带着你的逻辑、理性走过这趟旅程是极为必要的。没有反省、深思、推敲，直接就接受所有的看法，这是非常不明智的，就跟直接排斥任何东西一样。科学是一门观察的艺术，以不带偏见、私心的眼睛仔细观察，是我奉行的方法。我曾遇见一些才华出众的人士——精神导师、灵媒、治疗者，我还遇到更多才能与技巧有限的机会主义者。我花费多年时间学习、运用科学方法，同时让怀疑的心灵随时保持警觉，以科学方法过滤我的经验。但是我也很小心，倒洗澡水时确定没有把婴儿倒掉。某个人或某项经验可能令人失望，但是下一次可能有不凡的体验，我们不能因为先前的经验，而对任何遭遇抱有偏见。
路有很多条，真理只有一个
写这本书，是我对别人众多给予的些许回馈。我思索过，写这本书很重要。毕竟，我已经出版了三本，其中还有许多东西要消化。而坊间灵性指导的书籍多如恒河之沙，所以我一直思考，这本书应该增添些什么。
教导是一种个别的历程，受时间、风格、个人喜好、价值观等因素影响。很多人不管是在书里，或在研讨会上，他们用不同的方式告诉你相同的事。虽然真理只有一个，但趋向真理的道路却有很多条。答案永远一样，真理也不会改变。这并不意味着某个老师比另外的老师优秀，或者他的方法与哲学比别人高明。他们彼此只是不同，如此而已。某样东西对你有效，但对你无效的可能对别人有效。我们都将走进相同的地方。
我对心灵本性所以能有更多的理解，是经过医学院的严苛学习，并综合了医院训练、精神专科门诊，以及好几十年的诊疗经验、临床研究。这就是我走的路。其他人可能经过更有力、更神奇、更自然的经验到达同样的地方，譬如说濒死经验，或者只是运用简单的技巧，比如长期的冥想。这些是他们的路。启发之路还很多，可供我们探索。
我们的信念可能因为个人的直接经验而改变，当你经验到本质，就会开始理解，这时的信念变成领悟。
只阅读书上的观念，或依靠别人的经验是不够的，那只是例子或观念的举证。因此，本书提供练习与各种技巧，借此提升你的个人经验，帮助你直接转化。
方向比速度重要
最近这几年，我常劝告患者要写梦的日记，每次梦醒后，尽可能记录梦境。经过简短的练习，很多人对梦境的回想能力明显提高了。回想与记录得越详尽，分析就越正确。冥想与观想也是这样子。做完练习后你将发现，把你的想法、感觉、观察、经验写进日记，用处很大。
我在练习这些技巧时曾遭遇障碍，所以我以过来人的身份告诉你，不必有挫折感。我也曾因为进展缓慢而偷懒，好几个星期没有冥想，继续在生活里随波逐流，起了傲心与妒心，并滋生不安全感。其实我们都是人，而且生活也都是严厉的，挫折是正常反应，而我们并不是有耐性的物种。
方向比速度重要。如果你朝更友爱、更有同情心、更没有暴力的人种演化，那么你走对了方向。也许你会跟我一样，分心、偶尔偷懒、迷失，但最后又回到原路。这似乎是进两步，退一步，但没有关系，因为人就是这个样子。开悟是缓慢、费力的历程，需要奉献与纪律。偶尔休息一下是正确的。你并不是在退步，而是在整顿与休息。
整个历程不可能永远是直线。也许你的境界高深，散发慈悲与同情，但大多数人是新手上路，关心愤怒或耐性。然而很重要的一件事就是，不能审判自己。如果能不审判自己，或不让别人审判你，你就不会有挫折感。
返归当下，尊重内在的美丽
读完本书后，你所得到的经验将帮助你进化成爱、喜悦、非暴力、无所恐惧的新人类。由于灵性的道路非直线，所以你会发现，某些观念与练习非常容易，有些则特别困难，这是理所当然的。
我曾多次跌倒，然后重新复原，再度上路，你也可能发生这种情形。我希望通过这本书，让你少跌倒几次，而且更快速地复原。我知道，你们的来信与回馈也将以同样的方式帮助我。
没有大师们的智慧与鼓舞，这本书不会完成。大师的信息就像特别的种子，在我内心长大、成熟，多年后绽开美丽的花朵，现在，我把这些花儿呈现给你们。
大师们的话，就是佛寺的钟声，提醒妄动的心立刻回到当下，回到我们的本心。大师的信息也提醒我们，返归最重要的——爱、平静、永恒、灵性体悟与锻炼，把不重要的东西——物质、傲慢、自我、暴力、恐惧、烦恼，以及怨恨放下。
每当你读到书中方框里的大师信息，请慢下来，好好消化它们的意义，你将尝到前所未有的甜美。
我们都在同一条船上划着，前方的地平线出现不祥的风暴，短视与暴力即将统治我们的世界，我们必须相互鼓励，同舟共济。我们必须互爱互敬，看见与感激每一个人的尊严与内在美丽，因为我们都是灵魂，都有相同的本质。
只有同心划动，全部人员与船合为一体，才能避开风暴，安全返家。
