己的记忆和记忆影响不到的小缝隙中的自己。
所以，成为记忆的牺牲品，在悲愿中活着，或是作为自己人生的责任人，为自己的思考、感情及言行负全责，等等，并不成立。
自己，无法完全自控，而只能以接受记忆的巨大影响为前提，不断观察记忆的活动，并向其施加影响。换句话说，所谓“管理记忆”，就是要善于与记忆相处。
